Showing posts with label Wanita. Show all posts
March 23, 2017
12 Manfaat Sabun Susu Kambing Untuk Kulit (Dibandingkan Sabun Biasa)
Ada banyak metode yang telah dilakukan untuk mencerahkan dan memutihkan kulit, salah satunya dengan pemanfaatan kandungan di dalam susu kambing.
Susu kambing memiliki tekstur yang lembut dan memiliki komposisi zat yang sangat baik untuk kulit tubuh. Bahan susu kambing sering digunakan dalam perawatan kulit alami.
Ada banyak manfaat yang diperoleh dari penggunaan sabun susu kambing guna membuat kulit leibh lembut. Bahkan secara umum, penggunaan bahan susu pada spa modern menjadi hal yang lumrah.
Produk kecantikan yang memakai bahan dasar susu sudah terbukti memiliki efektifitas yang sangat baik dalam mengatasi masalah pada kulit, termasuk pada kulit wajah.
Manfaat Penggunaan Sabun Susu Kambing
1. Memaksimalkan Proses Regenerasi Kulit
Zat asam asam laktat yang terkandung di dalam susu kambing berfungsi untuk membantu memaksimalkan proses pembersihan sel-sel kulit mati yang masih ada di kulit.
Di dalam susu kambing juga banyak terkandung vitamin yang berfungsi untuk membantu proses perbaikan sel kulit yang mati, yang nantinya proses tersebut bisa berjalan dengan cepat dan optimal.
Dengan manfaat kandungan yang ada di dalamnya, membuat sabun susu kambing cukup ampuh dalam menjaga kesehatan kulit, disamping juga menjaga keindahan kulit, termasuk kulit wajah.
Adapun keberadaan sel-sel kulit mati di kulit akan terlihat dengan jelas, yang akan membuat kulit terlihat kusam. Oleh karena itu, sel-sel kulit mati sangat penting untuk dibersihkan, guna bisa memiliki kulit yang terlihat cerah.
Zat asam laktat bekerja untuk mengangkat sel-sel kulit mati, serta membantu proses regenerasi sel-sel kulit yang baru dengan baik.
2. Melembabkan Kulit
Secara umum tingkat pH susu kambing cocok pada kulit. Kandungan yang ada di dalam sabun susu kambing bisa membuat kulit menjadi sangat nyaman. Hal yang penting sabun memiliki kualitas atau tingkat pH yang baik.
Dengan begitu, penggunaan sabun susu kambing bermanfaat untuk membuat kulit lembut dan juga menjaga kelembaban kulit. Sabun ini memiliki kandungan penting seperti vitamin C, vitamin D, protein, zat besi, lemak, protein, vitamin A dan vitamin B.
Kandungan vitamin A yang cukup tinggi yang ada di dalam sabun susu kambing inilah, yang bermanfaat membuat kulit menjadi lebih lembut.
Dokter George Dermit melakukan sebuah penelitian. Dari hasil penelitiannya, menemukan bahwa manfaat menggunakan sabun yang berbahan dasar susu kambing bisa membuat tingkat kelembaban kulit terjaga dengan baik.
Dokter George Dermit adalah seorang dokter yang pernah mengenyam studi di Universitas OHIO.
3. Mencegah Kanker Kulit
Malas merawat kulit bisa mengakibatkan kulit menjadi rusak. Pada sabun mandi susu kambing mengandung zat selenium yang bermanfaat untuk memperbaiki kulit yang mengalami kerusakan. Bahkan manfaat sabun susu kambing membantu mencegah timbulnya resiko kanker akibat kerusakan kulit.
Dikutip dari laman Stylecraze.com, menyebutkan bahwa sabun susu kambing mengandung banyak zat selenium, yang terbukti secara ilmiah oleh para ilmuwan bermanfaat untuk melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet matahari. Dimana paparan sinar UV memicu resiko kanker kulit.
4. Membantu Menghilangkan Jerawat
Untuk mencegah ataupun menghilangkan jerawat maka And bisa memanfaatkan sabun susu kambing ini. Dimana sabun susu kambing memiliki kandungan alpha hydroxy acid natural, yang manfaatnya bisa mengurangi jerawat.
Kandungan tersebut juga bekerja untuk menghilangkan sel-sel kulit mati. Sehingga manfaatnya dapat memperbaiki sel kulit dan menghambat tumbuhnya jerawat di wajah.
Sabun susu kambing memiliki kandungan vitamin di dalamnya yang mempunyai sifat anti-peradangan, fungsinya mampu mengurangi warna kemerahan jerawat. Manfaat lainnya dari kandungan sabun ini yaitu menghilangkan flek-flek bekas jerawat.
Dari laman Draxe.com, menyebutkan bahwa sabun susu kambing bermanfaat untuk membantu mengobati Jerawat yang rawan pada kulit. Sabun ini memiliki sifat khusus yang berfungsi untuk proses pengelupasan kulit, guna membantu mengangkat sel kulit mati.
Jika sel-sel kulit mati tidak diangkat (dibersihkan) dari permukaan akan mengakibatkan pori-pori kulit tersumbat, dan menyebabkan munculnya jerawat. Selain itu, kandungan di dalam susu kambing juga memiliki sifat antibakteri, berguna untuk mengobati masalah pembengkakan dan gatal pada kulit.
5. Mencerahkan Kulit
Tentunya Anda ingin memiliki kulit yang cerah dan bercahaya. Sabun susu kambing, manfaatnya selain membuat kulit menjadi lebih lembut, juga berguna untuk membuat kulit lebih cerah.
Tentunya perlu dilakukan penggunaan secara rutin sehingga memiliki kulit yang cerah dan indah. Sedikit demi sedikit kulit akan menjadi lebih cerah sebagai manfaat dari penggunaan sabun ini.
6. Mengatasi Masalah Kulit Sensitif, Kering, Eksim dan Psoriasis
Sabun susu kambing ini cocok digunakan pada orang-orang yang memiliki jenis kulit kering maupun sensitif. Demikian juga yang mengalami penyakit eksim dan psoriasis, disarankan untuk menggunakan sabun ini.
Formula dari bahan kandungan penting pada sabun susu kambing mampu melembabakan kulit secara alami, yang berarti mencegah terjadinya masalah kulit kekeringan.
Sabun ini juga cukup ampuh untuk mengatasi masalah yang timbul akibat kulit tersengat matahari. Manfaat penggunaan secara rutin sabun susu kambing bermanfaat untuk menghindari timbulnya kulit kusam, kasar, dan kering.
Dari laman Draxe.com, kandungan vitamin A di dalam sabun susu kambing bermanfaat untuk mengatasi gejala psoriasis. Selain itu juga bermanfaat untuk mencegah timbulnya garis-garis halus dan kerutan pada wajah yang terlalu dini.
7. Mengatasi Bau Badan
Apabila Anda ingin mengatasi masalah bau badan, maka Anda bisa mengandalkan sabun susu kambing ini. Hal itu karena kandungan di dalamnya berfungsi untuk membersihkan bakteri penyebab bau badan. Selain itu pada tingkat pH sabun ini, dibuat agar bakteri tidak bisa berkembang biak di kulit.
Sabun susu kambing mengandung protein yang berfungsi untuk membunuh bakteri penyebab jerawat. Manfaat kandungan lainnya yaitu melembabkan dan mencegah peradangan kulit.
Dibandingkan sabun mandi biasa, sabun susu kambing memiliki kadar pH yang rendah berkat adanya kandungan asam kaprilat, yang bekerja untuk menurunkan kadar pH sabun (agar kadar pH tidak terlalu tinggi). Hal ini menjadikan kulit bisa menyerap nutrisi dari sabun dengan maksimal. Manfaat lainnya yaitu mencegah pertumbuhan bakteri di kulit.
8. Kaya Nutrisi Yang Menjaga Kesehatan Kulit
Dari laman Stylecraze.com, sabun susu kambing dikemas di dalamnya dengan kandungan yang sangat kaya, seperti kandungan vitamin yang terdiri dari vitamin A, B1, B6, B12, C, D, E, dll. Lalu mengandung banyak kandungan mineral seperti selenium, seng, tembaga dan zat besi.
Selain itu juga menandung enzin, asam lemak, asam amino, asam sitrat dan antioksidan. Dengan kandungan-kandungan penting yang sangat banyak tersebut, menjadikan jaringan kulit memperoleh nutrisi yang sangat mencukupi.
9. Mencegah Penuaan Dini
Sabun susu kambing kaya akan antioksidan yang kuat, yang berasal dari vitamin A, Vitamin C dan Vitamin E. Kandungan yang ada di dalam susu kambing memiliki manfaat untuk menjaga tubuh bebas dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh paparan radikal bebas.
Paparan sinar UV yang mengakibatkan radikal bebas, bisa menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti munculnya keriput, garis-garis halus, dan sebagainya. Kandungan di dalam sabun susu kambing berkhasiat untuk mencegah hal tersebut.
10. Meredakan Iritasi dan Peradangan
Dijelaskan dari laman Draxe.com, bahwa kandungan di dalam susu kambing memiliki manfaat untuk mengurangi peradangan kulit, hal itu karena fungsinya yang dapat melembabkan kulit dan bersifat anti-inflamasi.
Pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan di dalam susu kambing mampu merangsang pelepasan sitokin anti-inflamasi, yang akhirnya berguna untuk memberikan kekebalan pada kulit dari masalah radang atau iritasi kulit.
Susu kambing memiliki tekstur yang lembut dan memiliki komposisi zat yang sangat baik untuk kulit tubuh. Bahan susu kambing sering digunakan dalam perawatan kulit alami.
Ada banyak manfaat yang diperoleh dari penggunaan sabun susu kambing guna membuat kulit leibh lembut. Bahkan secara umum, penggunaan bahan susu pada spa modern menjadi hal yang lumrah.
 |
| Produk Sabun Susu Mandi "Canus Goat’s Milk Soap" |
Produk kecantikan yang memakai bahan dasar susu sudah terbukti memiliki efektifitas yang sangat baik dalam mengatasi masalah pada kulit, termasuk pada kulit wajah.
Manfaat Penggunaan Sabun Susu Kambing
1. Memaksimalkan Proses Regenerasi Kulit
Zat asam asam laktat yang terkandung di dalam susu kambing berfungsi untuk membantu memaksimalkan proses pembersihan sel-sel kulit mati yang masih ada di kulit.
Di dalam susu kambing juga banyak terkandung vitamin yang berfungsi untuk membantu proses perbaikan sel kulit yang mati, yang nantinya proses tersebut bisa berjalan dengan cepat dan optimal.
Dengan manfaat kandungan yang ada di dalamnya, membuat sabun susu kambing cukup ampuh dalam menjaga kesehatan kulit, disamping juga menjaga keindahan kulit, termasuk kulit wajah.
Adapun keberadaan sel-sel kulit mati di kulit akan terlihat dengan jelas, yang akan membuat kulit terlihat kusam. Oleh karena itu, sel-sel kulit mati sangat penting untuk dibersihkan, guna bisa memiliki kulit yang terlihat cerah.
Zat asam laktat bekerja untuk mengangkat sel-sel kulit mati, serta membantu proses regenerasi sel-sel kulit yang baru dengan baik.
2. Melembabkan Kulit
Secara umum tingkat pH susu kambing cocok pada kulit. Kandungan yang ada di dalam sabun susu kambing bisa membuat kulit menjadi sangat nyaman. Hal yang penting sabun memiliki kualitas atau tingkat pH yang baik.
Dengan begitu, penggunaan sabun susu kambing bermanfaat untuk membuat kulit lembut dan juga menjaga kelembaban kulit. Sabun ini memiliki kandungan penting seperti vitamin C, vitamin D, protein, zat besi, lemak, protein, vitamin A dan vitamin B.
Kandungan vitamin A yang cukup tinggi yang ada di dalam sabun susu kambing inilah, yang bermanfaat membuat kulit menjadi lebih lembut.
Dokter George Dermit melakukan sebuah penelitian. Dari hasil penelitiannya, menemukan bahwa manfaat menggunakan sabun yang berbahan dasar susu kambing bisa membuat tingkat kelembaban kulit terjaga dengan baik.
Dokter George Dermit adalah seorang dokter yang pernah mengenyam studi di Universitas OHIO.
3. Mencegah Kanker Kulit
Malas merawat kulit bisa mengakibatkan kulit menjadi rusak. Pada sabun mandi susu kambing mengandung zat selenium yang bermanfaat untuk memperbaiki kulit yang mengalami kerusakan. Bahkan manfaat sabun susu kambing membantu mencegah timbulnya resiko kanker akibat kerusakan kulit.
Dikutip dari laman Stylecraze.com, menyebutkan bahwa sabun susu kambing mengandung banyak zat selenium, yang terbukti secara ilmiah oleh para ilmuwan bermanfaat untuk melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet matahari. Dimana paparan sinar UV memicu resiko kanker kulit.
4. Membantu Menghilangkan Jerawat
Untuk mencegah ataupun menghilangkan jerawat maka And bisa memanfaatkan sabun susu kambing ini. Dimana sabun susu kambing memiliki kandungan alpha hydroxy acid natural, yang manfaatnya bisa mengurangi jerawat.
Kandungan tersebut juga bekerja untuk menghilangkan sel-sel kulit mati. Sehingga manfaatnya dapat memperbaiki sel kulit dan menghambat tumbuhnya jerawat di wajah.
Sabun susu kambing memiliki kandungan vitamin di dalamnya yang mempunyai sifat anti-peradangan, fungsinya mampu mengurangi warna kemerahan jerawat. Manfaat lainnya dari kandungan sabun ini yaitu menghilangkan flek-flek bekas jerawat.
Dari laman Draxe.com, menyebutkan bahwa sabun susu kambing bermanfaat untuk membantu mengobati Jerawat yang rawan pada kulit. Sabun ini memiliki sifat khusus yang berfungsi untuk proses pengelupasan kulit, guna membantu mengangkat sel kulit mati.
Jika sel-sel kulit mati tidak diangkat (dibersihkan) dari permukaan akan mengakibatkan pori-pori kulit tersumbat, dan menyebabkan munculnya jerawat. Selain itu, kandungan di dalam susu kambing juga memiliki sifat antibakteri, berguna untuk mengobati masalah pembengkakan dan gatal pada kulit.
Loading...
5. Mencerahkan Kulit
Tentunya Anda ingin memiliki kulit yang cerah dan bercahaya. Sabun susu kambing, manfaatnya selain membuat kulit menjadi lebih lembut, juga berguna untuk membuat kulit lebih cerah.
Tentunya perlu dilakukan penggunaan secara rutin sehingga memiliki kulit yang cerah dan indah. Sedikit demi sedikit kulit akan menjadi lebih cerah sebagai manfaat dari penggunaan sabun ini.
6. Mengatasi Masalah Kulit Sensitif, Kering, Eksim dan Psoriasis
Sabun susu kambing ini cocok digunakan pada orang-orang yang memiliki jenis kulit kering maupun sensitif. Demikian juga yang mengalami penyakit eksim dan psoriasis, disarankan untuk menggunakan sabun ini.
Formula dari bahan kandungan penting pada sabun susu kambing mampu melembabakan kulit secara alami, yang berarti mencegah terjadinya masalah kulit kekeringan.
Sabun ini juga cukup ampuh untuk mengatasi masalah yang timbul akibat kulit tersengat matahari. Manfaat penggunaan secara rutin sabun susu kambing bermanfaat untuk menghindari timbulnya kulit kusam, kasar, dan kering.
Dari laman Draxe.com, kandungan vitamin A di dalam sabun susu kambing bermanfaat untuk mengatasi gejala psoriasis. Selain itu juga bermanfaat untuk mencegah timbulnya garis-garis halus dan kerutan pada wajah yang terlalu dini.
7. Mengatasi Bau Badan
Apabila Anda ingin mengatasi masalah bau badan, maka Anda bisa mengandalkan sabun susu kambing ini. Hal itu karena kandungan di dalamnya berfungsi untuk membersihkan bakteri penyebab bau badan. Selain itu pada tingkat pH sabun ini, dibuat agar bakteri tidak bisa berkembang biak di kulit.
Sabun susu kambing mengandung protein yang berfungsi untuk membunuh bakteri penyebab jerawat. Manfaat kandungan lainnya yaitu melembabkan dan mencegah peradangan kulit.
Dibandingkan sabun mandi biasa, sabun susu kambing memiliki kadar pH yang rendah berkat adanya kandungan asam kaprilat, yang bekerja untuk menurunkan kadar pH sabun (agar kadar pH tidak terlalu tinggi). Hal ini menjadikan kulit bisa menyerap nutrisi dari sabun dengan maksimal. Manfaat lainnya yaitu mencegah pertumbuhan bakteri di kulit.
8. Kaya Nutrisi Yang Menjaga Kesehatan Kulit
Dari laman Stylecraze.com, sabun susu kambing dikemas di dalamnya dengan kandungan yang sangat kaya, seperti kandungan vitamin yang terdiri dari vitamin A, B1, B6, B12, C, D, E, dll. Lalu mengandung banyak kandungan mineral seperti selenium, seng, tembaga dan zat besi.
Selain itu juga menandung enzin, asam lemak, asam amino, asam sitrat dan antioksidan. Dengan kandungan-kandungan penting yang sangat banyak tersebut, menjadikan jaringan kulit memperoleh nutrisi yang sangat mencukupi.
9. Mencegah Penuaan Dini
Sabun susu kambing kaya akan antioksidan yang kuat, yang berasal dari vitamin A, Vitamin C dan Vitamin E. Kandungan yang ada di dalam susu kambing memiliki manfaat untuk menjaga tubuh bebas dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh paparan radikal bebas.
Paparan sinar UV yang mengakibatkan radikal bebas, bisa menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti munculnya keriput, garis-garis halus, dan sebagainya. Kandungan di dalam sabun susu kambing berkhasiat untuk mencegah hal tersebut.
10. Meredakan Iritasi dan Peradangan
Dijelaskan dari laman Draxe.com, bahwa kandungan di dalam susu kambing memiliki manfaat untuk mengurangi peradangan kulit, hal itu karena fungsinya yang dapat melembabkan kulit dan bersifat anti-inflamasi.
Pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan di dalam susu kambing mampu merangsang pelepasan sitokin anti-inflamasi, yang akhirnya berguna untuk memberikan kekebalan pada kulit dari masalah radang atau iritasi kulit.
11. Menyembuhkan Infeksi Kulit
Kandungan di dalam susu kambing mampu menenangkan kulit dan tidak menimbulkann gatal-gatal. Bahkan memiliki manfaat sebagai anti-mikroba yang cukup ampuh. Sehingga manfaatnya bisa untuk membantu menyembuhkan infeksi kulit. Sebut saja seperti psoriaris, rosacea, eksim, dan kontak dermatitis.
12. Lebih Aman Dibandingkan Sabun Mandi Biasa
Umumnya orang lebih memilih memakai produk sabun mandi biasa, karena lebih praktis dan lebih murah. Perlu diketahui bahwa sabun mandi yang diproduksi massal umumnya mengandung pH yang sangat tinggi, yang di dalamnya juga tedapat senyawa kimia sintetik. Dampak dari senyawa kimia sentetik bisa menyebabkan masalah kulit.
Sabun-sabun mandi biasa pada umumnya merupakan produk deterjen sintetik. Memang, deterjen ini amat populer untuk digunakan sebagai pembersih, hal itu karena deterjen berfungsi sebagai penghilang kotoran dan juga bisa menghasilkan busa.
Hanya saja deterjen memiliki sifat alkali, yang dampaknya yaitu menaikkan kadar keasaman (pH) kulit dan juga membuat kulit menjadi cenderung kekeringan.
Pada sebuah studi yang dpublikasikan di jurnal Skin Pharmacology and Physiology, hasil studi menujukan bahwa 90 menit setelah mencuci tangan menggunakan sabun biasa (umumnya), pH kulit tangan tidak bisa sepenuhnya kembali menjadi normal.
Terjadinya kondisi perubahan pH dijelaskan oleh para ahli, mengakibatkan bakteri akan rentan untuk berkembang biak dengan leluasa. Hal ini menyebabkan resiko penyakit kulit, seperti infeksi kulit candida albicans dan lainnya.
Sabun mandi biasa juga dimasukan zat pewarna dan za pewangi ke dalamnya, kandungan zat tersebut memicu alergi dan kekeringan pada kulit. Dampak dari kulit kering juga menyebabkan luka menjadi lebih lama untuk bisa sembuh. Hal ini sangatlah tidak baik untuk mereka yang memiliki kulit sensitif.
Adapun pada sabun susu kambing tidak mengandung deterjen, pewarna, alkohol, ataupun limbah minyak bumi. Sehingga penggunaannya sangat aman. Disarankan untuk digunakan bagi mereka yang mengalami penyakit eksim.
Akhir Kata
Untuk memberoleh manfaat optimal dari sabun susu kambing, maka Anda perlu menggunakannya secara rutin. Belilah sabun susu kambing yang telah memperoleh sertifikasi BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan), hal ini penting untuk keamanan Anda.
Sabun susu kambing yang kandungannya dilengkapi dengan minyak zaitun mempunyai khasiat yang lebih baik. Hal itu karena minyak zaitun bermanfaat untuk membuat kulit menjadi lebih halus, segar, dan terhindar dari tanda penuaan dini.
Kandungan di dalam susu kambing mampu menenangkan kulit dan tidak menimbulkann gatal-gatal. Bahkan memiliki manfaat sebagai anti-mikroba yang cukup ampuh. Sehingga manfaatnya bisa untuk membantu menyembuhkan infeksi kulit. Sebut saja seperti psoriaris, rosacea, eksim, dan kontak dermatitis.
12. Lebih Aman Dibandingkan Sabun Mandi Biasa
Umumnya orang lebih memilih memakai produk sabun mandi biasa, karena lebih praktis dan lebih murah. Perlu diketahui bahwa sabun mandi yang diproduksi massal umumnya mengandung pH yang sangat tinggi, yang di dalamnya juga tedapat senyawa kimia sintetik. Dampak dari senyawa kimia sentetik bisa menyebabkan masalah kulit.
Sabun-sabun mandi biasa pada umumnya merupakan produk deterjen sintetik. Memang, deterjen ini amat populer untuk digunakan sebagai pembersih, hal itu karena deterjen berfungsi sebagai penghilang kotoran dan juga bisa menghasilkan busa.
Hanya saja deterjen memiliki sifat alkali, yang dampaknya yaitu menaikkan kadar keasaman (pH) kulit dan juga membuat kulit menjadi cenderung kekeringan.
Pada sebuah studi yang dpublikasikan di jurnal Skin Pharmacology and Physiology, hasil studi menujukan bahwa 90 menit setelah mencuci tangan menggunakan sabun biasa (umumnya), pH kulit tangan tidak bisa sepenuhnya kembali menjadi normal.
Terjadinya kondisi perubahan pH dijelaskan oleh para ahli, mengakibatkan bakteri akan rentan untuk berkembang biak dengan leluasa. Hal ini menyebabkan resiko penyakit kulit, seperti infeksi kulit candida albicans dan lainnya.
Sabun mandi biasa juga dimasukan zat pewarna dan za pewangi ke dalamnya, kandungan zat tersebut memicu alergi dan kekeringan pada kulit. Dampak dari kulit kering juga menyebabkan luka menjadi lebih lama untuk bisa sembuh. Hal ini sangatlah tidak baik untuk mereka yang memiliki kulit sensitif.
Adapun pada sabun susu kambing tidak mengandung deterjen, pewarna, alkohol, ataupun limbah minyak bumi. Sehingga penggunaannya sangat aman. Disarankan untuk digunakan bagi mereka yang mengalami penyakit eksim.
Akhir Kata
Untuk memberoleh manfaat optimal dari sabun susu kambing, maka Anda perlu menggunakannya secara rutin. Belilah sabun susu kambing yang telah memperoleh sertifikasi BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan), hal ini penting untuk keamanan Anda.
Sabun susu kambing yang kandungannya dilengkapi dengan minyak zaitun mempunyai khasiat yang lebih baik. Hal itu karena minyak zaitun bermanfaat untuk membuat kulit menjadi lebih halus, segar, dan terhindar dari tanda penuaan dini.
March 13, 2017
20 Cara Merawat Wajah Secara Efektif, Agar Wajah Bercahaya & Awet Muda
Tentunya Anda ingin punya kulit wajah yang cerah, mulus, bercahaya, serta terhindar dari masalah-masalah seperti kulit wajah kusam, berminyak apalagi berjerawat. Untuk itulah, disini pentingnya mengetahui cara perawatan wajah yang benar dalam sehari-hari.
Dengan memiliki wajah yang bersih, sehat dan cerah maka akan terlihat mempesona, hal ini tentunya keinginan dari semua orang. Dengan wajah yang bersih dan cerah juga bermanfaat untuk menambah kepercayaan diri.
Banyak yang pergi ke salon dan semacamnya guna mendapatkan perawatan wajah yang maksimal dan profesional. Akan tetapi, bukan berarti untuk memiliki wajah yang bersinar dan cerah harus mengeluarkan banyak uang.
Anda tidak diharuskan untuk pergi ke tempat perawatan wajah yang akan menguras isi kantong. Untuk itu, akan diapaparkan disini banyak hal yang bisa Anda praktekan untuk memiliki wajah yang bersih, bercahaya dan awet muda.
Cara Merawat Wajah
10. Hindari Stres
Sering stres bisa membuat kulit kusam. Termasuk jika Anda terlalu sering bekerja di bawah tekanan. Kondisi stres bisa memberikan dampak bagi tubuh dan perasaan. Stres bisa membuat sakit kepala, membuat tegang bahu dan leher, detak jantung meningkat drastis, dan suasana hati kacau.
