Showing posts with label Lifestyle. Show all posts
July 26, 2017
15 Khasiat Air Zam-Zam Bagi Kesehatan
15 Khasiat Air Zam-Zam Bagi Kesehatan - Air zam-zam ada di kota Mekkah, negara Arab Saudi. Letaknya dekat dengan Ka’bah, berjarak sekitar 38 hasta. Zam-zam merupakan minuman khas bagi umat muslim dengan khasiat-khasiat kesehatan yang banyak. Air yang berasal dari sumur yang belum pernah kering selama ribuan tahun ini, menurut para pakar terdapat 30 unsur di dalam air zam zam, yang memiliki kualitas air yang sangat baik, alami, dan higienis.
Air zam-zam terlihat sangat bening, tanpa terlihat campuran warna. Air zam zam sering disebut sebagai mukjizat bagi umat manusia dan alam. Kandungan mineral yang ditemukan di dalam air zam-zam yaitu kalsium, kalium, selenium, natrium, dan kromium. Selain itu terdapat zat-zat alami seperti klorida, magnesium, sulfat, nitrit, mangan, zat padat, dan zat-zat organik.
Manfaat Air Zam Zam Bagi Kesehatan
1. Mengoptimalkan Proses Metabolisme Tubuh
Fungsi metabolisme tubuh ini untuk mengubah zat-zat yang masuk ke dalam tubuh seperti lemak menjadi energi. Dengan dihasilkannya energi bagi tubuh, maka tubuh nantinya memiliki tenaga dalam menjalankan kegiatan atau pekerjaan sehari-hari.
Minum air zam-zam berguna agar metabolisme tubuh bisa berjalan dengan lancar dan optimal, proses pembakaran (metabolisme) yang berjalan dengan baik juga berguna untuk mencegah terjadinya timbunan lemak pada bagian-bagian di dalam tubuh, khususnya bagian-bagian tubuh yang rentan untuk menimbun lemak yaitu paha, lengan, dan perut.
Adapun terjadinya penimbunan lemak di dalam tubuh akibat dari metabolisme tubuh yang berjalan lambat. Adapun hal umum yang menyebabkan metabolisme tubuh berjalan lambat yaitu kurang berolahraga.
Mury Kuswari, Pengurus Pakar Gizi Pangan Indonesia menyarankan agar orang Indonesia bisa meminum air zam-zam satu kai dalam sekali, karena keterbatasan untuk bisa memeroleh air zam-zam.
Meminum air zam-zam hendaknya dilakukan sebelum tidur malam atau pagi sesudah bangun tidur.
Hal itu menurut Mury Kuswari karena proses metabolisme tubuh saat tidur tinggi. Mineral dari air zam-zam sangat baik dalam memaksimalkan proses metabolisme, serta berfungsi untuk mengganti dengan segera mineral yang digunakan saat metabolisme.
2. Menghilangkan Lapar (Air Zam-Zam Bisa Mengenyangkan)
Secara medis, air zam zam juga terbebas dari mikroorganisme, keberadaan mikroorganisme bisa mengurangi kesegaran air.
Hal seperti ini dapat diketahui dari kondisi sumur zam zam yang tidak adanya lumut yang tumbuh disana. Hal yang sangat baiik, air zam zam mengandung dua jenis mineral penting berupa kalsium dan magnesium.
Kedua kandungan mineral tersebut membuat air zam-zam bermanfaat untuk menyegarkan tubuh. Hal ini bisa dilihat, dimana para jamaah haji yang melakukan berbagai aktivitas ibadah sehingga mengalami kelelahan, kemudian hanya dengan minum air zam-zam maka bisa mengembalikan mendapatkan energi tubuh menjaidi fit kembali.
Air zam-zam menjadi air yang penuh berkah, yang bisa menyegarkan, mengenyangkan, dan memberikan energi bagi tubuh.
Keberkahan air zam-zam ini bisa berfungsi seperti layaknya makanan, bisa mengenyangkan bagi orang yang meminumnya.
Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
“Air zam-zam itu air yang diberkahi. Makanan yang mengenyangkan.”
[HR. Muslim 6513 dan Ibn Hibban 7133].
Dari Ibnu Abbas radhiyallahu ‘anhuma, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
"Air terbaik yang ada di muka bumi adalah air zam-zam. Bisa menjadi makanan yang mengenyangkan dan obat dari penyakit."
[HR. Thabrani dalam Mu’jam al-Ausath 8129 dan dishahihkan al-Albani]
Ibnul Qayyim (751 H) berkata, “Saya mendapati orang yang bertahan beberapa hari dengan hanya minum air zam-zam, kurang lebih setengah bulan, dia thawaf seperti manusia lainnya, bahkan dia bercerita padaku bahwa kadang-kadang dia bisa bertahan selama empat puluh hari lamanya.”
[Lihat kitab Zādul Ma’ād 4/393]
Abu Dzar al-Ghifari berkata, “Selama 30 hari, aku tidak mempunyai makanan kecuali air zam-zam. Aku menjadi gemuk dan lemak perutku menjadi sirna. Aku tidak mendapatkan dalam hatiku kelemahan (karena) lapar.”
[Lihat Shahih Muslim, 4/1919. Lihat Shahih Sirah Nabawiyah, al Albani, 129.]
Syaikh Abdurrasyid Ibrahim (1364 H) berkata, “Saya bertahan beberapa minggu dengan air zam-zam untuk menghilangkan rasa laparku. Ini adalah pengalaman nyata yang tidak diragukan padanya.”
[Lihat Fadhlu Māa Zamzam hlm. 105-106 oleh Sa’id Bakdasy]
Riwayat lainnya mengenai mukjizat air zam-zam ini:
Dari Jabir dan Ibnu ‘Abbas, Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, ”Air Zam-Zam, tergantung niat orang yang meminumnya.”
[Hadits shahih. Lihat Irwa-ul Ghalil, al Albani, 1/218.]
Air zam-zam tergantung dari niat orang yang meminumnya, ini adalah mukjizat air zam-zam, jika seseorang berharap hanya kepada Allah untuk minum air zam-zam agar bisa mengenyangkan tubuh, maka hal ini bisa benar-benar terjadi.
Hal-hal tersebut memang di luar kemampuan logika manusia. yang membuat air zam-zam memiliki khasiat berupa mukjizat yang luar biasa yaitu karena keimanan (keyakinan) yang kuat di dalam diri seseorang terhadap kemahakuasaan Allah.
4. Memaksimalkan Proses Regenerasi Sel Kulit Mati
Selain untuk kesehatan, air zam-zam juga memiliki manfaat dalam menjaga penampilan kulit tubuh. Dengan minum air zam-zam maka manfaatnya bisa membantu meregenerasi sel-sel kulit mati untuk nantinya diganti dengan kemunculan sel-sel kulit baru.
Baiknya atau lancarnya proses regenerasi kulit ini berguna untuk mencerahkan kulit tubuh dan wajah. Selain itu bermanfat agar kulit wajah bisa lebih kenyal dan tentunya sehat.
Anda bisa minum air zam-zam untuk memperoleh manfaat ini, ataupun Anda bisa membasuh wajah menggunakannya. Kalau bisa lakukan wudhu dengan air zam-zam, karena dengan wudhu maka Anda nantinya akan membasuh wajah.
Dengan melakukan hal tersebut, maka semua lapisan sel kulit mati pada tubuh yang terkena air zam-zam bisa secara maksimal terangkat. Sehingga proses regenerasi kulit tubuh bisa berjalan dengan sangat lancar.
5. Melancarkan Peredaran Darah
Manfaat dari minum air zam-zam ini bisa melancarkan peredaran darah. Adapun terjadinya masalah hambatan peredaran darah di dalam tubuh karena terjadinya menumpukan lemak pada pembuluh darah.
Terjadinya penumpukan darah di dalam tubuh akibat pola makan yang buruk, seperti sering mengonsumsi makanan berlemak, junk food, makanan jenis siap saji, makanan berkolesterol, gorengan, dan semacamnya. Selain itu, masalah juga terjadi akibat jarang berolahraga.
Terjadinya masalah penyumbatan pembuluh darah adalah hal yang serius, karena akibatnya bisa menyebabkan kematian.
Nah, selain memperbaiki pola makan dan pola hidup secara umum, usahakan Anda agar minum air zam-zam karena sangat menyehatkan, sehingga tubuh bisa terhindar dari penyakit berbahaya.
6. Memberikan Rasa Bahagia di dalam Hati
Rasa bahagia bisa muncul dengan minum air zam-zam, selain menyehatkan bagi tubuh, minum air zam-zam juga bisa menyehatkan hati dan jiwa.
Sehingga dengan minum air zam-zam bisa memunculkan rasa bahagia, serta jauh dari penyakit hati seperti sombong, iri, dengki, suka marah-marah dan lainnya. Saat minum air zam-zam niatkan hal tersebut, mohon kepada Allah agar selalu memasukan cahaya kebahagiaan ke dalam hati.
7. Menyehatkan Tulang dan Gigi
Agar tulang dan gigi bisa selalu sehat dan kuat maka kebutuhan harian tubuh akan asupan kalsium perlu dipenuhi. Di dalam air zam-zam terkadung kalsium bermanfat bagi kesehatan tulang dan gigi.
Rutin minum air zam-zam bisa mencegah terjadinya masalah pengereposan tulang dan ggi sebelum waktunya. Agar tulang dan gigi bisa selalu sehat maka disarankan juga minum susu yang kaya akan kandungan kalsium.
12. Memiliki Zat Bersifat Anti-Kuman
Penelitian yang penah dilakukan oleh Arab Saudi, menemukan bahwa di dalam air zam-zam terkandung zat flourida yang kegunaannya bisa sebagai zat anti-kuman, yang berfungsi untuk menghilangkan atau membunuh kuman.
Selain itu, zat di dalam air zam-zam tersebut bersifat alami dan tanpa adanya tambahan bahan kimia oleh manusia, maka bisa dipastikan manfaat yang bisa diperoleh dari kandungan tersebut bisa maksimal.
