Info Kesehatan

2. Keramas Rutin Setiap Dua Hari (Tapi Jangan Terlalu Sering)


Keramas dengan sampo merupakan hal yang penting dilakukan agar kondisi rambut bisa tetap bersih dari kotoran, minyak berlebih, dan juga sel kulit mati.

Akibat dari malas melakukan keramas, mengakibatkan masalah bagi rambut berupa penumpukan kotoran, sel kulit mati dan minyak pada kulit rambut. Yang dampaknya akan sangat buruk bagi rambut.

Dengan rutin melakukan shampo maka akan menjaga kebersihan dan kesehatan rambut, sehingga rambut bisa terhidar dari berbagai masalah.

Ingat, melakukan shampo hendaknya dilakukan setiap 2 hari sekali, jangan terlalu sering.

Apabila terlalu sering melakukan shampo maka akan mengakibatkan kandungan minyak alami pada rambut menjadi berkurang, dampaknya rambut yang kekurangan minyak alami akan menjadi kering dan kusam. Keberadaan minyak alami pada rambut untuk menjaga kelembapan rambut dan membuat rambut bisa terlihat mengkilap.

Hal lainnya, pastikan Anda menggunakan shampo dengan bahan yang aman, Anda juga bisa memilih yang herbal. Sehingga meminimalisir rambut dari masalah terpapar zat-zat kimia.


3. Manfaatkan Sari lemon

Di dalam lemon terkandung tingkat keasaman yang cukup tinggi, hal ini bisa membantu menjaga keseimbangan pH kulit kepala, yang kegunaannya agar menghambat tumbuhnya jamur di kulit kepala.

Seperti diketahui, tumbuhnya dan menumpuknya jamur di kulit kepala menjadi penyebab timbulnya masalah ketombe.

Kandungan di dalam lemon bersifat anti-bakteri dan anti-jamur yang manfaatnya sangat penting untuk menghancurkan perkembangan jamur penyebab ketombe ini. Nah, cara penggunaan lemon untuk mengatasi ketombe yaitu:

1. Pertama-tama siapkan 1 buah lemon.
2. Lalu peras sarinya, tampung pada sebuah wadah (seperti mangkuk).
3. Lalu Anda larutkan hasil perasan lemon tersebut ke dalam segelas air.
4. Nah, setelah itu tinggal Anda basahi rambut dengan air campuran tersebut.
5. Anda bisa melakukannya dengan menuangkannya ke kepala secara merata
6. Setelah itu, biarkan kondisi tersebut selama 20 menit, dimana kandungan di dalam lemon akan bekerja. Mungkin akan muncul rasa sedikit gatal, ini adalah normal.
7. Setelah itu, barulah bersihkan kepala dengan cara memmilas menggunakan air bersih. Anda bisa keramas dengan sampo setelahnya.

Untuk meningkatkan manfaat, Anda bisa menambahkan 2 sendok teh minyak kelapa pada sari lemon tersebut.

4. Usahakan Rambut Kepala Selama Beberapa Saat Terkena Sinar Matahari

Tujuan dari membiarkan kepala terpapar sinar matahari dan udara bebas sementara waktu, supaya menghambat perkembangan jamur di  kulit kepala.

Anda tidak perlu lama-lama “menjemur diri”, 10-15 menit saja sudah bagus. Tidak perlu berjam-jam berjemur, karena itu justru tidak sehat untuk rambut dan tubuh secara umum.

Secara umum, tubuh perlu untuk terkena sinar matahari dalam setiap harinya, namun juga jangan berlebihan atau terlalu lama terkena paparan sinar matahari langsung.

5. Gunakan Baking soda

Pemanfaatan baking soda ini sebagai scrubbing bagi kulit kepala, manfaat melakukannya untuk mengupas dan mengangkat sel-sel kulit kepala yang telah mati, sehingga mencegahnya menumpuk, hal ini akan meminimalisir terjadinya ketombe.

Kandungan di dalam baking soda juga bekerja untuk membantu membunuh jamur di kulit kepala, serta mencegah terjadinya gatal-gatal pada kulit kepala. Cara memanfaatkan baking soda ini yaitu:

1. Sebelum memulai, basahi rambut menggunakan air bersih.
2. Siapkan 1 sendok makan baking soda, lalu taruh di telapak tangan.
3. Lalu gosok-gosokkan secara lembut ke semua bagian kulit kepala.
4. Setelah itu biarkan sementara (beberapa menit).
5. Lalu bersihkan rambut dengan cara membilasnya dengan air bersih, pastikan baking soda semuanya berhasil dibersihkan.

Penggunaan baking soda ini membantu kulit kepala dalam memproduksi minyak, yang bermanfaat untuk menjaga kelembutan rambut, serta membantu rambut agar bebas dari ketombe. Hanya saja penggunaan baking soda pada rambut ini jangan sering-sering, karena bisa membuat rambut cenderung kering.

6. Ketahui Sampo Anti Ketombe yang Tepat

Jika dibandingkan, pada setiap sampo anti ketombe biasanya tidak memiliki kandungan yang sama, sehingga tampaknya mempunyai peranan yang berbeda-beda dalam mengatasi ketombe, yang bekerja dengan berdasarkan penyebabnya.

Misalnya penggunaan shampo yang mengandung Zinc pyrithione (kandungan antibakteri dan antijamur), penggunaan jenis shampo ini cocok bagi orang-orang yang terkena ketombe karena serangan jamur.

Pada jenis shampo lainnya, terdapat sampo yang mengandung bahan Tar, yang penggunaannya dikhususkan bagi mereka yang mengalami psoriasis. Kandungan di dalam jenis shampo ini bekerja dengan cara memperlambat proses pengelupasan kulit kepala dan kematian pada sel kulit.

Pada shampo yang di dalamnya terdapat kandungan Salicylic acid, penggunannya diperuntukan bagi mereka yang mengalami masalah ‘scalp scrub’, namun penggunannya perlu bimbingan dari ahli kesehatan rambut karena ini adalah jenis shampo yang berbeda dari biasanya.

Jika ketombe rambut disebabkan oleh Malessezia, disarankan untuk menggunakan sampo yang mengandung Selenium sulfide. Namun dalam penggunaannya ini perlu berkonsultasi dengan ahlinya, sehingga penggunaannya bisa tepat, hal tersebut karena jenis shampo ini bisa mengubah warna rambut sehingga perlu berhati-hati.

Apabila Anda telah menggunakan jenis-jenis sampo diatas tapi tidak membuahkan hasil, maka cobalah menggunakan sampo yang mengandung Ketoconazole, yang kandungan ini berfungsi sebagai anti jamur.

Dalam melakukan keramas, maka cobalah untuk sambil memijat kulit kepala. Ingat memijatnya bukan menggaruknya. Jika shampo telah merata pada semua bagian kulit kepala, maka diamkanlah selama beberapa menit agar kandungan meresap hingga akar rambut, kemudian barulah membilas rambut hingga bersih.

Apabila penggunaan suatu jenis sampo menyebabkan gatal yang dirasakan semakin parah, maka Anda perlu menghentikan penggunaannya.

Atau muncul kemerahan seperti ruam pada kulit kepala, bahkan muncul rasa seperti terbakar, maka stop penggunaan jenis shampo tersebut.

Telitilah dalam pemilihan produk shampo, karena dampaknya bisa secara langsung pada kesehatan dan penampilan rambut.

7. Hindari Menggunakan Hairspray Terlalu Sering

Penggunaannya bisa membuat rambut menjadi semakin kering. Selain itu pada hairspray, penggunaannya bisa membuat partikel-partikel bisa tertinggal pada rambut, yang akhirnya bisa menyebabkan munculnya masalah ketombe.

Jikapun Anda terpaksa untuk menggunakan hairspray, maka Anda perlu mencuci rambut setelah selesai memakainya, lakukan dengan segera (jangan ditunda-tunda).

8. Manfaatkan Cuka apel

Kandungan yang ada di dalam cuka apel diyakini bisa berkhasiat untuk menghilangkan atau mengurangi ketombe pada rambut.

Dimana sifat asamnya berfungsi untuk menjaga kadar pH kulit kepala, supaya jamur penyebab ketombe tidak bisa berkembang di kulit kepala.

Kandungan cuka apel juga bisa berkhasiat untuk membantu meredakan rasa gatal di kulit kepala, serta membantu pencegahan masalah kering pada kulit kepala. Untuk pemanfaatannya, caranya:

1. Pertama-tama siapkan botol semprotan yang kosong.
2. Lalu Anda masukkan ¼ gelas (50ml) cuka apel ke dalam botol semprotan, lalu masukan lagi ¼ gelas air bersih. Campurkan keduanya.
3. Setelah tercampur, kemudian Anda semprotkan ke semua bagian kulit kepala.
4. Lalu bungkus rambut menggunkan handuk.
5. Biarkan dalam kondisi tersebut selama 30 menit.
6. Setelah itu barulah bilas rambut menggunakan air bersih.

Lakukan terapi ini 2 kali dalam seminggu hingga ketombe menghilang, jangan melakukan terapi ini terlalu sering, maksimal 2 kali dalam seminggu.

9. Manfaatkan Yoghurt

Untuk mengatasi ketombe, Anda bisa menggunakan yoghurt karena di dalamnya terkandung zat asam yang berfungsi untuk membunuh jamur penyebab ketombe.