Saat stres, tubuh secara umum akan memproduksi lebih banyak hormon, termasuk jenis hormon kortisol. Dampak dari banyaknya kadar hormon kortisol juga mengakibatkan kelenjar minyak akan menghasilkan lebih banyak minyak, yang akhirnya berdampak buruk bagi kulit wajah.
Sehingga, seringkali orang-orang mengatakan bahwa stres menjadi salah satu penyebab timbulnya jerawat di wajah. Masalah lainnya akibat sering mengalami stres adalah resiko menurunnya tingkat elastisitas kulit.
Hormon kortisol juga berdampak pada meningkatnya resiko penuaan dini pada kulit. Kortisol juga memicu terjadinya peradangan pada kulit, dan merusak kolagen pada kulit tubuh.
Akibat dari terjadinya kerusakan pada kolagen, mengakibatkan timbulnya bentukan keriput pada usia dini. Kondisi stres mengakibatkan resiko tinggi kulit menjadi tampak kusam.
Masalah lainnya, sering mengalami stres akan membuat susah tidur. Kondisi susah tidur atau kurang tidur mengakibatkan timbulnya lingkaran hitam di bawah mata. Kurang tidur juga mengakibatkan gangguan pada proses regenerasi sel-sel kulit tubuh.
11. Masker Mentimun
Untuk merawat wajah berminyak, Anda bisa menggunakan mentimun yang di dalamnya terkandung vitamin C dan mineral penting, manfaatnya mampu mengontrol minyak berlebih, dan membantu untuk menghilangkan flek hitam bekas jerawat. Berikut caranya:
12. Rutinlah Berolahraga
Dengan membiasakan diri untuk rutin berolahraga, hal ini sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran oksigen di dalam tubuh secara maksimal, yang manfaatnya untuk kesehatan tubuh secara umum, termasuk bermanfaat untuk kesehatan dan keindahan kulit.
Olahraga selain berguna untuk menurunkan berat badan, juga penting bagi kesehatan kulit Anda. Jika mengalami masalah pada kulit, seperti kulit kusam, berjerawat, dan lainnya, maka olahraga ini menjadi cara ampuh untuk mengatasinya.
Berkeringat saat berolahraga akan membuat kulit menjadi lebih bersih dan sehat. Saat berolahraga, kelenjar keringat akan menghasilkan lebih banyak keringat yang nantinya dikeluarkan melalui pori-pori kulit. Sehingga kotoran yang berada di dalam pori-pori kulit menjadi ikut keluar bersamaan dengan keringat. Hal ini membuat kulit menjadi tampak segar dan bercahaya.
Dengan berolahraga, peredaran darah di dalam tubuh menjadi lancar, dengan peredaran darah yang lancar membuat suplai oksigen dan nutrisi bagi kulit berjalan dengan baik.
Suplai oksigen dan nutrisi yang baik akan memberikan manfaat penting bagi kulit, berupa kelembaban kulit yang terjaga, serta kulit menjadi terlihat cerah.
Timbulnya jerawat tidak hanya disebabkan kotoran yang menumpuk di kulit. Munculnya jerawat dapat menjadi tanda kemungkinan Anda sedang mengalami stres. Kondisi stres mengakibatkan produksi minyak di dalam tubuh menjadi berlebihan dan tidak terkontrol, yang akhirnya memicu munculnya jerawat.
Olahraga menjadi cara yang ampuh untuk menghilangkan stres, dimana dengan berolahraga bisa menjadikan tubuh dan jiwa lebih rileks. Olahraga yang dilakukan bisa meningkatkan hormon endorfin di dalam tubuh, hormon ini berfungsi untuk memberikan rasa nyaman dan bahagia.
Manfaat olahraga lainnya adalah membuat kulit lebih kencang dan terlihat awet muda. Munculnya kulit yang keriput karena menurunnya produksi kolagen pada kulit. Dimana kolagen memiliki fungsi untuk menjaga tingkat elastisitas dan kekencangan kulit. Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan produksi kolagen ini.
Jika Anda melakukan olahraga jam 09:00 ke atas, maka pastikan kulit Anda terlindungi dari telalu lama terkena sinar matahari (UV) yang bisa meimbulkan dampak negatif bagi kulit. Anda bisa menggunakan sun block dan gunakan celana yang menutupi kulit sehingga terlindungi dari sengatan sinar matahari menjelang siang.
Setelah berolahraga, maka jangan lupa untuk langsung membersihkan tubuh kembali, untuk menghindari kotoran dan debu telalu lama menempel pada kulit.
13. Ramuan Masker Minyak zaitun dan Pisang
Untuk merawat wajah kering dan kusam Anda bisa memanfaatkan kedua bahan tersebut. Minyak zaitun sudah banyak diketahui efektif dalam menjaga kesehatan dan keindahan kulit secara alami. Anda bisa mengombinasikannya dengan buah pisang sehingga manfaatnya semakin mantap. Berikut di bawah ini caranya:
14. Terapkan Pola Makan Yang Sehat
Untuk memperoleh kulit yang sempurna, hal yang juga sangat perlu untuk diperhatikan adalah makanan yang Anda konsumsi. Penting untuk cerdas dalam mengambil asupan yang makanan yang menyehatkan.
Anda harus setiap hari untuk mengonsumsi sayuran, jangan sampai dalam satu hari Anda tidak mengosumsi sayuran. Selain itu perbanyak juga konsumsi buah-buahan dan biji-bijian.
Jika ingin mengonsumsi susu, maka pilih jenis produk susu yang rendah lemak. Konsumsi juga makanan yang tinggi protein tetapi rendah lemak, yaitu ikan, dada ayam, telur, ikan, kacang-kacangan dan daging tanpa lemak.
Dalam mengonsumsi ayam, hindari sering mengonsumsi kulit ayam. Anda penting untuk menghindari makanan yang kurang sehat, seperti makanan yang tinggi kolesterol, tinggi kandungan garam, gula, lemak jenuh dan lemak trans.
Hendaknya Anda lebih sering untuk makan di rumah daripada makan di luar, jangan terlalu sering makan di restoran, apalagi itu restoran makanan siap saji atau restoran yang menyediakan junkfood.
15. Penting Mengetahui Cara Bersihkan Kulit Wajah Secara Tepat
Kondisi kulit yang mengkilap, lengket, dan pori-pori cenderung besar, ini tanda-tanda jenis kulit berminyak. Adapun Kondisi kulit yang kasar, bersisik dan pecah-pecah, berarti ini merupakan jenis masalah kulit kering.
Adapun jenis kulit sensitif yaitu kulit terasa perih bahkan bisa terasa terbakar, kulit juga rentan mengalami gatal.
Jika Anda mengalami masalah kulit kering, maka pilihlah jenis pembersih wajah lembut, dan pilih yang tidak terdapat kandungan alkoholnya. Penggunaan bahan alkohol bisa memperparah kondisi kulit kering.
Jika Anda memiliki kulit kering, dalam membilas wajah jangan memakai air hangat, karena beresiko menghilangkan minyak alami yang ada pada kulit. Gunakanlah air biasa.
Untuk merawat wajah berminyak, caranya yaitu gunakan pembersih wajah berbusa yang bebas minyak di dalamnya. Untuk penggunaan air untuk membilas wajah, maka yang disarankan adalah menggunkan air hangat.
Anda juga bisa memakai toner ataupun astrigent untuk mengatasi minyak berlebih di wajah, gunakan dengan hati-hati agar jangan sampai justru membuat iritasi kuli.
Bagi yang mengalami kulit sensitif, maka pilih pembersih wajah yang sangat lembut (extra mild), untuk membilas wajah disarankan menggunakan air hangat. Eksfoliasi bisa mengakibatkan iritasi pada kulit sensitif.
Hendaknya menghindari penggunaan produk yang terdapat alkohol dan asam di dalamnya. Yang disarankan adalah memilih produk pembersih wajah yang mengadung bahan alami dan membuat tenang kulit seperti chamomile, lidah buaya, teh hijau, dan gandum.
Pada malam hari, jangan sampai Anda tidur dalam kondisi makeup yang masih menempel di wajah. Saat tidur, kulit akan beregenerasi. Jika tidak membersihkan make up saat tidur maka mengakibatkan tersumbatnya pori-pori, yang akhirnya bisa memicu jerawat dan masalah lainnya pada kulit wajah.
Jika Anda memiliki jerawat, maka jangan pernah memencet jerawat karena bisa menyebabkan infeksi, serta kaan menimbulkan bekas yang permanen.
16. Saat Diperlukan, Pastikan Anda Menggunakan Pelembab Ataupun Tabir Surya
Pelembab sangat dibutuhkan, karena semua jenis kulit akan membutuhkan kelembaban. Momen yang pas dalam memakai pelembab adalah ketika kulit wajah dalam kondisi masih setengah basah, yaitu beberapa saat setelah Anda mandi atau mencuci wajah.
Bagi Anda yang memiliki jenis kulit berminyak maka pilih jenis produk pelembab yang bebas minyak (oil free).
Saat diperlukan, Anda perlu menggunakan tabir surya untuk mencegah kerusakan kulit akibat terkena sinar matahari dalam waktu lama. Bahkan, terlalu lama berada si bawa sinar matahari langusung bisa beresiko kanker kulit.
Gunakan tabir surya yang memproteksi kulit dari UVA dan UVB dengan SPF minimal 30.
17. Pilihlah Make Up Yang Cocok
Untuk mereka yang punya normal maka bisa lebih leluasa untuk memilih produk make up, namun juga tetap memperhatikan kualitas produk make up yang dibeli. Secara umum, disarankan memilih jenis produk makeup yang berlabel "nonacnegenic" atau "noncomedogenic", yang berarti tidak memberikan efek berupa timbulnya jerawat ataupun komedo.
Dalam membeli make up, maka harus diingat pada make up juga mempunyai tanggal kadaluarsanya. Dimana banyak yang melupakan permasalan ini.
18. Jangan Melakukan Kebiasaan Yang Bisa Merusak Kulit
Hindarkan kebiasaan buruk yang berefek pada kulit, hal ini penting agar kesehatan kulit bisa tetap terjaga. Contoh hal-hal yang perlu Anda perhatikan:
19. Hindari Penggunaan Bleaching Dari Bahan Kimia
Bleaching merupakan terapi untuk pengelupasan kulit yang bertujuan untuk membuat kulit lebih cerah secara instan. Hanya saja, dikhawatirkan bahan kimia yang digunakan untuk terapi ini dapat berdampak buruk pada kulit, bahkan bisa beresiko munculnya kanker kulit.
Oleh karena itu, hendaknya memilih bleaching yang terbuat dari bahan alami sehingga lebih aman. Anda juga perlu menghindari melakukan bleaching yang berlebihan, karena masalah membuat kulit rusak dan menjadi gelap.
20. Nikmati Jus Lemon Segar Karena Baik Untuk Kulit
Dari pada minum-minuman bersoda, lebih baik minum jus buah yang juga lezat. Selain itu, manfaat jus lemon ini bisa membuat wajah lebih cerah. Hal itu karena di dalam lemon terkandung vitamin C yang bermanfaat untuk kulit, yang secara umum membuat kulit lebih segar dan sehat.
Untuk jenis makanan sehat yang mungkin banyak orang tidak mengetahuinya yaitu salad, dimana di damanya terkandung nutrisi dan vitamin yang berguna bagi kulit. Konsumsilah salad yang berisi kombinasi sayuran sehat. Anda bisa memasukan pada makanan salad berupa wortel, selada, tomat, kentang, mentimun, lobak dan lainnya.
Dengan memiliki wajah yang bersih, sehat dan cerah maka akan terlihat mempesona, hal ini tentunya keinginan dari semua orang. Dengan wajah yang bersih dan cerah juga bermanfaat untuk menambah kepercayaan diri.
Banyak yang pergi ke salon dan semacamnya guna mendapatkan perawatan wajah yang maksimal dan profesional. Akan tetapi, bukan berarti untuk memiliki wajah yang bersinar dan cerah harus mengeluarkan banyak uang.
Anda tidak diharuskan untuk pergi ke tempat perawatan wajah yang akan menguras isi kantong. Untuk itu, akan diapaparkan disini banyak hal yang bisa Anda praktekan untuk memiliki wajah yang bersih, bercahaya dan awet muda.
Cara Merawat Wajah
1. Pertama-tama Ketahui Masalah-Masalah yang Ada pada Kulit Wajah
Terdapat banyak masalah pada kulit yang jenisnya berbeda-beda. Seperti masalah kulit berminyak yang terjadi akibat berlebihannya cairan keluar di wajah.
Ada juga masalah kulit kering dan kusam, yang membuat kulit menjadi pecah-pecah, kasar, bahkan bsa mengalami peradangan. Masalah lainnya yaitu kulit berjerawat dan berkomedo yang ditandai dengan kemunculan benjolan-benjolan kecil di wajah.
Masalah-masalah tersebut tentunya tidak kita inginkan, masing-masing penyebab dan penanganannya juga berbeda-beda, akan dibahas semuanya pada kali ini.
2. Penting Untuk Minum Air Putih yang Cukup
Dengan minum air putih yang cukup, manfaatnya sangat penting dalam membuat kulit menjadi lebih sehat, bersih dan terhindar dari masalah kulit kering dan kusam.
Boleh-boleh saja minum jus buah atau minuman sehat lainnya, tetapi minum air putih yang cukup dalam setiap harinya penting untuk dilakukan. Dimana semua bagian organ tubuh sangat membutuhkan asupan air putih, termasuk kulit.
Oleh karena itu, ketika haus jangan lupa minum air putih. Minum air putih membuat proses metabolisme tubuh menjadi lancar, yang dengan semakin lancarnya metabolisme tubuh maka akan membuat kulit semakin sehat dan bersih.
Dilansir dari laman Dailymail.co.uk, Seorang wanita bernama Sarah Smith (42), seorang ibu dua anak ini kerap merasakan sakit di bagian kepalanya, serta mengalami gangguanpencernaan. Maka diapun mendapatkan rekomendasi untuk minum 3 liter air mineral (air putih) setiap hari dari ahli nutrisi yang dikunjunginya.
Sarah Smith menjelaskan bahwa dirinya biasanya mengawali hari-hari dengan minum secangkir teh. Dia minum segelas air putih saat makan siang dan malam. Jika ditotal maka dia mengonsumsi cairan sekitar 1 liter cairan dalam sehari.
“Rasanya sudah cukup banyak, tapi ternyata masih jauh dari cukup," katanya.
Maka Smith pun mencoba untuk mengikuti rekomendasi dari dokternya untuk mulai minum 3 liter air putih dalam setiap harinya. Setelah 1 bulan penuh dia melakukannya, hasilnya sangat luar biasa.
Setelah minggu pertama dia rajin minum air putih, maka jerawat yang ada mulai menghilang. Selain itu, rasa sakit kepala tidak lagi muncul, serta sendi-sendi tubuhnya juga lebih nyaman.
Setelah minggu kedua, kantung matanya mulai mengurang, warna kulit wajahnya menjadi lebih merata, jerawat di wajah mulai menghilang, serta nafasnya lebih segar.
Setelah minggu ketiga, kantung mata dan garis-garis halus di wajah sudah menghilang sepenuhnya. Disamping itu, kulitnya menjadi terlihat lebih cerah dan kencang.
Hal itu karena mencukupi kebutuhan cairan tubuh (terutama air putih) membuat proses regenerasi kulit berjalan dengan maksimal.
Setelah 28 hari Smith menerapkan aturan untuk minum 3 liter air putih dalam sehari, dirinya menjadi lebih langsing dan bugar. Bahkan ada yang mengatakan bahwa dirinya terlihat lebih muda 10 tahun.
Terdapat banyak masalah pada kulit yang jenisnya berbeda-beda. Seperti masalah kulit berminyak yang terjadi akibat berlebihannya cairan keluar di wajah.
Ada juga masalah kulit kering dan kusam, yang membuat kulit menjadi pecah-pecah, kasar, bahkan bsa mengalami peradangan. Masalah lainnya yaitu kulit berjerawat dan berkomedo yang ditandai dengan kemunculan benjolan-benjolan kecil di wajah.
Masalah-masalah tersebut tentunya tidak kita inginkan, masing-masing penyebab dan penanganannya juga berbeda-beda, akan dibahas semuanya pada kali ini.
2. Penting Untuk Minum Air Putih yang Cukup
Dengan minum air putih yang cukup, manfaatnya sangat penting dalam membuat kulit menjadi lebih sehat, bersih dan terhindar dari masalah kulit kering dan kusam.
Boleh-boleh saja minum jus buah atau minuman sehat lainnya, tetapi minum air putih yang cukup dalam setiap harinya penting untuk dilakukan. Dimana semua bagian organ tubuh sangat membutuhkan asupan air putih, termasuk kulit.
Oleh karena itu, ketika haus jangan lupa minum air putih. Minum air putih membuat proses metabolisme tubuh menjadi lancar, yang dengan semakin lancarnya metabolisme tubuh maka akan membuat kulit semakin sehat dan bersih.
Dilansir dari laman Dailymail.co.uk, Seorang wanita bernama Sarah Smith (42), seorang ibu dua anak ini kerap merasakan sakit di bagian kepalanya, serta mengalami gangguanpencernaan. Maka diapun mendapatkan rekomendasi untuk minum 3 liter air mineral (air putih) setiap hari dari ahli nutrisi yang dikunjunginya.
Sarah Smith menjelaskan bahwa dirinya biasanya mengawali hari-hari dengan minum secangkir teh. Dia minum segelas air putih saat makan siang dan malam. Jika ditotal maka dia mengonsumsi cairan sekitar 1 liter cairan dalam sehari.
“Rasanya sudah cukup banyak, tapi ternyata masih jauh dari cukup," katanya.
Maka Smith pun mencoba untuk mengikuti rekomendasi dari dokternya untuk mulai minum 3 liter air putih dalam setiap harinya. Setelah 1 bulan penuh dia melakukannya, hasilnya sangat luar biasa.
Setelah minggu pertama dia rajin minum air putih, maka jerawat yang ada mulai menghilang. Selain itu, rasa sakit kepala tidak lagi muncul, serta sendi-sendi tubuhnya juga lebih nyaman.
Setelah minggu kedua, kantung matanya mulai mengurang, warna kulit wajahnya menjadi lebih merata, jerawat di wajah mulai menghilang, serta nafasnya lebih segar.
Setelah minggu ketiga, kantung mata dan garis-garis halus di wajah sudah menghilang sepenuhnya. Disamping itu, kulitnya menjadi terlihat lebih cerah dan kencang.
Hal itu karena mencukupi kebutuhan cairan tubuh (terutama air putih) membuat proses regenerasi kulit berjalan dengan maksimal.
Setelah 28 hari Smith menerapkan aturan untuk minum 3 liter air putih dalam sehari, dirinya menjadi lebih langsing dan bugar. Bahkan ada yang mengatakan bahwa dirinya terlihat lebih muda 10 tahun.
3. Masker Pepaya
Untuk merawat wajah berminyak dan kusam agar bisa teratasi, maka Anda bisa memanfaat pepaya, di dalamnya terkandung zat yang bermanfaat untuk mencerahkan kulit.
Di dalam pepaya hijau terdapat enzim papain yang bisa membuat kulit menjadi cerah dan lebih putih. Cara memanfaatkannya yaitu pertama-tama siapkan satu sendok makan pepaya hijau.
Disarankan untuk memilih pepaya yang masih mangkal, Anda sebelumnya perlu untuk menghaluskan pepaya.
Setelah itu, sediakan juga sebanyak satu sendok makan pepaya masak, lalu campurkan keduanya.
Setelah keduanya tercampur maka aplikasikan pada wajah sebagai masker. Setelah itu diamkan 15 menit, lalu baru bersihkan wajah menggunakan air bersih.
4. Hindari Wajah Terlalu Lama Terkena Sinar UV Yang Berbahaya
Hal ini berguna agar wajah bisa tetap cerah, sehingga Anda perlu meminimalisir wajah terkena paparan polusi dan sinar UV (matahari), terutama hindari tekrena paparan sinar matahari pada siang bolong. Sinar matahari yang sehat adalah pada saat pagi hari.
Anda perlu menghidari dari terlalu lama kulit wajah dan secara umum kulit tubuh dari terkena paparan sinar matahari, karena dampaknya yang merusak dan membakar jaringan kulit.
Adapun polusi bisa menyebabkan masalah dan kerusakan pada wajah, didalam polusi terdapat zat beracun dan kotoran, hal ini bisa mengakibatkan dampak buruk pada sel kulit, yang juga bisa menyebabkan munculnya jerawat jika wajah terlalu sering terkena polusi.
Jika Anda bekerja atau beraktivitas di tempat yang sering terkena paparan sinar matahari, maka untuk mengantisipasinya bisa dengan menggunakan tabir surya. Selain itu, sebagai tambahan disarankan untuk menggunakan masker dan kacamata ketika di jalan raya.
5. Manfaatkan Minyak Alpukat
Untuk merawat wajah agar awet muda dan lebih putih maka Anda bisa menggunakan bahan minyak alpukat. Menggunakan minyak alpukat bisa menjad pilihan mudah sebelum tidur.
Penggunaan minyak alpukat ini bermanfaat untuk menghilangkan sisa-sisa riasan wajah secara efektif, dimana jika sisa makeup jika dibiarkan saja semalaman (selama tidur) akan menyebabkan penyumbatan pori-pori yang memicu munculnya jerawat dan komedo.
Anda dapar memakai tisu untuk menyerap jika ada kelebihan minyak yang tertinggal di wajah.
6. Biasakan Untuk Mencuci Wajah, Terutama Ketika Baru dari Luar
Anda perlu lebih rajin lagi untuk membasuh wajah, Anda bisa membasuh wajah dengan menggunakan air hangat maupun air biasa. Hal ini sangat bermanfaat untuk membuat wajah selalu segar, bersih dan berseri-seri.
Jika memang memberatkan, maka Anda sebenarnya cukup membasuh wajah dengan air tanpa menggunakan produk mencuci muka, ini saja sudah cukup karena yang penting Anda harus rajin untuk mencuci muka, terutama setelah dari luar atau jalan raya.
Adapun untuk membersihkan wajah menggunakan produk sabun pencuci muka, maka tidak perlu dilakukan sering-sering, cukup satu atau dua kali saja dalam sehari.
Disarankan mencuci wajah menggunakan sabun jika Anda sebelumnya terkena banyak polusi, kotoran atau debu, salah satunya seperti dari jalan raya. Sehingga diperlukan sabun pencuci muka untuk agar kotoran yang menempel pada kulit wajah dibersihkan sepenuhnya.
Gunakan sabun pencuci wajah yang mampu berfungsi untuk mengangkat sel kulit mati dan membersihkan wajah berminyak.
Untuk merawat wajah berminyak dan kusam agar bisa teratasi, maka Anda bisa memanfaat pepaya, di dalamnya terkandung zat yang bermanfaat untuk mencerahkan kulit.
Di dalam pepaya hijau terdapat enzim papain yang bisa membuat kulit menjadi cerah dan lebih putih. Cara memanfaatkannya yaitu pertama-tama siapkan satu sendok makan pepaya hijau.
Disarankan untuk memilih pepaya yang masih mangkal, Anda sebelumnya perlu untuk menghaluskan pepaya.
Setelah itu, sediakan juga sebanyak satu sendok makan pepaya masak, lalu campurkan keduanya.
Setelah keduanya tercampur maka aplikasikan pada wajah sebagai masker. Setelah itu diamkan 15 menit, lalu baru bersihkan wajah menggunakan air bersih.
4. Hindari Wajah Terlalu Lama Terkena Sinar UV Yang Berbahaya
Hal ini berguna agar wajah bisa tetap cerah, sehingga Anda perlu meminimalisir wajah terkena paparan polusi dan sinar UV (matahari), terutama hindari tekrena paparan sinar matahari pada siang bolong. Sinar matahari yang sehat adalah pada saat pagi hari.
Anda perlu menghidari dari terlalu lama kulit wajah dan secara umum kulit tubuh dari terkena paparan sinar matahari, karena dampaknya yang merusak dan membakar jaringan kulit.
Adapun polusi bisa menyebabkan masalah dan kerusakan pada wajah, didalam polusi terdapat zat beracun dan kotoran, hal ini bisa mengakibatkan dampak buruk pada sel kulit, yang juga bisa menyebabkan munculnya jerawat jika wajah terlalu sering terkena polusi.
Jika Anda bekerja atau beraktivitas di tempat yang sering terkena paparan sinar matahari, maka untuk mengantisipasinya bisa dengan menggunakan tabir surya. Selain itu, sebagai tambahan disarankan untuk menggunakan masker dan kacamata ketika di jalan raya.
5. Manfaatkan Minyak Alpukat
Untuk merawat wajah agar awet muda dan lebih putih maka Anda bisa menggunakan bahan minyak alpukat. Menggunakan minyak alpukat bisa menjad pilihan mudah sebelum tidur.
Penggunaan minyak alpukat ini bermanfaat untuk menghilangkan sisa-sisa riasan wajah secara efektif, dimana jika sisa makeup jika dibiarkan saja semalaman (selama tidur) akan menyebabkan penyumbatan pori-pori yang memicu munculnya jerawat dan komedo.
Anda dapar memakai tisu untuk menyerap jika ada kelebihan minyak yang tertinggal di wajah.
6. Biasakan Untuk Mencuci Wajah, Terutama Ketika Baru dari Luar
Anda perlu lebih rajin lagi untuk membasuh wajah, Anda bisa membasuh wajah dengan menggunakan air hangat maupun air biasa. Hal ini sangat bermanfaat untuk membuat wajah selalu segar, bersih dan berseri-seri.
Jika memang memberatkan, maka Anda sebenarnya cukup membasuh wajah dengan air tanpa menggunakan produk mencuci muka, ini saja sudah cukup karena yang penting Anda harus rajin untuk mencuci muka, terutama setelah dari luar atau jalan raya.