Sumur zam- zam yang menjadi mata air zam-zam, ternyata lokasinya sama sekali tidak ditumbuhi oleh lumut dan mikroorganisme merusak lainnya, hal ini membuat kesegaran air zam-zam menjadi yang terbaik di dunia.
13. Mencegah Osteoporosis
Minum air zam-zam secara rutin bisa membantu untuk mencegah resiko penyakit osteoporosis. Penelitian tentang manfaat air zam-zam ini dilakukan oleh peneliti dari Fakultas Kedokteran, Universitas Lampung.
Penyakit osteoporosis terjadi akibat tubuh kekurangan asupan kalsium. Penyakit ini menyebabkan masalah kesehatan di Indonesia terutama pada usia dewasa dan lansia.
Air zamzam disebutkan peneliti memiliki kandungan mineral kalsium yang tinggi, sehingga bisa diandalkan sebagai alternatif untuk pencegahan osteoporosis.
Peneliti menyebutkan bahwa kandungan kalsium di dalam air zam-zam antara 300 mg/L sampai 340 mg/L, sedangkan air mineral biasa (umumnya) hanya memiliki kandungan kalsium sebanyak 28 mg/L sampai 32 mg/L.
Hal inilah yang menyebabkan orang-orang yang minum air zam-zam bisa menjadi bugar, selain itu dengan kalsiumnya yang tinggi bermanfaat untuk menjaga kekuatan tulang.
14. Penjelasan Manfaat Air Zam-Zam Oleh Dr. Yahya Koshak, Dr. Knut Pfeiffer, dll
Menurut Dr. Yahya Koshak, seorang ilmuwan asal Mekkah, air zam-zam sangat bersih dari kuman dan bakteri. Peneliti melakukan pengetesan pada air zam-zam menggunakan sinar ultraviolet, hasilnya diketahui bahwa pada air zam-zam tidak ditemukan adanya kuman dan bakteri.
Jika ditelisik dari sisi kimia, berdasarkan Saudi Geological Survey, air zam-zam mempunyai kandungan alkali sebesar pH 7.9-8.0. Sehingga air zam-zam termasuk dalam air alkali yang tidak memiliki warna (terlihat sangat bening) dan tidak memiliki bau, tapi mempunyai rasa yang berbeda dengan air lainnya.
Air alkali memiliki kandungan mineral penting seperti kalsium, magnesium, silika, potasium, bikarbonat. Terdapat kandungan bikarbonat di dalam air zam-zam dalam kadar yang tinggi yaitu 366mg/l.
Hal ini menjadikan air zam-zam sebagai air termurni di dunia, bahkan dibandingkan dengan air yang berasal dari pegunungan Alpen yang memiliki kadar kandungan bikarbonat sebesar 357mg/l.
Selain itu, di dalam air zam-zam ditemukan kandungan senyawa klorida, fluoride, nitrate dan sulfate. Berbagai senyawa tersebut diperlukan bagi tubuh.
Dengan berbagai kandungannya yang penting tersebut, air zam-zam memiliki banyak manfaat berupa menurunkan kadar gula darah tinggi, mengatasi diabetes, mencegah alzeimer, dan mencegah penyakit penyakit liver.
Lalu, ilmuwan Jerman Dr. Knut Pfeiffer, yang merupakan kepala pusat medis terbesar di Munich, Jerman, mengungkapkan bahwa air zamzam bisa secara luar biasa untuk meningkatkan energi tubuh.
Selain itu, Mury Kuswari, Pengurus Pakar Gizi Pangan Indonesia, menyebutkan tentang manfaat dan kehebatan dari minum air zam-zam, yaitu:
15. Penjelasan Dr. Masaru Emoto dari Hado Institute Tokyo Tentang Air Zam-Zam
Di dalam buku yang berujudul 'Alquran vs Sains Modern Menurut Dr. Zakir Naik' karya Ramadhani, dan timnya, di dalamnya menyebutkan sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Masaru Emoto dari Hado Institute Tokyo, seorang ilmuwan asal Jepang,.
Penelitian yang dilakukan Dr. Masaru Emoto pada 2003 menemukan adanya keajaiban pada air zam-zam. Penelitian dilakukan dengan menambil lebih dari dua ribu contoh foto kristal air dari seluruh penjuru dunia.
Dr. Masaru Emoto mengatakan bahwa air bisa merekam pesan. Pesan yang disampaikan akan direkam oleh molekul air, yang kemudian ketika air diminum maka akan merambat ke dalam tubuh, dimana itu bisa memberikan pengaruh molekul air di dalam tubuh secara keseluruhan.
Hal ini menjadi sedikit pengetahuan bagi Kita mengapa air yang dibacakan doa yang baik-baik bisa memberikan manfaat, seperti menyembuhkan dan sebagainya.
Dr. Masaru Emoto juga di dalam bukunya yang berjudul “The True Power of Water” mengatakan bahwa dari sejumlah molekul yang diteliti, diketahui bahwa cuma molekul pada air zam-zam yang bentuknya teratur.
Peneliti menemukan bahwa air zamzam mempunyai struktur molekul yang unik, berbentuk heksagonal. Dimana kristal molekul air zam-zam bisa pecah menjadi berantakan ketika disampaikan pesan-pesan yang negatif.
Oleh karena itu, minimal hal yang perlu diucapkan agar bisa memperoleh khasiat air zam-zam dan keberkahannya, yaitu ucapkan Bismillah sebelum meminumnya.
Air Zam-Zam Sempat Difitnah Beberapa Kali di Eropa
Pada tahun 1304 H, pihak konsultan Inggris di Jeddah mempublikasikan sebuah tes penelitian mengenai air zam-zam. Dalam pernyataannya, mereka mengaku mendapatkan air zam-zam dari seorang muslim yang bekerja di konsultan.
Setelah dilakukan tes pada air tersebut, maka mereka membuat sebuah pernyataan yang penuh dengan kedengkian, “Sesungguhnya air zam-zam banyak mengandung bakteri berbahaya dan virus penyakit kolera, bahkan air zam-zam lebih berbahaya dibandingkan air got.”
Maka dipublikasikanlah pernyataan miring tentang air zam-zam ini ke khalayak umum. Masa itu adalah masa dimana masih berdirinya kerajaan Turki Usmani.
Ketika khalifah saat itu, Shulthan Abdul Hamid ats-Tsani (1263–1339 H) mengetahui pernyataan yang tedensius tersebut, maka dengan cepat beliau mengirim dokter ahli yang profesional ke Makkah, agar secara langsung melakukan penelitian tentang air zam-zam, hasilnya diketahui bahwa air zam-zam tidak seperti apa yang diberitakan pihak konsultan Inggris tersebut.
Setelah itu, pihak kerajaan Turki Usmani membuat sebuah pernyataan bantahan secara resmi kepada konsultan Inggris, sebagian isinya:
“Sesungguhnya orang pembawa air yang kalian tes itu merupakan seorang Yahudi yang dirinya berpura-pura sebagai orang Islam, dia mengambil air got untuk kalian, bukan air zamzam. Maka hasil tes kalian itu benar terhadap air got yang dia bawa, tetapi itu bukan air zamzam. Kami sudah melakukan tes pada air zam-zam yang asli, dan ternyata hasilnya bersih tanpa ditemukan di dalamnya terkandung zat zat berbahaya atau penyakit kolera.”
Dokumen tentang pernyataan Konsultan Inggris beserta juga bantahannya disimpan dalam bentuk sebuah manuskrip dalam bahasa Turki. Manuskrip tersebut pernah dimuat dengan menggunakan bahasa Arab di dalam Majalah Liwāul Islām, Kairo, edisi 2, Dzulhijjah 1367 H. (Lihat Fadhlu Māa Zamzam hlm. 163–164 oleh Sa’id Bakdasy)
Lalu, pada tahun 1971, seseorang doktor dari Mesir menyampaikan terdapat kabar tidak sedap di Eropa bahwa air zam-zam diisukan tidak sehat dan aman.
Alasannya karena air zam-zam yang bersumber dari kota Mekkah, ada di bawah garis permukaan laut. Dimana mereka mengatakan bahwa air zam-zam berasal dari air sisa buangan masyarakat kota Mekah yang meresap, lalu terbawa bersamaan dengan air hujan, lalu muncul di telaga zam-zam.
Kabar ini kemudian diketahui oleh Raja Faisal yang kemudian secara cepat meminta untuk dilakukan penyelidikan mengenai masalah ini. Bahkan sampel air zam-zam dikirim ke banyak laboratorium di Eropa untuk sekalian diuji.
Sejarah kembali berulang, pada masa sekarang ini, sebuah media terkenal di Inggris yaitu BBC pada tanggal 5 Mei 2011 menyebutkan bahwa air zam-zam sudah terkontaminasi zat berbahaya. Bahkan BBC mengatakan bahwa meminum air zamzam bisa menyebabkan penyakit kanker.
Menanggapi hal tersebut, maka dengan segera otoritas Arab Saudi menyatakan bahwa pemberitaan BBC tersebut adalah sebuah kesalahan. Berita BBC ini menimbulkan kehebohan bagi umat Islam se-dunia, namun kondisi kmbali tenang setelah adanya pernyataan resmi dari Zuhair Nawab, Presiden Saudi Geological Survey (SGS), yang menyatakan bahwa tuduhan BBC tersebut tidak benar.
Bahkan lembaga SGS seringkali menegaskan bahwa pihaknya sudah mempunyai langkah-langkah yang baik untuk menjamin keamanan sumur air Zamzam. Dimana kualitas air Zamzam akan terus dipantau kondisinya setiap hari.
Sudah banyak berbagai bukti kebencian orang-orang yang tidak suka Islam yang melemparkan segala fitnah mengenai air zam-zam ini. Menteri Urusan Haji Arab Saudi menjelaskan bahwa berbagai tuduhan tersebut adalah “pencemaran publik” yang dilancarkan oleh mereka yang sangat membenci Islam. Beliau menegaskan bahwa pengelolaan air zamzam selalu dipantau setiap harinya, dan telah melalui proses panjang dari para ahli di bidangnya.