Manfaat lainnya dari kandungan yang ada di dalam yoghurt yaitu bisa melembutkan rambut. Cara memanfaatkan yogurt ini, yaitu:

1. Pertama-tama siapkan 2 sendok makan yoghurt plain (tanpa rasa).
2. Anda biarkan yogurt tersebut dalam kondisi terbuka pada suhu ruangan selama 1 hari, agar yogurt mengalami fermentasi yang optimal.
3. Setelah itu, aplikasikan yoghurt tersebut ke semua bagian kulit kepala dan rambut, oleskan secara merata. 
4. Setelah selesai mengoleskan, maka biarkan saja selama 30 menit hingga 1 jam.
5. Setelah itu, barulah bilas rambut menggunakan air bersih, Anda juga bisa setelahnya menggunakan shampo seperti biasa.

Lakukan terapi ini sebanyak 2-3 kali dalam seminggu, jangan terlalu sering.

10. Menyisir Rambut dengan Sisir Yang Baik


Sisir yang baik untuk digunakan merupakan sisir yang nyaman, tidak terlalu keras, hingga tidak melukai kulit kepala, yang akhirnya berpotensi mengelupas dan membentuk ketombe.

Penggunaan sisir rambut secara sembarangan dan tanpa perhatian yang cukup padanya, dampaknya akan mengakibatkan terjadinya penularan jamur yang akhirnya bisa memunculkan ketombe.

Selain rajin membersihkan sisir secara berkala agar sisir selalu bersih, hindari meminjami sisir milik Anda sendiri kepada orang lain, demikian juga Anda hendaknya menggunakan sisir milik sendiri sehingga lebih terjaga kebersihannya.

11. Hindari Penggunaan Shampo Sembarangan, Gunakan Sesuai Jenis Rambut Anda

Memilih sampo jangan sembarangan, apalagi jika rambut dan kulit kepala Anda tergolong sensitif. Terutama lagi untuk mencegah atau mengatasi ketombe pada rambut, maka benar-benar perlu selektif dalam memilih shampo.

Begitu banyaknya iklan produk shampoo dengan menawarkan berbagai manfaat atau kehebatannya, seperti shampoo anti rambut rontok, anti ketombe, khusus rambut berminyak, untuk rambut hitam berkilau, dll.

Tentunya tidak semua jenis shampoo cocok bagi seseorang. Kesalahan dalam penggunaan shampoo akan berdampak buruk bagi kulit kepala.

Bagi Anda yang memiliki rambut normal, dengan kondisinya yang cederung tipis, maka pilih sampo yang berlabel volumizing. Jenis sampo ini membantu agar rambut bisa tumbuh lebih tebal.

Untuk Anda yang memiliki rambut normal, dengan kondisi keriting maupun bergelombang maka gunakan sampo yang berlabel hydrating atau moisturizing.

Bagi yang mengalami masalah rambut mudah patah, dan suka terkena bahan kimia produk, maka jenis shampo yang cocok yaitu yang berlabel strengthening dan fortifying. Kedua jenis shampo ini memiliki kandungan protein lebih banyak yang bermanfaat memperbaiki kondisi kesehatan rambut.

Bagi yang memiliki rambut lurus, jenis shampo yang cocok digunakan yaitu dengan label smoothing dan straight hair.

Untuk pemilik rambut kering, maka hindari sampo yang berlabel strengthening (menguatkan), fortifying, dan volumizing (mengembangkan). Penggunaan jenis-jenis shampo tersebut justru akan semakin menurunkan tingkat kelembaban kulit kepala.

Hindari juga prudok shampo yang terdapat kandungan sulfat karena bisa menyebabkan rambut dan kulit kepala menjadi semakin kering.

Bagi Anda yang memiliki jenis rambut kering maka disarankan memilih sampo yang bersifat moisturizing, hydrating, dan smoothing. 

12. Gunakan Minyak zaitun

Minyak zaitun yang sudah umum diketahui dan populer, bisa Anda manfaatkan untuk menghilangkan ketombe di rambut, selain itu juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya kekeringan pada kulit kepala.

Kandungan vitamin E yang cukup banyak di dalam minyak zaitun berkhasiat untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Cara mengaplikasikan minyak zaitun pada rambut yaitu:

1. Siapkan satu sendok makan minyak zaitun.
2. Lalu Anda gosok pada kedua telapak tangan Anda.
3. Lalu aplikasikan minyal zaitun yang ada di telapak tangan sembari memijat pada kulit kepala.
4. Lakukan secara perlahan hingga merata dan mengenai pada semua bagian kulit kepala.
5. Setelah selesai mengaplikasikannya, maka bungkus kepala dan juga rambut menggunakan handuk hangat.
6. Biarkan dalam kondisi demikian selama 20-30 menit.
7. Setelah itu barulah membersihkan rambut dengan cara membilas menggunakan air bersih. Anda juga bisa setelahnya melakukan keramas memakai shampo seperti biasa.

13. Batasi Penggunaan Pengering Rambut (Hair Dryer)


Hal itu karena hair dryer bisa menimbulkan panas sehingga mengakibatkan rambut dan kulit kepala menjadi kekeringan. Jika kondisi ini sering terjadi, maka akan menyebabkan kulit kepala menjadi rentan mengalami pengelupasan dan akhirnya akan membentuk ketombe.

Jikapun memang terpaksa untuk memakai hair dryer, maka setting tingkat panasnya ke tahap yang rendah, hindari penggunaan dengan tingkat suhu yang sangat panas karena akan berdampak buruk bagi rambut.

14. Gunakan Ekstrak Minyak Lavender

Manfaat ekstrak minyak lavender ini bisa membantu untuk menjaga kelembaban kulit kepala dan juga menghilangkan ketombe. Manfaat lainnya dari kandungan yang ada di dalam minyak lavender ini yaitu bisa menghilangkan atau mengurangi gatal yang disebabkan ketombe.

Untuk penggunaannya maka pertama-tama siapkan satu sendok makan minyak lavender, lalu letakan pada telapak tangan Anda, dan usap-usap kedua telapak tangan hingga minyak lavender menyebar merata.

Setelah itu, aplikasikan itu pada kulit kepala dan rambut sembari memijat kulit kepala, lakukan hingga minyak lavender terkena merata pada rambut dan kulit kepala.

Setelah selesai mengaplikasikan, maka biarkan dalam kondisi demikian selama 15 menit. Setelah itu barulah membersihkan rambut dengan air bersih, Anda juga bisa keramas setelahnya.

15. Penting Untuk Memenuhi Asupan Nutrisi

Salah satu hal yang menjadi penyebab munculnya ketombe adalah karena kurangnya asupan nutrisi tubuh, hal ini berakibat buruk juga pada rambut. Anda harus mengonsumsi asupan yang baik bagi tubuh dan juga rambut.

Ikan salmon kaya akan protein, omega-3 dan vitamin D, yang manfaatnya untuk kesehatan rambut, menjaga kekuatan rambut, menjaga kulit kepala dan rambut bisa terhidrasi dengan baik.

Selain ikan salmon, Anda disarankan mengonsumsi ikan sarden, ikan makarel, alpukat, biji labu, dan kenari. Jenis makanan ini terdapat manfaat asam lemak omega 3.

Minum teh hijau yang di dalamnya mengandung polifenol bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit kepala. Selain dikonsumsi, Anda juga bisa mengaplikasikan teh hijau secara langsung pada rambut, yang akan membantu untuk menghilangkan ketombe.

Manfaat wortel tidak hanya untuk mempertajam mata Anda, namun juga untuk menjaga kesehatan rambut karena kandungan vitamin A-nya. Fungsi vitamin A  ini membantu dalam pembentukan minyak sebum di kulit kepala. Kegunaan sebum ini untuk menjaga kelembaban kulit kepala dan rambut.

Anda juga disarankan mengonsumsi sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, brokoli dan selada. Umumnya sayuran berdaun hijau gelap memiliki kandungan vitamin A dan vitamin C yang tinggi. Manfaat kedua vitamin itu juga untuk membantu dalam pembentukan sebum, untuk melembabkan kulit kepala.

Anda juga disarankan mengonsumsi makanan seperti tiram, paprika dan blueberry. Secara umum konsumsilah makanan yang sehat dan bergizi, karena manfaatnya akan berdampak positif bagi rambut dan tubuh secara umum.

16. Pastikan Anda Memahami Penyebab Ketombe 

Ini sangat penting, umumnya penyebab ketombe dikaitkan dengan meningkatnya Malassezia di kulit kepala. Malassezia ini adalah jamur seperti ragi yang tumbuh di area berminyak pada kulit kepala.

Yang dikahwatirkan iritan yang dihasilkan oleh malassezia bisa menembus penghalang kulit kepala, yang dampaknya akan memproduksi dan juga merontokkan sel kulit dengan sangat banyak.

Yang dengan bagitu, serpihan berwarna kuning keabuan yang dikenal oleh orang-orang sebagai ketombe, merupakan sel kulit yang rontok dari kulit kepala.

Mengenai penyebab ketombe dan jenis shampo yang cocok untuk digunakan, telah disinggung dalam poni sebelumnya.

17. Manfaatkan Jahe

Jahe bisa dijadikan sebagai bahan alami untuk mengatasi ketombe. Dimana di dalam jahe terkandung zat yang bekerja untuk mengatasi masalah peradangan pada kulit kepala.

Dengan manfaat kandungan di dalam jahe ini, bisa membantu untuk mengurangi ketombe dan juga mencegah perkembangan jamur di kulit kepala.

Selain itu, manfaat kandungan di dalam jahe bisa meningkatkan sirkulasi di kulit kepala, hal ini berguna untuk mengoptimalkan proses pertumbuhan rambut.

Cara memanfaatkan jahe ini, caranya: pertama-tama siapkan jahe secukupnya, lalu di parut, setelah itu direbus hingga sarinya keluar.

Lalu Anda campurkan sari jahe tersebut dengan satu sendok teh minyak wijen.