Adapun untuk membersihkan wajah menggunakan produk sabun pencuci muka, maka tidak perlu dilakukan sering-sering, cukup satu atau dua kali saja dalam sehari.
Disarankan mencuci wajah menggunakan sabun jika Anda sebelumnya terkena banyak polusi, kotoran atau debu, salah satunya seperti dari jalan raya. Sehingga diperlukan sabun pencuci muka untuk agar kotoran yang menempel pada kulit wajah dibersihkan sepenuhnya.
Gunakan sabun pencuci wajah yang mampu berfungsi untuk mengangkat sel kulit mati dan membersihkan wajah berminyak.
loading...
7. Lemon Dan Jeruk Nipis
Anda bisa memanfaatkan lemon dan jeruk nipis yang mudah didapatkan ini, dalam merawat wajah berminyak. Jeruk nipis sudah dikenal mempunyai manfaat kandungan vitamin C yang bisa menjadikan wajah tampak lebih bercahaya, menghaluskan kulit dan membuat pori-pori kulit wajah menjadi lebih rapat.
Jeruk nipis dan lemon mengandung senyawa asam yang tinggi, yang mampu mencegah masalah keluarnya minyak di wajah yang berlebihan dan mengangkat sel kulit mati. Untuk pemanfaatannya, caranya:
8. Istirahat yang Cukup, Jangan Sering Begadang
Kebutuhan tubuh akan tidur harus terpenuhi, hindari tidur yang terlalu larut malam disebabkan dampaknya yang bisa membuat sistem tubuh menjadi kacau, yang dampaknya juga membuat kulit menjadi kusam.
Usahakan untuk tidur di bawah jam 10 malam. Tidur pada jam 12 keatas adalah sebuah kesalahan yang berdampak buruk bagi kulit Anda, dan secara umum akan mengganggu fungsi organ tubuh.
Dengan pola tidur yang baik dan teratur bermanfaat untuk kesehatan kulit Anda. Selain itu, wajah juga menjadi terlihat segar, serta kulit wajah bisa menjadi lebih bersih. Hal itu karena pola tidur yang baik, membuat proses regenerasi kulit menjadi maksimal.
9. Masker Madu dan Alpukat
Untuk merawat wajah dari masalah kering dan kusam maka Anda bisa membuat masker dari bahan madu dan alpukat. Sering berada di ruangan yang ber-AC bisa membuat kulit wajah kehilangan kelembaban-nya sehingga kulit mengalami kering dan kusam.
Alpukat dan madu ini dapat Anda andalkan sebagai pelembab alami, penggunaannya juga dapat membuat wajah menjadi lebih berseri dan cerah. Berikut di bawah ini cara membuat maskernya:
Anda bisa memanfaatkan lemon dan jeruk nipis yang mudah didapatkan ini, dalam merawat wajah berminyak. Jeruk nipis sudah dikenal mempunyai manfaat kandungan vitamin C yang bisa menjadikan wajah tampak lebih bercahaya, menghaluskan kulit dan membuat pori-pori kulit wajah menjadi lebih rapat.
Jeruk nipis dan lemon mengandung senyawa asam yang tinggi, yang mampu mencegah masalah keluarnya minyak di wajah yang berlebihan dan mengangkat sel kulit mati. Untuk pemanfaatannya, caranya:
- Pertama-tama sediakan satu buah jeruk nipis atau lemon, pilih satu saja.
- Lalu peras ke dalam mangkuk.
- Lalu perasannya tinggal diaplikasikan pada wajah (sebelumnya pastikan Anda membersihkan wajah terlebih dahulu).
- Biarkan beberapa lama, setelah itu baru basuh wajah hingga bersih kembali.
- Melakukan ini, disarankan selesai mandi.
8. Istirahat yang Cukup, Jangan Sering Begadang
Kebutuhan tubuh akan tidur harus terpenuhi, hindari tidur yang terlalu larut malam disebabkan dampaknya yang bisa membuat sistem tubuh menjadi kacau, yang dampaknya juga membuat kulit menjadi kusam.
Usahakan untuk tidur di bawah jam 10 malam. Tidur pada jam 12 keatas adalah sebuah kesalahan yang berdampak buruk bagi kulit Anda, dan secara umum akan mengganggu fungsi organ tubuh.
Dengan pola tidur yang baik dan teratur bermanfaat untuk kesehatan kulit Anda. Selain itu, wajah juga menjadi terlihat segar, serta kulit wajah bisa menjadi lebih bersih. Hal itu karena pola tidur yang baik, membuat proses regenerasi kulit menjadi maksimal.
9. Masker Madu dan Alpukat
Untuk merawat wajah dari masalah kering dan kusam maka Anda bisa membuat masker dari bahan madu dan alpukat. Sering berada di ruangan yang ber-AC bisa membuat kulit wajah kehilangan kelembaban-nya sehingga kulit mengalami kering dan kusam.
Alpukat dan madu ini dapat Anda andalkan sebagai pelembab alami, penggunaannya juga dapat membuat wajah menjadi lebih berseri dan cerah. Berikut di bawah ini cara membuat maskernya:
- Pertama-tama haluskan daging buah alpukat sebanyak satu cangkir kecil.
- Lalu masukan madu (pastikan madu alami) hingga tercampur rata, nantinya akan membentuk pasta.
- Basuh wajah menggunakan air hingga bersih.
- Lalu oleskan pasta ramuan tersebut sebagai masker untuk wajah.
- Setelah selesai mengoleskan, maka biarkan saja selama 30.
- Setelah itu bilas wajah menggunakan air biasa (jangan air hangat).
10. Hindari Stres
Sering stres bisa membuat kulit kusam. Termasuk jika Anda terlalu sering bekerja di bawah tekanan. Kondisi stres bisa memberikan dampak bagi tubuh dan perasaan. Stres bisa membuat sakit kepala, membuat tegang bahu dan leher, detak jantung meningkat drastis, dan suasana hati kacau.
Saat stres, tubuh secara umum akan memproduksi lebih banyak hormon, termasuk jenis hormon kortisol. Dampak dari banyaknya kadar hormon kortisol juga mengakibatkan kelenjar minyak akan menghasilkan lebih banyak minyak, yang akhirnya berdampak buruk bagi kulit wajah.
Sehingga, seringkali orang-orang mengatakan bahwa stres menjadi salah satu penyebab timbulnya jerawat di wajah. Masalah lainnya akibat sering mengalami stres adalah resiko menurunnya tingkat elastisitas kulit.
Hormon kortisol juga berdampak pada meningkatnya resiko penuaan dini pada kulit. Kortisol juga memicu terjadinya peradangan pada kulit, dan merusak kolagen pada kulit tubuh.
Akibat dari terjadinya kerusakan pada kolagen, mengakibatkan timbulnya bentukan keriput pada usia dini. Kondisi stres mengakibatkan resiko tinggi kulit menjadi tampak kusam.
Masalah lainnya, sering mengalami stres akan membuat susah tidur. Kondisi susah tidur atau kurang tidur mengakibatkan timbulnya lingkaran hitam di bawah mata. Kurang tidur juga mengakibatkan gangguan pada proses regenerasi sel-sel kulit tubuh.
11. Masker Mentimun
Untuk merawat wajah berminyak, Anda bisa menggunakan mentimun yang di dalamnya terkandung vitamin C dan mineral penting, manfaatnya mampu mengontrol minyak berlebih, dan membantu untuk menghilangkan flek hitam bekas jerawat. Berikut caranya:
- Pertama-tama haluskan mentimun yang sudah dikupas bersih (pastikan memilih mentimun yang segar).
- Lalu masukan sedikit perasan lemon.
- Setelah tercampur, maka aplikasikan ramuan tersebut ke wajah.
- Anda bisa mengoleskan ramuan sambil memijat agar lebih meresap, sehingga mendapatkan manfaat maksimal.
- Setelah selesai mengoleskan, biarkan selama 30 menit.
- Lalu bersihkan wajah menggunakan air (disarankan menggunakan air hangat).
12. Rutinlah Berolahraga
Dengan membiasakan diri untuk rutin berolahraga, hal ini sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran oksigen di dalam tubuh secara maksimal, yang manfaatnya untuk kesehatan tubuh secara umum, termasuk bermanfaat untuk kesehatan dan keindahan kulit.
Olahraga selain berguna untuk menurunkan berat badan, juga penting bagi kesehatan kulit Anda. Jika mengalami masalah pada kulit, seperti kulit kusam, berjerawat, dan lainnya, maka olahraga ini menjadi cara ampuh untuk mengatasinya.
Berkeringat saat berolahraga akan membuat kulit menjadi lebih bersih dan sehat. Saat berolahraga, kelenjar keringat akan menghasilkan lebih banyak keringat yang nantinya dikeluarkan melalui pori-pori kulit. Sehingga kotoran yang berada di dalam pori-pori kulit menjadi ikut keluar bersamaan dengan keringat. Hal ini membuat kulit menjadi tampak segar dan bercahaya.
Dengan berolahraga, peredaran darah di dalam tubuh menjadi lancar, dengan peredaran darah yang lancar membuat suplai oksigen dan nutrisi bagi kulit berjalan dengan baik.
Suplai oksigen dan nutrisi yang baik akan memberikan manfaat penting bagi kulit, berupa kelembaban kulit yang terjaga, serta kulit menjadi terlihat cerah.
Timbulnya jerawat tidak hanya disebabkan kotoran yang menumpuk di kulit. Munculnya jerawat dapat menjadi tanda kemungkinan Anda sedang mengalami stres. Kondisi stres mengakibatkan produksi minyak di dalam tubuh menjadi berlebihan dan tidak terkontrol, yang akhirnya memicu munculnya jerawat.
Olahraga menjadi cara yang ampuh untuk menghilangkan stres, dimana dengan berolahraga bisa menjadikan tubuh dan jiwa lebih rileks. Olahraga yang dilakukan bisa meningkatkan hormon endorfin di dalam tubuh, hormon ini berfungsi untuk memberikan rasa nyaman dan bahagia.
Manfaat olahraga lainnya adalah membuat kulit lebih kencang dan terlihat awet muda. Munculnya kulit yang keriput karena menurunnya produksi kolagen pada kulit. Dimana kolagen memiliki fungsi untuk menjaga tingkat elastisitas dan kekencangan kulit. Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan produksi kolagen ini.
Jika Anda melakukan olahraga jam 09:00 ke atas, maka pastikan kulit Anda terlindungi dari telalu lama terkena sinar matahari (UV) yang bisa meimbulkan dampak negatif bagi kulit. Anda bisa menggunakan sun block dan gunakan celana yang menutupi kulit sehingga terlindungi dari sengatan sinar matahari menjelang siang.
Setelah berolahraga, maka jangan lupa untuk langsung membersihkan tubuh kembali, untuk menghindari kotoran dan debu telalu lama menempel pada kulit.
13. Ramuan Masker Minyak zaitun dan Pisang
Untuk merawat wajah kering dan kusam Anda bisa memanfaatkan kedua bahan tersebut. Minyak zaitun sudah banyak diketahui efektif dalam menjaga kesehatan dan keindahan kulit secara alami. Anda bisa mengombinasikannya dengan buah pisang sehingga manfaatnya semakin mantap. Berikut di bawah ini caranya:
- Pertama-tama siapkan tiga sendok makan minyak zaitun dan satu buah pisang.
- Lalu hancurkan atau haluskan buah pisang, taruh di dalam sebuah wadah.
- Setelah itu masukan minyak zaitun, campurkan hingga membentuk ramuan berbentuk pasta.
- Tinggal Anda oleskan merata pada wajah (pastikan sebelumnya wajah dicuci bersih).
- Setelah selesai mengoleskan, biarkan selama 30 menit.
- Setelah itu, baru bersihkan wajah kembali menggunakan air.
14. Terapkan Pola Makan Yang Sehat
Untuk memperoleh kulit yang sempurna, hal yang juga sangat perlu untuk diperhatikan adalah makanan yang Anda konsumsi. Penting untuk cerdas dalam mengambil asupan yang makanan yang menyehatkan.
Anda harus setiap hari untuk mengonsumsi sayuran, jangan sampai dalam satu hari Anda tidak mengosumsi sayuran. Selain itu perbanyak juga konsumsi buah-buahan dan biji-bijian.
Jika ingin mengonsumsi susu, maka pilih jenis produk susu yang rendah lemak. Konsumsi juga makanan yang tinggi protein tetapi rendah lemak, yaitu ikan, dada ayam, telur, ikan, kacang-kacangan dan daging tanpa lemak.
Dalam mengonsumsi ayam, hindari sering mengonsumsi kulit ayam. Anda penting untuk menghindari makanan yang kurang sehat, seperti makanan yang tinggi kolesterol, tinggi kandungan garam, gula, lemak jenuh dan lemak trans.
Hendaknya Anda lebih sering untuk makan di rumah daripada makan di luar, jangan terlalu sering makan di restoran, apalagi itu restoran makanan siap saji atau restoran yang menyediakan junkfood.
15. Penting Mengetahui Cara Bersihkan Kulit Wajah Secara Tepat
Kondisi kulit yang mengkilap, lengket, dan pori-pori cenderung besar, ini tanda-tanda jenis kulit berminyak. Adapun Kondisi kulit yang kasar, bersisik dan pecah-pecah, berarti ini merupakan jenis masalah kulit kering.
Adapun jenis kulit sensitif yaitu kulit terasa perih bahkan bisa terasa terbakar, kulit juga rentan mengalami gatal.
Jika Anda mengalami masalah kulit kering, maka pilihlah jenis pembersih wajah lembut, dan pilih yang tidak terdapat kandungan alkoholnya. Penggunaan bahan alkohol bisa memperparah kondisi kulit kering.
Jika Anda memiliki kulit kering, dalam membilas wajah jangan memakai air hangat, karena beresiko menghilangkan minyak alami yang ada pada kulit. Gunakanlah air biasa.
Untuk merawat wajah berminyak, caranya yaitu gunakan pembersih wajah berbusa yang bebas minyak di dalamnya. Untuk penggunaan air untuk membilas wajah, maka yang disarankan adalah menggunkan air hangat.
Anda juga bisa memakai toner ataupun astrigent untuk mengatasi minyak berlebih di wajah, gunakan dengan hati-hati agar jangan sampai justru membuat iritasi kuli.
Bagi yang mengalami kulit sensitif, maka pilih pembersih wajah yang sangat lembut (extra mild), untuk membilas wajah disarankan menggunakan air hangat. Eksfoliasi bisa mengakibatkan iritasi pada kulit sensitif.
Hendaknya menghindari penggunaan produk yang terdapat alkohol dan asam di dalamnya. Yang disarankan adalah memilih produk pembersih wajah yang mengadung bahan alami dan membuat tenang kulit seperti chamomile, lidah buaya, teh hijau, dan gandum.
Pada malam hari, jangan sampai Anda tidur dalam kondisi makeup yang masih menempel di wajah. Saat tidur, kulit akan beregenerasi. Jika tidak membersihkan make up saat tidur maka mengakibatkan tersumbatnya pori-pori, yang akhirnya bisa memicu jerawat dan masalah lainnya pada kulit wajah.
Jika Anda memiliki jerawat, maka jangan pernah memencet jerawat karena bisa menyebabkan infeksi, serta kaan menimbulkan bekas yang permanen.
16. Saat Diperlukan, Pastikan Anda Menggunakan Pelembab Ataupun Tabir Surya
Pelembab sangat dibutuhkan, karena semua jenis kulit akan membutuhkan kelembaban. Momen yang pas dalam memakai pelembab adalah ketika kulit wajah dalam kondisi masih setengah basah, yaitu beberapa saat setelah Anda mandi atau mencuci wajah.
Bagi Anda yang memiliki jenis kulit berminyak maka pilih jenis produk pelembab yang bebas minyak (oil free).
Saat diperlukan, Anda perlu menggunakan tabir surya untuk mencegah kerusakan kulit akibat terkena sinar matahari dalam waktu lama. Bahkan, terlalu lama berada si bawa sinar matahari langusung bisa beresiko kanker kulit.
Gunakan tabir surya yang memproteksi kulit dari UVA dan UVB dengan SPF minimal 30.
17. Pilihlah Make Up Yang Cocok
Untuk mereka yang punya normal maka bisa lebih leluasa untuk memilih produk make up, namun juga tetap memperhatikan kualitas produk make up yang dibeli. Secara umum, disarankan memilih jenis produk makeup yang berlabel "nonacnegenic" atau "noncomedogenic", yang berarti tidak memberikan efek berupa timbulnya jerawat ataupun komedo.
Dalam membeli make up, maka harus diingat pada make up juga mempunyai tanggal kadaluarsanya. Dimana banyak yang melupakan permasalan ini.
18. Jangan Melakukan Kebiasaan Yang Bisa Merusak Kulit
Hindarkan kebiasaan buruk yang berefek pada kulit, hal ini penting agar kesehatan kulit bisa tetap terjaga. Contoh hal-hal yang perlu Anda perhatikan:
- Jangan merokok, dengan tidak merokok maka Anda bisa memiliki kulit wajah yang lebih awet muda. Kebiasaan merokok bisa membuat kulit kering, cenderung berwarna kuning dan bisa memperpendek umur kulit.
- Anda perlu menghindarkan wajah agar tidak terkena hairspray dan gel, karena berakibat pada tersumbatnya pori-pori kulit.
- Minimalisir dari terlalu sering berada di jalanan umum.
- Hindari menggunakan ikat kepala yang terlalu ketat.
- Hindari seirng menggaruk wajah.
- dll.
19. Hindari Penggunaan Bleaching Dari Bahan Kimia
Bleaching merupakan terapi untuk pengelupasan kulit yang bertujuan untuk membuat kulit lebih cerah secara instan. Hanya saja, dikhawatirkan bahan kimia yang digunakan untuk terapi ini dapat berdampak buruk pada kulit, bahkan bisa beresiko munculnya kanker kulit.
Oleh karena itu, hendaknya memilih bleaching yang terbuat dari bahan alami sehingga lebih aman. Anda juga perlu menghindari melakukan bleaching yang berlebihan, karena masalah membuat kulit rusak dan menjadi gelap.
20. Nikmati Jus Lemon Segar Karena Baik Untuk Kulit
Dari pada minum-minuman bersoda, lebih baik minum jus buah yang juga lezat. Selain itu, manfaat jus lemon ini bisa membuat wajah lebih cerah. Hal itu karena di dalam lemon terkandung vitamin C yang bermanfaat untuk kulit, yang secara umum membuat kulit lebih segar dan sehat.
Untuk jenis makanan sehat yang mungkin banyak orang tidak mengetahuinya yaitu salad, dimana di damanya terkandung nutrisi dan vitamin yang berguna bagi kulit. Konsumsilah salad yang berisi kombinasi sayuran sehat. Anda bisa memasukan pada makanan salad berupa wortel, selada, tomat, kentang, mentimun, lobak dan lainnya.
February 24, 2017
39 Larangan Ibu Hamil (Dalam Hal Gaya Hidup, Makanan & Kehidupan Sehari-Hari)
Munculnya berita kehamilan adalah hal yang sangat membahagiaan bagi pasangan suami-istri. Dimana, sekarang ini banyak sekali pasangan yang tak kunjung jua mendapatkan calon momongan, padahal mereka sangat menginginkannya.
Bagi ibu hamil, tidak sedikit yang masih bingung mengenai larangan-larangan pada kondisi hamil. Ini adalah hal yang penting untuk diketahui.
Kondisi hamil sangat berbeda, dimana ibu hamil perlu memperhatikan hal-hal yang ternyata tidak baik untuk kehamilan.
Dengan menghindari larangan, sangat penting untuk kesehatan dan keselamatan janin atau calon bayi, juga untuk keselamatan sang ibu.
Berbagai aktivitas yang dilakukan maupun makanan yang dikonsumsi Ibu Hamil akan sangat mempengaruhi kesehatan dan pertumbuhan calon bayi nantinya.
Berikut di Bawah Ini Larangan-larangan Bagi Ibu Hamil
1. Melakukan Rontgen Bisa Mengganggu Perkembangan Janin
Bagi Ibu hamil, benar-benar harus menjauhi berbagai alat yang mengandung radiasi, demi perkembangan janin di dalam kandungan.
Segala jenis radiasi bisa memberikan resiko bahaya pada pertumbuhan janin di dalam kandungan. Dimana paparan radiasi walaupun dalam jumlah kecil berpotensi mengakibatkan perkembangan sel janin menjadi kacau.
Gangguan perkembangan sel tubuh umumnya bisa memicu terjadinya mutasi sel, bahayanya adalah timbulnya masalah kanker. Jika pararan radiasi kuat, maka hal ini bisa menyebabkan resiko kanker pada Ibu Hamil, dan calon bayi beresiko mengalami kecacatan.
Sehingga, ketika Anda ditawarkan untuk melakukan penyinaran menggunaan radiasi, biasanya tujuannya untuk:
Jika ditawarkan demikian, maka jelaskan pada dokter bahwa Anda sedang dalam kondisi hamil. Dokter yang ingin melakukan rontgen harus diberitahu hal ini, sehingga bisa menjadi bahan pertimbangan diperlukannya dilakukan rontgen atau tidak.
2. Olahraga Ekstrem dan Berlebihan
Jika memiliki kebiasaan olahraga pagi misalnya, maka semasa hamil Anda boleh-boleh saja untuk melakukannya secara rutin, namun turunkan frekuensinya, atau kurangi waktu Anda berolahraga.
Selain itu, hindari berbagai jenis olahraga yang masuk kategori ekstrem, atau olahraga yang memberikan risiko bahaya. Hindari olahraga:
Ketika hamil, Anda hanya diperbolehkan melakukan olahraga ringan, itupun maksimal hanya 30 menit saja, itupun juga tergantung dari beratnya olahraga, yang memungkinkan Anda hanya boleh berolahraga selama 20 menit atau bahkan di bawah itu.
Olahraga yang direkomendasikan adalah jalan pagi ataupun senam ringan. Ini sangat menyehatkan bagi ibu hamil, serta tidak mengadung resiko berbahaya.
3. Terlalu Lama Mengoperasikan Komputer
Komputer dan laptop memiliki radiasi yang sebenarnya sangat kecil, yang artinya Ibu hamil sebenarnya diperbolehkan untuk mengoperasikan komputer.
Hanya saja penggunaan komputer jangan terlalu lama, maskimal setelah 2 jam menggunakan komputer maka hentikan segera. Ini tetap berguna untuk menghindari efek radiasi yang walaupun kecil tersebut.
Hal lainnya yang penting diingat yaitu sikap tubuh Ibu hamil saat menggunakan komputer, pastikan sikap tubuhnya tidak salah. Membungkuk berjam-jam sehingga menimbulkan rasa sakit pada tubuh, terutama pada punggung, adalah hal yang harus dihindari.
Turunkan frekuensi penggunaan komputer dan laptop ketika sedang hamil. Kemudian jangan berpikir terlalu berat jika Anda memiliki tugas atau pekerjaan. Hindari pikiran Anda dari beban kerjaan yang berlebihan.
4. Menggunakan Stoking
Penggunaan stoking bisa menjadi masalah pada masa kehamilan, karena dapat sedikit menghambat peredaran darah di bagian kaki.
Penggunaan stoking yang terlalu berlebihan dan sering akan memberikan dampak buruk, terutama saat masa kehamilan, yang dapat menyebabkan terjadinya pembengkakan.
Sehingga hindari bagi Ibu hamil memakai stoking dimana stoking akan ‘membungkus’ kaki dengan sangat ketat, yang akan menghambat aliran darah.
Jika pun ingin memakai stoking, maka pakai yang memiliki bahan lunak, sehingga dapat meminimalisir masalah yang beresiko terjadi. Adapun bagi penderita varises dapat memakai stoking khusus varises.
5. Melukis
Bagi wanita hamil yang memiliki kesukaan untuk melukis, disarankan untuk meninggalkan aktivitas ini. Kalaupun memang sangat ingin melukis, maka sebentar saja, jangan sampai seharian melukis.
Tapi yang paling baik adalah meninggalkan melukis sama sekali. Hal itu karena dikhawatirkan bau cat yang digunakan nantinya banyak terhirup, semakin lama melukis maka semakin banyak akan menghirup bau cat yang terkandung bahan kimia. Hal ini bisa membahayakan, terutama pada perkembangan janin di dalam kandungan.
6. Naik Roaler Coaster
Ini sangat penting, jika Anda suka tantangan, maka sementara harus menghentikan bermain roaler coaster. Ibu hamil perlu menghindari bentuk wahana yang menantang dan menegangkan, bukan saja roaler coaster, tetapi permainan yang semacamnya.
Dilarangnya ibu hamil untuk memainkan wahana seperti itu, sudah jelas karena akan berkaibat buruk terhadap janin di kandungan, bahkan bisa membahayakan Ibu hamil sendiri. Goncangan-goncangan kuat dan suasana permainan yang menegangkan pada wahana seperti itu tidak cocok untuk Ibu hamil.
7. Sering Naik Pesawat
Menggunakan pesawat untuk berpergian ke suatu tempat yang sangat jauh bisa memberikan dampak negatif pada Ibu hamil dan kandungan di dalamnya.
Terutama ketika dalam perjalanan, kondisi cuaca buruk, dikhawatirkan bisa membuat Ibu hamil tertekan, bahkan beresiko mengalami stres. Kondisi ini tentunya tidak baik bagi Ibu hamil.
Hal lainnya, saat diatas udara Ibu hamil dikhawatirkan mengalami masalah kekurangan oksigen dan beresiko terkena sesak nafas. Padahal janin atau bayi di dalam kandungan sang Ibu amat memerlukan yang namanya oksigen ini.
Seorang ahli kesehatan menjelaskan, bahwa jika kondisi ibu hamil kekurangan oksigen terjadi saat trimester akhir kehamilan, hal ini bisa beresiko membuat persalinan prematur, bahkan lebih buruk lagi bayi meninggal di dalam kandungan.