Selain itu, jika kita melihat sejarah, maka lihatlah fakta air zam-zam dari dulu, apakah mengonsumsinya menyebabkan sakit? Atau bahkan sakit kanker seperti yang dituduhkan?
Bahkan kenyataannya, banyak orang-orang yang sembuh dari penyakit setelah mereka minum air zamzam.
Keunikan dan Keistimewaan Air Zam-Zam
Tidak seperti air mineral pada umumnya, air zamzam memiliki komposisi ion positif seperti:
Adapun komposisi ion negatif berupa seperti fosfat (0.25 mg per liter), sulfur (372 mg per liter), bicarbonates (366 mg per liter), nitrat (273 mg per liter), dan ammonia (6 mg per liter).
Dengan kandungan-kandungannya tersebut menjadikan adanya rasa khas pada air zam-zam, yang juga mmeberikan khasiat penting bagi kesehatan.
Hal lainnya, selama ribuan tahun sumur zam-zam tidak pernah kering, bahkan airnya tidak pernah habis walaupun digunakan oleh jutaan umat manusia. Apalagi saat musim haji tiba.
Hal ini ajaib karena sulit masuk logika dimana sumur zam-zam ini yang luas permukaannya hanya selebar 3-4 meter dan kedalamannya 30 meter, sehingga bisa dikatakan ini merupakan sumur yang sangat kecil untuk bisa menghasilkan air sedemikian banyak untuk memenuhi kebutuhan jutaan manusia.
Dimana perlu diketahui, bahwa pada satu musim haji terdapat lebih dari 2 juta orang yang masing-masing membawa 5-20 liter air zam-zam. Walaupun diambil terus-menerus tetapi sumur zam-zam airnya tidak pernah habis.
Air zam-zam terlihat sangat bening, tanpa terlihat campuran warna. Air zam zam sering disebut sebagai mukjizat bagi umat manusia dan alam. Kandungan mineral yang ditemukan di dalam air zam-zam yaitu kalsium, kalium, selenium, natrium, dan kromium. Selain itu terdapat zat-zat alami seperti klorida, magnesium, sulfat, nitrit, mangan, zat padat, dan zat-zat organik.
Manfaat Air Zam Zam Bagi Kesehatan
1. Mengoptimalkan Proses Metabolisme Tubuh
Fungsi metabolisme tubuh ini untuk mengubah zat-zat yang masuk ke dalam tubuh seperti lemak menjadi energi. Dengan dihasilkannya energi bagi tubuh, maka tubuh nantinya memiliki tenaga dalam menjalankan kegiatan atau pekerjaan sehari-hari.
Minum air zam-zam berguna agar metabolisme tubuh bisa berjalan dengan lancar dan optimal, proses pembakaran (metabolisme) yang berjalan dengan baik juga berguna untuk mencegah terjadinya timbunan lemak pada bagian-bagian di dalam tubuh, khususnya bagian-bagian tubuh yang rentan untuk menimbun lemak yaitu paha, lengan, dan perut.
Adapun terjadinya penimbunan lemak di dalam tubuh akibat dari metabolisme tubuh yang berjalan lambat. Adapun hal umum yang menyebabkan metabolisme tubuh berjalan lambat yaitu kurang berolahraga.
Mury Kuswari, Pengurus Pakar Gizi Pangan Indonesia menyarankan agar orang Indonesia bisa meminum air zam-zam satu kai dalam sekali, karena keterbatasan untuk bisa memeroleh air zam-zam.
Meminum air zam-zam hendaknya dilakukan sebelum tidur malam atau pagi sesudah bangun tidur.
Hal itu menurut Mury Kuswari karena proses metabolisme tubuh saat tidur tinggi. Mineral dari air zam-zam sangat baik dalam memaksimalkan proses metabolisme, serta berfungsi untuk mengganti dengan segera mineral yang digunakan saat metabolisme.
2. Menghilangkan Lapar (Air Zam-Zam Bisa Mengenyangkan)
Secara medis, air zam zam juga terbebas dari mikroorganisme, keberadaan mikroorganisme bisa mengurangi kesegaran air.
Hal seperti ini dapat diketahui dari kondisi sumur zam zam yang tidak adanya lumut yang tumbuh disana. Hal yang sangat baiik, air zam zam mengandung dua jenis mineral penting berupa kalsium dan magnesium.
Kedua kandungan mineral tersebut membuat air zam-zam bermanfaat untuk menyegarkan tubuh. Hal ini bisa dilihat, dimana para jamaah haji yang melakukan berbagai aktivitas ibadah sehingga mengalami kelelahan, kemudian hanya dengan minum air zam-zam maka bisa mengembalikan mendapatkan energi tubuh menjaidi fit kembali.
Air zam-zam menjadi air yang penuh berkah, yang bisa menyegarkan, mengenyangkan, dan memberikan energi bagi tubuh.
Keberkahan air zam-zam ini bisa berfungsi seperti layaknya makanan, bisa mengenyangkan bagi orang yang meminumnya.
Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
إِنَّهَا مُبَارَكَةٌ إِنَّهَا طَعَامُ طُعْمٍ
“Air zam-zam itu air yang diberkahi. Makanan yang mengenyangkan.”
[HR. Muslim 6513 dan Ibn Hibban 7133].
Dari Ibnu Abbas radhiyallahu ‘anhuma, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
خَيْرُ مَاءٍ عَلَى وَجْهِ الأَرْضِ مَاءُ زَمْزَمْ ، وَفِيْهِ طَعَامُ مِنَ الطَّعْمِ ، وَشِفَاءُ مِنَ السَّقَم
"Air terbaik yang ada di muka bumi adalah air zam-zam. Bisa menjadi makanan yang mengenyangkan dan obat dari penyakit."
[HR. Thabrani dalam Mu’jam al-Ausath 8129 dan dishahihkan al-Albani]
Ibnul Qayyim (751 H) berkata, “Saya mendapati orang yang bertahan beberapa hari dengan hanya minum air zam-zam, kurang lebih setengah bulan, dia thawaf seperti manusia lainnya, bahkan dia bercerita padaku bahwa kadang-kadang dia bisa bertahan selama empat puluh hari lamanya.”
[Lihat kitab Zādul Ma’ād 4/393]
Abu Dzar al-Ghifari berkata, “Selama 30 hari, aku tidak mempunyai makanan kecuali air zam-zam. Aku menjadi gemuk dan lemak perutku menjadi sirna. Aku tidak mendapatkan dalam hatiku kelemahan (karena) lapar.”
[Lihat Shahih Muslim, 4/1919. Lihat Shahih Sirah Nabawiyah, al Albani, 129.]
Syaikh Abdurrasyid Ibrahim (1364 H) berkata, “Saya bertahan beberapa minggu dengan air zam-zam untuk menghilangkan rasa laparku. Ini adalah pengalaman nyata yang tidak diragukan padanya.”
[Lihat Fadhlu Māa Zamzam hlm. 105-106 oleh Sa’id Bakdasy]
Riwayat lainnya mengenai mukjizat air zam-zam ini:
عَنْ جَابِرٍ وَابْنِ عَبَّاسٍ قَالَ رَسُوْلُ اللهِ -صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ-: مَاءُ زَمْزَمَ لمِاَ شُرِبَ لَهُ (أخرجه أحمد وابن ماجه)
Dari Jabir dan Ibnu ‘Abbas, Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, ”Air Zam-Zam, tergantung niat orang yang meminumnya.”
[Hadits shahih. Lihat Irwa-ul Ghalil, al Albani, 1/218.]
Air zam-zam tergantung dari niat orang yang meminumnya, ini adalah mukjizat air zam-zam, jika seseorang berharap hanya kepada Allah untuk minum air zam-zam agar bisa mengenyangkan tubuh, maka hal ini bisa benar-benar terjadi.
3. Mukjizat Air Zam-Zam Tergantung dari Niat Orang yang Meminumnya
Berhubungan dengan poin no. 2 bahwa keistimewaan dan mukjizat air zam-zam yaitu bisa menjadi pengabul atas niat atau keinginan yang disampaikan kepada Allah.
Seperti disebutkan sedikit diatas, jika Anda meminumnya sembari meminta hanya kepada Allah agar perut bisa kenyang, maka dengan izin Allah perut bisa benar-benar kenyang nantinya.
Demikian juga untuk hal-hal lainnya, seperti orang yang pelupa, maka ia bisa minum air zam-zam sembari memohon kepada Allah agar ingatannya dan hafalannya bisa kuat, maka dengan izin Allah ini bisa benar-benar terjadi. Orang yang sebelumnya pelupa bisa benar-benar kuat hafalannya.
Berbagai riwayat dan kisah tentang air Zam-Zam ini sangat banyak.
Dari Ibnu ‘Abbas Radhiyallahu ‘anhu, Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda : “Air Zam-Zam sesuai dengan niat ketika meminumnya. Bila engkau meminumnya untuk obat, semoga Allah menyembuhkanmu. Bila engkau meminumnya untuk menghilangkan dahaga, semoga Allah menghilangkannya. Air Zam-Zam adalah galian Jibril, dan curahan minum dari Allah kepada Ismail.”
[Hadits hasan li ghairihi. Lihat kitab Shahih Targhib wa Tarhib, al Albani, 2/19.]
Dari Abi Thufail, dari Ibnu Abbas Radhiyallahu ‘anhu, ia berkata, "Saya mendengar Rasulullah bersabda,”Kami menyebut air Zam-Zam dengan syuba’ah (yang mengenyangkan). Dan kami juga mendapatkan air Zam-Zam adalah sebaik-baik pertolongan (kebutuhan atas kemiskinanan).”
[HR. Tabrani. Lihat kitab Shahih Targhib wa Tarhib, al Albani, 2/19.]
Ibnu Taimiyyah berkata,”Seseorang disunnahkan untuk meminum air Zam-Zam sampai benar-benar kenyang, dan berdoa ketika meminumnya dengan doa-doa yang dikehendakinya (bebas). Namun tidak disunnahkan mandi dengannya (air Zam-Zam).”