Nah, gunakan campuran itu untuk diaplikasikan pada kulit kepala dan rambut. Setelah itu biarkan selama 15 menit, baru kemudian bersihkan rambut kembali.

18. Gunakan Tomat

Terjadinya masalah ketombe, salah astunya karena adanya ketidakseimbangan pH pada kulit kepala yang membuat tumbuhnya jamur penyebab ketombe.

Tomat bisa membantu untuk menghilangkan ketombe karena kandungan asamnya yang bisa menyeimbangkan kembali pH kulit kepala, sehingga mencegah tumbuhnya jamur tersebut. Cara memanfaatkannya:

1. Pertama-tama siapkan 2 buah tomat, lalu bersihkan.
2. Lalu hancurkan hingga halus.
3. Setelah itu campurkan dengan satu sendok makan minyak kelapa.
4. Nah, campuran tersebut Anda oleskan pada kulit kepala hingga merata, lakukan sembari memijat lembut.
5. Setelah itu biarkan selama 30 menit hingga 1 jam.
6. Barulah setelahnya bersihkan rambut kembali dengan air bersih, Anda bisa juga melakukan keramas setelahnya.

19. Pastikan Kulit Kepala Tetap Terhidrasi dengan Baik

Kondisi kulit kepala yang kering akan memperparah kondisi ketombe. Agar kulit kepala terhindari dari kekeringan (dehidrasi) maka cukupi kebutuhan cairan tubuh, terutama minum air putih. Pastikan Anda dalam setiap harinya minum air putih yang cukup sesuai dengan kebutuhan.

Agar rambut terhidar dari masalah kering, maka jangan terlalu sering melakukan penataan rambut dengan alat-alat yang kurang bersahabat bagi rambut.

Lebih baik tata rambut dengan cara alami / tradisional. Batasi penggunaan alat pengering, pengeriting, ataupun pelurus rambut

20. Manfaatkan Minyak kelapa

Minyak kelapa bisa membuat ketombe hilang atau berkurang, karena fungsinya yang bisa menghambat pertumbuhan jamur di kulit kepala. Minyak kelapa juga kaya akan vitamin E yang bermanfaat bagi kesehatan kulit kepala dan rambut.

Berikut cara memanfaatkan minyak kelapa untuk rambut:

1. Ambil 1 sendok makan minyak kelapa.
2. Lalu oleskan pada kulit kepala (pastikan kondisi rambut sedang tidak basah).
3. Oleskan secara merata pada seluruh bagian permukaan kulit kepala, sembari Anda juga bisa melakukan pijatan.
4. Setelah selesai, maka biarkan saja dalam kondisi itu selama 30 menit.
5. Kemudian barulah membersihkan rambut dengan air besih, lalu lakukan keramas dengan shampo.

21. Coba Kurangi Pemakaian Produk Rambut dari Biasanya

Anda perlu merenungkan kembali rutinitas perawatan rambut yang telah dilakukan, karena mungkin saja ternyata Anda terlalu sering menggunakan produk rambut yang ternyata zat-zat di dalamnya kurang baik bagi kesehatan rambut.

Hal ini bisa menjadi awal masalah, yang kemudian menyebabkan rambut ketombe, gatal dan tidak sehat. Usahakan untuk menghindari kebiasaan yang kurang sehat bagi rambut, seperti mewarnai rambut, memakai hairspray terlalu sering, ginta-ganti model rambut dan lainnya.

Jangan suka terpaku pada gaya rambut seperti di salon, karena gaya rambut buatan umumnya akan menggunakan banyak bahan kimia dan panas untuk mempertahankan bentuknya, sehingga tidak sehat untuk rambut.

22. Hindari Stress

Stress tidak hanya berdampak pada mental atau psikis, tapi juga bisa mempengaruhi fisik. Masalah trauma emosional, tekanan pekerjaan, himpitan ekonomi dan semacamnya, dapat menyebabkan resiko lebih tinggi munculnya ketombe, bahkan memicu rambut rontok.

Jika ingin ketombe Anda hilang, maka jagalah kondisi psikologis Anda, hindari yang namanya stres, banyak pikiran, apalagi berpikir yang tidak-tidak.

Penting agar Anda menjalani hidup ini dengan rileks, sehingga tidak hanya rambut saja yang sehat, tapi juga tubuh secara umum bisa terjaga kesehatannya.

23. Pastikan Kulit Kepala Selalu dalam Kondisi Bersih

Agar ketombe bisa hilang dan tidak muncul kembali, maka pastikan kondisi kulit kepala terhindar dari kotor. Kondisi kulit kepala yang kurang bersih bisa memicu resiko ketombe, termasuk bisa menyebabkan jamur akan bersarang di kulit kepala.

24. Hindari Kulit Kepala Terkena Debu dan Polusi Udara

Ini perlu Anda usahakan, sebisa mungkin agar rambut Anda terhindari dari polusi dan debu di jalanan. Jangan terlalu berlebihan dalam beraktivitas di luar ruangan.

25. Saat Keramas, Pastikan Busa shampoo Tidak Tertinggal

Ketombe bisa muncul akibat busa shampoo tertinggal di pori kulit kepala. Sehingga pastikan proses pembilasan air shampoo agar benar-benar bersih. Sehingga tidak ada busa shampo yang tertinggal.

Sisa busa shampoo bisa mengerak nantinya di kulit kepala, yang kemudian bisa memicu munculnya ketombe.

26. Jalani Olahraga Rutin

Dengan berolahraga secara teratur maka imunitas tubuh Anda akan semakin meningkat. Ketika tubuh Anda semakin kuat maka perkembangan ketombe juga semakin berhenti. Selain itu olahraga juga dapat mengurangi stress.

27. Disarankan Memakai Sisir Rambut Bergigi Kecil

Sisir rambut Anda dengan sisir yang bergigi kecil, supaya serpihan ketombe bisa disingkirkan lebih banyak dengan jenis sisir tersebut.

28. Gunakan Handuk yang Kering dan Bersih

Handuk yang digunakan untuk mengeringkan rambut Anda, maka harus kering dan bersih. Sehingga mencegah bakteri atau kuman yang ada dii tangan atau bagian tubuh lain ikut menempel pada rambut akibat kondisi handuk yang kurang bersih.

Kotoran, bakteri dan kuman yang menempel para rambut akan bisa menyebabkan terjadinya ketombe. Disarankan untuk mengeringkan rambut dengan menggunakan handuk yang bersih, halus, lembut dan juga pastikan kering.

29. Hindari Makanan dengan Kandungan Minyak yang Tinggi

Untuk bisa menghilangkan ketombe maka jaga bahan makanan yang dikonsumsi. Hindari makanan yang berminyak, usahakan untuk memilih jenis makanan yang paling rendah kandungan minyaknya. Kandungan minyak yang dikonsumsi dalam jumlah banyak bisa menyebabkan resiko ketombe.

30. Hal Lainnya

Apabila serpihan di kulit kepala Anda terus-menerus ada, mungkin Anda menderita psoriasis kulit kepala atau dermatitis seboroik. Maka hendaknya pergi ke dokter kulit untuk mendapatkan keterangan yang jelas tentang apa yang Anda alami, dan juga agar mendapatkan penanganan yang tepat.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di New England Journal of Medicine, menemukan bahwa dengan kebiasaan jalan ringan selama 2,5 jam saja dalam seminggu, maka bisa menurunkan risiko penyakit stroke dan serangan jantung sebesar 34%.

Sebagai catatan, berjalan ringan selama 2,5 jam dalam seminggu, itu artinya 22 menit dalam sehari.

2. Berjemurlah di Bawah Sinar Matahari Pagi

Sinar matahari (terutama yang sangat sehat yaitu saat pagi hari) memiliki kandungan vitamin D, ini memberikan manfaat besar bagi tubuh, salah satunya membantu mencegah pembentukan plak di pembuluh darah.

Banyak orang takut terkena paparan sinar matahari. Sebenarnya jika tubuh terkena sinar matahari pagi selama beberapa saat, maka hal ini sangat bagus karena memberikan manfaat kesehatan.

Hanya saja, tidak boleh terlalu lama terkena paparan sinar matahari langsung, apalagi jika matahari di tengah siang bolong yang sedang terik-teriknya.

Dilansir dari laman Lifestyle.kompas.com, tubuh yang terkena sinar matahari pagi ternyata dapat bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati. Pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa sinar matahari bisa meningkatkan pelepasan serotonin di otak. Hormon ini berfungsi dalam menjaga kestabilan suasana hati (mood).

Pada musim dingin, banyak orang yang mengalami peningkatan resiko depresi. Menurut penelitian hal itu terjadi karena kurangnya tubuh mendapat sinar matahari. Ke luar rumah dan terkena paparan sinar matahari bermanfaat untuk menurunkan stres dan meningkatkan mood.

Jantung yang sehat ini dapat Anda peroleh dengan menjemur tubuh beberapa saat di bawah sinar matahari pagi. Fungsinya untuk membantu produksi vitamin D di dalam tubuh.

Keberadaan vitamin D ini sangat penting, karena jika tubuh kekurangan vitamin D berakibat pada resiko penyakit kardiovaskular.

Paparan sinar matahari ini juga berfungsi untuk melancarkan sinar matahari pagi, serta membantu sel-sel dalam tubuh dalam menjaga organ jantung.

Paparan sinar matahari juga untuk membantu menjaga kekuatan tulang dan otot. Produksi vitamin D yang dibantu paparan sinar matahari bermanfaat besar dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang dan otot.

Banyaknya manfaat sinar matahari pagi, menjadi penyebab banyak orang untuk melakukan olahraga sekaligus “berjemur” saat pagi hari.