Sebenarnya boleh saja Ibu hamil pergi menggunakan pesawat terbang saat usia kehamilan masih 7 bulan ke bawah. Adapun saat usia kehamilan diatas 7 bulan perlu meminimalisir penggunaan pesawat terbang untuk berpergian.
8. Merokok
Para pakar kesehatan sudah menjelaskan bahwa kebiasaan merokok ataupun sering terkena paparan asap rokok (perokok pasif) pada ibu hamil mengakibatkan berat badan bayi yang dilahirkan akan rendah.
Kebiasaan merokok ini menyebabkan bayi memperoleh lebih sedikit darah melalui plasenta, dan kandungan zat asam dalam darah terlalu sedikit. Hal inilah yang mengakibatkan berat badan bayi saat melahirkan menjadi rendah.
Ibu hamil perlu menghindari paparan asap rokok, asap kendaraan dan polusi secara umum. Hindari berkumpul di suatu tempat dengan orang-orang yang banyak merokok disana. Demikian juga kurangi aktivitas di jalanan yang akan membuat tubuh terkena banyak paparan polusi.
Bahaya merokok bagi Ibu hamil akan membahayakan janin, bahkan bisa mengakibatkan keguguran, minimalnya perkembangan bayi di dalam kandungan akan terhambat.
9. Obat Pereda Sakit
Bagi Ibu hamil mesti lebih berhati-hati dalam minum obat, hal ini BUKAN BERARTI tidak boleh minum obat. Jika sakit, ya... tentunya harus minum obat biar mendapat kesembuhan.
Hanya saja yang penting diperhatikan dan diingat, jika ibu hamil ingin minum obat maka hendaknya mengkonsultasikan-nya dengan dokter kandungan Anda, sehingga tidak mengonsumsi obat yang ternyata memberikan dampak buruk pada Ibu hamil.
Selain itu, ketika dokter berencana akan menuliskan resep untuk menyembuhkan penyakit Anda, maka informasikan kepada dokter bahwa Anda dalam kondisi hamil. Dengan begitu dokter akan memberikan resep obat yang kandungan zat di dalamnya aman bagi ibu hamil.
Beberapa jenis obat yang perlu dihindari oleh Ibu hamil, yaitu:
10. Daging Setengah Matang
Dalam memasak daging pastikan memasaknya hingga matang. Karena sangat dikhawatirkan jika mengonsumsi makanan yang kurang matang, maka berbagai bahaya seperti bakteri, protozoa, parasit, dan semacamnya (akibat makanan kurang matang) akan sangat membahayakan kondisi Ibu hamil.
Ibu hamil perlu menghindari konsumsi telur setengah matang. Hindari menggunakan bahan makanan yang masih mengandung kuman yang akibatnya mengakibatkan infeksi.
Bahaya infeksi yang terjadi pada ibu hamil bisa mengakibatkan gangguan serius pada perkembangan dan pertumbuhan bayi.
11. Kafein
Sebenarnya Ibu hamil boleh-boleh saja untuk minum kopi, dengan syarat harus dibatasi. Saat kondisi hamil, tidak boleh mengonsumsi kopi banyak-banyak. Zat kafein memiliki efek yang mendorong untuk meningkatkan produksi hormon stres.
Sehingga minum kopi secara berlebihan bisa menyebabkan stres pada Ibu hamil. Berbeda jika kopi dikonsumsi dalam kadar yang aman maka memberikan manfaat. Minum kopi sampai tiga gelas dalam sehari adalah sebuah kesalahan bagi Ibu hamil.
Terlalu banyak mengonsumsi asupan kafein juga bisa mengakibatkan penghambatan pada aliran darah ke rahim, kondisi ini menyebabkan janin kekurangan pasokan oksigen.
12. Diet Ketat
Model diet yang cenderung ketat perlu dihindari oleh Ibu hamil. Bukanlah saat yang tepat melakukan diet atau usaha penurunan berat badan dalam kondisi masa kehamilan.
Dampaknya bisa buruk pada janin di dalam kandungan maupun Ibu hamil sendiri. Hal itu disebabkan pada diet yang dilakukan, dikhawatirkan bisa mengakibatkan tubuh Ibu hamil kekurangan asupan penting berupa vitamin, mineral dan lainnya.
Jikapun ingin melakukan diet maka harus berdasarkan dari izin dokter, dan juga tata caranya dari rekomendasi dokter. Sebagai tips, untuk diet saat hamil sebenarnya sederhana, yaitu cukup menghilangkan kebiasaan makan camilan tinggi lemak / kalori, selain itu juga hindari sering konsumsi makanan yang manis-manis.
13. Bau Cat
Ibu hamil hendaknya menghindari bau thinner atau cat, biasanya pada kaleng cat yang dibuka, ataupun pada dinding yang baru saja di-cat maka akan menimbulkan bau yang menyengat.
Hal tesebut perlu dihindari, sebabnya yaitu zat berbahaya di dalam cat bisa berpotensi masuk ke dalam tubuh Ibu hamil. Sehingga, kalau diperhatikan banyak orang yang pusing setelah mencium bau cat. Dan hal ini bisa berbahaya bagi wanita hamil.
Sangat dikhawatirkan bahwa terciumnya bau cat oleh wanita hamil bisa mengakibatkan gangguan pada perkembangan janin.
14. Produk Pembersih dan Pengkilap
Pada bahan-bahan dari produk pembersih dan pengkilap, Ibu hamil perlu berhati-hati karena di dalamnya terdapat kandungan bahan kimia yang bisa terserap ke kulit, yang kemudian berpotensi masuk lalu bercampur ke dalam aliran darah.
Hal ini bisa berdampak buruk bagi kondisi janin, selain juga berdampak buruk pada ibu hamil. Sehingga perlu ekstra hati-hati saat masa kehamilan. Jangan sampai kulit terkena cairan berbahan kimia seperti itu.
Terutama pada Ibu hamil untuk meghindari timbulnya masalah pada janin. Sebagai tips pakai sarung tangan saat menggunakan produk pembersih.
15. Memakai Hak Sepatu Tinggi
Menggunakan jenis sepatu hak tinggi dapat membahayakan Ibu hamil, karena membuat otot yang berfungsi pada pinggang akan menjadi sangat tegang. Hal ini berbeda jika Ibu hamil menggunakan jenis sepatu biasa ataupun sendal.
Saat hamil, kondisi perut ibu hamil akan memberat. Ketika tubuh mengalami hal ini membuat tumpuan pada bagian punggung dan otot pinggang semakin berat.
Sehingga penggunaan sepatu hak tinggi ini membuat ibu hamil menjadi tidak nyaman, serta beresiko menimbulkan rasa sakit pada punggung, betis dan pinggang.
Penggunaan sepatu hak tinggi bisa mengakibatkan kaki menjadi bengkak, serta juga membuat keseimbangan menjadi buruk, sehingga dikhawatirkan ibu hamil terjatuh, tentunya ini sangat berbahaya bagi bayi di dalam kandungan, dan juga bagi Ibu hamil itu sendiri.
Penggunaan sepatu hak tinggi menimbulkan ketegangan pada otot, bahkan bisa meningkatkan resiko keguguran. Untuk itu, hindari penggunaan sepatu model ini karena membahayakan.
16. Mengecat Rambut dengan Bahan Kimia Berbahaya
Hindari penggunaan produk cat rambut dan produk perawatan kulit yang mengandung bahan kimia berbahaya. Dampaknya bisa sangat buruk pada bayi yang ada di dalam kandungan.
Apalagi jika penggunan produk komestik dan cat rambut dilakukan secara berlebihan, sangat dikhawatirkan timbulnya gangguan pada perkembangan janin.
Oleh karena itu, hendaknya ibu hamil tidak melakuan pengecatan rambut. Selain itu dalam menggunakan komestik, pilihlah bahan kosmetik yang aman atau berasal dari bahan-bahan alami yang tidak membahayakan tubuh.
17. Minuman Beralkohol
Kandungan di dalam minuman beralkohol bisa masuk ke dalam darah bayi melalui darah ibunya. Kondisi hati janin yang masih lemah akan sangat berbahaya jika sampai bayi terkena kandungan alkohol.
Akibat wanita minum alkohol bahanya akan menghambat pertumbuhan bayi, baik itu pada fisik, otak dan lainnya. Sangat dikhawatirkan dampak dari ibu hamil yang mengonsumsi minuman beralkohol mengakibatkan bayi lahir dengan cacat.
Berbagai penelitian para ilmuwan telah menunjukkan bahwa ibu hamil yang mengkonsumsi minuman beralkohol memiliki resiko tinggi membuat pertumbuhan janin terhambat.
18. Mengangkat Beban Berat
Ibu hamil hendaknya menurunkan intensitas pekerjaan rumah, apalagi yang berat-berat maka perlu dihindari. Ibu hamil tidak boleh mengangkat barang-barang yang berat, contohnya tabung gas, karung beras dan semacamnya.
Termasuk anak yang sudah SD dimana tubuhnya sudah cukup berat, maka tidak boleh digendong oleh ibu hamil. Ibu hamil perlu menghindari aktivitas mengangkat ini, apalagi kalau usia kandungan sudah besar.
19. Sauna
Saat sauna maka seseorang akan terkena panas dari uap yang muncul. Ibu hamil perlu berhati-hati dengan sauna yang bisa saja meminculkan uap yang sangat panas, yang dampaknya bisa mengakibatkan gangguan pada perkembangan bayi.
Kondisi sangat panas ini akan menyerang bayi di dalam kandungan, hal ini cukup buruk karena memberikan gangguan pada janin, cairan tubuh Ibu hamil akan keluar secara berlebihan, Ibu hamil menjadi kekurangan air ketuban, bahkan yang terburuk dapat menyebabkan bayi lahir cacat.
Oleh karena itu, ibu hamil hendaknya menghindari dahulu yang namanya sauna ini, untuk mencegah sesuatu yang tidak diinginkan.
Jikapun Ibu hamil sangat ingin melakukan sauna karena memang manfaatnya yang membuat tubuh menjadi nyaman dan rileks. Maka hindari suhu sauna yang terlalu panas, serta tidak boleh sering melakukan sauna.
Ketika kandungan sudah besar, maka saat ini hendaknya Ibu hamil meninggalkan sauna sepenuhnya, karena dikhawatirkan sauna yang dilakukan saat itu bisa mengakibatkan terjadinya keguguran.
Termasuk, Anda juga perlu menghindari sering berendam di dalam air panas yang selama masa kehamilan.
20. Pemeriksaan X-Ray, Kemoterapi dan Radioterapi
Bentuk pemeriksaan X-Ray dilarang pada ibu hami, karena radiasinya yang bisa menyebabkan mutasi sel, dampaknya beresiko mengakibatkan cacat pada janin. Mengenai X-Ray ini, jika ingin dilakukan maka harus berkonsultasi ke dokter kandungan sebelumnya.
Pengobatan kemoterapi perlu dihindari oleh ibu hamil. Jenis obat-obatan pada kemoterapi sangat keras, sehingga dapat mengakibatkan hal yang serius ibu hamil dan janinnya.
Demikian juga, radioterapi perlu dihindari. Terapi menggunakan sinar radiasi akan membahayakan ibu hamil. Sinar radiasi secara langsung dapat berakibat buruk pada janin. Sehingga, melakukannya benar-benar harus dengan izin dari dokter kandungan.
21. Obat Anti Nyamuk
Berbagai bentuk produk anti nyamuk biasanya memiliki kandungan zat peptisida, hal ini perlu dihindari oleh Ibu hamil. Dimana dampak buruk bisa saja muncul dan terutama berbahaya bagi janin, akibat dari Ibu hamil terkena paparan zat kimia dari obat anti nyamuk. Seperti obat nyamuk bakar dan semprot.
Jika ingin menggunakan obat nyamuk semprot maka pastikan Anda tidak terkena semprotannya. Menyemprot di dalam kamar hendaknya dengan menggunakan masker, setelah itu tinggalkan kamar beberapa waktu. Hal ini dapat meminimalisir paparan dari semprotan obat anti nyamuk tersebut.
Adapun penggunaan obat nyamuk bakar perlu dihindari sepenuhnya, karena Anda akan terapapar asap dari pembakarannya tersebut. Hal itu sangat mengkhawatirkan karena dapat mengakibatkan gangguan paru-paru pada janin.
22. Menyetir Terlalu Lama
Hindari Ibu hamil menyetir yang menempuh jarak yang terlalu jauh, karena dampaknya membuat kelelahkan pada punggung, perut, dan pinggang, hal ini berpotensi berdampak buruk pada bayi di dalam kandungan, dimana resiko bayi lebih premature menjadi meningkat. Menyetir terlalu lama juga menimbulkan gangguan pada pertumbuhan janin.
Sebagai tips, hindari mengendarai motor maupun mobil di jalan yang jelek, maksudnya jalan yang berlobang-lobang bayak.
23. Memakai Busana Ketat
Menggunakan pakaian yang ketat sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut, hal ini harus dihindari. Selain karena berdampak buruk bagi bayi di dalam kandungan, juga rasa tidak nyaman akibat menggunakan baju ketat membuat gangguan psikologis pada Ibu hamil, hal ini bisa ikut berdampak buruk pada bayi di dalam kandungan.
24. Stres dan Pikiran Tertekan
Kondisi stress maupun banyak pikiran harus dihindari sebisa mungkin oleh Ibu hamil, karena bisa mengakibatkan bahaya serius pada bayi maupun janin. Saat ibu hamil mengalami stres, hal ini bisa dirasakan bayi di dalam kandungan.
Jika kondisi stres parah maka bisa membahayakan nyawa janin maupun ibu hamil. Sehingga Ibu hamil harus menjaga pikiran, jangan berpikir hal yang berat atau hal yang tidak-tidak. Ibu hamil ada baiknya menghindari mendengar suara yang sangat keras dan bising, guna mencegah stress.
25. Memelihara Binatang
Hindari memelihara binatang seperti kucing dan lainnya selama masa kehamilan. Dikhawatirkan kotoran yang berasal dari binatang peliharaan yang menimbulkan virus toksoplasma, bisa berdampak serius pada Ibu hamil dan janin.
26. Dehidrasi.
Ibu hamil sebaiknya selalu membawa persediaan air putih ketika berpergian, rekreasi, belanja ataupun bekerja. Hal itu karena kondisi Dehidrasi menyebabkan gangguan pada perkembangan janin bayi
27. Berdiri Terlalu Lama
Ibu hamil tidak boleh berdiri terlalu lama, yang bisa mengakibatkan pembengkakan di bagian kaki atau paha. Terutama berdiri lama ini tidak boleh dilakukan saat perut sudah membesar, yang berarti beban tubuh semakin berat.
28. Produk Pemutih Gigi
Penggunaan produk pemutih gigi ini perlu dihindari Ibu hamil, karena dikhawatirkan bahan-bahan kimia terbawa masuk ke plasenta janin, akibatnya buruknya berupa resiko keguguran ataupun resiko cacat janin.
Larangan Ibu Hamil Dalam Pola Makan
Makanan dan minuman yang dikonsumsi ibu hamil bisa berpengaruh langsung pada pertumbuhan janin. Berikut di bawah ini larangan Ibu hamil dalam hal makanan:
29. Makanan dengan Kandungan Bahan Pengawet Tinggi
Usahakan untuk menghindari makanan yang banyak mengandung bahan pengawet. Bahaya yang ditimbulkannya yaitu kelainan pada janin keguguran, bayi kekurangan gizi, dan bayi lahir cacat.
Banyak masalah kehamilan terjadi akibat kebiasaan Ibu hamil yang banyak mengonsumsi makanan yang mengandung bahan pengawet tinggi.
Makanan dengan kadar pengawet tinggi dapat membahayakan otak janin, dimana otak janin akan berkembang dengan lambat. Beberapa jenis makanan dengan pengawet tinggi yaitu mie instan, kornet, sarden dan makanan yang dikalengkan.
30. Makanan yang Mengandung Tinggi Garam
Makanan yang asin atau tinggi kandungan garam perlu dihindari oleh ibu hamil, penting untuk membatasi konsumsi makanan yang mengandung tinggi garam, hal itu karena bisa menimbulkan gangguan keseimbangan cairan tubuh, memberikan gangguan pada fungsi ginjal dan limfa.
Mengonsumsi terlalu banyak makanan mengandung garam bisa menghambat penyerapan zat besi di dalam tubuh, hal ini akan membuat produksi sel darah merah di dalam tubuh tidak maksimal.
31. Konsumsi Makanan yang Tidak Dicuci
Mengonsumsi jenis sayuran dan buah-buahan yang tidak dicuci dapat berakibat buruk berupa terjadinya infeksi, akibat tubuh terserang bakteri dari konsumsi makanan yang kurang bersih. Oleh karena itu, hendaknya Ibu hamil perlu menghindari lalapan dan semacamnya.
32. Makanan Yang Sangat Pahit
Ibu hamil tidak boleh banyak-banyak konsumsi makanan yang memiliki rasa pahit, contohnya pare, daun pepaya dan daun katuk, batasi konsumsinya. Hal itu karena makanan pahit memiliki sifat dingin, yang jika dikonsumsi terlalu banyak bisa berkaibat buruk pada janin.
33. Makanan Mentah / Setengah Matang
Hindari kosumsi makanan seperti sushi, donan kue masih mentah, daging setengah matang dan semacamnya, karena di dalamnya masih terdapat bakteri dan parasit yang dampak buruknya bisa sangat besar pada janin di dalam kandungan.
34. Susu yang Tidak Dipasteurisasi
Ibu hamil sebaiknya menghindari konsumsi susu yang belum dipasteurisasi. Dimana pasteurisasi dilakukan untuk membunuh bakteri merugikan menggunakan suhu panas.
Oleh karena itu, jika ingin minum susu atau produk olahannya, cobalah perhatikan kemasannya secara teliti, pastikan sudah melalui proses pasteurisasi.
Hal itu karena mengonsumsi susu yang tidak dipasteurisasi dikhawatirkan dapat berisiko bakteri listeria masuk ke dalam tubuh, yang bisa berbahaya bagi Ibu hamil.
35. Ikan dengan Kandungan Merkuri
Ibu hamil perlu selektif dalam memilih ikan, hal itu karena dikhawatirkan membuat Ibu hamil terkena kandungan merkuri dari ikan yang dikonsumsi.
Beberapa jenis ikan yang perlu dihindari karena mengandung merkuri yang membahayakan yaitu ikan makerel dan ikan todak.
Kandungan merkuri jangan sampai masuk ke dalam tubuh Ibu hamil, karena dampaknya yang menimbulkan gangguan pada perkembangan otak dan sistem saraf janin.
36. Daging Deli
Daging deli merupakan jenis daging yang dimasak, lalu dipotong menjadi bentuk-bentuk yang melingkar. Dagingnya ini sering dijadikan untuk isi Hamburger dan sandwich.
Ibu hamil perlu menghindari konsumsi daging deli yang di dalamnya terdapat kandungan listeria, hal itu karena bisa beresiko mengakibatkan keguguran.
37. Minuman Bersoda
Minuman bersoda di dalamnya terdapat kandungan kafein yang berdampak buruk bagi kesehatan. Bahaya soda ini bisa lebih buruk pada ibu hamil, yang dampaknya bisa langsung menyerang janin.
Beberapa gangguan yang ditimbulkan dari soda ini adalah berat badan bayi rendah, ibu hamil kekurangan kandungan kalsium dan gangguan perkembangan pada otak janin.
38. Es Teh
Ibu hamil banyak yang menyukai es teh karena membuat segar. Namun, banyak minum es teh pada Ibu hamil menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan Ibu hamil maupun perkembangan janin. Es teh juga mengandung kafein di dalamnya.
39. Jus Wheatgrass (Rumput Gandum)
Jus ini jika dikonsumsi oleh Ibu hamil, dikhawatirkan dapat menyebabkan terjadinya kontaminasi bakteri yang dampaknya terjadi infeksi pada janin maupun ibu hamil, Ibu hamil menjadi rentan mengalami mual, muntah dan diare.
Bagi ibu hamil, tidak sedikit yang masih bingung mengenai larangan-larangan pada kondisi hamil. Ini adalah hal yang penting untuk diketahui.
Kondisi hamil sangat berbeda, dimana ibu hamil perlu memperhatikan hal-hal yang ternyata tidak baik untuk kehamilan.
Dengan menghindari larangan, sangat penting untuk kesehatan dan keselamatan janin atau calon bayi, juga untuk keselamatan sang ibu.
Berbagai aktivitas yang dilakukan maupun makanan yang dikonsumsi Ibu Hamil akan sangat mempengaruhi kesehatan dan pertumbuhan calon bayi nantinya.
Berikut di Bawah Ini Larangan-larangan Bagi Ibu Hamil
1. Melakukan Rontgen Bisa Mengganggu Perkembangan Janin
Bagi Ibu hamil, benar-benar harus menjauhi berbagai alat yang mengandung radiasi, demi perkembangan janin di dalam kandungan.
Segala jenis radiasi bisa memberikan resiko bahaya pada pertumbuhan janin di dalam kandungan. Dimana paparan radiasi walaupun dalam jumlah kecil berpotensi mengakibatkan perkembangan sel janin menjadi kacau.
Gangguan perkembangan sel tubuh umumnya bisa memicu terjadinya mutasi sel, bahayanya adalah timbulnya masalah kanker. Jika pararan radiasi kuat, maka hal ini bisa menyebabkan resiko kanker pada Ibu Hamil, dan calon bayi beresiko mengalami kecacatan.
Sehingga, ketika Anda ditawarkan untuk melakukan penyinaran menggunaan radiasi, biasanya tujuannya untuk:
- Mengetahui kondisi tulang (seperti ketika tulang mengalami patah)
- Melakukan rontgen gigi
- dll
Jika ditawarkan demikian, maka jelaskan pada dokter bahwa Anda sedang dalam kondisi hamil. Dokter yang ingin melakukan rontgen harus diberitahu hal ini, sehingga bisa menjadi bahan pertimbangan diperlukannya dilakukan rontgen atau tidak.
2. Olahraga Ekstrem dan Berlebihan
Jika memiliki kebiasaan olahraga pagi misalnya, maka semasa hamil Anda boleh-boleh saja untuk melakukannya secara rutin, namun turunkan frekuensinya, atau kurangi waktu Anda berolahraga.
Selain itu, hindari berbagai jenis olahraga yang masuk kategori ekstrem, atau olahraga yang memberikan risiko bahaya. Hindari olahraga:
- Yang banyak melompat
- Arum jeram.
- Tenis.
- Bela diri.
- Menyelam di dalam laut.
- Gerakan aerobik yang berlebihan.
- Angkat beban dan yang semacamnya (olahraga yang mengangkat beban).
- Olahraga yang banyak berlari.
Ketika hamil, Anda hanya diperbolehkan melakukan olahraga ringan, itupun maksimal hanya 30 menit saja, itupun juga tergantung dari beratnya olahraga, yang memungkinkan Anda hanya boleh berolahraga selama 20 menit atau bahkan di bawah itu.
Olahraga yang direkomendasikan adalah jalan pagi ataupun senam ringan. Ini sangat menyehatkan bagi ibu hamil, serta tidak mengadung resiko berbahaya.
3. Terlalu Lama Mengoperasikan Komputer
Komputer dan laptop memiliki radiasi yang sebenarnya sangat kecil, yang artinya Ibu hamil sebenarnya diperbolehkan untuk mengoperasikan komputer.
Hanya saja penggunaan komputer jangan terlalu lama, maskimal setelah 2 jam menggunakan komputer maka hentikan segera. Ini tetap berguna untuk menghindari efek radiasi yang walaupun kecil tersebut.
Hal lainnya yang penting diingat yaitu sikap tubuh Ibu hamil saat menggunakan komputer, pastikan sikap tubuhnya tidak salah. Membungkuk berjam-jam sehingga menimbulkan rasa sakit pada tubuh, terutama pada punggung, adalah hal yang harus dihindari.
Turunkan frekuensi penggunaan komputer dan laptop ketika sedang hamil. Kemudian jangan berpikir terlalu berat jika Anda memiliki tugas atau pekerjaan. Hindari pikiran Anda dari beban kerjaan yang berlebihan.
4. Menggunakan Stoking
Penggunaan stoking bisa menjadi masalah pada masa kehamilan, karena dapat sedikit menghambat peredaran darah di bagian kaki.
Penggunaan stoking yang terlalu berlebihan dan sering akan memberikan dampak buruk, terutama saat masa kehamilan, yang dapat menyebabkan terjadinya pembengkakan.
Sehingga hindari bagi Ibu hamil memakai stoking dimana stoking akan ‘membungkus’ kaki dengan sangat ketat, yang akan menghambat aliran darah.
Jika pun ingin memakai stoking, maka pakai yang memiliki bahan lunak, sehingga dapat meminimalisir masalah yang beresiko terjadi. Adapun bagi penderita varises dapat memakai stoking khusus varises.
5. Melukis
Bagi wanita hamil yang memiliki kesukaan untuk melukis, disarankan untuk meninggalkan aktivitas ini. Kalaupun memang sangat ingin melukis, maka sebentar saja, jangan sampai seharian melukis.
Tapi yang paling baik adalah meninggalkan melukis sama sekali. Hal itu karena dikhawatirkan bau cat yang digunakan nantinya banyak terhirup, semakin lama melukis maka semakin banyak akan menghirup bau cat yang terkandung bahan kimia. Hal ini bisa membahayakan, terutama pada perkembangan janin di dalam kandungan.
6. Naik Roaler Coaster
Ini sangat penting, jika Anda suka tantangan, maka sementara harus menghentikan bermain roaler coaster. Ibu hamil perlu menghindari bentuk wahana yang menantang dan menegangkan, bukan saja roaler coaster, tetapi permainan yang semacamnya.
