Info Kesehatan

Beberapa Tips Menjaga Kesehatan Hidung

Menjaga kesehatan hidung merupakan salah satu hal yang wajib dilakukan agar kita terhindar dari penyakit terutama yang menyerang organ penting dalam pernapasan ini. Jika hidung bermasalah, akan sangat mengganggu fungsi hidung sebagai organ pernapasan maupun indra penciuman. Hidung yang dibiarkan tanpa perawatan dan pemeliharaan, akan mudah sekali terserang kuman penyakit maupun bakteri. Kotoran dan lendir yang tidak dibersihkan pun dapat menyebabkan terjadinya penyumbatan dalam rongga hidung. Jika rongga hidung tidak berfungsi dengan baik sebagaimana mestinya, tentu akan menyebabkan kelainan pula pada organ lain seperti telinga dan tenggorokan. Berikut beberapa tips merawat hidung agar tetap sehat dan terjaga dari penyakit.

Tips Cara Menjaga Kesehatan Hidung

Tips menjaga kesehatan hidung yang pertama adalah dengan membersihkan rongga hidung secara teratur. Rongga hidung memiliki bulu-bulu halus yang berfungsi menyaring kotoran yang masuk ketika bernapas. Kotoran tersebut harus dikeluarkan agar tidak menghambat proses pertukaran udara. Akan tetapi perlu diingat bahwa bagian dalam hidung juga merupakan organ yang sensitif. Oleh karena itu, hindari membersihkan hidung dengan tangan anda karena dapat menimbulkan infeksi. Kotoran yang melekat di jari tangan mudah berpindah dan menjadi sumber utama penyakit pada hidung. Bersihkanlah dengan kain tipis atau sapu tangan yang halus kemudian basahi dengan air. Tujuannya agar kotoran mudah dibersihkan dan tidak merusak bagian dalam hidung.

Tips selanjutnya yang penting untuk diperhatikan adalah sebisa mungkin hindari menghisap debu serta polusi. Jika anda sedang berkendara, pastikan untuk memakai masker agar udara kotor dapat tersaring dengan baik. Selain itu, hindari kontak langsung dengan asap rokok maupun asap pembakaran. Asap tersebut mengandung zat yang sangat berbahaya jika terhisap. Memang asap dari hasil pembakaran tidak berefek secara langsung bagi kesehatan hidung, melainkan paru-paru sebagai organ paling vital. Namun lama-kelamaan hidung dapat terkontaminasi karena hidung merupakan organ pertama yang menghisap racun berbahaya tersebut. Menjaga kesehatan hidung dengan tidak menghisap udara kotor dan racun berbahaya dapat meningkatkan indera penciuman anda.

Selain menjaga kesehatan hidung bagian dalam, kesehatan dan kebersihan hidung bagian luar juga patut untuk diperhatikan. Seiring dengan padatnya aktivitas sehari-hari tentu membuat kotoran serta debu mudah melekat pada wajah anda. Bagian wajah yang tidak luput dari noda dan kotoran adalah hidung. Jika tidak dibersihkan akan menjadi penyebab timbulnya komedo. Hal tersebut tentu dapat menjadi nilai minus dalam penampilan anda. Bersihkan hidung secara rutin setiap hari dengan cream pembersih atau dengan alat penghilang komedo. Bersihkan setiap malam menjelang tidur dengan air hangat. Air hangat dapat membantu membuka pori-pori kulit sehingga kotoran yang ada dapat mudah dikeluarkan. Itulah beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk dapat menjaga kesehatan hidung.

Kesehatan Yang Patut Diketahui Oleh Wanita Hamil 

Kehamilan adalah sebuah hal yang ditunggu-tunggu oleh seorang pasangan keluarga terutama oleh sang istri karena dengan hamil dia telah berhasil melestarikan keturunan keluarganya. Hamil juga merupakan proses terberat dalam hidup para wanita dengan berbagai hal yang super ketat penjagaannya, mulai dari makanan yang dikonsumsi, kegiatan yang dilakukan dan lain sebagainya yang diperlukan untuk menjaga keamanan kehamilan seorang wanita dan juga menjaga kesehatan janin itu sendiri. Ada banyak yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan wanita hamil yang mesti dipatuhi oleh wanita yang sedang hamil dan juga harus untuk dikerjakan. Maka dari itu penulis ingin menjelaskan dan memaparkan berbagai hal yang bermanfaat untuk kesehatan para wanita saat hamil agar tidak terganggu proses kehamilannya.