[Lihat kitab Hajjatun-Nabi, al Albani, 1/117.]
Dari Usamah, bahwasanya Rasulullah meminta untuk didatangkan segantang air Zam-Zam, lalu beliau meminumnya dan berwudhu dengannya
[HR Ahmad. Lihat kitab Mukhtasar Irwa-ul Ghalil, al Albani, 1/3.]
Disebutkan dalam Silsilah Shahihah, adalah Rasululllah membawa air Zam-Zam di dalam kantong-kantong air. Beliau menuangkan dan membasuhkannya kepada orang yang sedang sakit.
[Lihat kitab Silsilah Shahihah, 4/232.]
Dari Ibnu ‘Abbas, Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, "Sebaik-baik air yang terdapat di muka bumi adalah Zam-Zam. Di dalamnya terdapat makanan yang mengenyangkan dan penawar penyakit.”
[Hadits hasan. Lihat kitab Shahih Targhib wa Tarhib, al Albani, 2/18.]
Dari Hammam, dari Abi Jamrah ad-Duba`i, ia berkata, “Aku duduk bersama Ibnu ‘Abbas di Mekkah, tatkala demam menyerangku. Ibnu ‘Abbas mengatakan, dinginkanlah dengan air Zam-Zam, karena Rasulullah mengatakan, sesungguhnya demam adalah dari panas Neraka Jahannam, maka dinginkanlah dengan air atau air Zam-Zam”
[Lihat kitab Shahihul-Bukhari. Lihat kitab Musnad Ahmad.]
Dari ‘Aisyah, ia membawa air Zam-Zam. Ia mengkabarkan, "Sesungguhnya dahulu Rasulullah membawanya (sebagai bekal perjalanan -pen.)."
[Hadist hasan, sebagaimana dikatakan oleh Tirmidzi, dan dishahihkan oleh al Albani. Lihat kitab Sunan Tirmidzi.]
Ibnul Qayyim berkata,”Aku dan selain diriku telah megalami perkara yang ajaib tatkala berobat dengan air Zam-Zam. Dengan izin Allah, aku telah sembuh dari beberapa penyakit yang menimpaku. Aku juga menyaksikan seseorang yang telah menjadikan air Zam-Zam sebagai makanan selama beberapa hari, sekitar setengah bulan atau lebih. Ia tidak mendapatkan rasa lapar, ia melaksanakan thawaf sebagaimana manusia yang lain. Ia telah memberitahukan kepadaku bahwa, ia terkadang seperti itu selama empat puluh hari. Ia juga mempunyai kekuatan untuk berjima’, berpuasa dan melaksanakan thawaf. “
Ibnu Qayyim juga berkata,”Ketika berada di Mekkah, aku mengalami sakit dan tidak ada tabib (dokter) dan obat (yang bisa menyembuhkannya). Akupun mengobatinya dengan meminum air Zam-Zam dan membacakan atasnya berulangkali (dengan surat al Fatihah), kemudian aku meminumnya. Aku mendapatkan kesembuhan yang sempurna. Akupun menjadikannya untuk bersandar ketika mengalami rasa sakit, aku benar-benar banyak mengambil manfaat darinya.”
[Lihat kitab Zaadul Maad.]
Seperti disebutkan sedikit diatas, jika Anda meminumnya sembari meminta hanya kepada Allah agar perut bisa kenyang, maka dengan izin Allah perut bisa benar-benar kenyang nantinya.
Demikian juga untuk hal-hal lainnya, seperti orang yang pelupa, maka ia bisa minum air zam-zam sembari memohon kepada Allah agar ingatannya dan hafalannya bisa kuat, maka dengan izin Allah ini bisa benar-benar terjadi. Orang yang sebelumnya pelupa bisa benar-benar kuat hafalannya.
Berbagai riwayat dan kisah tentang air Zam-Zam ini sangat banyak.
وَعَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُمَا قاَلَ قَالَ رَسُوْلُ الله ِصَلىَّ اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ مَاءُ زَمْزَمَ لمِاَ شُرِبَ لَهُ إِنْ شَرِبْتَهُ تَسْتَشْفِي شَفاَكَ الله ُوَإِنْ شَرِبْتَهُ لِشَبْعِكَ أَشْبَعَكَ الله ُوَإِنْ شَرِبْتَهُ لِقَطْعِ ظَمْئِكَ قَطَعَهُ اللهُ وَهِيَ هَزْمَةُ جِبْرَائِيلَ عَلَيْهِ السَّلاَمُ وَسُقْيَا اللهِ إسْمَاعِيْلَ عَلَيْهِ السَّلاَمُ
رواه الدارقطني والحاكم وقال صحيح الإسناد
Dari Ibnu ‘Abbas Radhiyallahu ‘anhu, Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda : “Air Zam-Zam sesuai dengan niat ketika meminumnya. Bila engkau meminumnya untuk obat, semoga Allah menyembuhkanmu. Bila engkau meminumnya untuk menghilangkan dahaga, semoga Allah menghilangkannya. Air Zam-Zam adalah galian Jibril, dan curahan minum dari Allah kepada Ismail.”
[Hadits hasan li ghairihi. Lihat kitab Shahih Targhib wa Tarhib, al Albani, 2/19.]
وَعَنْ أَبِيْ الطُّفَيْلِ عَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُمَا قَالَ سَمِعْتُهُ يَقُوْلُ كُنَّا نُسَمِّيْهَا شَبَّاعَةً يَعْنِيْ زَمْزَمَ وَكُنَّا نَجِدُهَا نِعْمَ الْعَوْنُ عَلَى الْعِيَالِ (رواه الطبراني في الكبير)
Dari Abi Thufail, dari Ibnu Abbas Radhiyallahu ‘anhu, ia berkata, "Saya mendengar Rasulullah bersabda,”Kami menyebut air Zam-Zam dengan syuba’ah (yang mengenyangkan). Dan kami juga mendapatkan air Zam-Zam adalah sebaik-baik pertolongan (kebutuhan atas kemiskinanan).”
[HR. Tabrani. Lihat kitab Shahih Targhib wa Tarhib, al Albani, 2/19.]
Ibnu Taimiyyah berkata,”Seseorang disunnahkan untuk meminum air Zam-Zam sampai benar-benar kenyang, dan berdoa ketika meminumnya dengan doa-doa yang dikehendakinya (bebas). Namun tidak disunnahkan mandi dengannya (air Zam-Zam).”
[Lihat kitab Hajjatun-Nabi, al Albani, 1/117.]
إِنَّ رَسُولَ اللهِ صَلَّى الله ُعَلَيْهِ وَسَلَّمَ دَعَا بِسِجِلٍّ مِنْ مَاءِ زَمْزَمَ فَشَرِبَ مِنْهُ وَتَوَضَّأَ) رواه أحمد)
Dari Usamah, bahwasanya Rasulullah meminta untuk didatangkan segantang air Zam-Zam, lalu beliau meminumnya dan berwudhu dengannya
[HR Ahmad. Lihat kitab Mukhtasar Irwa-ul Ghalil, al Albani, 1/3.]
كَانَ يَحْمِلُ مَاءَ زَمْزَمَ ( فِيْ الأَدَاوِيْ وَالْقِرَبِ وَكَانَ يَصُبُّ عَلىَ الْمَرْضَى وَيَسْقِيهِمْ ) ] . ( حديث صحيح)
[Lihat kitab Silsilah Shahihah, 4/232.]
وَعَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُمَا قاَلَ قَالَ رَسُوْلُ الله – صَلَّى الله ُعَلَيْهِ وَسَلَّمَ -: “خَيْرُ مَاءٍ عَلَى وَجْهِ الْأَرْضِ مَاءُ زَمْزَمَ، فِيْهِ طَعَامُ الطَّعْمِ، وَشِفَاءُ السَّقْمِ”،
Dari Ibnu ‘Abbas, Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, "Sebaik-baik air yang terdapat di muka bumi adalah Zam-Zam. Di dalamnya terdapat makanan yang mengenyangkan dan penawar penyakit.”
[Hadits hasan. Lihat kitab Shahih Targhib wa Tarhib, al Albani, 2/18.]
: كُنْتُ أُجَالِسُ ابْنَ عَبَّاسٍ بِمَكَّةَ فَأَخَذَتْنِيْ الحْمُىَ فَقَالَ أَبْرِدْهَا عَنْكَ بِمَاءِ زَمْزَمَ فإَِنَّ رَسُوْلَ اللهِ صَلَّى الله ُعَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ ( الْحُمَى مِنْ فيَحْ ِجَهَنَّمَ فَأَبْرِدُوهَا بِالْمَاءِ أَوْ قاَلَ بِمَاءِ زَمْزَمَ ) .
Dari Hammam, dari Abi Jamrah ad-Duba`i, ia berkata, “Aku duduk bersama Ibnu ‘Abbas di Mekkah, tatkala demam menyerangku. Ibnu ‘Abbas mengatakan, dinginkanlah dengan air Zam-Zam, karena Rasulullah mengatakan, sesungguhnya demam adalah dari panas Neraka Jahannam, maka dinginkanlah dengan air atau air Zam-Zam”
[Lihat kitab Shahihul-Bukhari. Lihat kitab Musnad Ahmad.]
عَنْ عَائِشَةَ رَضِيَ اللهُ عَنْهَا : أَنَّهَا كَانَتْ تَحْمِلُ مِنْ مَاءِ زَمْزَمَ وَتُخْبِرُ أَنَّ رَسُوْلَ اللهِ صَلَّى الله ُعَلَيْهِ وَسَلَّمَ كاَنَ يَحْمِلُهُ
Dari ‘Aisyah, ia membawa air Zam-Zam. Ia mengkabarkan, "Sesungguhnya dahulu Rasulullah membawanya (sebagai bekal perjalanan -pen.)."