Dilarangnya ibu hamil untuk memainkan wahana seperti itu, sudah jelas karena akan berkaibat buruk terhadap janin di kandungan, bahkan bisa membahayakan Ibu hamil sendiri. Goncangan-goncangan kuat dan suasana permainan yang menegangkan pada wahana seperti itu tidak cocok untuk Ibu hamil.
loading...
7. Sering Naik Pesawat
Menggunakan pesawat untuk berpergian ke suatu tempat yang sangat jauh bisa memberikan dampak negatif pada Ibu hamil dan kandungan di dalamnya.
Terutama ketika dalam perjalanan, kondisi cuaca buruk, dikhawatirkan bisa membuat Ibu hamil tertekan, bahkan beresiko mengalami stres. Kondisi ini tentunya tidak baik bagi Ibu hamil.
Hal lainnya, saat diatas udara Ibu hamil dikhawatirkan mengalami masalah kekurangan oksigen dan beresiko terkena sesak nafas. Padahal janin atau bayi di dalam kandungan sang Ibu amat memerlukan yang namanya oksigen ini.
Seorang ahli kesehatan menjelaskan, bahwa jika kondisi ibu hamil kekurangan oksigen terjadi saat trimester akhir kehamilan, hal ini bisa beresiko membuat persalinan prematur, bahkan lebih buruk lagi bayi meninggal di dalam kandungan.
Sebenarnya boleh saja Ibu hamil pergi menggunakan pesawat terbang saat usia kehamilan masih 7 bulan ke bawah. Adapun saat usia kehamilan diatas 7 bulan perlu meminimalisir penggunaan pesawat terbang untuk berpergian.
8. Merokok
Para pakar kesehatan sudah menjelaskan bahwa kebiasaan merokok ataupun sering terkena paparan asap rokok (perokok pasif) pada ibu hamil mengakibatkan berat badan bayi yang dilahirkan akan rendah.
Kebiasaan merokok ini menyebabkan bayi memperoleh lebih sedikit darah melalui plasenta, dan kandungan zat asam dalam darah terlalu sedikit. Hal inilah yang mengakibatkan berat badan bayi saat melahirkan menjadi rendah.
Ibu hamil perlu menghindari paparan asap rokok, asap kendaraan dan polusi secara umum. Hindari berkumpul di suatu tempat dengan orang-orang yang banyak merokok disana. Demikian juga kurangi aktivitas di jalanan yang akan membuat tubuh terkena banyak paparan polusi.
Bahaya merokok bagi Ibu hamil akan membahayakan janin, bahkan bisa mengakibatkan keguguran, minimalnya perkembangan bayi di dalam kandungan akan terhambat.
9. Obat Pereda Sakit
Bagi Ibu hamil mesti lebih berhati-hati dalam minum obat, hal ini BUKAN BERARTI tidak boleh minum obat. Jika sakit, ya... tentunya harus minum obat biar mendapat kesembuhan.
Hanya saja yang penting diperhatikan dan diingat, jika ibu hamil ingin minum obat maka hendaknya mengkonsultasikan-nya dengan dokter kandungan Anda, sehingga tidak mengonsumsi obat yang ternyata memberikan dampak buruk pada Ibu hamil.
Selain itu, ketika dokter berencana akan menuliskan resep untuk menyembuhkan penyakit Anda, maka informasikan kepada dokter bahwa Anda dalam kondisi hamil. Dengan begitu dokter akan memberikan resep obat yang kandungan zat di dalamnya aman bagi ibu hamil.
Beberapa jenis obat yang perlu dihindari oleh Ibu hamil, yaitu:
- Obat Anti-Inflamasi Nonsterold, jika ingin menggunakannya maka harus berdasarkan pertimbangan dari dokter.
- Obat Asma Salbutamol, sehingga untuk penggunaannya harus berdasarkan resep dokter.
- Obat Analgesik seperti antipiretik dan antiplatelet asetosal, karena bisa meningkatkan resiko pendarahan pada Ibu hamil. Sehingga penggunaannya harus dari rekomendasi dokter.
- Obat anti mabuk dalam perjalanan, penggunaannya perlu izin dari dokter terlebih dahulu.
- Obat migren golongan ergotamin.
- Obat Rematik.
10. Daging Setengah Matang
Dalam memasak daging pastikan memasaknya hingga matang. Karena sangat dikhawatirkan jika mengonsumsi makanan yang kurang matang, maka berbagai bahaya seperti bakteri, protozoa, parasit, dan semacamnya (akibat makanan kurang matang) akan sangat membahayakan kondisi Ibu hamil.
Ibu hamil perlu menghindari konsumsi telur setengah matang. Hindari menggunakan bahan makanan yang masih mengandung kuman yang akibatnya mengakibatkan infeksi.
Bahaya infeksi yang terjadi pada ibu hamil bisa mengakibatkan gangguan serius pada perkembangan dan pertumbuhan bayi.
11. Kafein
Sebenarnya Ibu hamil boleh-boleh saja untuk minum kopi, dengan syarat harus dibatasi. Saat kondisi hamil, tidak boleh mengonsumsi kopi banyak-banyak. Zat kafein memiliki efek yang mendorong untuk meningkatkan produksi hormon stres.
Sehingga minum kopi secara berlebihan bisa menyebabkan stres pada Ibu hamil. Berbeda jika kopi dikonsumsi dalam kadar yang aman maka memberikan manfaat. Minum kopi sampai tiga gelas dalam sehari adalah sebuah kesalahan bagi Ibu hamil.
Terlalu banyak mengonsumsi asupan kafein juga bisa mengakibatkan penghambatan pada aliran darah ke rahim, kondisi ini menyebabkan janin kekurangan pasokan oksigen.
12. Diet Ketat
Model diet yang cenderung ketat perlu dihindari oleh Ibu hamil. Bukanlah saat yang tepat melakukan diet atau usaha penurunan berat badan dalam kondisi masa kehamilan.
Dampaknya bisa buruk pada janin di dalam kandungan maupun Ibu hamil sendiri. Hal itu disebabkan pada diet yang dilakukan, dikhawatirkan bisa mengakibatkan tubuh Ibu hamil kekurangan asupan penting berupa vitamin, mineral dan lainnya.
Jikapun ingin melakukan diet maka harus berdasarkan dari izin dokter, dan juga tata caranya dari rekomendasi dokter. Sebagai tips, untuk diet saat hamil sebenarnya sederhana, yaitu cukup menghilangkan kebiasaan makan camilan tinggi lemak / kalori, selain itu juga hindari sering konsumsi makanan yang manis-manis.
13. Bau Cat
Ibu hamil hendaknya menghindari bau thinner atau cat, biasanya pada kaleng cat yang dibuka, ataupun pada dinding yang baru saja di-cat maka akan menimbulkan bau yang menyengat.
Hal tesebut perlu dihindari, sebabnya yaitu zat berbahaya di dalam cat bisa berpotensi masuk ke dalam tubuh Ibu hamil. Sehingga, kalau diperhatikan banyak orang yang pusing setelah mencium bau cat. Dan hal ini bisa berbahaya bagi wanita hamil.
Sangat dikhawatirkan bahwa terciumnya bau cat oleh wanita hamil bisa mengakibatkan gangguan pada perkembangan janin.
14. Produk Pembersih dan Pengkilap
Pada bahan-bahan dari produk pembersih dan pengkilap, Ibu hamil perlu berhati-hati karena di dalamnya terdapat kandungan bahan kimia yang bisa terserap ke kulit, yang kemudian berpotensi masuk lalu bercampur ke dalam aliran darah.
Hal ini bisa berdampak buruk bagi kondisi janin, selain juga berdampak buruk pada ibu hamil. Sehingga perlu ekstra hati-hati saat masa kehamilan. Jangan sampai kulit terkena cairan berbahan kimia seperti itu.
Terutama pada Ibu hamil untuk meghindari timbulnya masalah pada janin. Sebagai tips pakai sarung tangan saat menggunakan produk pembersih.
15. Memakai Hak Sepatu Tinggi
Menggunakan jenis sepatu hak tinggi dapat membahayakan Ibu hamil, karena membuat otot yang berfungsi pada pinggang akan menjadi sangat tegang. Hal ini berbeda jika Ibu hamil menggunakan jenis sepatu biasa ataupun sendal.
Saat hamil, kondisi perut ibu hamil akan memberat. Ketika tubuh mengalami hal ini membuat tumpuan pada bagian punggung dan otot pinggang semakin berat.
Sehingga penggunaan sepatu hak tinggi ini membuat ibu hamil menjadi tidak nyaman, serta beresiko menimbulkan rasa sakit pada punggung, betis dan pinggang.
Penggunaan sepatu hak tinggi bisa mengakibatkan kaki menjadi bengkak, serta juga membuat keseimbangan menjadi buruk, sehingga dikhawatirkan ibu hamil terjatuh, tentunya ini sangat berbahaya bagi bayi di dalam kandungan, dan juga bagi Ibu hamil itu sendiri.
Penggunaan sepatu hak tinggi menimbulkan ketegangan pada otot, bahkan bisa meningkatkan resiko keguguran. Untuk itu, hindari penggunaan sepatu model ini karena membahayakan.
16. Mengecat Rambut dengan Bahan Kimia Berbahaya
Hindari penggunaan produk cat rambut dan produk perawatan kulit yang mengandung bahan kimia berbahaya. Dampaknya bisa sangat buruk pada bayi yang ada di dalam kandungan.
Apalagi jika penggunan produk komestik dan cat rambut dilakukan secara berlebihan, sangat dikhawatirkan timbulnya gangguan pada perkembangan janin.
Oleh karena itu, hendaknya ibu hamil tidak melakuan pengecatan rambut. Selain itu dalam menggunakan komestik, pilihlah bahan kosmetik yang aman atau berasal dari bahan-bahan alami yang tidak membahayakan tubuh.
17. Minuman Beralkohol
Kandungan di dalam minuman beralkohol bisa masuk ke dalam darah bayi melalui darah ibunya. Kondisi hati janin yang masih lemah akan sangat berbahaya jika sampai bayi terkena kandungan alkohol.
Akibat wanita minum alkohol bahanya akan menghambat pertumbuhan bayi, baik itu pada fisik, otak dan lainnya. Sangat dikhawatirkan dampak dari ibu hamil yang mengonsumsi minuman beralkohol mengakibatkan bayi lahir dengan cacat.
Berbagai penelitian para ilmuwan telah menunjukkan bahwa ibu hamil yang mengkonsumsi minuman beralkohol memiliki resiko tinggi membuat pertumbuhan janin terhambat.
18. Mengangkat Beban Berat
Ibu hamil hendaknya menurunkan intensitas pekerjaan rumah, apalagi yang berat-berat maka perlu dihindari. Ibu hamil tidak boleh mengangkat barang-barang yang berat, contohnya tabung gas, karung beras dan semacamnya.
Termasuk anak yang sudah SD dimana tubuhnya sudah cukup berat, maka tidak boleh digendong oleh ibu hamil. Ibu hamil perlu menghindari aktivitas mengangkat ini, apalagi kalau usia kandungan sudah besar.
19. Sauna
Saat sauna maka seseorang akan terkena panas dari uap yang muncul. Ibu hamil perlu berhati-hati dengan sauna yang bisa saja meminculkan uap yang sangat panas, yang dampaknya bisa mengakibatkan gangguan pada perkembangan bayi.
Kondisi sangat panas ini akan menyerang bayi di dalam kandungan, hal ini cukup buruk karena memberikan gangguan pada janin, cairan tubuh Ibu hamil akan keluar secara berlebihan, Ibu hamil menjadi kekurangan air ketuban, bahkan yang terburuk dapat menyebabkan bayi lahir cacat.
Oleh karena itu, ibu hamil hendaknya menghindari dahulu yang namanya sauna ini, untuk mencegah sesuatu yang tidak diinginkan.
Jikapun Ibu hamil sangat ingin melakukan sauna karena memang manfaatnya yang membuat tubuh menjadi nyaman dan rileks. Maka hindari suhu sauna yang terlalu panas, serta tidak boleh sering melakukan sauna.
Ketika kandungan sudah besar, maka saat ini hendaknya Ibu hamil meninggalkan sauna sepenuhnya, karena dikhawatirkan sauna yang dilakukan saat itu bisa mengakibatkan terjadinya keguguran.
Termasuk, Anda juga perlu menghindari sering berendam di dalam air panas yang selama masa kehamilan.
20. Pemeriksaan X-Ray, Kemoterapi dan Radioterapi
Bentuk pemeriksaan X-Ray dilarang pada ibu hami, karena radiasinya yang bisa menyebabkan mutasi sel, dampaknya beresiko mengakibatkan cacat pada janin. Mengenai X-Ray ini, jika ingin dilakukan maka harus berkonsultasi ke dokter kandungan sebelumnya.
Pengobatan kemoterapi perlu dihindari oleh ibu hamil. Jenis obat-obatan pada kemoterapi sangat keras, sehingga dapat mengakibatkan hal yang serius ibu hamil dan janinnya.
Demikian juga, radioterapi perlu dihindari. Terapi menggunakan sinar radiasi akan membahayakan ibu hamil. Sinar radiasi secara langsung dapat berakibat buruk pada janin. Sehingga, melakukannya benar-benar harus dengan izin dari dokter kandungan.
21. Obat Anti Nyamuk
Berbagai bentuk produk anti nyamuk biasanya memiliki kandungan zat peptisida, hal ini perlu dihindari oleh Ibu hamil. Dimana dampak buruk bisa saja muncul dan terutama berbahaya bagi janin, akibat dari Ibu hamil terkena paparan zat kimia dari obat anti nyamuk. Seperti obat nyamuk bakar dan semprot.
Jika ingin menggunakan obat nyamuk semprot maka pastikan Anda tidak terkena semprotannya. Menyemprot di dalam kamar hendaknya dengan menggunakan masker, setelah itu tinggalkan kamar beberapa waktu. Hal ini dapat meminimalisir paparan dari semprotan obat anti nyamuk tersebut.
Adapun penggunaan obat nyamuk bakar perlu dihindari sepenuhnya, karena Anda akan terapapar asap dari pembakarannya tersebut. Hal itu sangat mengkhawatirkan karena dapat mengakibatkan gangguan paru-paru pada janin.
22. Menyetir Terlalu Lama
Hindari Ibu hamil menyetir yang menempuh jarak yang terlalu jauh, karena dampaknya membuat kelelahkan pada punggung, perut, dan pinggang, hal ini berpotensi berdampak buruk pada bayi di dalam kandungan, dimana resiko bayi lebih premature menjadi meningkat. Menyetir terlalu lama juga menimbulkan gangguan pada pertumbuhan janin.
Sebagai tips, hindari mengendarai motor maupun mobil di jalan yang jelek, maksudnya jalan yang berlobang-lobang bayak.
23. Memakai Busana Ketat
Menggunakan pakaian yang ketat sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut, hal ini harus dihindari. Selain karena berdampak buruk bagi bayi di dalam kandungan, juga rasa tidak nyaman akibat menggunakan baju ketat membuat gangguan psikologis pada Ibu hamil, hal ini bisa ikut berdampak buruk pada bayi di dalam kandungan.
24. Stres dan Pikiran Tertekan
Kondisi stress maupun banyak pikiran harus dihindari sebisa mungkin oleh Ibu hamil, karena bisa mengakibatkan bahaya serius pada bayi maupun janin. Saat ibu hamil mengalami stres, hal ini bisa dirasakan bayi di dalam kandungan.
Jika kondisi stres parah maka bisa membahayakan nyawa janin maupun ibu hamil. Sehingga Ibu hamil harus menjaga pikiran, jangan berpikir hal yang berat atau hal yang tidak-tidak. Ibu hamil ada baiknya menghindari mendengar suara yang sangat keras dan bising, guna mencegah stress.
25. Memelihara Binatang
Hindari memelihara binatang seperti kucing dan lainnya selama masa kehamilan. Dikhawatirkan kotoran yang berasal dari binatang peliharaan yang menimbulkan virus toksoplasma, bisa berdampak serius pada Ibu hamil dan janin.
26. Dehidrasi.
Ibu hamil sebaiknya selalu membawa persediaan air putih ketika berpergian, rekreasi, belanja ataupun bekerja. Hal itu karena kondisi Dehidrasi menyebabkan gangguan pada perkembangan janin bayi
27. Berdiri Terlalu Lama
Ibu hamil tidak boleh berdiri terlalu lama, yang bisa mengakibatkan pembengkakan di bagian kaki atau paha. Terutama berdiri lama ini tidak boleh dilakukan saat perut sudah membesar, yang berarti beban tubuh semakin berat.
28. Produk Pemutih Gigi
Penggunaan produk pemutih gigi ini perlu dihindari Ibu hamil, karena dikhawatirkan bahan-bahan kimia terbawa masuk ke plasenta janin, akibatnya buruknya berupa resiko keguguran ataupun resiko cacat janin.
Larangan Ibu Hamil Dalam Pola Makan
Makanan dan minuman yang dikonsumsi ibu hamil bisa berpengaruh langsung pada pertumbuhan janin. Berikut di bawah ini larangan Ibu hamil dalam hal makanan:
29. Makanan dengan Kandungan Bahan Pengawet Tinggi
Usahakan untuk menghindari makanan yang banyak mengandung bahan pengawet. Bahaya yang ditimbulkannya yaitu kelainan pada janin keguguran, bayi kekurangan gizi, dan bayi lahir cacat.
Banyak masalah kehamilan terjadi akibat kebiasaan Ibu hamil yang banyak mengonsumsi makanan yang mengandung bahan pengawet tinggi.
Makanan dengan kadar pengawet tinggi dapat membahayakan otak janin, dimana otak janin akan berkembang dengan lambat. Beberapa jenis makanan dengan pengawet tinggi yaitu mie instan, kornet, sarden dan makanan yang dikalengkan.
30. Makanan yang Mengandung Tinggi Garam
Makanan yang asin atau tinggi kandungan garam perlu dihindari oleh ibu hamil, penting untuk membatasi konsumsi makanan yang mengandung tinggi garam, hal itu karena bisa menimbulkan gangguan keseimbangan cairan tubuh, memberikan gangguan pada fungsi ginjal dan limfa.
Mengonsumsi terlalu banyak makanan mengandung garam bisa menghambat penyerapan zat besi di dalam tubuh, hal ini akan membuat produksi sel darah merah di dalam tubuh tidak maksimal.
31. Konsumsi Makanan yang Tidak Dicuci
Mengonsumsi jenis sayuran dan buah-buahan yang tidak dicuci dapat berakibat buruk berupa terjadinya infeksi, akibat tubuh terserang bakteri dari konsumsi makanan yang kurang bersih. Oleh karena itu, hendaknya Ibu hamil perlu menghindari lalapan dan semacamnya.
32. Makanan Yang Sangat Pahit
Ibu hamil tidak boleh banyak-banyak konsumsi makanan yang memiliki rasa pahit, contohnya pare, daun pepaya dan daun katuk, batasi konsumsinya. Hal itu karena makanan pahit memiliki sifat dingin, yang jika dikonsumsi terlalu banyak bisa berkaibat buruk pada janin.
33. Makanan Mentah / Setengah Matang
Hindari kosumsi makanan seperti sushi, donan kue masih mentah, daging setengah matang dan semacamnya, karena di dalamnya masih terdapat bakteri dan parasit yang dampak buruknya bisa sangat besar pada janin di dalam kandungan.
34. Susu yang Tidak Dipasteurisasi
Ibu hamil sebaiknya menghindari konsumsi susu yang belum dipasteurisasi. Dimana pasteurisasi dilakukan untuk membunuh bakteri merugikan menggunakan suhu panas.
Oleh karena itu, jika ingin minum susu atau produk olahannya, cobalah perhatikan kemasannya secara teliti, pastikan sudah melalui proses pasteurisasi.
Hal itu karena mengonsumsi susu yang tidak dipasteurisasi dikhawatirkan dapat berisiko bakteri listeria masuk ke dalam tubuh, yang bisa berbahaya bagi Ibu hamil.
35. Ikan dengan Kandungan Merkuri
Ibu hamil perlu selektif dalam memilih ikan, hal itu karena dikhawatirkan membuat Ibu hamil terkena kandungan merkuri dari ikan yang dikonsumsi.
Beberapa jenis ikan yang perlu dihindari karena mengandung merkuri yang membahayakan yaitu ikan makerel dan ikan todak.
Kandungan merkuri jangan sampai masuk ke dalam tubuh Ibu hamil, karena dampaknya yang menimbulkan gangguan pada perkembangan otak dan sistem saraf janin.
36. Daging Deli
Daging deli merupakan jenis daging yang dimasak, lalu dipotong menjadi bentuk-bentuk yang melingkar. Dagingnya ini sering dijadikan untuk isi Hamburger dan sandwich.
Ibu hamil perlu menghindari konsumsi daging deli yang di dalamnya terdapat kandungan listeria, hal itu karena bisa beresiko mengakibatkan keguguran.
37. Minuman Bersoda
Minuman bersoda di dalamnya terdapat kandungan kafein yang berdampak buruk bagi kesehatan. Bahaya soda ini bisa lebih buruk pada ibu hamil, yang dampaknya bisa langsung menyerang janin.
Beberapa gangguan yang ditimbulkan dari soda ini adalah berat badan bayi rendah, ibu hamil kekurangan kandungan kalsium dan gangguan perkembangan pada otak janin.
38. Es Teh
Ibu hamil banyak yang menyukai es teh karena membuat segar. Namun, banyak minum es teh pada Ibu hamil menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan Ibu hamil maupun perkembangan janin. Es teh juga mengandung kafein di dalamnya.
39. Jus Wheatgrass (Rumput Gandum)
Jus ini jika dikonsumsi oleh Ibu hamil, dikhawatirkan dapat menyebabkan terjadinya kontaminasi bakteri yang dampaknya terjadi infeksi pada janin maupun ibu hamil, Ibu hamil menjadi rentan mengalami mual, muntah dan diare.
February 08, 2017
22 Tips Agar Cantik Mempesona Luar Dalam
Seorang Wanita terlihat tidak cantik karena malas merawat dirinya, baik itu merawat diri dari dalam maupun dari luar.
Untuk merawat diri dari luar, sebuah kesalahan jika terlalu sering memakai produk kimia, yang justru bisa menyebabkan kulit menjadi rusak, pucat, bahkan bisa mengalami penuaan dini (muncul keriput).
Langsung saja, berikut di bawah ini berbagai cara agar bisa terlihat cantik mempersona luar dalam:
1. Pastikan Mencukupi Kebutuhan Asupan Antidioksidan Sehari-hari
Zat antioksidan sangat penting bagi kesehatan tubuh, termasuk sangat penting untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Manfaat antidioksidan mampu mencegah tubuh terserang radikal bebas, dimana bahaya radikal bebas sangat serius yaitu kanker.
Minimalnya, bahaya radikal bebas yaitu merusak struktur kulit, membuat kulit kekeringan, penuaan dini dan lainnya.
Dengan begitu, agar bisa tetap terlihat cantik maka penting mencegah masalah serangan radikal, yaitu dengan cara menghindari terlalu lama berada di bawah sinar matahari.
Selain itu, untuk kecantikan kulit maka penuhi asupan antidioksidan dengan baik. Makanan yang mengandung antidioksidan yaitu ikan, apel, sayur-sayuran bewarna gelap, kacang, teh hijau dan cokelat hitam.
Manfaat mengonsumsi asupan antioksidan agar tubuh mampu menangkal serangan radikal bebas. Selain itu untuk membantu mengoptimalkan produksi kolagen di dalam tubuh yang bermanfaat agar kulit sehat dan kencang.
2. Mulailah Rutin Berolahraga yang Bisa Membuat Kulit Bersinar
Orang-orang umumnya hanya mengetahui bahwa olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Padahal olahraga juga bermanfaat bagi kecantikan.
Hal itu karena ketika seseorang melakukan aktifitas yang melibatkan fisik (terutama olahraga) maka peredaran darah di dalam tubuh akan bersikulasi dengan lebih lancar. Manfaatnya selain itu kesehatan tubuh secara umum, juga untuk membuat kulit bisa lebih bersinar.
Selain itu, saat beolaraga seseorang akan mengeluarkan keringat. Hal ini bermanfaat untuk membantu tubuh bisa lebih maksimal dalam mengeluarkan racun dari dalam tubuh, bersamaan dengan keringat yang keluar.
Manfaatnya rajin olaraga juga akan membuat kulit lebih kencang sehingga Anda bisa lebih terhindar dari tanda-tanda penuaan dini (seperti muncul kerutan, dll).
Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat-berat, Anda boleh melakukan olahraga yang ringan saja tetapi yang penting rutin. Lakukan olahraga seperti jongging, jalan santai bersama teman-teman atau keluarga, bersepeda, berenang dan lainnya.
3. Jangan Malas untuk Membersihkan Sisa Makeup
Malas membersihkan sisa makeup bisa beresiko tinggi membuat wajah Anda menjadi tumbuh jerawat. Hendaknya sebelum tidur segera untuk membersihkan wajah.
Hal ini penting dilakukan, terutama bagi Anda yang banyak beraktivitas di luar, yang akan sering terpapar polusi, debu, asap kendaraan dan lainnya. Yang semua itu bercampur dengan makeup, dan membuat pori-pori wajah bisa tersumbat.
Adapun jika sampai tidak membersihkan wajah sebelum tidur, jangan salahkan jika wajah nantinya sangat rentan untuk mengalami jerawat, komedo dan masalah lainnya.
Membersihkan wajah sebelum tidur sangat penting untuk memberihkan pori-pori wajah, yang mengoptimalkan proses regenerasi kulit dan menjaga elastisitas wajah yang membuat wajah tetap cantik dan awet muda.