3. Buang Kebiasaan Buruk Merokok


Rokok mengandung ratusan bahkan ribuan zat kimia berbahaya, yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan organ jantung. Merokok akan menghabiskan uang Anda, membuat gigi dan kuku menjadi kuning, serta membuat pakaian beraroma tidak enak.

Merokok meningkatkan resiko terkena serangan jantung secara signifikan. Demikian juga penyakit jantung koroner yang merupakan bagian dari penyakit kardiovaskular.

Bahkan, merokok diperkirakan bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung hingga 4 kali lipat dibandingkan orang yang tidak merokok (dan tidak terpapar asap rokok).

Merokok telah terbukti mengakibatkan kerusakan pada hampir semua bagian organ tubuh, termasuk jantung. Merokok bisa merusak lapisan arteri, memicu penumpukan lemak dan plak, yang menghambat aliran darah di sepanjang arteri.

Ketika arteri yang fungsinya memasok darah ke jantung mengalami penyempitan, mengakbiatkan pasokan darah dan oksigen yang menuju jantung mengalami hambatan. Hal ini memicu penyakit jantung koroner.

Dengan begitu untuk kesehatan jantung Anda, maka jangan merokok, demikian juga jangan duduk bersama orang-orang yang merokok agar Anda tidak terkena paparan asap rokok.

Perokok pasif juga mengalami resiko yang sama seperti perokok aktif, yaitu penyakit jantung dan berbagai penyakit serius lainnya.

4. Miliki Tidur Malam yang Nyenyak dan Berkualitas

Kurang tidur di malam hari bisa menyebabkan kerusakan jantung. Bahkan, penelitian menyebutkan bahwa kurang tidur menyebabkan seseorang memiliki risiko hingga dua kali lipat untuk terkena serangan jantung.

Tidur berkualitas selama 6-8 jam dalam sehari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke. Selain itu, dengan tidur malam yang nyenyak dan berkualitas maka tubuh akan merasa segar dan fit pada esok harinya.

Penting untuk memiliki tidur yang berkualitas, ketika tidur maka akan terjadi pelepasan hormon melatonin, fungsi dari hormon ini sangat banyak, yaitu:

• Menjaga keteraturan sistem metabolisme tubuh. 
• Menjaga kesehatan dan fungsi sel tubuh.
• Membantu memperlancar aliran darah.
• Memperlancar aliran darah ke otak.
• Membantu menurunkan kadar kolestrol jahat.
• Meningkatkan kesehatan tubuh secara umum.

Para peneliti dari Dutch National Institute untuk Public Health and Environment, menjelaskan bahwa dengan tidur malam yang cukup berguna untuk meningkatkan manfaat kesehatan yang diperoleh dari aktivitas olahraga.

Dengan begitu, Anda bisa memperoleh manfaat dari aktivitas olahraga secara optimal jika Anda memiliki tidur malam yang cukup, nyenyak, dan berkualitas.

Ingat, banyak peneliti yang menyebutkan bahwa rendahnya kualitas tidur menyebabkan masalah serius seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan faktor lain yang berkaitan dengan risiko penyakit kardiovaskular.

Nah, sekarang bagaimana cara memiliki tidur malam yang berkualitas? Caranya yaitu hindari menggunakan gadget, laptop dan semacamnya 30 menit sebelum tidur, matikan lampu saat tidur, malam malam dilakukan 2 jam sebelum tidur, pastikan kamar tidur bersih, dan jangan banyak pikiran ketika tidur (kondisikan pikiran dan tubuh agar rileks).

5. Konsumsi Cokelat Hitam

Cokelat hitam memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Cokelat dibuat dari biji pohon kokoa, di dalamnya terkandung senyawa antioksidan yang sangat tinggi.

Banyak penelitian telah menemukan akan manfaat cokelat hitam yang dapat menjaga kesehatan jantung (tapi bukan cokelat manis yang umum dijual).

Ingat yang memberikan manfaat untuk kesehatan jantung adalah cokelat hitam, bukan produk cokelat yang di dalamnya telah dicampur kandungan gula, mentega, atau susu.

Belilah produk cokelat yang mengandung setidaknya 70 persen kakao. Konsumsi cokelat hitam yang merupakan sumber antioksidan, yang mencakup polifenol, flavanol, serta katekin.

Senyawa dalam cokelat hitam ini dapat bermanfaat untuk mencegah oksidasi kolesterol LDL, sehingga meminimalisir kolesterol yang mengendap di arteri, hal inilah yang menjadikan konsumsi cokelat hitam bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Pada sebuah studi yang melibatkan 470 lansia. Hasil studi menemukan bahwa manfaat kokoa mampu menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 50 persen, dalam periode 15 tahun studi yang dilakukan ini.

Studi lainnya menemukan bahwa makan cokelat hitam (asli) 2 kali dalam seminggu, dapat bermanfaat untuk mengurangi risiko penumpukan plak di arteri sebesar 32 persen.

Selain itu, banyak penelitian dan uji coba yang berhasil menemukan tentang manfaat konsumsi cokelat hitam untuk melancarkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah, walaupun efeknya tidak begitu signifikan. Cokelat hitam juga berkhasiat untuk menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatan HDL.

Dark chocolate (cokelat hitam) yang mengandung flavonoid dan magnesium yang menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Juga berbagai senyawa antioksidan berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas yang merusak dinding arteri.

Terdapat banyak penelitian yang membuktikan akan manfaat cokelat hitam ini. Namun, bukan berarti Anda bisa sebanyak-banyaknya makan cokelat setiap hari. Konsumsi cokelat juga harus dibatasi.

6. Hindari Stres dan Terlalu Banyak Pikiran

Menurut Centers for Disease Control, penyebab utama kematian orang-orang di Amerika Serikat adalah karena penyakit jantung. Sementara itu, kondisi stress atau depresi semakin umum terjadi pada penduduk dewasa di Amerika.

Stres dan penyakit jantung tampak tidak berkaitan, namun faktanya kedua jenis penyakit tersebut saling terkait. Dimana hubungan antara kedua penyakit ini cukup kompleks.

Dimana pada banyak penelitian yang telah dilakukan pada ahli, terutama dalam dua dekade terakhir, menemukan sebuah permasalahan yang serius.

Dimana orang-orang yang menderita penyakit jantung akan lebih rentan untuk mengalami stress.

Dibalik itu, orang yang mengalami stres akan memiliki resiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang dalam kondisi kejiwaan yang baik (tidak stres). Hubungan antara keduanya benar-bena kompleks.

Kondisi stress ataupun depresi ini perlu segera diatasi, karena bisa mempengaruhi emosi dan pikiran seseorang. Kondisi stres bisa membuat energi tubuh untuk beraktivitas menurun, mudah marah, hingga hilangnya nafsu makan.

Kodisi stress bisa memberikan pengaruh pada irama jantung, menyebabkan tekanan darah meningkat, dan memicu gumpalan darah. Hal-hal seperti ini yang menyebabkan terjadinya penyakit jantung pada seseorang.

Untuk menghindari stres, maka kondisikan tubuh dan jiwa benar-benar untuk selalu rileks, hindari terlalu banyak pikiran, dan jangan memikirkan hal yang tidak-tidak.

Anda bisa membeli produk aromaterapi untuk meminimalisir rasa stres dan memberikan kenyamanan pada tubuh dan pikiran.

Dimana aroma memiliki efek yang bisa mempengaruhi emosi manusia, karena indra penciuman manusia berhubungan dengan sistem limbik yang merupakan pusat kendali emosional dalam otak manusia. Aromaterapi bisa bermanfaat untuk memperbaiki kondisi emosi seseorang.

7. Konsumsi Makanan Laut yang Sehat

Konsumsi makanan yang berasal dari laut bisa bermanfaat besr untuk kesehatan jantung karena kandungan asam lemak omega 3 yang ada di dalamnya.

Kandungan omega-3 bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar LDL, menurunkan risiko aritmia jantung, mencegah hipertensi, dan mencegah penggumpalan darah.

Seafood (makanan laut) ini makanan yang sehat sekaligus lezat. Beberapa jenis seafood juga yang kaya akan kandungan kalsium, zinc dan lainnya.

Ikan salmon mengandung lemak baik, vitamin A dan D. Manfaatnya untuk kesehatan jantung, menajga fungsi sistem saraf, tidak jarang iklan salmon disebut sebagai makanan untuk memori otak

Ikan sarden bermanfaat untuk kesehatan jantung. The American Heart Association menyebutkan ikan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang menjaga jantung tetap sehat, serta bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Tiram tinggi kandungan protein, seng, omega-3 dan juga rendah kolesterol. Selain itu, tiram mengandung banyak asam amino tirosin yang berfungsi meningkatkan suasana hati dan mencegah stres.

Makanan lainnya yang sehat untuk jantung adalah udang, lobster, dan cumi-cumi. Hanya saja, tidak boleh mengonsumsinya dalam jumlah banyak (berlebihan).

8. Jaga Kesehatan Gigi

Pada sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti dari Sidney Dental Hospital tahun 2006, menemukan bahwa bakteri bisa memasuki pembuluh darah dari gusi yang tidak sehat. Yang nantinya bisa mengakibatkan masalah peradangan yang merusak lapisan arteri.

Oleh karena itu, untuk memiliki jantung yang sehat, maka Anda juga harus memiliki gigi yang sehat. Sikatlah gigi setidaknya dua kali dalam sehari, yaitu setelah bangun tidur dan ketika ingin tidur.

9. Selalu Utamakan Makanan Sehat

Pentingnya untuk memastikan bahwa setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh adalah makanan yang sehat, yaitu agar jantung bisa tetap terjaga kesehatannya.