[Hadist hasan, sebagaimana dikatakan oleh Tirmidzi, dan dishahihkan oleh al Albani. Lihat kitab Sunan Tirmidzi.]
Ibnul Qayyim berkata,”Aku dan selain diriku telah megalami perkara yang ajaib tatkala berobat dengan air Zam-Zam. Dengan izin Allah, aku telah sembuh dari beberapa penyakit yang menimpaku. Aku juga menyaksikan seseorang yang telah menjadikan air Zam-Zam sebagai makanan selama beberapa hari, sekitar setengah bulan atau lebih. Ia tidak mendapatkan rasa lapar, ia melaksanakan thawaf sebagaimana manusia yang lain. Ia telah memberitahukan kepadaku bahwa, ia terkadang seperti itu selama empat puluh hari. Ia juga mempunyai kekuatan untuk berjima’, berpuasa dan melaksanakan thawaf. “
Ibnu Qayyim juga berkata,”Ketika berada di Mekkah, aku mengalami sakit dan tidak ada tabib (dokter) dan obat (yang bisa menyembuhkannya). Akupun mengobatinya dengan meminum air Zam-Zam dan membacakan atasnya berulangkali (dengan surat al Fatihah), kemudian aku meminumnya. Aku mendapatkan kesembuhan yang sempurna. Akupun menjadikannya untuk bersandar ketika mengalami rasa sakit, aku benar-benar banyak mengambil manfaat darinya.”
[Lihat kitab Zaadul Maad.]
Hal-hal tersebut memang di luar kemampuan logika manusia. yang membuat air zam-zam memiliki khasiat berupa mukjizat yang luar biasa yaitu karena keimanan (keyakinan) yang kuat di dalam diri seseorang terhadap kemahakuasaan Allah.
4. Memaksimalkan Proses Regenerasi Sel Kulit Mati
Selain untuk kesehatan, air zam-zam juga memiliki manfaat dalam menjaga penampilan kulit tubuh. Dengan minum air zam-zam maka manfaatnya bisa membantu meregenerasi sel-sel kulit mati untuk nantinya diganti dengan kemunculan sel-sel kulit baru.
Baiknya atau lancarnya proses regenerasi kulit ini berguna untuk mencerahkan kulit tubuh dan wajah. Selain itu bermanfat agar kulit wajah bisa lebih kenyal dan tentunya sehat.
Anda bisa minum air zam-zam untuk memperoleh manfaat ini, ataupun Anda bisa membasuh wajah menggunakannya. Kalau bisa lakukan wudhu dengan air zam-zam, karena dengan wudhu maka Anda nantinya akan membasuh wajah.
Dengan melakukan hal tersebut, maka semua lapisan sel kulit mati pada tubuh yang terkena air zam-zam bisa secara maksimal terangkat. Sehingga proses regenerasi kulit tubuh bisa berjalan dengan sangat lancar.
5. Melancarkan Peredaran Darah
Manfaat dari minum air zam-zam ini bisa melancarkan peredaran darah. Adapun terjadinya masalah hambatan peredaran darah di dalam tubuh karena terjadinya menumpukan lemak pada pembuluh darah.
Terjadinya penumpukan darah di dalam tubuh akibat pola makan yang buruk, seperti sering mengonsumsi makanan berlemak, junk food, makanan jenis siap saji, makanan berkolesterol, gorengan, dan semacamnya. Selain itu, masalah juga terjadi akibat jarang berolahraga.
Terjadinya masalah penyumbatan pembuluh darah adalah hal yang serius, karena akibatnya bisa menyebabkan kematian.
Nah, selain memperbaiki pola makan dan pola hidup secara umum, usahakan Anda agar minum air zam-zam karena sangat menyehatkan, sehingga tubuh bisa terhindar dari penyakit berbahaya.
6. Memberikan Rasa Bahagia di dalam Hati
Rasa bahagia bisa muncul dengan minum air zam-zam, selain menyehatkan bagi tubuh, minum air zam-zam juga bisa menyehatkan hati dan jiwa.
Sehingga dengan minum air zam-zam bisa memunculkan rasa bahagia, serta jauh dari penyakit hati seperti sombong, iri, dengki, suka marah-marah dan lainnya. Saat minum air zam-zam niatkan hal tersebut, mohon kepada Allah agar selalu memasukan cahaya kebahagiaan ke dalam hati.
7. Menyehatkan Tulang dan Gigi
Agar tulang dan gigi bisa selalu sehat dan kuat maka kebutuhan harian tubuh akan asupan kalsium perlu dipenuhi. Di dalam air zam-zam terkadung kalsium bermanfat bagi kesehatan tulang dan gigi.
Rutin minum air zam-zam bisa mencegah terjadinya masalah pengereposan tulang dan ggi sebelum waktunya. Agar tulang dan gigi bisa selalu sehat maka disarankan juga minum susu yang kaya akan kandungan kalsium.
8. Mengobati Berbagai Macam Penyakit
Secara medis, konsumsi air zam-zam akan menyehatkan tubuh dan membuat daya tubuh semakin kuat, sehingga tubuh pun tidak mudah terserang penyakit.
Adapun seperti diutarakan sebelumnya, bahwa mukjizat air zam-zam yaitu bisa mengabulkan keinginan atau doa sesuai dengan niat saat meminumnya, caranya yaitu dengan fokus dan khusyu ketika meminum air zam-zam untuk memohon kepada Allah agar mengabulkan permintaan.
Ketika seseorang sedang sakit, maka cobalah untuk minum air zam-zam sembari meniatkan untuk memohon kepada Allah agar menyembuhkan penyakit dideritanya.
Cobalah untuk melakukan ini, dan yakin kepada Allah bahwa doa akan dikabulkan. Hal itu karena hukum awal doa adalah pasti dikabulkan (cepat atau lambat), dengan syarat kita benar-benar hanya memohon kepadanya, dan berusaha menjauhi perbuatan syirik dan maksiat.
Secara medis, konsumsi air zam-zam akan menyehatkan tubuh dan membuat daya tubuh semakin kuat, sehingga tubuh pun tidak mudah terserang penyakit.
Adapun seperti diutarakan sebelumnya, bahwa mukjizat air zam-zam yaitu bisa mengabulkan keinginan atau doa sesuai dengan niat saat meminumnya, caranya yaitu dengan fokus dan khusyu ketika meminum air zam-zam untuk memohon kepada Allah agar mengabulkan permintaan.
Ketika seseorang sedang sakit, maka cobalah untuk minum air zam-zam sembari meniatkan untuk memohon kepada Allah agar menyembuhkan penyakit dideritanya.
Cobalah untuk melakukan ini, dan yakin kepada Allah bahwa doa akan dikabulkan. Hal itu karena hukum awal doa adalah pasti dikabulkan (cepat atau lambat), dengan syarat kita benar-benar hanya memohon kepadanya, dan berusaha menjauhi perbuatan syirik dan maksiat.
Ada banyak keajaiban yang sangat menakjubkan dari air zam-zam ini, bahkan banyak riwayat menyebutkan tentang manfaatnya dalam menyembuhkan penyakit-penyakit kronis.
Ibnul Qayyim berkata, “Saya dan selain saya telah mencoba untuk berobat dengan air zamzam pada berbagai macam penyakit, akhirnya saya mendapati keajaiban yang luar biasa, dan saya mendapatkan kesembuhan dengan izin Allah.”
[Lihat kitab Zādul Ma’ād 4/393]
Dikisahkan oleh Taqiyuddin al-Fasii bahwa seorang pegawai Masjidil Haram yang bernama Ahmad Syarifi pernah minum air zamzam dengan niat memperoleh kesembuhan dari kebutaan yang dialami dirinya, lalu akhirnya dia pun sembuh dari buta yang menimpa dirinya.
[Lihat kitab Syifāul Ghirām 1/255]
Dikisahkan oleh al-Azraqi bahwa ada seorang yang makan, lalu ternyata ada jarumnya (pada makanannya) sehingga jarum tersebut tersendat di tenggorokannya, dirinya seakan-akan sudah mau mati, lalu dia minum air zamzam (dengan memohon pertolongan kepada Allah), akhirnya rasa sakit yang dialaminya hilang, dan masalah pun terselesaikan.
[Lihat kitab Akhbār Makkah 2/35]
Berbagai riwayat atau kisah tentang mukjizat air zam-zam ini sangat banyak disebutkan oleh para ulama dan sejarahwan Islam sepanjang sejarah.
Bahkan al-Qazwini berkata, “Air zamzam berkhasiat untuk semua penyakit apa pun, bahkan seandainya semua orang yang disembuhkan oleh para dokter dikumpulkan, niscaya tidak sampai melebihi separuh orang yang disembuhkan oleh Allah melalui zamzam.”
[Lihat kitab ’Ajāibul Makhlūqāt hlm. 93]
Hanya saja, mukjizat air zam-zam itu bisa diperoleh dengan syarat niat yang tulus dan menyandarkan diri secara kuat hanya kepada Allah saja.
Sehingga jangan hanya sekadar coba-coba saja atau terdapat keraguan di dalam hati tentang kemahakuasaan Allah. Sesungguhnya Allah sangat mencintai orang-orang yang bertawakkal (menyandarkan diri hanya kepada Allah), hal ini seperti yang telah dijelaskan di dalam kitab Ahkāmul Qur‘ān 3/1124 karya Ibnul Arabi.
9. Memberikan Energi Bagi Ibu Hamil
Keadaan tubuh Ibu hamil ketika masa kehamilan sering mengalami keletihan. Minum air zam-zam bisa membantu untuk mengatasi rasa lelah pada ibu hamil, yang bisa menjadi tambahan energi bagi Ibu hamil.
Selain itu minum air zam-zam juga akan sangat menyegarkan tubuh dan bisa menumbuhkan semangat dalam diri, hal seperti ini penting bagi Ibu hamil.
10. Menutrisi Janin di dalam Kandungan
Janin di dalam kandungan ibu hamil sangat membutuhkan nutrisi yang mencukupi, itu sebabnya ibu hamil sangat ditekankan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi, karena hal ini nantinya juga untuk kebaikan bayi di dalam kandungan.