4. Jangan Suka Marah-marah dan Teriak
Para lelaki akan menjauhi (tidak menyukai) wanita yang punya sifat buruk seperti tidak sabaran, cerewet dan suka marah-marah. Tidak ada laki-laki yang mau bersama wanita yang punya sifat jelek seperti itu. Jika sifat-sifat seperti itu ada pada diri Anda, maka segera obati (hilangkan).
Selain itu, wanita yang suka mara-marah maka bisa menyebabkan kulit wajahnya menjadi muncul kerutan yang terlalu cepat (penuaan dini). Tentunya tidak mau kan mengalami seperti ini?
Oleh karena itu, mulailah melatih diri untuk memiliki sifat anggun layaknya seorang wanita, yang penyanyang, penyabar, penuh perhatian, serta menahan diri agar tidak bawel. Dengan begitu, wanita yang memiliki sifat-sifat baik seperti ini, maka akan terlihat cantik luar dalam.
5. Tidur di Awal Waktu, Hindari Tidur Larut Malam
Akibat tubuh kurang tidur ataupun kualitas tidur yang buruk, bisa menyebabkan masalah kesehatan, dimana orang yang mengalami masalah tidur akan terlihat mudah lelah, lesu dan tidak bersemangat. Kurang tidur juga memberikan dampak buruk bagi kulit
Dengan pola tidur yang baik akan memberikan manfaat besar bagi tubuh, seperti mengoptimalkan proses regenerasi sel kulit, serta membuat proses sirkulasi di dalam darah menjadi lancar. Hal ini memberikan manfaat agar Anda memiliki kulit yang lebih cerah dan kencang. Dengan syarat miliki kualitas tidur yang baik.
Termasuk cara yang penting untuk bisa memiliki tidur yang berkualitas yaitu tidur dalam keadaan gelap. Dengan begitu pastikan lampu mati sepenuhnya saat tidur.
Adapun jika Anda sering begadang, mengakibatkan Anda beresiko mengalami “mata panda”, tentunya Anda tidak mau kan?
6. Jangan Sampai Menjadi Orang yang Kurang Wawasan
Okelah... ada seorang wanita yang wajahnya sangat cantik, bahkan punya nilai IP yang selalu di atas 3. Akan tetapi jika malas untuk menambah pengetahuan, baik itu tentang sosial, teknologi dan lainnya. Bahkan menggunakan mesin pencari Google saja masih kebingungan. Nah, bagaimana bisa mengharap orang-orang akan betah mau mengobrol lama.
Anda perlu sekali dalam seminggu menggunakan masker wajah, yang manfaatnya untuk membantu Anda memiliki kulit yang kencang, serta elastisitas kulit juga terjaga. Hal ini akan membuat wajahmu tampak semakin cantik.
Biasanya hasil sudah bisa nampak dalam satu-dua bulan, dimana Anda hanya perlu melakukan perawatan masker wajah sekali dalam seminggu. Sekarang telah bertebaran berbagai produk masker wajah, yang penggunaannya mudah. Bentuk produk masker wajah umumnya berupa pasta yang nantinya dijadikan masker wajah.
Selain itu, Anda juga bisa membaut ramuan masker sendiri di rumah, dimana bahan-bahan yang diperlukan biasanya bahan yang alami sehingga lebih aman penggunaannya. Bahan alami tersebut seperti pisang, minyak zaitun, madu, alpukat, putih telur, lemon, pepaya dan lainnya.
9. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Munculnya masalah seperti bentuk lingkaran hitam pada mata, munculnya flek hitam serta kerutan, itu semua adalah gejala bahwa tubuh mengalami kekurangan cairan, yang efeknya juga bisa sampai ke wajah. Kekurangan cairan tubuh mengakibatkan kecantikan Anda berkurang.
Cara memenuhi asupan cairan tubuh yang berkualitas, adalah pastikan Anda untuk rajin minum air putih. Karena air putih-lah yang paling sehat. Anda boleh mengonsumsi jenis minuman lainnya, tetapi yang paling utama pastikan Anda sudah minum air putih yang cukup.
Dengan mencukupi kebutuhan minum air putih, membuat Anda tercegah dari yang namanya wajah kering, wajah kusam, pucat, hingga mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini.
Oleh karena itu, jika Anda selama ini kurang dalam minum air putih, maka segera perbanyak minum air putih (bukan berarti berlebihan), yang manfaatnya menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit.
10. Masker Tomat Untuk Wajah
Tomat memiliki vitamin C yang bermanfaat bagi kesehatan kulit, Anda dapat memanfaatkannya menjadi masker kecantikan. Cara membuatnya mudah, hanya perlu memblender tomat, setelah tomat menjadi halus maka tinggal diaplikasikan ke wajah.
Oleskan tomat yang sudah dialuskan tersebut secara merata ke wajah. Dengan melakukan ini berguna untuk menutrisi kulit wajah, membuat kulit halus dan membuang minyak berlebih pada wajah.
11. Jangan Menjadi Sosok yang Kasar
Banyak orang mengatakan “Percuma cantik kalau kasar”. Hal ini ada benarnya juga. Rasanya agak janggal saja jika ada seorang wanita cantik, tetapi dirinya sangat kasar dalam bersikap.
Percayalah, kecantikan itu tidak akan pernah sinkron dengan yang namanya sifat kasar. Entah itu kasar dari sisi perkataan, apalagi perbuatan.
Agar bisa menjadi sosok wanita yang cantik luar dalam, hal yang sangat bagus jika Anda berusaha agar jangan sampai menyakiti orang lain, baik itu dari sisi psikis maupun fisik.
Seorang wanita, sebenarnya sudah umum diketaui identik dengan yang namanya lemah lembut. Jadi agak aneh saja jika ada wanita yang kasar sifatnya.
Kasar yang diperbolehkan untuk dilakukan seperti saat menghadapi perampok, begal, penjahat dan orang-orang yang zholim.
12. Jadilah Orang Yang Peka
Jika ingin cantik, maka jadilah cantik luar dalam. Selain Anda harus pandai dalam merawat diri, juga harus peka terhadap kondisi sosial lingkungan. Contoh sebuah kesalahan, yaitu asyik bermain gadget ketika teman atau keluarga berada di disamping.
Hendaknya berhenti mengoperasikan gadget, dan mulainya berinteraksi dengannya. Jika hal buruk seperti itu terlalu sering dilakukan, nantinya Anda bisa terkena ‘stempel’ sebagai orang yang tidak peka pada lingkungan.
Anda harus menyamankan diri sebisa mungkin ketika bersama teman atau keluarga, serta mau memperhatikan dan peduli terhadap kondisi mereka.
Hal itu karena ketidakpekaan Anda, dikhawatirkan membuat orang di sekitar Anda akan merasa tidak dihargai. Kondisi ini bisa berdampak buruk bagi citra diri Anda.
13. Jauhi Yang Namanya Rokok dan Alkohol
Sudah umum diketahui bahwa merokok dan minum-minuman keras (alkohol) sangatlah tidak sehat bagi tubuh, yang bisa memicu berbagai penyakit berbahaya.
Selain itu, dampak buruk lainnya merokok bisa mengakibatkan resiko tinggi terkena keriput di usia muda, membuat kulit kendur, dan juga membuat kulit nampak kusam dan tidak sehat.
Kebiasaan buruk ini juga bisa membuat tampilan bibir yang sebelumnya merah indah, akan berubah menjadi cenderung hitam.
Mengkonsumsi alkohol bisa mengakibatkan kulit menjadi tidak sehat, cenderung berwarna merah, serta kulit menjadi kusam dan berminyak.
Konsumsi alkohol juga bisa memicu dehidrasi, dimana jika tubuh mengalami dehidrasi maka kulit-pun akan ikut kekurangan cairan, sehingga kulit mengalami kekeringan.
14. Manfaatkan Jeruk Nipis & Lemon Untuk Kecantikan Wajah dan Kuku
Jeruk nipis bisa dimanfaatkan untuk membuat kulit wajah menjadi segar, bersih dan bernutrisi. Di dalam jeruk memiliki kandungan asam yang berfungsi untuk membunuh bakeri yang dapat merusak kulit wajah.
Cara pemanfaatan jeruk nipis ini hanya dengan membelah jeruk nipis, setelah itu aplikasikan (oleskan) pada wajah, lakukan secara perlahan dan hati-hati karena dikhwatirkan bisa menimbulkan sedikit rasa perih.
Selain itu, Anda juga bisa menggunakan lemon yang kaya akan Vitamin C, manfaatnya yaitu mampu untuk menghilangkan flek hitam di wajah sedikit demi sedikit, lalu bisa juga untuk membuat kulit wajah menjadi cerah.
Cara menggunakan lemon untuk kecantikan wajah:
Anda juga bisa memanfaatkan lemon untuk kecantikan kuku. Yang manfaatnya juga untuk membuat kuku semakin indah, kuat dan tidak mudah patah.
Caranya: Pertama-tama siapkan wadah, lalu masukan campuran perasan air lemon , air biasa dan 1 sendok madu.
Setelah itu rendam kuku pada campuran tersebut selama 15 menit. Dengan melakukan ini, kuku akan menjadi lebih bercahaya.
15. Jangan Lupa Untuk Menggunakan Body Lotion
Sangat penting untuk menunjang kecantikan, dimana Anda jangan meremehkan penggunaan bodylotion. Karena manfaatnya yang cukup penting.
Contoh penggunannya yaitu saat setelah mandi, ataupun saat setelah membersihkan wajah. Penggunaan bodylotion penting, apalagi bagi Anda yang rentan mengalami masalah kulit kering.
Manfaat dari penggunaannya adalah untuk mencegah kulit mengalami dehidrasi atau kekeringan. Kondisi kulit yang kering, jika dabaikan dalam waktu lama bisa membuat kulit menjadi tampak kusam dan tidak sehat.
Masalah lainnya yang ditimbulkan dari kulit yang sering mengalami kering adalah penuaan dini.
Untuk penggunaan lotion atau produk pelembab, menggunakannya (mengoleskannya) jangan menanti sampai kulit kering, hendaknya setelah mandi maka Anda sudah bisa untuk mulai mengoleskan lotion.
Hal ini adalah saran dari dr. Mehmet Oz, hendaknya mengoleskan lotion saat tubuh dalam kondisi masih agak lembab, yang nantinya berguna agar lotion langsung bekerja untuk ‘mengunci’ air yang masih ada di kulit, hal ini agar kulit terhindar dari kekeringan.
16. Manfaatkan Minyak Zaitun Untuk Keindahan Bibir
Anda dapat dengan mudah, alami dan aman untuk mengatasi masalah bibir pecah-pecah, yaitu hanya dengan mengoleskan minyak zaitun pada bibir sebelum tidur.
Disaranan melakukan pengolesan minyak zaitun pada bibir adalah saat malam hari sebelum tidur. Sehingga nantinya Anda bisa membiarkan semalaman hingga pagi (dalam kondisi tersebut).
Hal ini dilakukan agar manfaat yang diperoleh bisa lebih maksimal hasilnya. Adapun manfaatnya adalah agar bibir menjadi lebih lembab, serta terlihat cantik dan sehat.
17. Bersihkan Wajah Secara Rutin
Yang jelas, kalau ingin terlihat cantik, maka jangan malas untuk membersihkan wajah. Dengan rajin membersihkan wajah tentunya wajah akan selalu bersih, dan jauh dari yang masalah kotoran menempel di wajah.
Ketika baru pulang dari perjalanan, dimana saat di jalan banyak debu dan kotoran rentan menempel di wajah, maka segera cuci muka. Jika dibiarkan lama kondisi tersebut, dikhawatirkan bisa muncul jerawat dan komedo.
Minimal cara membersihkan wajah adalah dengan cara sederhana, yaitu hanya perlu membasuh dengan air bersih.
Anda juga bisa memersihkan wajah dengan menggunakan metode cleansing, toning, ataupun moisturizing.
18. Disarankan Memakai Tabir Surya Ketika Akan Keluar Rumah
Hal itu karena paparan sinar ultraviolet (di siang bolong) dari matahari bisa menimbulkan kerusakan pada kulit, jika sudah sampai tahap parah bisa memicu terjadinya kanker.
Bahaya minimalnya dari seringnya kulit terkena sinar matahari di siang bolong adalah resiko penuaan dini, muncul bercak itam pada kulit, serta kulit terlihat kusam.
Dengan begitu, disarankan memakai tabir surya ketika Anda akan melakukan aktivitas yang membuat tubuh sering terkena sinar matahari di siang hari.
19. Mentimun Baik Untuk Kulit
Mentimun bisa berguna untuk membuat kulit tampak segar dan lembab. Hal itu karena ketimun memiliki kandungan air yang sangat banyak. Mentimun juga memiliki kandungan niacin yang memiliki fungsi secara alami untuk memutihkan kulit.
Untuk pemanfaatan mentimun, pertama-tama parut mentimun, lalu campurkan dengan 10 tetes air lemon.
Kemudian aplikasikan (oles) pada tubuh, biarkan selama 15 menit. Setelah itu, baru bilas kulit menggunakan air bersih.
20. Manfaatkan Belimbing Wuluh untuk Kuku
Gunakan belimbing wuluh untuk membersihkan kotoran yang ada di sela-sela kuku. Manfaatnya selain membersihkan, juga membuat kuku lebih kuat. Gosokkan potongan belimbing ke kuku, setelah selesai maka bilas menggunakan air bersih.
21. Gunakan Neck Cream
Anda juga bisa melakukan perawatan leher seperti yang banyak dilakukan oleh wanita korea. Manfaatkan produk neck cream untuk leher, sehingga nantinya leher menjadi lebih bersih dan putih. Selain memperhatikan keindahan wajah, juga perlu memperhatikan keindahan leher, sehingga menjadi seimbang.
22. Tata Rambut dengan Baik
Sebagai Wanita maka jangan abaikan tatanan rambut yang baik. Anda bisa terlihat cantik maksimal walaupun tidak menggunakan make up yang menonjol. Yang perlu Anda lakukan adalah menata rambut yang cocok dengan bentuk wajah. Anda akan terlihat sangat cantik dengan bentuk rambut yang tepat.
Untuk merawat diri dari luar, sebuah kesalahan jika terlalu sering memakai produk kimia, yang justru bisa menyebabkan kulit menjadi rusak, pucat, bahkan bisa mengalami penuaan dini (muncul keriput).
Langsung saja, berikut di bawah ini berbagai cara agar bisa terlihat cantik mempersona luar dalam:
1. Pastikan Mencukupi Kebutuhan Asupan Antidioksidan Sehari-hari
Zat antioksidan sangat penting bagi kesehatan tubuh, termasuk sangat penting untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Manfaat antidioksidan mampu mencegah tubuh terserang radikal bebas, dimana bahaya radikal bebas sangat serius yaitu kanker.
Minimalnya, bahaya radikal bebas yaitu merusak struktur kulit, membuat kulit kekeringan, penuaan dini dan lainnya.
Dengan begitu, agar bisa tetap terlihat cantik maka penting mencegah masalah serangan radikal, yaitu dengan cara menghindari terlalu lama berada di bawah sinar matahari.
Selain itu, untuk kecantikan kulit maka penuhi asupan antidioksidan dengan baik. Makanan yang mengandung antidioksidan yaitu ikan, apel, sayur-sayuran bewarna gelap, kacang, teh hijau dan cokelat hitam.
Manfaat mengonsumsi asupan antioksidan agar tubuh mampu menangkal serangan radikal bebas. Selain itu untuk membantu mengoptimalkan produksi kolagen di dalam tubuh yang bermanfaat agar kulit sehat dan kencang.
2. Mulailah Rutin Berolahraga yang Bisa Membuat Kulit Bersinar
Orang-orang umumnya hanya mengetahui bahwa olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Padahal olahraga juga bermanfaat bagi kecantikan.
Hal itu karena ketika seseorang melakukan aktifitas yang melibatkan fisik (terutama olahraga) maka peredaran darah di dalam tubuh akan bersikulasi dengan lebih lancar. Manfaatnya selain itu kesehatan tubuh secara umum, juga untuk membuat kulit bisa lebih bersinar.
Selain itu, saat beolaraga seseorang akan mengeluarkan keringat. Hal ini bermanfaat untuk membantu tubuh bisa lebih maksimal dalam mengeluarkan racun dari dalam tubuh, bersamaan dengan keringat yang keluar.
Manfaatnya rajin olaraga juga akan membuat kulit lebih kencang sehingga Anda bisa lebih terhindar dari tanda-tanda penuaan dini (seperti muncul kerutan, dll).
Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat-berat, Anda boleh melakukan olahraga yang ringan saja tetapi yang penting rutin. Lakukan olahraga seperti jongging, jalan santai bersama teman-teman atau keluarga, bersepeda, berenang dan lainnya.
3. Jangan Malas untuk Membersihkan Sisa Makeup
Malas membersihkan sisa makeup bisa beresiko tinggi membuat wajah Anda menjadi tumbuh jerawat. Hendaknya sebelum tidur segera untuk membersihkan wajah.
Hal ini penting dilakukan, terutama bagi Anda yang banyak beraktivitas di luar, yang akan sering terpapar polusi, debu, asap kendaraan dan lainnya. Yang semua itu bercampur dengan makeup, dan membuat pori-pori wajah bisa tersumbat.
Adapun jika sampai tidak membersihkan wajah sebelum tidur, jangan salahkan jika wajah nantinya sangat rentan untuk mengalami jerawat, komedo dan masalah lainnya.
Membersihkan wajah sebelum tidur sangat penting untuk memberihkan pori-pori wajah, yang mengoptimalkan proses regenerasi kulit dan menjaga elastisitas wajah yang membuat wajah tetap cantik dan awet muda.
4. Jangan Suka Marah-marah dan Teriak
Para lelaki akan menjauhi (tidak menyukai) wanita yang punya sifat buruk seperti tidak sabaran, cerewet dan suka marah-marah. Tidak ada laki-laki yang mau bersama wanita yang punya sifat jelek seperti itu. Jika sifat-sifat seperti itu ada pada diri Anda, maka segera obati (hilangkan).
Selain itu, wanita yang suka mara-marah maka bisa menyebabkan kulit wajahnya menjadi muncul kerutan yang terlalu cepat (penuaan dini). Tentunya tidak mau kan mengalami seperti ini?
Oleh karena itu, mulailah melatih diri untuk memiliki sifat anggun layaknya seorang wanita, yang penyanyang, penyabar, penuh perhatian, serta menahan diri agar tidak bawel. Dengan begitu, wanita yang memiliki sifat-sifat baik seperti ini, maka akan terlihat cantik luar dalam.
5. Tidur di Awal Waktu, Hindari Tidur Larut Malam
Akibat tubuh kurang tidur ataupun kualitas tidur yang buruk, bisa menyebabkan masalah kesehatan, dimana orang yang mengalami masalah tidur akan terlihat mudah lelah, lesu dan tidak bersemangat. Kurang tidur juga memberikan dampak buruk bagi kulit
Dengan pola tidur yang baik akan memberikan manfaat besar bagi tubuh, seperti mengoptimalkan proses regenerasi sel kulit, serta membuat proses sirkulasi di dalam darah menjadi lancar. Hal ini memberikan manfaat agar Anda memiliki kulit yang lebih cerah dan kencang. Dengan syarat miliki kualitas tidur yang baik.
Termasuk cara yang penting untuk bisa memiliki tidur yang berkualitas yaitu tidur dalam keadaan gelap. Dengan begitu pastikan lampu mati sepenuhnya saat tidur.
Adapun jika Anda sering begadang, mengakibatkan Anda beresiko mengalami “mata panda”, tentunya Anda tidak mau kan?
6. Jangan Sampai Menjadi Orang yang Kurang Wawasan
Okelah... ada seorang wanita yang wajahnya sangat cantik, bahkan punya nilai IP yang selalu di atas 3. Akan tetapi jika malas untuk menambah pengetahuan, baik itu tentang sosial, teknologi dan lainnya. Bahkan menggunakan mesin pencari Google saja masih kebingungan. Nah, bagaimana bisa mengharap orang-orang akan betah mau mengobrol lama.
7. Jangan Sampai Anda Menjadi Sosok yang Emosional
Selain memiliki kemampuan intelektual yang baik, seorang wanita (yang ingin terlihat cantik) juga harus memiliki tingkat kecerdasan emosional yang baik. Hal ini nantinya akan membuat seorang wanita menjadi semakin terlihat cantik.
Jangan sampai Anda mudah sekali emosional saat di hadapan umum, seperti marah ataupun menangis. Kurang cakap dalam mengendalikan emosi akan memberikan akibat buruk. Orang-orang akan menganggap, “percuma cantik kalau orangnya emosian”.
8. Buatlah Masker Wajah Selain memiliki kemampuan intelektual yang baik, seorang wanita (yang ingin terlihat cantik) juga harus memiliki tingkat kecerdasan emosional yang baik. Hal ini nantinya akan membuat seorang wanita menjadi semakin terlihat cantik.
Jangan sampai Anda mudah sekali emosional saat di hadapan umum, seperti marah ataupun menangis. Kurang cakap dalam mengendalikan emosi akan memberikan akibat buruk. Orang-orang akan menganggap, “percuma cantik kalau orangnya emosian”.
Anda perlu sekali dalam seminggu menggunakan masker wajah, yang manfaatnya untuk membantu Anda memiliki kulit yang kencang, serta elastisitas kulit juga terjaga. Hal ini akan membuat wajahmu tampak semakin cantik.
Biasanya hasil sudah bisa nampak dalam satu-dua bulan, dimana Anda hanya perlu melakukan perawatan masker wajah sekali dalam seminggu. Sekarang telah bertebaran berbagai produk masker wajah, yang penggunaannya mudah. Bentuk produk masker wajah umumnya berupa pasta yang nantinya dijadikan masker wajah.
Selain itu, Anda juga bisa membaut ramuan masker sendiri di rumah, dimana bahan-bahan yang diperlukan biasanya bahan yang alami sehingga lebih aman penggunaannya. Bahan alami tersebut seperti pisang, minyak zaitun, madu, alpukat, putih telur, lemon, pepaya dan lainnya.
9. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Munculnya masalah seperti bentuk lingkaran hitam pada mata, munculnya flek hitam serta kerutan, itu semua adalah gejala bahwa tubuh mengalami kekurangan cairan, yang efeknya juga bisa sampai ke wajah. Kekurangan cairan tubuh mengakibatkan kecantikan Anda berkurang.
Cara memenuhi asupan cairan tubuh yang berkualitas, adalah pastikan Anda untuk rajin minum air putih. Karena air putih-lah yang paling sehat. Anda boleh mengonsumsi jenis minuman lainnya, tetapi yang paling utama pastikan Anda sudah minum air putih yang cukup.
Dengan mencukupi kebutuhan minum air putih, membuat Anda tercegah dari yang namanya wajah kering, wajah kusam, pucat, hingga mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini.
Oleh karena itu, jika Anda selama ini kurang dalam minum air putih, maka segera perbanyak minum air putih (bukan berarti berlebihan), yang manfaatnya menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit.
10. Masker Tomat Untuk Wajah
Tomat memiliki vitamin C yang bermanfaat bagi kesehatan kulit, Anda dapat memanfaatkannya menjadi masker kecantikan. Cara membuatnya mudah, hanya perlu memblender tomat, setelah tomat menjadi halus maka tinggal diaplikasikan ke wajah.
Oleskan tomat yang sudah dialuskan tersebut secara merata ke wajah. Dengan melakukan ini berguna untuk menutrisi kulit wajah, membuat kulit halus dan membuang minyak berlebih pada wajah.
11. Jangan Menjadi Sosok yang Kasar
Banyak orang mengatakan “Percuma cantik kalau kasar”. Hal ini ada benarnya juga. Rasanya agak janggal saja jika ada seorang wanita cantik, tetapi dirinya sangat kasar dalam bersikap.
Percayalah, kecantikan itu tidak akan pernah sinkron dengan yang namanya sifat kasar. Entah itu kasar dari sisi perkataan, apalagi perbuatan.
Agar bisa menjadi sosok wanita yang cantik luar dalam, hal yang sangat bagus jika Anda berusaha agar jangan sampai menyakiti orang lain, baik itu dari sisi psikis maupun fisik.
Seorang wanita, sebenarnya sudah umum diketaui identik dengan yang namanya lemah lembut. Jadi agak aneh saja jika ada wanita yang kasar sifatnya.
Kasar yang diperbolehkan untuk dilakukan seperti saat menghadapi perampok, begal, penjahat dan orang-orang yang zholim.
12. Jadilah Orang Yang Peka
Jika ingin cantik, maka jadilah cantik luar dalam. Selain Anda harus pandai dalam merawat diri, juga harus peka terhadap kondisi sosial lingkungan. Contoh sebuah kesalahan, yaitu asyik bermain gadget ketika teman atau keluarga berada di disamping.
Hendaknya berhenti mengoperasikan gadget, dan mulainya berinteraksi dengannya. Jika hal buruk seperti itu terlalu sering dilakukan, nantinya Anda bisa terkena ‘stempel’ sebagai orang yang tidak peka pada lingkungan.
Anda harus menyamankan diri sebisa mungkin ketika bersama teman atau keluarga, serta mau memperhatikan dan peduli terhadap kondisi mereka.
Hal itu karena ketidakpekaan Anda, dikhawatirkan membuat orang di sekitar Anda akan merasa tidak dihargai. Kondisi ini bisa berdampak buruk bagi citra diri Anda.
Sudah umum diketahui bahwa merokok dan minum-minuman keras (alkohol) sangatlah tidak sehat bagi tubuh, yang bisa memicu berbagai penyakit berbahaya.
Selain itu, dampak buruk lainnya merokok bisa mengakibatkan resiko tinggi terkena keriput di usia muda, membuat kulit kendur, dan juga membuat kulit nampak kusam dan tidak sehat.