Jangan sembarangan dalam mengonsumsi makanan, Anda harus memilih makanan dengan baik. Pastikan makanan yang Anda pilih untuk dikonsumsi merupakan makanan yang rendah kolesterol, rendah lemak jahat, rendah garam dan rendah gula. Sehingga dengan begitu, jantung bisa terjaga kesehatannya.

Untuk beberapa jenis makanan sehat yang disarankan untuk dikonsumsi yaitu sayur-sayuran, buah, biji-bijian dan susu rendah lemak.

10. Periksa Kesehatan Secara Teratur

Anda perlu mengunjungi dokter untuk mengecek tekanan darah dan kadar kolesterol. Ini menjadi hal penting sehingga mencegah hal-hal yang tidak diinginkan nantinya.

Terutama pengecekan tekanan darah dan kadar kolesterol perlu dilakukan ketika muncul gejala-gejala yang tidak baik, seperti mudah pusing, mudah marah, sering mual, tubuh mudah mengalami kesemutan, kehilangan keseimbangan, otot kaki lemah, nyeri dada, dan sulit bernafas.

Itu merupakan gejala-gejala dari kondisi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol jahat (LDL) tinggi, anda perlu mewaspadainya karena bisa mengarah para penyakit jantung.

11. Makanlah Buah-Buahan dan Sayur-Sayuran


Di dalam sayur-sayuran dan buah-buahan terkandung berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan sekali oleh jantung.

Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat untuk jantung, seperti bayam, bawang, brokoli, paprika, buah alpukat, buah naga, dan buah berry (seperti blueberry, stroberi, raspberry dan blackberry).

Untuk buah alpukat, maka konsumsinya harus dibatasi (jangan berlebihan).

12. Jangan Mengonsumsi Minuman Beralkohol

Anda harus berusaha untuk meninggalkan dan menjauhi yang namanya minuman beralkohol. Ini adalah jenis minuman yang berbahaya, karena bisa menyebabkan kerusakan pada otot jantung Anda.

Secara umum kandungan di dalam minuman beralkohol, akan menurunkan kesehatan tubuh, yang bisa membahayakan fungsi dan kesehatan semua bagian organ tubuh.

13. Lebih Baik Membuat Makanan Sendiri di Rumah

Jangan mengutamakan makan di luar rumah atau membeli makanan siap saji. Hendaknya jenis makanan yang Anda konsumsi adalah makanan yang Anda masak di rumah Anda sendiri.

Dengan memasak makanan sendiri, maka Anda bisa sepenuhnya mengontrol apa yang masuk ke dalam hidangan Anda, hal ini sangat penting untuk memastikan makanan yang anda konsumsi adalah makanan yang menyehatkan tubuh.

14. Konsumsi Kacang-kacangan Sehat

Jika Anda suka mengonsumsi cemilan, maka pilihlah kacang-kacangan yang alami dan menyehatkan. Anda bisa mengonsumsi kacang almond, walnut, dan kacang-kacangan yang sehat lainnya, yang manfaatnya mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Hanya saja jangan berlebihan dalam mengonsumsi kacang, hal itu karena di dalam kacang-kacangan terdapat kalori yang tinggi. Anda perlu membatasi konsumsi kacang-kacangan.

15. Minumlah Teh Hijau Tanpa Gula

Nah, jika Anda selama ini sangat suka minum minuman bersoda, maka gantilah dengan yang jauh lebih sehat. Seduhlah sendiri teh hijau tapi tanpa gula, karena ini sangat menyehatkan.

Teh hijau tersebut memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, peran senyawa antioksidan ini membantu mencegah kerusakan pada pembuluh darah.

Minum dua cangkir teh hijau tanpa gula dalam sehari telah terbukti memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.

16. Turunkan Berat Badan

2. Melawan Kolesterol Jahat

Pada daun batang serai terkandung zat anti-kolesterol yang sangat penting dalam mencegah menumpuknya kolesterol jahat (LDL) di dalam darah.

Untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi ini maka Anda disarankan untuk mengonsumsi air rebusan serai secara rutin. Kandungan di dalam serai bekerja untuk meminimalisir penyerapan kolesterol jahat di dalam usus.

Serai juga memiliki khasiat sebagai anti atesklerosis, yang berfungsi untuk membersihkan dan menghambat terbentuknya plak pada pembuluh darah.

Manfaat kandungan di dalam serai ini sangat penting dalam menghindari masalah penumpukan lemak dan kolesterol pada tubuh, sehingga menghindari resiko serangan jantung koroner.

Dari laman Livestrong.com. Ronald Ross Watson, seorang penulis buku "Vegetables, Fruits, and Herbs in Health Promotion" menjelaskan bahwa minyak sereh mengandung senyawa terpenoid seperti geraniol dan citral yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol,

Senyawa ini bekerja untuk menghambat produksi asam mevalonic (sebagai penyebab tingginya kolesterol).

Peradangan kronis bisa mengakibatkan penyakit kardiovaskular, dimana masalah ini dapat dicegah dengan kandungan di dalam minyak sereh. Hal ini berdasarkan sebuah penelitian di India yang diterbitkan dalam jurnal "Food and Chemical Toxicology" edisi Oktober 2010.

Pada sebuah penelitian di Jepang yang diterbitkan dalam jurnal "PPAR Research" edisi Juni 2010. Menyebutkan bahwa kandungan senyawa yang ada di dalam serai mungkin bermanfaat untuk mengatasi permasalahan serius seperti diabetes, obesitas dan kadar kolesterol tinggi.

3. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Menghindari masalah tekanan darah tinggi bisa dibantu dengan mengkonsumsi air rebusan serai, lakukanlah secara rutin, khasiatnya akan menjaga tekanan darah agar normal dan stabil, serta membuat sirkulasi darah bisa berjalan dengan lancar.

Serai mengandung potassium yang tinggi yang kandungan ini bermanfaat dalam mengatasi masalah tekanan darah yang tidak stabil pada tubuh.

Laman Food.ndtv.com menyebutkan serai sebagai formula alami untuk mengatasi dan menormalkan kembali tekanan darah tinggi. Dimana serai kaya akan potasium yang manfaatnya bisa meningkatkan produksi urin di dalam tubuh, yang pada gilirannya hal ini bisa merangsang sirkulasi darah dan juga membantu menurunkan tekanan darah ke tahap normal.

Lancarnya sirkulasi darah sangat penting untuk membantu memurnikan organ. Serai juga bekerja untuk meminimalisir penyerapan kolesterol di usus, sehingga manfaatnya bisa meningkatkan kesehatan organ jantung secara keseluruhan.

4. Mengatasi Penyakit Diabetes

Penyakit diabetes merupakan sebuah kondisi kurang optimalnya fungsi pankreas pada tubuh, sehingga kondisi ini memicu masalah diabetes. Konsumsi air rebusan serai bisa membantu untuk menyembuhkan penyakit diabetes, utamanya jenis diabetes tipe 2.

Meminum air rebusan serai secara rutin bermanfaat agar menstabilkan kadar gula darah di dalam tubuh, guna mencegah terjadinya masalah tinggi gula di dalam darah.

Keberadaan insulin di dalam tubuh sangat penting untuk menghindari penyakit diabetes ini. Produksi insulin ini sangat ditentukan dari baiknya kondisi organ pankreas (kerja atau fungsinya).

Pada laman Sfgate.com menyebutkan bahwa kandungan di dalam serai bisa bermanfaat untuk mengobati secara alami pada penyakit diabetes dan juga penyakit jantung.

Pada sebuah studi yang diterbitkan dalam "Journal of Ethnopharmacology" pada tahun 2007, studi dilakukan untuk mengetahui dampak pemberian sereh pada tikus percobaan.

Percobaan dilakukan dengan memberikan konsumsi serai sebanyak 125 sampai 500 miligram per kilogram berat badan tikus, pemberian serai dilakukan satu kali dalam sehari.

Setelah 42 hari, hasilnya tikus tersebut mengalami penurunan kadar glukosa, kolesterol dan trigliserida menuju tahap stabil.

Dengan hasil studi tersebut, peneliti mengatakan bahwa mengkonsumsi sereh dapat membantu mengobati atau mencegah diabetes, dan penyakit jantung. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi tingkat efektivitas kandungan di dalam serai pada tubuh manusia.

5. Membantu Menormalkan atau Menurunkan Berat Badan

Kandungan di dalam serai bisa berkhasiat untuk memaksimalkan proses membakar lemak di dalam tubuh. Mengonsumsi air rebusan serai dapat melancarkan proses BAB, hal ini baik untuk mencegah terjadinya obesitas pada tubuh.

Anda bisa merebus serai bersama 400ml air, rebuslah dan biarkan dalam kondisi mendidih hingga hanya tersisa setengahnya saja, setelah itu barulah dikonsumsi.

Lakukan tiga kali dalam sehari, jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsinya karena justru bisa berdampak buruk.

Demikian juga meminum teh serai juga bermanfaat dalam pencegahan kegemukan, minum teh serai dapat mencairkan lemak dengan cara detoksifikasi. Selain itu memiliki efek diuretik yang berrfungsi untuk melancarkan BAB.

Pada sebuah tulisan berjudul “Can You Lose Weight With Lemongrass?” menyebutkan bahwa sereh paling sering digunakan untuk membuat teh atau digunakan sebagai bumbu. Minum teh sereh bisa menggantikan sumber kalori lain, sehingga bagaimanapun hal ini berguna dalam menyukseskan usaha penurunan berat badan.

Selain untuk pencernaan yang lancar, serai juga disebut-sebut membantu menenangkan saraf dan kemungkinan memiliki khasiat antiinflamasi.