Kalau bisa Ibu hamil minum air zam- zam asli dari mekah (kalau beli yang abal-abal sama saja bohong). Kandungan di dalam air zam-zam memiliki nutrisi lebih tinggi dibandingkan air putih biasa. Yang nantinya untuk menutrisi janin di dalam kandungan, agar pertumbuhannya bisa maksimal.
11. Menguatkan Rahim Saat Hamil
Rahim yang merupakan tempat tumbuhnya janin, kondisi rahim yang kuat sangat penting agar proses kehamilan selama 9 bulan bisa berjalan dengan baik.
Disamping juga agar ibu hamil tetap bisa aktifitas dengan baik. Adapun jika kondisi rahim ibu hamil tidak kuat, maka harus berhati-hati karena jika dibawa untuk melakukan pekerjaan yang berat bisa menyebabkan keguguran.
Minum air zam-zam bermanfaat untuk menyehatkan dan menguatkan rahim ibu hamil, dan secara umum untuk menyehatkan tubuh Ibu hamil.
Ibnul Qayyim berkata, “Saya dan selain saya telah mencoba untuk berobat dengan air zamzam pada berbagai macam penyakit, akhirnya saya mendapati keajaiban yang luar biasa, dan saya mendapatkan kesembuhan dengan izin Allah.”
[Lihat kitab Zādul Ma’ād 4/393]
Dikisahkan oleh Taqiyuddin al-Fasii bahwa seorang pegawai Masjidil Haram yang bernama Ahmad Syarifi pernah minum air zamzam dengan niat memperoleh kesembuhan dari kebutaan yang dialami dirinya, lalu akhirnya dia pun sembuh dari buta yang menimpa dirinya.
[Lihat kitab Syifāul Ghirām 1/255]
Dikisahkan oleh al-Azraqi bahwa ada seorang yang makan, lalu ternyata ada jarumnya (pada makanannya) sehingga jarum tersebut tersendat di tenggorokannya, dirinya seakan-akan sudah mau mati, lalu dia minum air zamzam (dengan memohon pertolongan kepada Allah), akhirnya rasa sakit yang dialaminya hilang, dan masalah pun terselesaikan.
[Lihat kitab Akhbār Makkah 2/35]
Berbagai riwayat atau kisah tentang mukjizat air zam-zam ini sangat banyak disebutkan oleh para ulama dan sejarahwan Islam sepanjang sejarah.
Bahkan al-Qazwini berkata, “Air zamzam berkhasiat untuk semua penyakit apa pun, bahkan seandainya semua orang yang disembuhkan oleh para dokter dikumpulkan, niscaya tidak sampai melebihi separuh orang yang disembuhkan oleh Allah melalui zamzam.”
[Lihat kitab ’Ajāibul Makhlūqāt hlm. 93]
Hanya saja, mukjizat air zam-zam itu bisa diperoleh dengan syarat niat yang tulus dan menyandarkan diri secara kuat hanya kepada Allah saja.
Sehingga jangan hanya sekadar coba-coba saja atau terdapat keraguan di dalam hati tentang kemahakuasaan Allah. Sesungguhnya Allah sangat mencintai orang-orang yang bertawakkal (menyandarkan diri hanya kepada Allah), hal ini seperti yang telah dijelaskan di dalam kitab Ahkāmul Qur‘ān 3/1124 karya Ibnul Arabi.
9. Memberikan Energi Bagi Ibu Hamil
Keadaan tubuh Ibu hamil ketika masa kehamilan sering mengalami keletihan. Minum air zam-zam bisa membantu untuk mengatasi rasa lelah pada ibu hamil, yang bisa menjadi tambahan energi bagi Ibu hamil.
Selain itu minum air zam-zam juga akan sangat menyegarkan tubuh dan bisa menumbuhkan semangat dalam diri, hal seperti ini penting bagi Ibu hamil.
10. Menutrisi Janin di dalam Kandungan
Janin di dalam kandungan ibu hamil sangat membutuhkan nutrisi yang mencukupi, itu sebabnya ibu hamil sangat ditekankan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi, karena hal ini nantinya juga untuk kebaikan bayi di dalam kandungan.
Kalau bisa Ibu hamil minum air zam- zam asli dari mekah (kalau beli yang abal-abal sama saja bohong). Kandungan di dalam air zam-zam memiliki nutrisi lebih tinggi dibandingkan air putih biasa. Yang nantinya untuk menutrisi janin di dalam kandungan, agar pertumbuhannya bisa maksimal.
11. Menguatkan Rahim Saat Hamil
Rahim yang merupakan tempat tumbuhnya janin, kondisi rahim yang kuat sangat penting agar proses kehamilan selama 9 bulan bisa berjalan dengan baik.
Disamping juga agar ibu hamil tetap bisa aktifitas dengan baik. Adapun jika kondisi rahim ibu hamil tidak kuat, maka harus berhati-hati karena jika dibawa untuk melakukan pekerjaan yang berat bisa menyebabkan keguguran.
Minum air zam-zam bermanfaat untuk menyehatkan dan menguatkan rahim ibu hamil, dan secara umum untuk menyehatkan tubuh Ibu hamil.
12. Memiliki Zat Bersifat Anti-Kuman
Penelitian yang penah dilakukan oleh Arab Saudi, menemukan bahwa di dalam air zam-zam terkandung zat flourida yang kegunaannya bisa sebagai zat anti-kuman, yang berfungsi untuk menghilangkan atau membunuh kuman.
Selain itu, zat di dalam air zam-zam tersebut bersifat alami dan tanpa adanya tambahan bahan kimia oleh manusia, maka bisa dipastikan manfaat yang bisa diperoleh dari kandungan tersebut bisa maksimal.
Sumur zam- zam yang menjadi mata air zam-zam, ternyata lokasinya sama sekali tidak ditumbuhi oleh lumut dan mikroorganisme merusak lainnya, hal ini membuat kesegaran air zam-zam menjadi yang terbaik di dunia.
13. Mencegah Osteoporosis
Minum air zam-zam secara rutin bisa membantu untuk mencegah resiko penyakit osteoporosis. Penelitian tentang manfaat air zam-zam ini dilakukan oleh peneliti dari Fakultas Kedokteran, Universitas Lampung.
Penyakit osteoporosis terjadi akibat tubuh kekurangan asupan kalsium. Penyakit ini menyebabkan masalah kesehatan di Indonesia terutama pada usia dewasa dan lansia.
Air zamzam disebutkan peneliti memiliki kandungan mineral kalsium yang tinggi, sehingga bisa diandalkan sebagai alternatif untuk pencegahan osteoporosis.
Peneliti menyebutkan bahwa kandungan kalsium di dalam air zam-zam antara 300 mg/L sampai 340 mg/L, sedangkan air mineral biasa (umumnya) hanya memiliki kandungan kalsium sebanyak 28 mg/L sampai 32 mg/L.
Hal inilah yang menyebabkan orang-orang yang minum air zam-zam bisa menjadi bugar, selain itu dengan kalsiumnya yang tinggi bermanfaat untuk menjaga kekuatan tulang.
14. Penjelasan Manfaat Air Zam-Zam Oleh Dr. Yahya Koshak, Dr. Knut Pfeiffer, dll
Menurut Dr. Yahya Koshak, seorang ilmuwan asal Mekkah, air zam-zam sangat bersih dari kuman dan bakteri. Peneliti melakukan pengetesan pada air zam-zam menggunakan sinar ultraviolet, hasilnya diketahui bahwa pada air zam-zam tidak ditemukan adanya kuman dan bakteri.
Jika ditelisik dari sisi kimia, berdasarkan Saudi Geological Survey, air zam-zam mempunyai kandungan alkali sebesar pH 7.9-8.0. Sehingga air zam-zam termasuk dalam air alkali yang tidak memiliki warna (terlihat sangat bening) dan tidak memiliki bau, tapi mempunyai rasa yang berbeda dengan air lainnya.
Air alkali memiliki kandungan mineral penting seperti kalsium, magnesium, silika, potasium, bikarbonat. Terdapat kandungan bikarbonat di dalam air zam-zam dalam kadar yang tinggi yaitu 366mg/l.
Hal ini menjadikan air zam-zam sebagai air termurni di dunia, bahkan dibandingkan dengan air yang berasal dari pegunungan Alpen yang memiliki kadar kandungan bikarbonat sebesar 357mg/l.
Selain itu, di dalam air zam-zam ditemukan kandungan senyawa klorida, fluoride, nitrate dan sulfate. Berbagai senyawa tersebut diperlukan bagi tubuh.
Dengan berbagai kandungannya yang penting tersebut, air zam-zam memiliki banyak manfaat berupa menurunkan kadar gula darah tinggi, mengatasi diabetes, mencegah alzeimer, dan mencegah penyakit penyakit liver.
Lalu, ilmuwan Jerman Dr. Knut Pfeiffer, yang merupakan kepala pusat medis terbesar di Munich, Jerman, mengungkapkan bahwa air zamzam bisa secara luar biasa untuk meningkatkan energi tubuh.
Selain itu, Mury Kuswari, Pengurus Pakar Gizi Pangan Indonesia, menyebutkan tentang manfaat dan kehebatan dari minum air zam-zam, yaitu:
- Menjadikan tubuh lebih segar karena air zam-zam tinggi akan kandungan mineral.
- Menyehatkan dan mengobati gangguan pada lambung.
- Menyeimbangkan cairan tubuh dengan sangat baik, karena air zam-zam mengandung kalium dan natrium.
- Menyehatkan dan menguatkan tulang karena air zam-zam tinggi kalsium.
- Secara umum membuat tubuh lebih sehat setelah minum air zam-zam.
- Mudah diserap oleh tubuh.
15. Penjelasan Dr. Masaru Emoto dari Hado Institute Tokyo Tentang Air Zam-Zam
Di dalam buku yang berujudul 'Alquran vs Sains Modern Menurut Dr. Zakir Naik' karya Ramadhani, dan timnya, di dalamnya menyebutkan sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Masaru Emoto dari Hado Institute Tokyo, seorang ilmuwan asal Jepang,.