Kebiasaan buruk ini juga bisa membuat tampilan bibir yang sebelumnya merah indah, akan berubah menjadi cenderung hitam.
Mengkonsumsi alkohol bisa mengakibatkan kulit menjadi tidak sehat, cenderung berwarna merah, serta kulit menjadi kusam dan berminyak.
Konsumsi alkohol juga bisa memicu dehidrasi, dimana jika tubuh mengalami dehidrasi maka kulit-pun akan ikut kekurangan cairan, sehingga kulit mengalami kekeringan.
14. Manfaatkan Jeruk Nipis & Lemon Untuk Kecantikan Wajah dan Kuku
Jeruk nipis bisa dimanfaatkan untuk membuat kulit wajah menjadi segar, bersih dan bernutrisi. Di dalam jeruk memiliki kandungan asam yang berfungsi untuk membunuh bakeri yang dapat merusak kulit wajah.
Cara pemanfaatan jeruk nipis ini hanya dengan membelah jeruk nipis, setelah itu aplikasikan (oleskan) pada wajah, lakukan secara perlahan dan hati-hati karena dikhwatirkan bisa menimbulkan sedikit rasa perih.
Selain itu, Anda juga bisa menggunakan lemon yang kaya akan Vitamin C, manfaatnya yaitu mampu untuk menghilangkan flek hitam di wajah sedikit demi sedikit, lalu bisa juga untuk membuat kulit wajah menjadi cerah.
Cara menggunakan lemon untuk kecantikan wajah:
- Pertama-tama potong lemon menjadi 2, lalu peras lemon (siapkan wadah sebelumnya).
- Kemudian ambil kapas dan celupkan pada air lemon, lalu gosok pada wajah dengan satu arah (bisa juga dengan gerakan melingkar).
- Setelah selesai mengoleskan, diamkan selama 20 menit (lebih lama lebih baik).
- Disarankan untuk melakukannya pada malam hari, sehingga nantinya bisa dibiarkan semalaman. Hal ini berguna agar kandungan lemon bisa secara maksimal diserap oleh kulit wajah.
Anda juga bisa memanfaatkan lemon untuk kecantikan kuku. Yang manfaatnya juga untuk membuat kuku semakin indah, kuat dan tidak mudah patah.
Caranya: Pertama-tama siapkan wadah, lalu masukan campuran perasan air lemon , air biasa dan 1 sendok madu.
Setelah itu rendam kuku pada campuran tersebut selama 15 menit. Dengan melakukan ini, kuku akan menjadi lebih bercahaya.
15. Jangan Lupa Untuk Menggunakan Body Lotion
Sangat penting untuk menunjang kecantikan, dimana Anda jangan meremehkan penggunaan bodylotion. Karena manfaatnya yang cukup penting.
Contoh penggunannya yaitu saat setelah mandi, ataupun saat setelah membersihkan wajah. Penggunaan bodylotion penting, apalagi bagi Anda yang rentan mengalami masalah kulit kering.
Manfaat dari penggunaannya adalah untuk mencegah kulit mengalami dehidrasi atau kekeringan. Kondisi kulit yang kering, jika dabaikan dalam waktu lama bisa membuat kulit menjadi tampak kusam dan tidak sehat.
Masalah lainnya yang ditimbulkan dari kulit yang sering mengalami kering adalah penuaan dini.
Untuk penggunaan lotion atau produk pelembab, menggunakannya (mengoleskannya) jangan menanti sampai kulit kering, hendaknya setelah mandi maka Anda sudah bisa untuk mulai mengoleskan lotion.
Hal ini adalah saran dari dr. Mehmet Oz, hendaknya mengoleskan lotion saat tubuh dalam kondisi masih agak lembab, yang nantinya berguna agar lotion langsung bekerja untuk ‘mengunci’ air yang masih ada di kulit, hal ini agar kulit terhindar dari kekeringan.
16. Manfaatkan Minyak Zaitun Untuk Keindahan Bibir
Anda dapat dengan mudah, alami dan aman untuk mengatasi masalah bibir pecah-pecah, yaitu hanya dengan mengoleskan minyak zaitun pada bibir sebelum tidur.
Disaranan melakukan pengolesan minyak zaitun pada bibir adalah saat malam hari sebelum tidur. Sehingga nantinya Anda bisa membiarkan semalaman hingga pagi (dalam kondisi tersebut).
Hal ini dilakukan agar manfaat yang diperoleh bisa lebih maksimal hasilnya. Adapun manfaatnya adalah agar bibir menjadi lebih lembab, serta terlihat cantik dan sehat.
17. Bersihkan Wajah Secara Rutin
Yang jelas, kalau ingin terlihat cantik, maka jangan malas untuk membersihkan wajah. Dengan rajin membersihkan wajah tentunya wajah akan selalu bersih, dan jauh dari yang masalah kotoran menempel di wajah.
Ketika baru pulang dari perjalanan, dimana saat di jalan banyak debu dan kotoran rentan menempel di wajah, maka segera cuci muka. Jika dibiarkan lama kondisi tersebut, dikhawatirkan bisa muncul jerawat dan komedo.
Minimal cara membersihkan wajah adalah dengan cara sederhana, yaitu hanya perlu membasuh dengan air bersih.
Anda juga bisa memersihkan wajah dengan menggunakan metode cleansing, toning, ataupun moisturizing.
18. Disarankan Memakai Tabir Surya Ketika Akan Keluar Rumah
Hal itu karena paparan sinar ultraviolet (di siang bolong) dari matahari bisa menimbulkan kerusakan pada kulit, jika sudah sampai tahap parah bisa memicu terjadinya kanker.
Bahaya minimalnya dari seringnya kulit terkena sinar matahari di siang bolong adalah resiko penuaan dini, muncul bercak itam pada kulit, serta kulit terlihat kusam.
Dengan begitu, disarankan memakai tabir surya ketika Anda akan melakukan aktivitas yang membuat tubuh sering terkena sinar matahari di siang hari.
19. Mentimun Baik Untuk Kulit
Mentimun bisa berguna untuk membuat kulit tampak segar dan lembab. Hal itu karena ketimun memiliki kandungan air yang sangat banyak. Mentimun juga memiliki kandungan niacin yang memiliki fungsi secara alami untuk memutihkan kulit.
Untuk pemanfaatan mentimun, pertama-tama parut mentimun, lalu campurkan dengan 10 tetes air lemon.
Kemudian aplikasikan (oles) pada tubuh, biarkan selama 15 menit. Setelah itu, baru bilas kulit menggunakan air bersih.
20. Manfaatkan Belimbing Wuluh untuk Kuku
Gunakan belimbing wuluh untuk membersihkan kotoran yang ada di sela-sela kuku. Manfaatnya selain membersihkan, juga membuat kuku lebih kuat. Gosokkan potongan belimbing ke kuku, setelah selesai maka bilas menggunakan air bersih.
21. Gunakan Neck Cream
Anda juga bisa melakukan perawatan leher seperti yang banyak dilakukan oleh wanita korea. Manfaatkan produk neck cream untuk leher, sehingga nantinya leher menjadi lebih bersih dan putih. Selain memperhatikan keindahan wajah, juga perlu memperhatikan keindahan leher, sehingga menjadi seimbang.
22. Tata Rambut dengan Baik
Sebagai Wanita maka jangan abaikan tatanan rambut yang baik. Anda bisa terlihat cantik maksimal walaupun tidak menggunakan make up yang menonjol. Yang perlu Anda lakukan adalah menata rambut yang cocok dengan bentuk wajah. Anda akan terlihat sangat cantik dengan bentuk rambut yang tepat.
February 03, 2017
20 Cara Mengatasi Nyeri Haid Secra Alami
Nyeri pada haid terjadi akibat kondisi otot rahim yang mengalami kontraksi dan menekan rahim dalam jangka waktu cukup lama. Hal ini mengakibatkan berkurangnya pasokan darah dan memicu rasa nyeri.
Terkadang pada sebagian wanita bisa mengalami masalah nyeri saat haid.
Ada beberapa gejala yang muncul ketika seorang wanita mengalami haid, yaitu:
Nyeri haid yang dialami akan benar-benar mengganggu kegiatan sehari-hari, yang jelas produktifitas akan menurun, disamping juga mood akan menurun drastis karena rasa nyeri saat haid.
Nyeri Haid | Sumber gambar: Nepalnp.com
Hal yang Penting Diketahui untuk Membantu Menghilangkan Nyeri Haid
1. Konsumsi Minuman Hangat
Minuman yang hangat seperti yang paling sederhana adalah segelas air putih hangat, maka sangat membantu untuk mengatasi masalah rasa nyeri saat haid. Akan tetapi, hindari (batasi) mengonsumsi segala jenis minuman yang terdapat kandungan kafein di dalamnya, apalagi jika kadarnya tinggi.
Contoh minuman berkafein yang cukup populer adalah kopi dan teh. Mungkin sebagian orang menilai teh tidak memiliki kafein, padahal pada kenyataannya teh memiliki kandungan kafein, hanya saja kadarnya masih di bawah kopi. Dengan begitu, minum teh juga harus dibatasi.
Adapun minum kopi, maka benar-benar harus dibatasi dalam sehari-hari. Kalau bisa dalam sehari Anda minum kopi sebanyak satu kali saja.
Akibat buruk yang ditimbulkan bagi orang yang minum lebih dari empat gelas kopi dalam sehari (melewati batas aman) yaitu:
Bagi Anda yang memiliki kondisi sensitif terhadap kafein, maka wajib bagi Anda agar dalam sehari maksimal hanya boleh minum 1 gelas kopi saja.
Adapun jenis minuman yang disarankan dikonsumsi untuk membantu menghilangkan nyeri haid, yaitu air putih hangat, minuman jahe hangat, susu dan madu.
Saat mengalami nyeri saat haid, Anda harus lebih sering untuk konsumsi minuman hangat dibanding hari biasanya (Ingat! Bukan minuman berkafein).
2. Posisi Tidur yang Nyaman saat Nyeri Haid
Bagaimana bagusnya posisi tidur untuk menurunkan rasa nyeri yang dirasakan saat haid? Pada hasil penelitian yang telah dilakukan, ternyata menyimpulkan bahwa bentuk posisi yang paling baik dan membuat nyaman bagi wanita haid (yang mengalami nyeri), adalah posisi memeluk lutut ke arah dada (posisi meringkuk).
Persis seperti posisi janin saat di dalam kandungan. Cara ini membuat perut nantinya dapat lebih terasa nyaman, sehingga meminimalisir rasa menyakitkan dari kram dan nyeri yang terjadi.
Lisa Lindley, M.D, seorang Ginekolog Eisenhower Women's Health menjelaskan bahwa posisi tidur dengan posisi ‘janin’ bermanfaat untuk menurunkan tekanan pada otot di perut dan sekitarnya.
Jennifer Wider, M.D juga mengungkapkan hal yang sama, bahwa terdapat banyak wanita yang memperoleh keuntungan dari posisi janin ini. Yang kegunaannya untuk merileks-kan otot rangka di bagian perut dan sekitarnya. Serta berguna untuk meminimalisir rasa ketegangan di bagian tersebut, yang dapat mencegah sering munculnya rasa nyeri dan kram.
Sehingga atas dasar pembuktian ilmiah inilah, sebagian dokter memberikan rekomendasi, atau dengan kata selain ‘mengamini’ posisi seperti janin ini bagi wanita yang mengalami nyeri haid. Namun, posisi ini untuk sementara saja, saat sering mengalami nyeri.
Perlu diingat, bahwa bentuk posisi ini tidak direkomendasikan dokter dilakukan sering-sering, karena bisa menimbulkan masalah nantinya pada punggung dan leher (terasa kaku pada bagian tersebut).
Oleh karena itu, Wanita haid melakukan tidur dengan posisi tubuh seperti janin HANYA SAAT mengalami nyeri haid saja.
Adapun saat tidak nyeri jangan tidur dengan posisi sepertu itu, karena dikhawatirkan beresiko membuat kendur otot-otot skeletal di bagian sekitar perut (selain juga bisa beresiko mengalami tegang pada bagian tersebut).
3. Hindari Tidur dengan Posisi Tengkurap
Jennifer M.D menjelaskan bahwa tidur dengan posisi tengkurap nantinya akan dapat menindih perut. Dimana posisi tengkurap memberikan tekanan yang terlalu besar pada uterus, yang hal ini beresiko membuat darah rentan keluar sangat banyak.
Oleh karena itu, hindari posisi tengkurap yang mengakibatkan reisko tinggi sering terjadinya tembus atau kebocoran, yang tentunya sangat merepotkan.
Cara yang paling cepat untuk menghadapi masa haid yaitu dengan bantuan obat. Yang umumnya sering digunakan adalah obat jenis ibuprofen atau naproxen, yang bekerja untuk menimimalisir rasa nyeri di bagian perut.
Untuk lebih nyaman lagi, sesekali jangan malas untuk berendam, gunakan produk-produk yang memiliki aroma lavender, melakukan ini memberikan efek relaksasi yang sangat bermanfaat bagi jiwa.
Bagi Anda yang kerepotan dengan masalah ‘tembus’ atau bocor di pagi hari, Anda dapat menggunakan menstrual cup, pakaian dalam khusus menstruasi, atau usakan menggunakan pembalut yang tidak gampang berpindah.
Namun mengenai hal ini, Dr. Lisa tidak merekomendasikan penggunaan tampon ketika malam hari (tidur). Hal itu karena bisa memberikan resiko infeksi yang berbahaya bagi kesehatan.
4. Perhatikan Pola Makan
Hal pertama yang penting Anda ketahui mengenai pola makan yang baik, yaitu pastikan agar Anda jangan sampai melewatkan waktu makan. Telat makan akan mengakibatkan dampak buruk, yang akan membuat Anda tidak nyaman.
Anda boleh makan sering, tetapi dengan porsi yang kecil-kecil. Makan sering dengan metode seperti ini tidak akan membuat Anda obesitas, jadi tenang saja.
Yang penting Anda menghindari atau membatasi segala asupan yang kurang baik.
Makanan yang Anda perlu berhati-hati padanya (jangan dikonsumsi berlebihan) yaitu makanan yang mengandung minyak trans, gorengan, makanan tinggi berlemak, makanan instan / siap saja (seperti mie), minuman bersoda, minuman kaleng / kemasan, dan minuman tinggi gula dan kalori.
Adapun makanan yang wajib Anda masukan dalam menu sehari-hari yaitu buah dan sayur-sayuran.
Makanan yang cukup baik dikonsumsi bagi Wanita yang dalam masa haid:
-Buncis, kaya akan nutrisi yang baik bagi wanita saat masa haid. Kandungan di dalam buncis bermanfaat untuk membantu memperbaiki kualitas tidur dan meningkatkan mood.
-Bayam dan kangkung, mengandung kalsium yang bermanfaat untuk membantu meredakan nyeri haid.
-Salmon, mengandung omega 3 dan vitamin D yang membantu mengurangi nyeri haid. Kandungan di dalam ikan salmon juga berfungsi sebgai anti-inflamasi yang bermanfaat untuk meminimalisir masalah perut kembung.
-Nanas. Mengonsumsinya bisa membuat otot menjadi rileks, yang manfaatnya untuk menurunkan rasa sakit pada perut. Konsumsi buah nanas juga mencegah kembung dan dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih gembira.
-Pisang. Konsumsi pisang dapat mengurangi nyeri kram otot ketika mengalami masalah saat melakukan olahraga. Manfaat ini juga berlaku pada kram perut bagi wanita yang sedang haid. Dimana makan pisang selama masa haid bermanfaat untuk mencegah masalah kram dan kembung pada perut.
-Biji wijen, mngandung kalsium yang bermanfaat untuk menurunkan rasa nyeri saat wanita mengalami haid.
-Cokelat hitam. Jenis cokelat yang perlu Anda konsumsi adalah cokelat hitam dengna kandungan 70% kakao. Dimana ciri-cirinya yaitu cokelat hitam akan terasa lebih pahit di bandingkan jenis cokelat lainnya. Manfaat mengonsumsinya adalah membuat otot tubuh menjadi lebih rileks.
Terakhir, yang harus selalu Anda ingat yaitu penuhi kebutuhan tubuh akan cairan, terutama air putih.
5. Tetap Rutin Berolahraga
Untuk memperoleh tubuh yang sehat secara umum, maka rutinlah untuk melakukan olahraga. Jangan sampai tubuh kurang aktif bergerak yang menimbulkan banyak masalah kesehatan.
Termasuk manfaat penting yang diperoleh jika Anda rajin berolahraga, yaitu dapat mengurangi rasa nyeri saat haid.
Anda tidak harus melakukan olahraga yang berat-berat, Anda hanya perlu melakukan olahraga sederhana dan ringan seperti jongging santai, bersepeda, jalan-jalan keliling kompleks, ataupun berenang.
Lakukan olahraga yang ringan saja, tetapi harus rutin. Minimal lakukan olahraga sebanyak 4 kali dalam seminggu. Dengan waktu masing-masing sesinya yaitu 15-30 menit.
6. Terapi Botol Panas / Hangat
Cara melakukannya, pertama-tama masukkan air hangat ke dalam sebuah botol. Setelah itu tempelkan pada bagian perut yang terasa nyeri, sehingga nantinya nyeri akan sedikit demi sedikit terus mengurang rasa sakitnya.
Manfaat lainnya dari memberikan ‘terapi botol hangat’ ini yaitu membantu otot-otot agar rileks, sehingga rasa tegang akan mengurang sedikit demi sedikit.
7. Harus Menjauhi Rokok dan Alkohol
Kebiasaan buruk merokok serta minum-minuman beralkohol akan dapat membuat semakin parah masalah nyeri haid yang dialami. Dalam kondisi normal (sehat) pun tidak boleh mengonsumsinya, karena besarnya bahaya yang ditimbulkan.
8. Berbaring
Jika perasaan nyeri terasa saat masa haid, disarankan agar Anda membaringkan badan ke kasur. Hal itu karena umumnya rasa nyeri sering muncul di punggung, sehingga berbaring akan membantu untuk meredakan nyeri yang mendera. Dengan begitu, saat nyeri haid muncul maka Anda bisa segera tidur-tiduran guna mengatasinya.
Disarankan agar Anda mengambil bantal atau guling untuk diletakan tepat di bawah lutut, kemudian tarik nafas dalam-dalam yang akan membuat jiwa Anda lebih rileks, sehingga kondisi rileks membuat Anda lebih kuat dan nyaman dalam menghadapi masalah nyeri haid.
9. Minum Jamu
Untuk cara alami dalam mengatasi nyeri haid, Anda dapat menggunakan jamu. Anda bisa membeli atau membuat sendiri ramuan jamu. Jika ingin membuat sendiri maka caranya, pertama-tama siapkan bahan berupa 20 gram kunyit, 20-30 gram daun dewa, dan 600cc air.
Setelah itu, campur kedua bahan yaitu kuyit dan daun dewa untuk kemudian direbus dengan air.
Biarkan air mendidih, hingga yang awalnya 600cc hanya tersisa 300cc air saja.
Setelah air hanya tersisa 300cc maka matikan kompor, kemudian saring airnya. Lalu tunggu agar air rebusan tidak teralu panas, dan minum.
Ramuan alami ini membantu untuk menghilangkan masalah nyeri haid yang dihadapi.
10. Kompres Hangat
Melakukan terapi kompres yang hangat di bagian perut (bagian bawah). Nantinya rasa hangat yang disalurkan ke perut bermanfaat untuk meredakan nyeri. Dalam penggunaan kompres, selain menggunakan terapi kompres hangat, juga ada kompres dingin.
Cara melakukan kompres hangat, Anda hanya perlu menyiapkan kantong karet yang dimasukan air panas / hangat ke dalamnya, setelah itu tinggal ditempelkan ke perut bagian bawah.
Cara lainnya, Anda juga bisa menggunakan handuk bersih, yang kemudian direndam 15 detik di dalam air panas, setelah itu tinggal diaplikasikan (ditempelkan) pada bagian perut yang mengalami nyeri.
Sebelum menempelkan handuk pada perut, pastikan kondisi handuk tidak terlalu panas. Menempel handuk dalam kondisi panas ke perut akan sangat berbahaya. Lebih tunggu sebentar, hingga panasnya berkurang.
Melakukan terapi kompres hangat ini, bermanfaat agar keadaan otot-otot bisa menjadi lebih tenang, dan Anda pun bisa lebih nyaman.
Hal itu karena peningkatan suhu pada bagian tubuh tertentu dapat membantu untuk melebarkan pembuluh darah, yang hal ini sangat penting dalam melancarkan sirkulasi darah. Akhirnya, rasa nyeri yang diderita bisa berkurang.
Lakukan terapi ini secara rileks, sehingga nantinya Anda memperoleh manfaat yang maksimal, dan membuat Anda bisa lebih nyaman.
11. Kompres Dingin
Anda bebas memilih mana yang lebih cocok bagi Anda sendiri, kompres dingin atau kompres hangat. Sekarang ini. Produk kantong karet yang digunakan untuk mengompres, yang dapat Anda isi dengan batu es nantinya, bisa Anda peroleh di apotik. Walaupun umumnya yang menjual kantong karet ini adalah apotik besar saja.
Kantong karet ini di dalamnya Anda masukan air dingin berisi es. Jika tidak ada, sebagai alternatif Anda bisa menggunakan handuk yang dicelupkan ke dalam air dingin.
Setelah itu, tempelkan pada bagian nyeri. Melakukan ini, akan membuat pembuluh darah menguncup, serta terjadi penurunan proses metabolisme tubuh.
Tujuan agar tubuh lebih mudah untuk menanggulangi masalah seperti perdarahan, pembengkakan dan nyeri. Melakukan ini juga bisa membuat aktivitas ujung saraf pada otot akan mengalami penurunan.
Yang penting Anda ketahui, lakukan hati-hati kompres dingin ini, karena jika terjadi kesalah berupa alat kompres terlalu dingin atau mengompres terlalu lama, dikhawatirkan bisa memicu kematian sel tubuh (di bagian yang dikompres).
Oleh karena itu, jika memang tubuh tidak lagi kuat untuk ditempelkan kompres dingin, maka segera hentikan (lepaskan kompres dari tubuh). Jangan memaksakan diri untuk mengompres telalu lama.
12. Lakukan Pemijatan
Anda hanya perlu memijat biasa di perut bagian bawah. Memijat dengan gerakan memutar, serta menggunakan ujung jari. Dalam memijat, gunakan minyak bayi ataupun krim khusus pemijatan.
Jangan terlalu kuat dalam memijat, serta lakukan pemijatan dengan model satu arah. Hal ini dapat menurunkan gejala nyeri, dan juga bisa membuat tubuh lebih nyaman. Minyak bayi atau krim yang digunakan memberikan efek rileksasi bagi tubuh.
13. Buat Posisi Tubuh Paling Nyaman
Sebbenarnya tubuh bisa secara refleks (alami) untuk membantu Anda dalam mencari posisi tubuh yang terbaik. Tetapi saat keadaan yang mungkin membuat Anda mengalami rasa rasa nyeri yang sangat, yang menyebabkan Anda tidak lagi mampu berpikir dengan jernih.
Maka dalam kondisi ini, ada sebuah poisisi yang bisa Anda ikuti saat nyeri terasa sangat buruk, yaitu dengan menidurkan tubuh dalam keadaan kaki agak diangkat sedikit. Bisa juga agar lebih mudah, kaki diganjal menggunakan bantal atau guling.
Anda juga bisa memposisikan tidur, dengan posisi berbaring miring dengan lutut ditekuk. Hal ini untuk membuat Anda bisa rileks. Secara umum dalam kehidupan sehari-hari, carilah kegiatan yang dapat membuat jiwa Anda bisa selalu rileks, hal ini sangat baik untuk menanggulangi masalah nyeri saat haid.
14. Konsumsi Makanan Sehat
Berdasarkan dari banyak penelitian yang dilakukan para ahli, menemukan bahwa kandungan seperti vitamin E, asam lemak omega 3, vitamin B6, vitamin B1 dan magnesium mampu bermanfaat menurunkan rasa nyeri saat haid. Sehingga, amat disarankan bagi wanita haid untuk makan sayur dan buah. Selain itu konsumsi makanan kaya akan protein sepeti ikan.
Saat haid, seorang wanita bisa mengalami resiko kekurangan sel darah merah, sehingga pastikan kebutuhan tubuh akan zat besi dipenuhi. Konsumsilah bayam, ubi merah, daun singkong, kacang-kacangan dan hati ayam (atau makanan lainnya yang kaya akan zat besi).
Pastikan juga Anda minum air putih yang cukup. Konsumsi juga makanan seperti ikan dan labu, yang bermanfaat bagi wanita yang sedang mengalami haid.
15. Ramuan Kunyit Asam
Selain dapat membantu tubuh agar fit, pemanfaatan kunyit asam bisa untuk mengatasi masalah nyeri bagi wanita haid. Untuk pembuatannya tidaklah sulit, Anda juga bisa memperoleh bubuk kunyit asam dibeli di toko jamu. Dimana setelahnya, hanya perlu diseduh dan kemudian diminum.
Jika Anda ingin membuat ramuan sendiri kunyit asam, maka cara membuatnya yaitu, pertama-tama beberapa ruas kunyit diparut, kemudian tambahkan dengan sedikit air (secukupnya).
Setelah itu, Anda peras dan tampung air sarinya,
Masukan sedikit gula merah dan asam jawa, lalu rebus hingga mendidih.
Setelah mendidih maka matikan kompor, lalu Anda angkat dan masukan ke dalam gelas.