Saat meminumnya sebagai teh, maka sereh hanya memberikan asupan sedikit kalori. Minum secangkir teh sereh polos sebelum makan bisa membantu untuk menurunkan berat badan, dimana nafsu makan Anda akan ditekan agar tidak berlebihan nantinya.

Dalam pemanfaatan serai, Anda bisa memotong daunnya dan menambahkannya ke salad atau sayuran. Anda bisa menumis atau membuat sup darinya.

Dalam konsumsi serai ini, beberapa orang telah melaporkan mengalami pusing dan kantuk setelah mengkonsumsi sereh.

Meminumnya terlalu banyak bisa merusak organ hati atau lapisan perut, menurut Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Selain itu, hindari minum teh sereh jika sedang hamil. 

6. Membantu Mengobati Anemia

Penyakit anemia terjadi akibat tubuh kekurangan zat besi. Adapun gejalanya yaitu tubuh sering terasa lemas, mudah lelah, lesu, terlihat pucat, kepala mudah pusing, mata berkunang-kunang, dan semacanya.

Mengkonsumsi air rebusan serai bisa membantu Anda untuk meminimalisir dari dampak masalah anemia. Hal itu karena tanaman serai mempunyai kandungan zat besi yang lumayan tinggi.

Pada laman Curejoy.com, menyebutkan bahwa kandungan zat besi berlimpah di dalam serai. Kandungan zat besi ini penting untuk sintesis hemoglobin, itu adalah protein dalam sel darah merah yang bertanggung jawab untuk menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh.

7. Menurunkan Resiko Penyakit Kanker

Khasiat sangat penting dari mengonsumsi serai adalah menurunkan resiko penyakit kanker. Mengonsumsi batang serai yang diseduh (direbus), di dalamnya terkandung senyawa citral. Aroma khas seperti lemon pada serai diyakini sebagai senyawa sitral.

Senyawa ini bekerja untuk membunuh sel-sel rusak pemicu kanker di dalam tubuh. Mengkonsumsi rebusan serai ini bisa Anda lakukan secara teratur (namun jangan berlebihan), sehingga tubuh bisa lebih tercegah dari penyakit kanker.

Pada laman Top10homeremedies.com, menyebutkan sebuah penelitian oleh ilmuwan dari Ben Gurion University di Israel, hasil penelitian menunjukkan bahwa teh sereh dapat membantu melawan penyakit kanker.

Peneliti menyebutkan di dalam serai terdapat kandungan citral, yang bermanfaat untuk melawan sel kanker tanpa merusak sel sehat. Sehingga sel kanker yang tidak nomal ini akan mati.

Untuk membantu proses penyembuhan, sering para pasien kanker di Israel disarankan untuk minum teh sereh segar, ketika para pasien sedang dalam masa-masa perawatan khusus seperti radiasi atau kemoterapi.

Studi lainnya yang diterbitkan pada tahun 2009 di jurnal Fundamentals of Clinical Pharmacology menemukan bahwa citral di dalam serai bermanfaat untuk memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara.

Selain itu, terdapat beberapa sifat antioksidan di dalam serai yang berfungsi sangat penting dalam menurunkan risiko kanker, dengan cara melawan radikal bebas yang menyerang tubuh.

Pada laman Sfgate.com, menjelaskan bahwa sebagian besar makanan nabati mengandung senyawa kuat antioksidan, yang berfungsi untuk menghentikan pembentukan radikal bebas pada tubuh, sehingga bermanfaat untuk pencegahan kanker.

Serai mengandung banyak jenis antioksidan, seperti asam caffeic, chlorogenic acid dan isoorientin, yang menangkal serangan radikal bebas.

Pada penelitian yang dipublikasikan di Journal of Agricultural and Food Chemistry. Penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan, karena penelitian ini dilakukan hanya dengan menggunakan sel darah merah, namun hasil telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi serai yang tepat (mencukupi) bisa membantu menangkal pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh.

8. Meringankan Gejala Insomnia

Masalah kesulitan tidur ini terjadi karena berbagai faktor, seperti karena mengonsumsi alkohol, terlalu banyak beban pikiran, dll.

Mengkonsumsi rebusan serai membantu agar meminimalisir gangguan insomnia. Kandungan di dalam serai memberikan efek menenangkan bagi tubuh dan pikiran, sehingga hal ini sedikit-banyak bisa membantu untuk memperbaiki kualitas tidur.

Dari laman Organicfacts.net, menyebutkan bahwa kandungan di dalam serai membantu untuk menenangkan otot dan saraf, sehingga mendorong seseorang agar bisa tidur dengan nyenyak.

Penelitian telah menunjukkan, bahwa pada teh sereh terdapat sifat sedatif dan hipnosis yang membantu dalam meningkatkan kualitas dan kenyamanan tidur.

9. Membunuh Bakteri Jahat dan Detoksifikasi

Kandungan zat di dalam daun batang serai memiliki sifat sebagai antiseptik. Zat antiseptik ini bekerja di dalam tubuh untuk membunuh bakteri mikroorganisme perusak dan juga jamur, hal ini penting dalam proses detoksifikasi tubuh dan membersihkan darah kotor.

Demikian juga penggunaannya sebagai obat oles, akan juga bermanfaat untuk mengatasi jamur dan bakteri, dimana yang menyebabkan penyakit kulit umumnya adalah bakteri dan jamur.

Laman Top10homeremedies.com menyebutkan bahwa minum teh serai secara teratur ternyata mampu untuk membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh.

Sereh memiliki sifat diuretik yang bisa menghilangkan atau menghancurkan racun, asam urat dan kolesterol jahat dari dalam tubuh. Khasiat lainnya juga dapat membantu membersihkan ginjal.

Teh herbal sereh ini juga berkhasiat untuk memberishkan organ hati, ginjal, kandung kemih dan pankreas. Ini menjadi hal yang sangat penting dalam meningkatkan atau melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

10. Mengoptimalkan Pembuangan Racun dari dalam Tubuh

Dengan minum rebusan serai atau teh serai maka membantu untuk mengoptimalkan proses pembuangan racun dari dalam tubuh. Selain itu akan membersihkan dan menyehatkan organ hati dan ginjal.

Nantinya racun-racun akan diluruhkan dengan ekskresi ginjal melalui proses urinisasi, adapun racun pada organ hati akan dibuang melalui proses keringat.

Pentingnya proses pembuangan racun ini, juga untuk membuang sisa metabolisme tubuh. Penumpukan sisa metabolisme di dalam tubuh dan zat-zat berlebih yang tidak diperlukan oleh tubuh maka dapat menimbulkan masalah serius bagi kesehatan.

Laman Organicfacts.net menyebutkan bahwa konsumsi serai membantu membersihkan dan membuang limbah beracun dan berbahaya dari dalam tubuh, ini karena serai memiliki sifat diuretik.

Yang manfaatnya bisa membersihkan dan menyehatkan organ hati dan ginjal, serta dapat membantu menurunkan kadar asam urat berlebih di dalam tubuh.

Yang akan dirasakan setelah mengonsumsi air rebusan atau teh serai yaitu akan meningkatkan kuantitas dan frekuensi buang air kecil.

11. Melawan Penyakit Malaria

Dari laman Sfgate.com menjelaskan bahwa serai tumbuh banyak di daerah beriklim panas dan tropis, itu merupakan jenis tempat dimana penyakit malaria sering menyerang. Serai mampu memerangi infeksi malaria.

Penyakit malaria ini disebabkan oleh parasit dan ditularkan ke tubuh manusia oleh nyamuk. Jika diabaikan maka penyakit malaria ini bisa menyebabkan kematian.

Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal obat tanaman internasional "Planta Medica", hasil menunjukkan bahwa minyak esensial yang ditemukan di dalam serai mampu menekan resiko penyakit malaria sebesar 62 sampai 87 persen.

Studi tersebut dengan menggunaan obyek tikus percobaan. Dan masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui besarnya manfaat yang diperoleh pada manusia.

Laman Sfgate.com menyebutkan bahwa serai bisa memberikan peran yang sangat besar dan penting  kepada orang-orang yang tinggal di daerah terpencil di dunia ini, dimana mereka umumnya tidak menerima pengobatan medis modern untuk pengobatan malaria.

12. Mengatasi Masalah Gangguan Pernafasan

Dari laman Organicfacts.net menyebutkan bahwa serai digunakan secara luas dalam pengobatan Ayurveda karena kandungannya yang memiliki efek penyembuhan dalam mengobati penyakit batuk dan pilek.

Selain itu, di dalam serai terkandung vitamin C yang memiliki efek penyembuhan, yang membantu mengatasi masalah penyumbatan hidung, flu dan gangguan pernafasan lainnya, seperti asma bronkial dan lainnya.

13. Bisa Dimanfaatkan Sebagai Minyak Angin

Serai memiliki kandungan senyawa citral. Dan senyawa citral merupakan bahan utama dalam pembuatan minyak atsiri.

Sehingga rebusan serai bisa dimanfaatkan sebagai minyak angin karena di dalamnya terdapat minyak atsiri yang sangat baik dan berkhasiat untuk mengatasi masalah pernafasan dan meringankan gejala flu. Selain itu, rebusan serai tersebut akan memberikan kehangatan pada tubuh.

14. Menyembuhkan Pilek dan Flu


Laman Top10homeremedies.com menyebutkan serai memiliki khasiat antibakteri dan antijamur yang membantu dalam mengobati batuk, demam dan gejala flu lainnya. Plus, di dalam serai sarat akan kandungan vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

Selain itu, Anda bisa memanfaatkan minyak sereh untuk menghilangkan rasa sakit pada otot dan persendian, disamping juga memanfaatkannya untuk pengobatan flu dan sakit kepala akibat flu.