Tips Kesehatan Wanita Hamil Yang Patut Diketahui

Pertama ialah pola makan, yang mana mungkin sebelum hamil para wanita ini memiliki kebiasaan makan yang banyak baik itu ngemil yang banyak atau makan siang dan malam yang banyak atau sebagainya. Memang ibu hamil membutuhkan asupan nutrisi dua kali dari kebutuhan semula dikarenakan ibu hamil akan memberi makan tidak hanya dirinya melainkan janinnya juga membutuhkannya untuk tumbuh kembangnya. Pola makan yang teratur dan benar dapat menjaga kesehatan wanita hamil dengan tepat pula. Makanan yang berlebihan malah tidak baik karena bisa menyebabkan obesitas yang mana nanti akan berpengaruh pada keadaan janin baik itu fisik maupun mentalnya. Kedua adalah hilangkan kebiasaan minum kopi. Memang kopi enak apalagi saat pagi hari dan saat malam hari namun efek dari kopi tidaklah bagus ketika anda sedang mengandung buah hati anda. Kopi mengandung kafein yang mana jika dikonsumsi terus menerus dalam keadaan hamil maka akan mengakibatkan pada sesuatu yang fatal yaitu keguguran. Oleh sebab itu untuk pengonsumsian kopi disarankan cukup satu cangkir per harinya atau bahkan satu cangkir seminggu malah lebih bagus.

Hal lain yang mesti dan harus anda ketahui yakni jangan terlalu sering mandi air hangat. Mungkin terlihat sepele tapi jika tidak anda hindari akan berdampak pada janin yang akan lahir dalam keadaan cacat. Permasalahan utamanya ialah pada suhu yang digunakan, apabila terlalu tinggi pasti akan tidak baik begitu pula jika kalian (para wanita hamil) mandi dengan suhu yang terbalik alias sangat dingin itu juga tidak baik bagi janin. Kebiasaan para wanita pra hamil adalah memakai sepatu hak tinggi yang mana risiko akan jatuh sangat tinggi jika dipakai dalam keadaan hamil. Apalagi jika kandungan sudah berumur 9 bulan mungkin saja bisa terjadi keguguran jika terjatuh ketika menggunakan sepatu hak tinggi. Olahraga merupakan hal yang membahayakan juga bagi kesehatan ibu dan janinnya apabila olahraga yang dilakukan cukup berat dan menguras banyak tenaga. Olahraga bagi ibu hamil yang tepat seperti yoga, senam ibu hamil dan berbagai aktivitas ringan lainnya.

Demikian cara menjaga kesehatan wanita hamil yang perlu anda ketahui. Perlu diketahui bahwa kehamilan adalah suatu anugerah dan kepuasan tersendiri bagi sebuah pasangan namun untuk menjaganya juga hal yang penting. Semoga artikel ini memberi manfaat kepada anda khususnya para wanita yang sedang hamil.

Cara Menjaga Kesehatan Hati Liver dengan Konsumsi yang Tepat

Hati atau Liver merupakan salah satu kelenjar terbesar dalam tubuh manusia yang terletak tepat di bawah diafragma. Hati memiliki banyak peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh anda meliputi menyaring racun dalam tubuh, mengatur metabolisme tubuh dan membentuk antibodi atau imunitas. Menjaga kesehatan hati liver ini merupakan hal pokok sebab jika hati sudah tidak berfungsi dengan baik pastilah anda semua tahu apa yang bakal terjadi jika dilihat dari fungsinya sebagai penyaring racun. Cara menjaganya pun beragam misalkan dari makanan dan minuman yang kita konsumsi kesehariannya yang tidak baik untuk kesehatan hati bisa memungkinkan juga. Pada artikel kali ini penulis hendak memaparkan tentang makanan sehat untuk kesehatan organ hati.

Tips Menjaga Kesehatan Hati Liver dengan Konsumsi yang Tepat

Makanan yang seperti apa yang bisa menjaga kesehatan hati liver kita? Jelas makanan yang memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan organ hati itu sendiri. Antara lain yaitu pertama bawang putih. Salah satu bahan makanan yang sering dipakai saat masak ini ternyata begitu bermanfaat untuk menunjang kesehatan hati anda. Bawang putih ternyata dapat mengaktifkan enzim yang berperan dalam proses pembuangan racun, lalu dengan kadar Allicin dan Selenium yang tinggi membuat bawang putih dapat membantu membersihkan hati secara keseluruhan. Kedua anda dapat mengonsumsi sayuran hijau dengan alasan sayuran hijau dapat menetralisir logam, zat kimia dan sebagainya yang ada dalam makanan. Oleh karena itu sayuran hijau berguna untuk menjaga kesehatan liver juga. Pada makanan lain dapat anda pakai alpukat selaku buah yang terkenal di kalangan kita akan konsumsi dalam bentuk juice. Alpukat ini bisa dikonsumsi dengan alasan dapat membantu hati untuk menyaring zat-zat yang berbahaya dalam tubuh karena pada alpukat terdapat sejenis antioksidan yang disebut glutation.