Setelah itu, ramuan jamu kunyit asam tinggal dikonsumsi. Hendaknya diminum selagi air rebusan hangat (Ingat dalam keadaan hangat! Bukan panas)
16. Anda juga bisa sesekali menggunakan posisi menungging
Kegunaan dari melakukan posisi tubuh yang menungging saat mengalami nyeri haid, tujuannya supaya rahim dapat tergantung ke bawah, dimana ini berguna agar tubuh bisa lebih rileks. Anda hanya boleh melakukan posisi ini dalam keadaan nyeri saja, jangan terlalu sering.
17. Istirahat yang Cukup
Secara umum, tubuh akan sangat memerlukan istirahat dan tidur yang cukup, kekurangan istirahat mengakibatkan masalah kesehatan yang serius. Usahakan agar Anda tidur malam pada jam 9 malam, jangan tidur terlalu larut malam, yaitu di atas jam 11 malam.
Selain itu, usahakan untuk melakukan tidur siang selama 30 menit. Dengan memiliki waktu istirahat yang baik, sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh, serta dapat meminimalisir rasa nyeri saat haid.
18. Jangan Menggunakan Baju Ketat
Penggunaan baju yang ketat akan dapat membuat tidak nyaman, hal ini dapat memperburuk keadaan ketika nyeri haid muncul. Sudah tidak nyaman, ditambah lagi muncul rasa nyeri yang membuat semakin tidak nyaman.
Sangat disarankan agar Anda mengenakan pakaian yang longgar, sehingga memberikan kenyamanan, serta tidak mengganggu ruang gerak tubuh.
19. Obat untuk Nyeri Haid
Penggunaan obat untuk mengatasi rasa nyeri sudah umum dilakukan. Tetapi perlu diketahui, ada beberapa jenis obat, yang jika Anda ingin menggunakannya maka wajib berkonsultasi dengan dokter, unttuk menghindari masalah yang tidak diinginkan.
Sehingga untuk keamaan, Anda perlu setidaknya sekali saja untuk konsultasi dengan dokter. Disana, Anda bisa bertanya secara detail tentang penggunaan obat. Sehingga Anda bisa memperoleh gambaran tentang menggunakan obat secara benar.
Konsultasikan pada dokter juga penting dilakukan ketika rasa nyeri berlebihan, yang benar-benar membuat Anda tidak bisa beraktifitas sama sekali. Sehingga nantinya bisa memperoleh penanganan yang tepat.
Jenis Obat yang Berguna untuk Mengatasi Nyeri Haid:
1. Obat Anti Inflamasi Non-Sterois (OAINS). Jenis obat ini diresepkan oleh sebagian besar dokter guna mengatasi masalah nyeri haid. Jenis obat OAINS yang dijual bebas di pasaran yaitu aspirin dan ibuprofen.
Walaupun dijual bebas, disarankan penggunannya dengan petunjuk dari dokter (agar lebih aman).
2. Kontrasepsi oral. Dimana KB atau pil kontrasepsi memiliki kegunaan yang salah satunya untuk menurunkan gejala nyeri haid yang dirasakan. Jenis obat ini bekerja untuk menipiskan lapisan rahim, serta mengurangi jumlah prostaglandin di dalam tubuh.
Dimana jika kondisi lapisan rahim lebih tipis akan memberikan efek berupa penurunan kontraksi otot. Sehingga frekuensi nyeri juga akan menurun.
3. Obat penghilang rasa sakit lainnya. Dimana terkadang efek positif dari penggunaan obat jenis OAINS tidak dapat dirasakan manfaatnya oleh wanita yang mengalami nyeri haid. Oleh karena itu, Anda dapat mencoba obat paracetamol, yang penggunaannya bertujuan untuk mengurangi nyeri haid secara cepat.
Jenis obat ini bisa ditemui di apotek, dan dijual bebas, hanya dalam penggunannya tetap perlu hati-hati. Baca petunjuk penggunannya.
Terkadang pada sebagian wanita bisa mengalami masalah nyeri saat haid.
Ada beberapa gejala yang muncul ketika seorang wanita mengalami haid, yaitu:
- Tubuh mudah lelah
- Muncul rasa pusing di kepala
- Perut cenderung terasa kembung
- Resiko stres dan depresi meningkat
- Timbul rasa sakit / nyeri di bagian perut bawah.
- Timbul rasa nyeri di payudara (bahkan terkadang bisa muncul bengkak).
Nyeri haid yang dialami akan benar-benar mengganggu kegiatan sehari-hari, yang jelas produktifitas akan menurun, disamping juga mood akan menurun drastis karena rasa nyeri saat haid.
Hal yang Penting Diketahui untuk Membantu Menghilangkan Nyeri Haid
1. Konsumsi Minuman Hangat
Minuman yang hangat seperti yang paling sederhana adalah segelas air putih hangat, maka sangat membantu untuk mengatasi masalah rasa nyeri saat haid. Akan tetapi, hindari (batasi) mengonsumsi segala jenis minuman yang terdapat kandungan kafein di dalamnya, apalagi jika kadarnya tinggi.
Contoh minuman berkafein yang cukup populer adalah kopi dan teh. Mungkin sebagian orang menilai teh tidak memiliki kafein, padahal pada kenyataannya teh memiliki kandungan kafein, hanya saja kadarnya masih di bawah kopi. Dengan begitu, minum teh juga harus dibatasi.
Adapun minum kopi, maka benar-benar harus dibatasi dalam sehari-hari. Kalau bisa dalam sehari Anda minum kopi sebanyak satu kali saja.
Akibat buruk yang ditimbulkan bagi orang yang minum lebih dari empat gelas kopi dalam sehari (melewati batas aman) yaitu:
- Akan mengalami gangguan susah tidur.
- Jiwa menjadi rentan terasa gelisah
- Kondisi mood buruk.
- Muncul perasaan khawatir yang berlebihan.
- Terjadi peningkatan denyut nadi yang membuat tidak nyaman.
- Gangguan pada organ lambung.
- Tangan bisa mengalami gemetar.
Bagi Anda yang memiliki kondisi sensitif terhadap kafein, maka wajib bagi Anda agar dalam sehari maksimal hanya boleh minum 1 gelas kopi saja.
Adapun jenis minuman yang disarankan dikonsumsi untuk membantu menghilangkan nyeri haid, yaitu air putih hangat, minuman jahe hangat, susu dan madu.
Saat mengalami nyeri saat haid, Anda harus lebih sering untuk konsumsi minuman hangat dibanding hari biasanya (Ingat! Bukan minuman berkafein).
2. Posisi Tidur yang Nyaman saat Nyeri Haid
Bagaimana bagusnya posisi tidur untuk menurunkan rasa nyeri yang dirasakan saat haid? Pada hasil penelitian yang telah dilakukan, ternyata menyimpulkan bahwa bentuk posisi yang paling baik dan membuat nyaman bagi wanita haid (yang mengalami nyeri), adalah posisi memeluk lutut ke arah dada (posisi meringkuk).
Persis seperti posisi janin saat di dalam kandungan. Cara ini membuat perut nantinya dapat lebih terasa nyaman, sehingga meminimalisir rasa menyakitkan dari kram dan nyeri yang terjadi.
Lisa Lindley, M.D, seorang Ginekolog Eisenhower Women's Health menjelaskan bahwa posisi tidur dengan posisi ‘janin’ bermanfaat untuk menurunkan tekanan pada otot di perut dan sekitarnya.
Jennifer Wider, M.D juga mengungkapkan hal yang sama, bahwa terdapat banyak wanita yang memperoleh keuntungan dari posisi janin ini. Yang kegunaannya untuk merileks-kan otot rangka di bagian perut dan sekitarnya. Serta berguna untuk meminimalisir rasa ketegangan di bagian tersebut, yang dapat mencegah sering munculnya rasa nyeri dan kram.
Sehingga atas dasar pembuktian ilmiah inilah, sebagian dokter memberikan rekomendasi, atau dengan kata selain ‘mengamini’ posisi seperti janin ini bagi wanita yang mengalami nyeri haid. Namun, posisi ini untuk sementara saja, saat sering mengalami nyeri.
Perlu diingat, bahwa bentuk posisi ini tidak direkomendasikan dokter dilakukan sering-sering, karena bisa menimbulkan masalah nantinya pada punggung dan leher (terasa kaku pada bagian tersebut).
Oleh karena itu, Wanita haid melakukan tidur dengan posisi tubuh seperti janin HANYA SAAT mengalami nyeri haid saja.
Adapun saat tidak nyeri jangan tidur dengan posisi sepertu itu, karena dikhawatirkan beresiko membuat kendur otot-otot skeletal di bagian sekitar perut (selain juga bisa beresiko mengalami tegang pada bagian tersebut).
3. Hindari Tidur dengan Posisi Tengkurap
Jennifer M.D menjelaskan bahwa tidur dengan posisi tengkurap nantinya akan dapat menindih perut. Dimana posisi tengkurap memberikan tekanan yang terlalu besar pada uterus, yang hal ini beresiko membuat darah rentan keluar sangat banyak.
Oleh karena itu, hindari posisi tengkurap yang mengakibatkan reisko tinggi sering terjadinya tembus atau kebocoran, yang tentunya sangat merepotkan.
Cara yang paling cepat untuk menghadapi masa haid yaitu dengan bantuan obat. Yang umumnya sering digunakan adalah obat jenis ibuprofen atau naproxen, yang bekerja untuk menimimalisir rasa nyeri di bagian perut.
Untuk lebih nyaman lagi, sesekali jangan malas untuk berendam, gunakan produk-produk yang memiliki aroma lavender, melakukan ini memberikan efek relaksasi yang sangat bermanfaat bagi jiwa.
Bagi Anda yang kerepotan dengan masalah ‘tembus’ atau bocor di pagi hari, Anda dapat menggunakan menstrual cup, pakaian dalam khusus menstruasi, atau usakan menggunakan pembalut yang tidak gampang berpindah.
Namun mengenai hal ini, Dr. Lisa tidak merekomendasikan penggunaan tampon ketika malam hari (tidur). Hal itu karena bisa memberikan resiko infeksi yang berbahaya bagi kesehatan.
4. Perhatikan Pola Makan
Hal pertama yang penting Anda ketahui mengenai pola makan yang baik, yaitu pastikan agar Anda jangan sampai melewatkan waktu makan. Telat makan akan mengakibatkan dampak buruk, yang akan membuat Anda tidak nyaman.
Anda boleh makan sering, tetapi dengan porsi yang kecil-kecil. Makan sering dengan metode seperti ini tidak akan membuat Anda obesitas, jadi tenang saja.
Yang penting Anda menghindari atau membatasi segala asupan yang kurang baik.
Makanan yang Anda perlu berhati-hati padanya (jangan dikonsumsi berlebihan) yaitu makanan yang mengandung minyak trans, gorengan, makanan tinggi berlemak, makanan instan / siap saja (seperti mie), minuman bersoda, minuman kaleng / kemasan, dan minuman tinggi gula dan kalori.
Adapun makanan yang wajib Anda masukan dalam menu sehari-hari yaitu buah dan sayur-sayuran.
Makanan yang cukup baik dikonsumsi bagi Wanita yang dalam masa haid:
-Buncis, kaya akan nutrisi yang baik bagi wanita saat masa haid. Kandungan di dalam buncis bermanfaat untuk membantu memperbaiki kualitas tidur dan meningkatkan mood.
-Bayam dan kangkung, mengandung kalsium yang bermanfaat untuk membantu meredakan nyeri haid.
-Salmon, mengandung omega 3 dan vitamin D yang membantu mengurangi nyeri haid. Kandungan di dalam ikan salmon juga berfungsi sebgai anti-inflamasi yang bermanfaat untuk meminimalisir masalah perut kembung.
-Nanas. Mengonsumsinya bisa membuat otot menjadi rileks, yang manfaatnya untuk menurunkan rasa sakit pada perut. Konsumsi buah nanas juga mencegah kembung dan dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih gembira.
-Pisang. Konsumsi pisang dapat mengurangi nyeri kram otot ketika mengalami masalah saat melakukan olahraga. Manfaat ini juga berlaku pada kram perut bagi wanita yang sedang haid. Dimana makan pisang selama masa haid bermanfaat untuk mencegah masalah kram dan kembung pada perut.
-Biji wijen, mngandung kalsium yang bermanfaat untuk menurunkan rasa nyeri saat wanita mengalami haid.
-Cokelat hitam. Jenis cokelat yang perlu Anda konsumsi adalah cokelat hitam dengna kandungan 70% kakao. Dimana ciri-cirinya yaitu cokelat hitam akan terasa lebih pahit di bandingkan jenis cokelat lainnya. Manfaat mengonsumsinya adalah membuat otot tubuh menjadi lebih rileks.
Terakhir, yang harus selalu Anda ingat yaitu penuhi kebutuhan tubuh akan cairan, terutama air putih.
5. Tetap Rutin Berolahraga
Untuk memperoleh tubuh yang sehat secara umum, maka rutinlah untuk melakukan olahraga. Jangan sampai tubuh kurang aktif bergerak yang menimbulkan banyak masalah kesehatan.
Termasuk manfaat penting yang diperoleh jika Anda rajin berolahraga, yaitu dapat mengurangi rasa nyeri saat haid.
Anda tidak harus melakukan olahraga yang berat-berat, Anda hanya perlu melakukan olahraga sederhana dan ringan seperti jongging santai, bersepeda, jalan-jalan keliling kompleks, ataupun berenang.
Lakukan olahraga yang ringan saja, tetapi harus rutin. Minimal lakukan olahraga sebanyak 4 kali dalam seminggu. Dengan waktu masing-masing sesinya yaitu 15-30 menit.
6. Terapi Botol Panas / Hangat
Cara melakukannya, pertama-tama masukkan air hangat ke dalam sebuah botol. Setelah itu tempelkan pada bagian perut yang terasa nyeri, sehingga nantinya nyeri akan sedikit demi sedikit terus mengurang rasa sakitnya.
Manfaat lainnya dari memberikan ‘terapi botol hangat’ ini yaitu membantu otot-otot agar rileks, sehingga rasa tegang akan mengurang sedikit demi sedikit.
7. Harus Menjauhi Rokok dan Alkohol
Kebiasaan buruk merokok serta minum-minuman beralkohol akan dapat membuat semakin parah masalah nyeri haid yang dialami. Dalam kondisi normal (sehat) pun tidak boleh mengonsumsinya, karena besarnya bahaya yang ditimbulkan.
8. Berbaring
Jika perasaan nyeri terasa saat masa haid, disarankan agar Anda membaringkan badan ke kasur. Hal itu karena umumnya rasa nyeri sering muncul di punggung, sehingga berbaring akan membantu untuk meredakan nyeri yang mendera. Dengan begitu, saat nyeri haid muncul maka Anda bisa segera tidur-tiduran guna mengatasinya.
Disarankan agar Anda mengambil bantal atau guling untuk diletakan tepat di bawah lutut, kemudian tarik nafas dalam-dalam yang akan membuat jiwa Anda lebih rileks, sehingga kondisi rileks membuat Anda lebih kuat dan nyaman dalam menghadapi masalah nyeri haid.
9. Minum Jamu
Untuk cara alami dalam mengatasi nyeri haid, Anda dapat menggunakan jamu. Anda bisa membeli atau membuat sendiri ramuan jamu. Jika ingin membuat sendiri maka caranya, pertama-tama siapkan bahan berupa 20 gram kunyit, 20-30 gram daun dewa, dan 600cc air.
Setelah itu, campur kedua bahan yaitu kuyit dan daun dewa untuk kemudian direbus dengan air.
Biarkan air mendidih, hingga yang awalnya 600cc hanya tersisa 300cc air saja.
Setelah air hanya tersisa 300cc maka matikan kompor, kemudian saring airnya. Lalu tunggu agar air rebusan tidak teralu panas, dan minum.
Ramuan alami ini membantu untuk menghilangkan masalah nyeri haid yang dihadapi.
10. Kompres Hangat
Melakukan terapi kompres yang hangat di bagian perut (bagian bawah). Nantinya rasa hangat yang disalurkan ke perut bermanfaat untuk meredakan nyeri. Dalam penggunaan kompres, selain menggunakan terapi kompres hangat, juga ada kompres dingin.
Cara melakukan kompres hangat, Anda hanya perlu menyiapkan kantong karet yang dimasukan air panas / hangat ke dalamnya, setelah itu tinggal ditempelkan ke perut bagian bawah.
Cara lainnya, Anda juga bisa menggunakan handuk bersih, yang kemudian direndam 15 detik di dalam air panas, setelah itu tinggal diaplikasikan (ditempelkan) pada bagian perut yang mengalami nyeri.
Sebelum menempelkan handuk pada perut, pastikan kondisi handuk tidak terlalu panas. Menempel handuk dalam kondisi panas ke perut akan sangat berbahaya. Lebih tunggu sebentar, hingga panasnya berkurang.
Melakukan terapi kompres hangat ini, bermanfaat agar keadaan otot-otot bisa menjadi lebih tenang, dan Anda pun bisa lebih nyaman.
Hal itu karena peningkatan suhu pada bagian tubuh tertentu dapat membantu untuk melebarkan pembuluh darah, yang hal ini sangat penting dalam melancarkan sirkulasi darah. Akhirnya, rasa nyeri yang diderita bisa berkurang.
Lakukan terapi ini secara rileks, sehingga nantinya Anda memperoleh manfaat yang maksimal, dan membuat Anda bisa lebih nyaman.
11. Kompres Dingin
Anda bebas memilih mana yang lebih cocok bagi Anda sendiri, kompres dingin atau kompres hangat. Sekarang ini. Produk kantong karet yang digunakan untuk mengompres, yang dapat Anda isi dengan batu es nantinya, bisa Anda peroleh di apotik. Walaupun umumnya yang menjual kantong karet ini adalah apotik besar saja.
Kantong karet ini di dalamnya Anda masukan air dingin berisi es. Jika tidak ada, sebagai alternatif Anda bisa menggunakan handuk yang dicelupkan ke dalam air dingin.
Setelah itu, tempelkan pada bagian nyeri. Melakukan ini, akan membuat pembuluh darah menguncup, serta terjadi penurunan proses metabolisme tubuh.
Tujuan agar tubuh lebih mudah untuk menanggulangi masalah seperti perdarahan, pembengkakan dan nyeri. Melakukan ini juga bisa membuat aktivitas ujung saraf pada otot akan mengalami penurunan.
Yang penting Anda ketahui, lakukan hati-hati kompres dingin ini, karena jika terjadi kesalah berupa alat kompres terlalu dingin atau mengompres terlalu lama, dikhawatirkan bisa memicu kematian sel tubuh (di bagian yang dikompres).
Oleh karena itu, jika memang tubuh tidak lagi kuat untuk ditempelkan kompres dingin, maka segera hentikan (lepaskan kompres dari tubuh). Jangan memaksakan diri untuk mengompres telalu lama.
12. Lakukan Pemijatan
Anda hanya perlu memijat biasa di perut bagian bawah. Memijat dengan gerakan memutar, serta menggunakan ujung jari. Dalam memijat, gunakan minyak bayi ataupun krim khusus pemijatan.
Jangan terlalu kuat dalam memijat, serta lakukan pemijatan dengan model satu arah. Hal ini dapat menurunkan gejala nyeri, dan juga bisa membuat tubuh lebih nyaman. Minyak bayi atau krim yang digunakan memberikan efek rileksasi bagi tubuh.
13. Buat Posisi Tubuh Paling Nyaman
Sebbenarnya tubuh bisa secara refleks (alami) untuk membantu Anda dalam mencari posisi tubuh yang terbaik. Tetapi saat keadaan yang mungkin membuat Anda mengalami rasa rasa nyeri yang sangat, yang menyebabkan Anda tidak lagi mampu berpikir dengan jernih.
Maka dalam kondisi ini, ada sebuah poisisi yang bisa Anda ikuti saat nyeri terasa sangat buruk, yaitu dengan menidurkan tubuh dalam keadaan kaki agak diangkat sedikit. Bisa juga agar lebih mudah, kaki diganjal menggunakan bantal atau guling.
Anda juga bisa memposisikan tidur, dengan posisi berbaring miring dengan lutut ditekuk. Hal ini untuk membuat Anda bisa rileks. Secara umum dalam kehidupan sehari-hari, carilah kegiatan yang dapat membuat jiwa Anda bisa selalu rileks, hal ini sangat baik untuk menanggulangi masalah nyeri saat haid.
14. Konsumsi Makanan Sehat
Berdasarkan dari banyak penelitian yang dilakukan para ahli, menemukan bahwa kandungan seperti vitamin E, asam lemak omega 3, vitamin B6, vitamin B1 dan magnesium mampu bermanfaat menurunkan rasa nyeri saat haid. Sehingga, amat disarankan bagi wanita haid untuk makan sayur dan buah. Selain itu konsumsi makanan kaya akan protein sepeti ikan.
Saat haid, seorang wanita bisa mengalami resiko kekurangan sel darah merah, sehingga pastikan kebutuhan tubuh akan zat besi dipenuhi. Konsumsilah bayam, ubi merah, daun singkong, kacang-kacangan dan hati ayam (atau makanan lainnya yang kaya akan zat besi).
Pastikan juga Anda minum air putih yang cukup. Konsumsi juga makanan seperti ikan dan labu, yang bermanfaat bagi wanita yang sedang mengalami haid.
15. Ramuan Kunyit Asam
Selain dapat membantu tubuh agar fit, pemanfaatan kunyit asam bisa untuk mengatasi masalah nyeri bagi wanita haid. Untuk pembuatannya tidaklah sulit, Anda juga bisa memperoleh bubuk kunyit asam dibeli di toko jamu. Dimana setelahnya, hanya perlu diseduh dan kemudian diminum.
Jika Anda ingin membuat ramuan sendiri kunyit asam, maka cara membuatnya yaitu, pertama-tama beberapa ruas kunyit diparut, kemudian tambahkan dengan sedikit air (secukupnya).
Setelah itu, Anda peras dan tampung air sarinya,
Masukan sedikit gula merah dan asam jawa, lalu rebus hingga mendidih.
Setelah mendidih maka matikan kompor, lalu Anda angkat dan masukan ke dalam gelas.
Setelah itu, ramuan jamu kunyit asam tinggal dikonsumsi. Hendaknya diminum selagi air rebusan hangat (Ingat dalam keadaan hangat! Bukan panas)
16. Anda juga bisa sesekali menggunakan posisi menungging
Kegunaan dari melakukan posisi tubuh yang menungging saat mengalami nyeri haid, tujuannya supaya rahim dapat tergantung ke bawah, dimana ini berguna agar tubuh bisa lebih rileks. Anda hanya boleh melakukan posisi ini dalam keadaan nyeri saja, jangan terlalu sering.
17. Istirahat yang Cukup
Secara umum, tubuh akan sangat memerlukan istirahat dan tidur yang cukup, kekurangan istirahat mengakibatkan masalah kesehatan yang serius. Usahakan agar Anda tidur malam pada jam 9 malam, jangan tidur terlalu larut malam, yaitu di atas jam 11 malam.
Selain itu, usahakan untuk melakukan tidur siang selama 30 menit. Dengan memiliki waktu istirahat yang baik, sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh, serta dapat meminimalisir rasa nyeri saat haid.
18. Jangan Menggunakan Baju Ketat
Penggunaan baju yang ketat akan dapat membuat tidak nyaman, hal ini dapat memperburuk keadaan ketika nyeri haid muncul. Sudah tidak nyaman, ditambah lagi muncul rasa nyeri yang membuat semakin tidak nyaman.
Sangat disarankan agar Anda mengenakan pakaian yang longgar, sehingga memberikan kenyamanan, serta tidak mengganggu ruang gerak tubuh.
19. Obat untuk Nyeri Haid
Penggunaan obat untuk mengatasi rasa nyeri sudah umum dilakukan. Tetapi perlu diketahui, ada beberapa jenis obat, yang jika Anda ingin menggunakannya maka wajib berkonsultasi dengan dokter, unttuk menghindari masalah yang tidak diinginkan.
Sehingga untuk keamaan, Anda perlu setidaknya sekali saja untuk konsultasi dengan dokter. Disana, Anda bisa bertanya secara detail tentang penggunaan obat. Sehingga Anda bisa memperoleh gambaran tentang menggunakan obat secara benar.
Konsultasikan pada dokter juga penting dilakukan ketika rasa nyeri berlebihan, yang benar-benar membuat Anda tidak bisa beraktifitas sama sekali. Sehingga nantinya bisa memperoleh penanganan yang tepat.
Jenis Obat yang Berguna untuk Mengatasi Nyeri Haid:
1. Obat Anti Inflamasi Non-Sterois (OAINS). Jenis obat ini diresepkan oleh sebagian besar dokter guna mengatasi masalah nyeri haid. Jenis obat OAINS yang dijual bebas di pasaran yaitu aspirin dan ibuprofen.
Walaupun dijual bebas, disarankan penggunannya dengan petunjuk dari dokter (agar lebih aman).
2. Kontrasepsi oral. Dimana KB atau pil kontrasepsi memiliki kegunaan yang salah satunya untuk menurunkan gejala nyeri haid yang dirasakan. Jenis obat ini bekerja untuk menipiskan lapisan rahim, serta mengurangi jumlah prostaglandin di dalam tubuh.
Dimana jika kondisi lapisan rahim lebih tipis akan memberikan efek berupa penurunan kontraksi otot. Sehingga frekuensi nyeri juga akan menurun.
3. Obat penghilang rasa sakit lainnya. Dimana terkadang efek positif dari penggunaan obat jenis OAINS tidak dapat dirasakan manfaatnya oleh wanita yang mengalami nyeri haid. Oleh karena itu, Anda dapat mencoba obat paracetamol, yang penggunaannya bertujuan untuk mengurangi nyeri haid secara cepat.
Jenis obat ini bisa ditemui di apotek, dan dijual bebas, hanya dalam penggunannya tetap perlu hati-hati. Baca petunjuk penggunannya.
Subscribe to:
Posts (Atom)