Bahkan kandungan di dalam serai berkhasiat secara efektif untuk “mendobrak” lendir dan mengatasi masalah penumpukan dahak, sehingga bermanfaat untuk meringankan masalah pernafasan. Hal ini berguna sekali begi mereka yang menderita bronkitis atau asma.

Anda bisa membuat minuman ramuan dari bahan sereh ini. Caranya:

1. Pertama-tama rebus beberapa helai sereh segar, dua atau tiga cengkeh, sepotong kecil kayu manis, dan satu sendok teh bubuk kunyit di dalam satu cangkir susu.
2. Saring dan minumlah ketika rebusan agak mendingin.
3. Minum sebanyak satu kali dalam sehari. Jangan berlebihan.

Laman Food.ndtv.com menyebutkan bahwa serai memiliki khasiat antibakteri dan antijamur yang membantu untuk mengobati pilek, batuk dan flu. Dan juga kandungan vitamin C yang bermanfaat untuk memperkuat imun tubuh.

Rebus beberapa serai segar beserta beberapa cengkeh, sejumput daun kunyit dan teh. Ramuan sederhana ini mampu secara efektif untuk mengobati flu dan batuk, serta dapat menghilangkan lendir.

15. Menjaga Sistem Saraf

Serai yang mengandung magnesium, fosfor dan folat berkhasiat untuk perkembangan dan fungsi sistem saraf. Yang hal ini penting dalam meningkatkan konsentrasi, daya ingat dan kemampuan otak untuk memproses informasi.

Laman Organicfacts.net menyebutkan bahwa sereh telah terbukti menjadi tonik untuk sistem saraf, yang manfaatnya dapat merangsang pikiran, serta juga membantu untuk menghindari munculnya perasaan gugup, kejang, vertigo dan beberapa gangguan neuronal seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Kandungan di dalam sereh juga berkhasiat untuk membantu menenangkan saraf dan juga membantu mencegah timbulnya kecemasan dan stres.

16. Mengurangi Nyeri Radang Sendi

Laman Top10homeremedies.com menyebutkan bahwa sereh memiliki sifat anti-inflamasi dan penghilang rasa sakitnya. Sereh membantu mengobati radang sendi, rematik, osteoartritis, asam urat dan beberapa jenis nyeri sendi lainnya.

Dengan sifat anti-inflamasinya ini membantu untuk meminimalisir aktivitas siklooksigenase-2, itu merupakan jenis enzim yang memicu masalah peradangan dan timbulnya rasa sakit, yang umumnya menyerang bagian persendian.

Selain itu, serai juga membantu meredakan kejang otot atau keseleo dengan merilekskan otot.

Anda dapat mencampur minyak sereh dengan minyak kelapa (dengan perbandingan 1: 2), setelah dicampur maka digosokan pada bagian tubuh yang terkena sakit. Kemudian biarkan selama 1 jam atau lebih, setelah itu barulah dibilas. Lakukan satu kali dalam sehari.

Anda juga disarankan untuk minum teh sereh sebanyak dua kali dalam sehari agar memperoleh manfaat terbaik.

17. Untuk Ibu yang Baru Memiliki Anak

Laman Top10homeremedies.com menyebutkan bahwa serai sangat bermanfaat bagi ibu baru yang sedang menyusui bayinya. Serai memiliki khasiat untuk membantu meningkatkan produksi ASI.

Selain itu sifat antimikroba dan antibakterinya juga membantu bayi agar dan terbebas dari infeksi sehingga bisa selalu sehat. Ibu menyusui ini bisa minum satu sampai dua cangkir teh sereh dalam sehari.

Hanya saja, jangan berlebihan dalam mengonsumsi teh sereh ini, maksimal dua cangkir teh untuk Ibu menyusui.

Demikian juga konsumsi sereh ini harus dihindari bagi wanita yang selama masa kehamilan.

18. Meredakan Nyeri Haid

Laman Food.ndtv.com menyebutkan bahwa teh sereh baik untuk kesehatan wanita, membantu mengurangi rasa sakit menstruasi karena efek kandungan di dalam sereh yang menenangkan.

19. Menghindari Depresi

Laman Top10homeremedies.com menyebutkan bahwa sereh memiliki sifat antidepresan serai yang membantu mengobati masalah depresi.

Kandungan di dalamnya akan bekerja untuk mengaktifkan pelepasan serotonin yang berfungsi untuk memerangi depresi, kecemasan, meningatkan semangat dan memberikan efek menenangkan.

Anda bisa meminum secangkir teh sereh ketika merasa tertekan atau mood rendah. Teh ini akan membantu Anda tetap tenang.

20. Mengatasi Rematik

Pada laman Organicfacts.net menyebutkan serai efektif untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh rematik. Selain itu juga bermanfaat dalam mengatasi masalah keseleo dan semacamnya.

21 Untuk Sistem Imun Tubuh

Laman Organicfacts.net menyebutkan serai memiliki manfaat untuk sistem vital tubuh seperti pencernaan, pernapasan, ekskresi dan sistem saraf. Manfaatnya untuk memaksimalkan proses penyerapan nutrisi dan memperkuat mekanisme imun tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa serai memberikan tindakan anti-inflamasi bagi tubuh.

22. Untuk Aromaterapi

Laman Organicfacts.net menyebutkan bahwa serai terdiri dari bahan bermanfaat minyak atsiri seperti nerol, sitronelol, dipentene, myrcene, geraniol dan metil heptenone yang memiliki sifat anti jamur, insektisida dan antiseptik.

Hal itu membuatnya sering  digunakan dalam aromaterapi, yang membantu menyegarkan tubuh. Efek pendinginannya  bermanfaat bagi tubuh selama cuaca panas, serta bisa meningkatkan semangat dalam jiwa.

23. Mengatasi Masalah Bau Badan

Laman Organicfacts.net menyebutkan bahwa serai digunakan dalam pembuatan deodoran karena sifat pembersihan dan antibakterinya, yang ini membantu melawan bau badan dan mencegah infeksi jamur dan bakteri.

Anda bisa menambahkannya ke pemandian kaki untuk membersihkan kaki, sehingga menjadi harum.

24. Meningkatkan Metabolisme dan Membakar Lemak

Laman Food.ndtv.com menyebutkan bahwa minum teh sereh dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang membuat pencernaan lebih lancar dan mengoptimalkan proses pembakaran kalori di dalam tubuh.

25. Manfaat Daun Serai Untuk Kulit dan Rambut

Laman Food.ndtv.com menyebutkan bahwa serai merupakan sumber Vitamin A dan C yang bermanfaat untuk menutrisi kulit dan rambut. Dengan cara memperbaiki sirkulasi darah, membersihkan kulit tubuh, bahkan bisa mengobati jerawat dan eksim.

Pada sebuah tulisan berjudul “The Benefits of Lemongrass for Skin”, menjelaskan bahwa konsumsi serai membantu untuk meringankan berbagai masalah kulit. Serai yang bersifat anti mikroba dan anti bakteri bermanfaat untuk menghambat dampak buruk bakteri atau mikroba pada kulit.

Hal ini juga membantu menghindari masalah infeksi kulit akibat bakteri seperti folikulitis dan selulitis. Serai juga sebagai fungisida yang membantu penyembuhan kulit akibat infeksi jamur.

Ramuan ini juga mampu bertindak dalam membatasi sekresi minyak dan mengencangkan kulit.

Sereh bisa dibuat menjadi teh dengan menggunakan daun serai, baik yang kering maupun yang segar.

Anda juga bisa mengplikasikannya sebagai minyak esensial. Oleskan minyak esensial serai ke area kulit yang mengalami masalah.

Hanya saja minyak esensial sereh hendaknya tidak digunakan oleh orang-orang yang memiliki kulit sensitif atau mengalami masalah kulit yang parah, karena bisa menyebabkan iritasi.

Sebelum mengoleskan minyak ke kulit, maka uji dahulu sedikit. Apabila Anda tidak melihat reaksi negatifnya dalam 14 jam, maka barulah Anda bisa benar-benar mengoleskannya ke kulit. Hindari penggunaan yang berlebihan.

Sebagai peringatan, pastikan bahan yang Anda beli adalah sereh murni.

Berbagai Cara Konsumsi Serai
Demikian diatas telah disebutkan manfaat-manfaat serai. Umumnya masyarakat mengkonsumsi rebusan serai dengan cara menumbuk batang serai, lalu diseduh menggunakan air panas atau direbus hingga mendidih, setelah itu ditambahkan dengan madu atau gula.

Mengonsumsinya ketika ramuan rebusan serai tersebut masih dala kondisi hangat.

Penggunaan daun serai ini juga biasanya dengan dihancurkan untuk memperoleh aroma lemon, yang akan digunakan untuk membuat wangi masakan. Serai sering digunakan dalam membuat sup, kaldu, kari, saus, salad dan lainnya. Bagian daun, batang dan umbi serai bisa Anda manfaatkan.

Cara Membuat Teh Serai



Minum teh serai bermanfaat untuk mengoptimalkan proses pembuangan racun dari dalam tubuh, menjaga kadar kolesterol normal, mengatasi masalah lemak berlebih, dan menjaga kesehatan pencernaan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa minum teh serai secara teratur bisa membantu mencegah perkembangan jerawat pada kulit.

Munculnya jerawat akibat serangan bakteri, adapun teh serai memiliki manfaat yang salah satunya sebagai anti-bakteri.

Apabila Anda menambahkan sejumput merica pada campuran teh ini, bermanfaat untuk meringankan masalah mual.