Penelitian yang dilakukan Dr. Masaru Emoto pada 2003 menemukan adanya keajaiban pada air zam-zam. Penelitian dilakukan dengan menambil lebih dari dua ribu contoh foto kristal air dari seluruh penjuru dunia.
Dr. Masaru Emoto mengatakan bahwa air bisa merekam pesan. Pesan yang disampaikan akan direkam oleh molekul air, yang kemudian ketika air diminum maka akan merambat ke dalam tubuh, dimana itu bisa memberikan pengaruh molekul air di dalam tubuh secara keseluruhan.
Hal ini menjadi sedikit pengetahuan bagi Kita mengapa air yang dibacakan doa yang baik-baik bisa memberikan manfaat, seperti menyembuhkan dan sebagainya.
Dr. Masaru Emoto juga di dalam bukunya yang berjudul “The True Power of Water” mengatakan bahwa dari sejumlah molekul yang diteliti, diketahui bahwa cuma molekul pada air zam-zam yang bentuknya teratur.
Peneliti menemukan bahwa air zamzam mempunyai struktur molekul yang unik, berbentuk heksagonal. Dimana kristal molekul air zam-zam bisa pecah menjadi berantakan ketika disampaikan pesan-pesan yang negatif.
Oleh karena itu, minimal hal yang perlu diucapkan agar bisa memperoleh khasiat air zam-zam dan keberkahannya, yaitu ucapkan Bismillah sebelum meminumnya.
Air Zam-Zam Sempat Difitnah Beberapa Kali di Eropa
Pada tahun 1304 H, pihak konsultan Inggris di Jeddah mempublikasikan sebuah tes penelitian mengenai air zam-zam. Dalam pernyataannya, mereka mengaku mendapatkan air zam-zam dari seorang muslim yang bekerja di konsultan.
Setelah dilakukan tes pada air tersebut, maka mereka membuat sebuah pernyataan yang penuh dengan kedengkian, “Sesungguhnya air zam-zam banyak mengandung bakteri berbahaya dan virus penyakit kolera, bahkan air zam-zam lebih berbahaya dibandingkan air got.”
Maka dipublikasikanlah pernyataan miring tentang air zam-zam ini ke khalayak umum. Masa itu adalah masa dimana masih berdirinya kerajaan Turki Usmani.
Ketika khalifah saat itu, Shulthan Abdul Hamid ats-Tsani (1263–1339 H) mengetahui pernyataan yang tedensius tersebut, maka dengan cepat beliau mengirim dokter ahli yang profesional ke Makkah, agar secara langsung melakukan penelitian tentang air zam-zam, hasilnya diketahui bahwa air zam-zam tidak seperti apa yang diberitakan pihak konsultan Inggris tersebut.
Setelah itu, pihak kerajaan Turki Usmani membuat sebuah pernyataan bantahan secara resmi kepada konsultan Inggris, sebagian isinya:
“Sesungguhnya orang pembawa air yang kalian tes itu merupakan seorang Yahudi yang dirinya berpura-pura sebagai orang Islam, dia mengambil air got untuk kalian, bukan air zamzam. Maka hasil tes kalian itu benar terhadap air got yang dia bawa, tetapi itu bukan air zamzam. Kami sudah melakukan tes pada air zam-zam yang asli, dan ternyata hasilnya bersih tanpa ditemukan di dalamnya terkandung zat zat berbahaya atau penyakit kolera.”
Dokumen tentang pernyataan Konsultan Inggris beserta juga bantahannya disimpan dalam bentuk sebuah manuskrip dalam bahasa Turki. Manuskrip tersebut pernah dimuat dengan menggunakan bahasa Arab di dalam Majalah Liwāul Islām, Kairo, edisi 2, Dzulhijjah 1367 H. (Lihat Fadhlu Māa Zamzam hlm. 163–164 oleh Sa’id Bakdasy)
Lalu, pada tahun 1971, seseorang doktor dari Mesir menyampaikan terdapat kabar tidak sedap di Eropa bahwa air zam-zam diisukan tidak sehat dan aman.
Alasannya karena air zam-zam yang bersumber dari kota Mekkah, ada di bawah garis permukaan laut. Dimana mereka mengatakan bahwa air zam-zam berasal dari air sisa buangan masyarakat kota Mekah yang meresap, lalu terbawa bersamaan dengan air hujan, lalu muncul di telaga zam-zam.
Kabar ini kemudian diketahui oleh Raja Faisal yang kemudian secara cepat meminta untuk dilakukan penyelidikan mengenai masalah ini. Bahkan sampel air zam-zam dikirim ke banyak laboratorium di Eropa untuk sekalian diuji.
Sejarah kembali berulang, pada masa sekarang ini, sebuah media terkenal di Inggris yaitu BBC pada tanggal 5 Mei 2011 menyebutkan bahwa air zam-zam sudah terkontaminasi zat berbahaya. Bahkan BBC mengatakan bahwa meminum air zamzam bisa menyebabkan penyakit kanker.
Menanggapi hal tersebut, maka dengan segera otoritas Arab Saudi menyatakan bahwa pemberitaan BBC tersebut adalah sebuah kesalahan. Berita BBC ini menimbulkan kehebohan bagi umat Islam se-dunia, namun kondisi kmbali tenang setelah adanya pernyataan resmi dari Zuhair Nawab, Presiden Saudi Geological Survey (SGS), yang menyatakan bahwa tuduhan BBC tersebut tidak benar.
Bahkan lembaga SGS seringkali menegaskan bahwa pihaknya sudah mempunyai langkah-langkah yang baik untuk menjamin keamanan sumur air Zamzam. Dimana kualitas air Zamzam akan terus dipantau kondisinya setiap hari.
Sudah banyak berbagai bukti kebencian orang-orang yang tidak suka Islam yang melemparkan segala fitnah mengenai air zam-zam ini. Menteri Urusan Haji Arab Saudi menjelaskan bahwa berbagai tuduhan tersebut adalah “pencemaran publik” yang dilancarkan oleh mereka yang sangat membenci Islam. Beliau menegaskan bahwa pengelolaan air zamzam selalu dipantau setiap harinya, dan telah melalui proses panjang dari para ahli di bidangnya.
Selain itu, jika kita melihat sejarah, maka lihatlah fakta air zam-zam dari dulu, apakah mengonsumsinya menyebabkan sakit? Atau bahkan sakit kanker seperti yang dituduhkan?
Bahkan kenyataannya, banyak orang-orang yang sembuh dari penyakit setelah mereka minum air zamzam.
Keunikan dan Keistimewaan Air Zam-Zam
Tidak seperti air mineral pada umumnya, air zamzam memiliki komposisi ion positif seperti:
- Kalsium (200 mg per liter)
- Magnesium (50 mg per liter)
- Sodium (250 mg per liter)
- Potassium (20 mg per liter)
Adapun komposisi ion negatif berupa seperti fosfat (0.25 mg per liter), sulfur (372 mg per liter), bicarbonates (366 mg per liter), nitrat (273 mg per liter), dan ammonia (6 mg per liter).
Dengan kandungan-kandungannya tersebut menjadikan adanya rasa khas pada air zam-zam, yang juga mmeberikan khasiat penting bagi kesehatan.
Hal lainnya, selama ribuan tahun sumur zam-zam tidak pernah kering, bahkan airnya tidak pernah habis walaupun digunakan oleh jutaan umat manusia. Apalagi saat musim haji tiba.
Hal ini ajaib karena sulit masuk logika dimana sumur zam-zam ini yang luas permukaannya hanya selebar 3-4 meter dan kedalamannya 30 meter, sehingga bisa dikatakan ini merupakan sumur yang sangat kecil untuk bisa menghasilkan air sedemikian banyak untuk memenuhi kebutuhan jutaan manusia.
Dimana perlu diketahui, bahwa pada satu musim haji terdapat lebih dari 2 juta orang yang masing-masing membawa 5-20 liter air zam-zam. Walaupun diambil terus-menerus tetapi sumur zam-zam airnya tidak pernah habis.
July 24, 2017
22 Bahaya Akibat Makan Berlebihan
22 Bahaya Akibat Makan Berlebihan - Seperti diketahui bersama, makanan yang kita konsumsi merupakan sumber penting untuk energi tubuh. Namun, ternyata makanan bisa menjadi racun bagi tubuh, jika makanan yang dikonsumsi tidak sehat, dan mengonsumsi makanan secara berlebihan.
Obesitas menjadi salah satu masalah kesehatan yang sudah banyak terjadi pada orang-orang di dunia. Terjadinya obesitas utamanya karena pola makan yang berlebihan. Suatu masalah ketika seseorang suka makan porsi besar-besaran. Nafsu makan harus bisa dikontrol, sehinga mencegah dari terlalu sering makan dalam porsi sangat besar.
Berlebihan dalam mengonsumsi makanan akan menimbulkan banyak dampak buruk, berikut di bawah ini pemaparannya:
1. Masalah di Pencernaan
Jika Anda makan berlebihan atau terlalu kenyang, maka akan beresiko mengalami rasa mual, diare dan sembelit. Apalagi jika makanan yang dikonsumsi hanya mengandung karbohidrat yang tinggi, namun sangat “miskin” dengan kandungan vitamin dan serat yang penting.
Kandungan vitamin dan serat ini sangat penting manfaatnya untuk menjaga kesehatan dan fungsi pencernaan tubuh.
Bagi kaum muslimin, maka makan secara berlebihan adalah hal yang tercela. Dimana Nabi Muhammad Shallallahu alaihi wassalam sebagaimana di dalam sabdanya, telah menyarankan atau memerintahkan umatnya bahwa perut hendaknya diisi dengan tiga bagian, yaitu 1/3 bagian untuk makanan, 1/3 bagian untuk air dan 1/3 bagian untuk udara. Sehingga dalam agama Islam, makan berlebihan adalah hal yang tercela.