Jika anda para penggemar minuman seperti teh hijau maka ini adalah saat yang tepat untuk mengonsumsinya sekaligus pilihan yang tepat sebab di dalam teh hijau terkandung sejumlah antioksidan yang disebut katekin dimana zat tersebut bermanfaat untuk meningkatkan fungsi hati baik kinerjanya atau lainnya. Kemudian terdapat minuman yang juga termasuk kerap anda konsumsi yakni lemon yang biasa dibuat dengan tambahan es batu dan teh untuk memperkaya rasa. Kandungan yang anda tahu mungkin sekedar vitamin C yang dimilikinya namun di samping itu lemon mengandung zat yang bisa membantu proses pencernaan dan juga mampu membersihkan racun dalam tubuh anda.

Mungkin hanya itu beberapa makanan ataupun minuman yang dapat menjaga kesehatan hati anda semua, tapi sebenarnya masih ada banyak makanan atau minuman yang bisa anda konsumsi. Mungkin untuk lebih memudahkan anda yaitu cukup dengan anda mengonsumsi air putih setiap harinya dengan kadar minimal tiga liter atau bahkan lebih dari itu semakin bagus. Lainnya yaitu hindari saja konsumsi kopi, alkohol dan lainnya yang sangat membantu dalam perusakan hati secara cepat. Semoga artikel ini membantu anda dan berfungsi secara optimal sebagaimana mestinya.

Olahraga Ayunan Tangan Terhadap Titik-Titik Akupuntur

Secara etimologis, istilah akupunktur berasal dari bahasa Latin, yaitu acus, yang berarti jarum, dan punctura, yang berarti menusuk atau menembus. Di negara leluhurnya, China, therapy akupunktur sudah dikenal sejak 5000 tahun yang silarn. Akupunktur merupakan ilmu rahasia yang diwariskan turun temurun. Pada masa tersebut sudah dikenal titik-titik akupunktur klasik yang terletak pada meridian-meridian utama yang berhubungan dengan organ-organ tubuh.

Titik-titik akupunktur dapat dirangsang dengan metode tusukan, pemanasan, pemijitan, maupun olahraga. Olahraga ayunan tangan melibatkan qi dan shi, yang berhubungan erat dengan prinsip yin dan yang, yang merupakan energi hidup yang terdapat di bumi. Yin dan yang merupakan pertentangan, tetapi juga persatuan. Persatuan yang dibentuk kedua energi ini melahirkan harmonisasi dan keseimbangan. Yin-yang, yang merupakan dasar filsafat China, berkaitan erat dengan titik-titik meridian. Yang melambangkan sesuatu yang positif, seperti: terang, panas, ekstrovert, akut, simpatis, dan progresif. Sedangkan yin melambangkan sesuatu yang negatif, seperti: gelap, bawah, dingin, malam, parasimpatis, introvert, regresif, dan kronis. Manakala keseimbang an relatif antara yin dan yang terganggu, muncullah bermacam-macam penyakit.

Qi, yang merupakan energi vital, terdapat pada tubuh manusia yang menghidupi seluruh tubuh. Qi terdapat dalam udara, angin, makanan, dan sebagainya. Qi dalam tubuh manusia mengalir dalam saluran tertentu yang tersusun secara baik dan teratur, membujur maupun melintang, yang kemudian disebut meridian. Pada tubuh manusia terdapat dua belas meridian dasar, dua belas meridian cabang, dan delapan meridian istimewa, yang kesemuanya membentuk satu sistem saluran tersendiri dalam tubuh, ibarat jala yang terjalin erat. Dengan adanya sistem meridian, perangsangan titik akupunktur di permukaan tubuh dapat disalurkan ke tempat-tempat yang dituju.

Titik akupunktur dan meridian-meridiannya mempunyai hubungan yang erat sekali dengan aktivitas susunan saraf otonom. Saraf otonom terdiri dari saraf simpatis dan saraf parasimpatis yang berpusat di talamus dan hipotalamus yang terletak di otak. Pusat otonom dan saraf otonom inilah yang mengatur semua fungsi vital tubuh, seperti: pernapasan, pencernaan, peredaran darah, metabolisme, dan tubuh, termasuk yang mengatur fungsi reproduksi.