Untuk membuat teh serai, maka siapkan bahan:

• Beberapa batang serai
• Air, sebanyak 235 ml
• Susu (tidak wajib)
• Gula atau madu (sesuai selera)
• Saringan

Cara membuatnya:

1. Kupas dan buang lapisan luar daun. Dimana lapisan luar ini menimbulkan rasa pahit.
2. Lalu rebus air.
3. Lalu masukkan serai.
4. Biarkan air mendidih pada panas api kecil selama dua puluh menit. Tujuannya agar semua saripati dari daun serai bisa terekstrak secara maksimal.
5. Lalu tambahkan pemanis. Apabila mau, maka Anda bisa menambahkan beberapa sendok susu. Didihkan selama lima menit
6. Lalu matikan api, saring dalam cangkir dan konsumsi air ramuan selagi hangat.

Untuk menu penyajian lain, Anda bisa menambahkan teh serai dengan es. Tentunya apabila membuat es teh serai, maka tidak perlu menambahkan susu karena akan menimbulkan rasa eneg.

Untuk resep lainnya membuat teh serai, yaitu dengan menggunakan bahan berupa air secukupnya, 2 batang serai, 2 buah teh celup dan 3 sendok makan gula pasir.

Anda hanya perlu merebus batang serai dengan air hingga mendidih, setelah itu masukan teh celup kedalam air rebusan, lalu tambahan gula pasir, setelah itu tinggal aduk rata.

Dalam menyajikannya bisa dalam kondisi hangat maupun dingin (dengan menambahkan es batu ).

Penutup
Anda harus menghindari berlebihan dalam konsumsi teh serai, karena sifatnya yang meningkatkan panas tubuh. Apabila dirasakan efek negatif setelah minum teh serai maka segera hentikan. Jangan minum teh serai selama masa kehamilan.

8. Menghilangkan rasa nyeri
Daun Karet Kebo di dalamnya terdapat sifat zat analgetik, hal ini membuat daun karet kebo sering dijadikan bahan ramuan alami oleh masyarakat guna membantu meringankan atau menghilangkan rasa nyeri, yang terjadi karena luka ataupun peradangan.

Apabila kulit mengalami rasa nyeri, maka cara mengatasinya yaitu dengan membalurkan atau mengoles tumbukan daun karet kebo (sebelumnya dihaluskan).

Adapun untuk mengatasi masalah nyeri pada gigi, maka caranya yaitu dengan menjadikan air rebusan daun karet kebo sebagai obat kumur.

Khasiat daun karet kebo juga membantu untuk menghilangkan rasa nyeri rematik dan juga meringankan nyeri saat haid.

9. Mencegah hipertensi
Tekanan darah tinggi biasanya memberikan gejala berupa munculnya rasa pusing, yang timbulnya bisa secara mendadak, bahkan terkadang bisa menyebabkan terjadinya pingsan.

Masalah seperti hipertensi bisa diminimalkan dengan memanfaatkan daun karet kebo, disamping juga perlu adanya tindakan medis apabila kondisi hipertensi tergolong cukup parah.

Anda bisa meminimalisir dampak buruk dari tekanan darah tinggi dengan metode tradisional ini, kandungan di dalam daun Karet Kebo mampu berfungsi untuk menstabilkan tekanan darah. Anda dapat mengonsumsi air rebusan daun Karet Kebo ketika muncul gejalanya seperti pusing.

Agar penggunaannya aman, maka Anda bisa mengonsultasikan hal ini ketika berkunjung ke dokter.

10. Melancarkan aliran darah
Khasiat daun ini juga membantu kelancaran aliran darah di dalam tubuh, selain itu juga manfaatnya mampu mencegah terjadinya penyumbatan darah.

Di dalam daun Karet Kebo terkandung zat-zat aktif yang membantu untuk melancarkan aliran darah. Bagi mareka yang mengalami masalah kolesterol tinggi, disarankan untuk mengonsumsi daun ini.

Khasiatnya juga penting dimana mencegah terjadinya penumpukan plak (lemak dan kolesterol) di dalam pembuluh, hal ini berguna agar aliran darah bisa lancar. Lancarnya aliran darah di dalam tubuh juga sangat penting untuk menghindari penyakit jantung.

11. Mengatasi Keputihan
Masalah keputihan ini tidak jarang dikeluhkan oleh para wanita, dimana keputihan sebenarnya adalah hal yang bersifat alamiah, dimana setiap wanita dewasa akan mengalaminya.

Jika keputihan yang muncul menyebabkan suatu gejala yang memberikan masalah, maka hal ini perlu diatasi.

Dimana kondisi keputihan yang tidak normal maka umumnya akan menimbulkan bau tak sedap, dan jumlahnya juga terlalu banyak, selain itu masalah keputihan yang tidak normal bisa menjadi gejala penyakit serius.

Anda perlu mengatasi masalah keputihan tidak normal, salah satunya caranya bisa dengan memanfaatkan bahan alami daun Karet Kebo, yang khasiatnya dipercaya mampu mengurangi keputihan yang berlebihan, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan daerah kewanitaan.

12. Untuk Kesehatan Lingkungan
Pada sebuah tulisan yang berjudul “Information About Rubber Plants & Cleaning the Air” memaparkan tentang manfaat tanaman yang bernama ilmiah Ficus robusta jika ditanam sebagai tanaman hias, dimana tanaman karet kebo ini sangat mudah dirawat.

Manfaatnya ternyata dapat memperbaiki kualitas udara menjadi lebih baik, menurut penelitian yang dilakukan oleh NASA. Daun karet kebo mampu menyerap bahan kimia berbahaya di udara.

Daun karet kebo menyerap karbondioksida dan mengubahnya menjadi oksigen yang menyehatkan untuk bernapas. Selain itu juga menghilangkan bakteri dan spora jamur di udara. Bahkan mampu mengurangi jamur dan bakteri yang ada di ruangan sebanyak 50 atau 60 persen.

Pada tulisan berjudul “The Best Air-Purifying Plants for Your Home”, menyebutkan tentang cara perawatan tanaman karet kebo, dimana Anda bisa meletakan tanamannya di rumah atau ruangan.

Untuk merawatnya maka Anda hanya perlu memberikan air secukupnya supaya tanah bisa tetap lembab. Tanaman ini mampu hidup walaupun kurang mendapatkan sinar matahari.

Anda bisa memangkas daunnya dan bersihkannya supaya terlihat tetap indah. Manfaatnya mampu menghilangkan zat berbahaya seperti karbon monoksida, formaldehid, trichloroetilena dan banyak lagi.

Hanya saja, tanaman karet kebo ini tidak bersahabat bagi kucing dan anjing, sehingga Anda perlu menghindarinya supaya tidak dekat-dekat dengan tanaman ini.

13. Meningkatkan Kualitas Udara Sehingga Tubuh Menjadi Sehat
Pada sebuah tulisan berjudul “Go Green: Health Benefits Of Houseplants”, menyebutkan bahwa studi telah menemukan manfaat memiliki tanaman di rumah yaitu akan memberikan manfaat kesehatan mental dan fisik, karena kualitas udara yang meningkat.

Dengan memiliki tanaman karet kebo yang dijadikan tanaman hias di rumah maka membantu Anda untuk bernafas lebih mudah dan lebih baik kualitas udaranya.

Polutan berbahaya seperti formaldehida, aseton dan benzena bisa muncul dari adanya barang-barang di dalam rumah seperti karpet, asap rokok, cat, dll.

Menurut NASA, tanaman mampu menghilangkan racun di udara, yang mampu membersihkan hingga 87 persen senyawa organik volatil (VOC) di udara. Tanaman ini menjadi penghilang toksin paling efektif.

14. Meringankan gejala alergi dan asma
Manfaat lainnya dari menaruh tanaman ini di rumah, yaitu membantu untuk mengatasi gejala asma dan alergi akibat kualitas udara yang buruk.

Pada sebuah studi yang dilakukan oleh University of Agriculture di Norwegia, menemukan bahwa tanaman hias (seperti tanaman karet kebo) dapat membantu meringankan gejala alergi.

Tanaman ini berfungsi untuk meningkatkan tingkat kelembaban dan mengurangi debu di rumah Anda. Studi juga menunjukkan bagaimana dengan adanya tanaman indoor bermanfaat untuk mengurangi batuk, sakit tenggorokan, asma dan gejala dingin lainnya hingga 30 persen.

Tanaman ini mampu melepaskan sekitar 97 persen air yang mereka serap, yang dapat meningkatkan tingkat kelembaban ruangan, sehingga dapat membantu untuk mencegah penyakit pernafasan.

Manfaat lainnya dari kualitas udara yang bersih ini yaitu menjaga fungsi kognitif agar tetap baik. Dengan memiliki tanaman yang menyehatkan udara di rumah bemanfaat untuk meningkatkan kemampuan kognitif, konsentrasi dan daya ingat, mental dan menghindari stres.

Sebuah studi menunjukkan bahwa siswa bisa 70 persen lebih fokus dan perhatian ketika kelasnya terdapat tanaman yang menyehatkan udara.

Dengan kualitas udara yang bagus dan berkualitas maka akan membantu menjaga kesehatan mental dan suasana hati. Selain itu juga mengurangi stres dan kegelisahan.

Perawatan tanaman ini sangat mudah, anda cukup menyiraminya secara teratur, dan tanaman ini dapat tahan pada udara dingin dan tempat yang kurang pasokan cahaya.

15. Manfaat Lainnya
Beberapa manfaat lainnya dari daun karet kebo yaitu baik untuk kesehatan pencernaan, dapat menyehatkan usus, menyehatkan kulit dan mengatasi masalah pembengkakan.