Penyakit Umum Yang Sering Di Derita Oleh Pada Golongan Darah AB

Kelemahan umum golongan darah AB Saluran cerna sensitif, mudah terserang mikroba. Penyakit yang berisiko tinggi bagi mereka yang bergolongan darah AB sebagai berikut.

a. Penyakit Jantung

Penyakit jantung adalah penyakit penyempitan pembuluh darah koroner pada jantung yang mengakibatkan darah terhambat mencapai jaringan-jaringan jantung sehingga jaringan-jaringan tersebut mati. Hal ini disebabkan oleh adanya profil lemak yang tidak normal sebagai akibat dari lemahnya sistem metabolisme lemak pada mereka yang bergolongan darah AB.

b. Penyakit Kanker

Sebagai akibat dari sistem kekebalan tubuh yang rendah terhadap serangan mikroba dan kurangnya antibiotik, mereka yang bergolongan darah AB sangat mudah terjangkit penyakit ganas, terutama kanker. Penyakit kanker adalah penyakit pertumbuhan sel yang tidak normal dan mengancam kesehatan sel yang masih normal. Sel-sel kanker tidak seperti sel-sel tumor jinak, ia menunjukkan sifat invasi dan metastasis serta sangat anaplastik.

c. Saluran Cerna yang Sensitif

Hal ini disebabkan karena mereka yang bergolongan darah AB tidak menghasilkan asam lambung dalam jumlah besar, sehingga tidak cukup efektif untuk mencerna terlalu banyak protein hewani. Oleh karena itu, orang dengan golongan darah ini harus banyak mengonsumsi jenis makanan atau buah-buahan yang bersifat basa seperti semangka atau pisang. Hindari juga konsumsi merica dan cuka. Kelebihan produksi lendir pada organ pencernaan juga sangat mengganggu. Mengonsumsi lemon di pagi hari sangat membantu membersihkan kelebihan lendir yang terbentuk selama anda tertidur.

Cara Diet Dengan Sup Kol

Pada prinsipnya bila ingin melakukan diet sehat dengan sup kol, makanlah sebanyak yang Anda sukai selama tujuh hari dan Anda akan menghilangkan 5 sampai 7,5 kg dan memberikan citra positif bagi diri Anda. Resep sup-nya agak bervariasi, meliputi sayuran rendah kalori seperti kol, bawang bombay, dan tomat. Anda bisa membuat sendiri resep atau memodifikasi resep sesuai dengan keinginan Anda. Setiap hari selama program diet tujuh hari terdapat makanan spesifik yang harus Anda makan, seperti kentang, jus bush, sayur-sayuran, dan daging (pada satu hari).

Diet sup pada dasarnya merupakan sup pembakar lemak yang mengandung kalori yang rendah. Semakin banyak sup yang Anda konsumsi, semakin banyak berat Anda yang hilang. Diet ini membiarkan Anda makan sup kol sebanyak yang Anda inginkan setiap hari (yang tampaknya menarik bagi Anda yang tidak tahan lapar). Anda pun pasti ingin diperbolehkan makan sesukanya dan tetap kehilangan berat badan dengan cepat. Tetapi jangan makan sup saja terus menerus atau Anda bisa jadi kurang gizi. Anda juga disarankan untuk minum sebanyak 7-8 gelas per hari.

Diet sup ini bertumpu pada koinbinasi makanan yang luar biasa dan mengakomodasi dorongan makan yang membuat Anda lapar setiap hari. Anda diperbolehkan mengasup air dan sup kol sebanyak yang Anda inginkan, ditambah membatasi sejumlah makanan lain. Seperti banyak diet lainnya, Anda sebaiknya berkonsultasi ke dokter untuk memeriksa apakah Anda memiliki penyakit tertentu supaya tidak terjadi komplikasi, terutama bagi Anda yang memang sudah didiagnosa memiliki penyakit kronis atau akut. Jika jenis diet ini diikuti secara benar, efeknya bisa membersihkan sistem pencernaan dari toksin dan memberikan Anda perasaan yang lebih baik setelah berat badan turun.

Ikutilah saran ahli agar dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat dengan aman dan menghindari mengonsumsi junk food. Mulailah mengonsumsi sup kubis buatan sendiri (rumah). Meskipun banyak pelaku diet menyatakan jika hanya mengonsumsi sup setiap hari bisa membentuk tubuh dengan cepat, namun hal tersebut sangat berbahaya jika Anda mengonsumsi sup saja selama lebih dari seminggu. Jadi harus ada jeda dengan pola makan bergizi seimbang.

Bagaimana cara kerja diet ini?

Diet ini membutuhkan banyak perencanaan dan harus sering belanja bahan makanan terutama buah dan sayuran. Tidak setiap orang suka masak dan menu makanannya terpisah dengan keluarganya karena anggota keluarga lain tidak ikut diet ini. Lalu mengapa memilih diet ini? Bagi Anda yang tertarik untuk mendapatkan diet cepat turun bobot dalam waktu singkat tentu boleh saja. Lagi pula diet ini bukan rencana makan harian jangka panjang karena tidak sehat bagi tubuh.

Apakah diet sup kol menyehatkan? Bahan makanan dalam diet sup kol sendiri sangat berkhasiat, kecuali jika Anda menambahkan banyak garam atau penyedap ke dalam sup. Secara keseluruhan diet ini sangat kurang protein, karbohidrat, dan lemak penting. Namun karena diet ini hanya berlangsung sebentar, tentunya tidak akan membuat Anda yang cukup sehat jadi masuk rumah sakit atau bermasalah dengan kesehatan nantinya.

Apa Itu Penyakit Dislipidemia dan Bagaimana Penanggulangannya

Definisi dislipidemia adalah suatu perubahan kadar normal komponen lipid darah, dapat meningkat (misalnya kolesterol, trigliserid, LDL, dan lain lain) atau menurun (misalnya HDL). Mereka yang cenderung menderita dislipidemia (risiko tinggi) adalah mereka yang mempunyai orang tua atau sanak saudara kandung yang menderita dislipidemia, tanda-tanda sklerosis pembuluh darah koroner sebelum usia 60 tahun, atau pernah memperoleh serangan jantung, penderita kencing manis (diabetes mellitus), kegemukan, darah tinggi. Termasuk juga mereka yang sering menggunakan berbagai obat dan merokok.

Sayangnya penyakit yang potensial berbahaya ini, gejala awalnya kurang bisa diketahui secara awam, sehingga sering pengidap dislipidemia ditemukan secara kebetulan waktu medical check up. Sebagai informasi tambahan bagi pembaca yang ingin mengetahui apakah menderita dislipidemia. Untuk pemeriksaan kolesterol darah di Laboratorium tidak perlu puasa, namun untuk trigliserid perlu puasa minimal 10 jam sebelum pemeriksaan.

Cara Penanganannya

Bagi Anda yang bermasalah dengan kadar lemak Anda, sebelum menggunakan obat-obatan dokter (farmakologis) ada baiknya mencoba mengatur pola diet dan berolah raga (atau sesuai petunjuk dokter). Siapa tahu, kadar lemak darah kita bisa menjadi normal hanya dengan melakukan hal tersebut. Kita bisa mencoba menjalankan hal ini, sekitar 3 6 bulan.

-Usahakan mengurangi / menghindari konsumsi asam lemak jenuh (daging, susu murni, keju, kue, biskuit, margarine keras, cokelat, dan lain lain.), karena asam tersebut berpotensi meningkatkan kolesterol. Makan daging sebaiknya dibatasi maksimal 2 kali per minggu.

-Diet dengan kalori yang cukup untuk mempertahankan berat badan ideal, dengan komposisi asam lemak < 30% total kalori, asam lemak jenuh < 10% dari total kalori, dan sisanya asam lemak tidak jenuh poli dan mono. Karbohidrat 50 - 60% kalori. Masukan kolesterol dibatasi < 300 mg per hari.

-Jika ingin menyantap makanan yang digoreng dan punya kemampuan untuk memilih, sebaiknya gunakan minyak goreng yang mengandung asam lemak tak jenuh tinggi (minyak jagung, biji bunga matahari, kedelai, dan lain lain). Asam lemak tak jenuh dianggap bisa membantu menurunkan kolesterol darah.

-Olahraga teratur minimal 30 menit, 3 kali perminggu. Usahakan mencapai 60 - 70 % detak jantung maksimum. Olahraga yang teratur tidak hanya memperbaiki kadar kolesterol darah, namun bisa meningkatkan sensivitas sel otot terhadap insulin. Dengan demikian diharapkan glukosa dan lipid darah akan turun. Olahraga juga penting bagi penderita yang gemuk.