Jika makanan yang masuk ke dalam tubuh terlalu banyak, maka makanan menjadi tidak tercerna secara sempurna. Hal inilah yang kemudian menyebabkan beberapa masalah seperti timbulnya gas, bersendawa berkali-kali, dan secara umum perut menjadi tidak enak.
Dalam jangka panjang, jika masalah pada organ pencernaan terus-menerus terjadi (tanpa adanya upaya untuk menghindarinya), maka bisa mengakibatkan bahaya serius bagi organ pencernaan.
Salah sayu upaya untuk menjaga organ pencernaan agar tetap sehat adalah konsumsi makanan yang cukup, dan jangan berlebihan.
2. Tubuh Menjadi Kegemukan
Makan secara berlebihan tentunya akan menyebabkan kegemukan. Kalau orang-orang ditawarkan bahwa dirinya ingin memiliki tubuh yang ideal atau obesitas, maka tentunya umumnya orang (atau bahkan semuanya) akan memilih ingin mempunyai tubuh yang ideal.
Kegemukan selain akan menyebabkan masalah kesehatan fisik, juga akan dapat menganggu penampilan.
Bahkan tidak jarang kita mendengar bahwa orang-orang yang memiliki berat badan secara berlebihan mengalamu bully, walaupun tentunya bully ini tidaklah diperbolehkan.
Untuk menjaga penampilan maka jagalah berat badan agar tetap dalam batas yang ideal. jangan makan secara berlebihan, namun hal ini bukan berarti melakukan diet yang menyiksa. Terjadinya Kencing manis akibat kondisi fungsi pankreas yang tidak bisa menghasilkan hormon insulin yang cukup bagi tubuh.
Keberadaan hormon insulin ini sangat penting untuk membawa gula dalam darah masuk ke dalam sel-sel tubuh, sehingga nantinya dikonversi menjadi energi.
Fungsi pankreas ini bisa melemah akibat kadar gula yang melonjak, karena buruknya pola makan, salah satunya yang dapat memicu diabetes adalah makan secara berlebihan, apalagi jika yang dikonsumsi itu adalah makanan yang tinggi gula.
Oleh karena itu harus selalu diingat, konsumsi makanan secara berlebihan bisa meningkatkan kadar gula dalam darah, yang hal ini bisa sangat membahayakan bagi penderita diabetes.
4. Bisa Menghambat Pertumbuhan Psikologis dan Kecerdasan
Konsumsi makanan yang berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan otak. Terutama di jaman modern ini, yang bermunculan berbagai makanan lezat tetapi tidak sehat.
Seperti mengonsumsi makanan yang digoreng secara berlebihan, maka hal in bisa sangat merugikan kesehatan otak Anda. Dimana makanan dengan kandungan minyak dan lemak nantinya bisa menumpuk di dalam pembuluh darah.
Efeknya mengakibatkan terjadinya hambatan pada asupan darah ke otak, hal ini bisa menyebabkan terjadinya penurunan fungsi otak.
Selain itu, mengonsumsi asupan gula (baik dari makanan maupun minuman) bisa memberikan efek merugikan yaitu menurunkan fungsi otak dan juga daya ingat.
Demikian juga makanan dengan kandungan bahan pengawet, pewarna dan bahan kimia lainnya. Jika mengonumsinya dalam jumlah banyak bisa sangat berbahaya bagi kesehatan otak. Zat-zat seperti ini bisa menjadi penyebab utama merosotnya fungsi otak.
Secara umum, mengonsumsi makanan yang tidak sehat akan berdampak buruk bagi fungsi otak dan juga psikologi. Anda juga perlu menghindari jenis makanan lainnya yang tidak sehat seperti junk food, dan makanan dengan kandungan garam yang tinggi.
Seperti junk food, mengonsumsinya (apalagi dalam jumlah banyak) akan berbahaya bagi kesehatan otak. Kandungan zat tidak sehat di dalamnya bisa menyebabkan perubahan kimia di otak, yang mengarah pada gangguan seperti kecemasan dan depresi.
Selain itu, makan berlebihan bisa menyebabkan kenaikan berat badan, akibatnya bisa menghilangkan rasa percaya diri terhadap penampilan diri seseorang. Yang akhirnya bisa menyebabkan problem depresi, kecemasan, bahkan menurunnya performa seksual.
5. Resiko Peningkatan Kolesterol Tubuh
Sebenarnya dalam ambang batas normal zat kolesterol di dalam tubuh berfungsi sebagai pembentuk hormon korteks adrenal (untuk proses metabolisme tubuh), pembentuk hormon reproduksi, pelapis membran sel, pembungkus jaringan saraf dan menjaga keseimbangan garam di dalam tubuh.
Hanya saja yang menjadi masalah ketika kadar kolesterol di dalam tubuh tinggi, dampaknya bisa meningatkan resiko penyakit-penyakit berbahaya.
Makan secara berlebihan membuat tubuh sangat rentan terkena kolesterol tinggi, karena di masa modern ini cukup sulit untuk bisa terhindar dari mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol.
6. Menurunnya Kebugaran
Makan berlebihan bisa membuat saluran pencernaan akan bekerja sangat keras sehingga bisa memberikan efek buruk bagi tubuh. Banyak makan bisa membuat Anda sulit dan malas bergerak, disamping itu tubuh juga menjadi tidak bugar.
Kurang makan memang bisa membuat tubuh lemas, namun makan terlalu banyak juga membuat tubuh lemas dan malas bergerak. Selain itu, kekeyangan yang dialami juga bisa menyebabkan timbulnya rasa kantuk yang tidak wajar.
Oleh karena itu, terlalu banyak makan ternyata bisa membuat pekerjaan dan produktifitas Anda menjadi menurun.
7. Bau Mulut
Makan secara berlebihan dapat membuat mulut menjadi bau, walaupun hal ini sebenarnya tidak selalu terjadi. Tetapi jika Anda makan terlalu banyak / sering maka akan mengalami resiko lebih besar terkena masalah bau mulut.
8. Memicu Asam Urat
Terlalu berlebihan dalam makan bisa memicu terjadinya nyeri asam urat, mengonsumsi makanan yang mengandung zat purin (baik dengan kadar tinggi maupun rendah) maka lama kelamaan zat purin akan menumpuk di dalam tubuh, yang akhirnya memunculkan sakit asam urat.
Penyakit asam urat tinggi ini sebenarnya tidak boleh diremehkan, karena dampaknya bisa memengaruhi fungsi organ ginjal, bahkan bisa meningkatkan resiko penyakit jantung koroner.
9. Bisa Membahayakan Kerja Otak
Apalagi jika seseorang juga kurang berolahraga dan sering stres, maka ditambah dengan masalah pola makan yang tidak baik ini.
Dimana ada sebagian orang yang mempunyai aktivitas super sibuk melakukan pola makan yang kurang baik dengan dalih efisiensi, yaitu agar lebih hemat waktu maka dirinya “mempersiapkan” asupan makanannya dengan cara mengkonsumsi makanan secara berlebihan.
Sehingga dirinya makan cukup dua kali dalam sehari tapi dengan porsi super besar, maka hal ini sangat tidak menyehatkan, karena makan dengan porsi besar dalam satu waktu maka sama saja dengan makan secara berlebihan.
Obesitas menjadi dampak yang paling umum diketahui dari pola makan tidak sehat. Selain itu, pada hasil penelitian terbaru, selain menemukan bahwa makan berlebihan dan tidak sehat mengakibatkan obesitas dan kerusakan sistem metabolisme tubuh, juga berdampak buruk pada organ otak.
Makan secara berlebihan bisa menyebabkan resiko penurunan kemampuan otak, hal ini menjadi gejala yang berbahaya.
Hasil penelitian ini ditemukan oleh para ahli dan peneliti yang melakukan riset pada metode diet mayo. Penelitian ini dengan melibatkan 2000 orang relawan, hasilnya ditemukan bahwa sekitar 1.200 orang yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi asupan antara 2200 hingga 6000 kalori setiap hari, mengalami penurunan kemampuan otak yang bisa mengarah kepada masalah kepikuan.
Dan sekitar 160 orang diketahui mengalami kerusakan kognitif dan penurunan daya ingat.
Bahaya pola makan berlebihan dan tidak sehat ini juga dijelaskan oleh seorang pakar kejiwaan di University of Miami Miller School of Medicine, bernama David Loewenstein, dia menjelaskan bahwa bahaya mengambil asupan kalori secara berlebihan bisa berpotensi mengakibatkan gangguan fungsi kognitif yang berbahaya.
Sampai saat ini, para pakar menduga bahwa mengonsumsi asupan kalori dalam jumlah yang tinggi (berlebihan) bisa mempengaruhi strtuktural otak akibat kerusakan oksidatif.
10. Gigi Menjadi Lebih Rapuh
Makan berlebihan ternyata juga bisa membuat gigi menjadi lebih rapuh. Masalah gigi rapuh ini cukup sering dialami masyarakat. Apalagi jika makanan yang sering dikonsumsi adalah makanan yang mengandung gula olahan.
11. Mengakibatkan Asam Lambung
Coba dibayangkan, ketika segelas air yang diisi dengan air putih hingga penuh, lalu dimasukan sebuah tablet vitamin C ke dalam gelas tersebut.
Nantinya, Anda akan melihat air meluap dan tumpah dari gelas. Nah, hal semacam ini juga dapat terjadi pada lambung, akibat seseorang makan terlalu banyak.
Kapasitas organ lambung dalam menampung makanan tentunya terbatas, sehingga dengan hal ini maka hindari makan secara berlebihan.
Dengan makan terlalu banyak, maka membuat lambung nantinya akan “terpaksa” bekerja sangat keras untuk mengolah semua makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Organ lambung bekerja dalam mencampur dan mencerna makanan dengan menggunakan bantuan asam lambung. Jika lambung bekerja terlalu keras maka sangat berkemungkinan sebagian asam bisa naik ke esofagus yang dampaknya memunculkan gejala berupa mual, nyeri ulu hati, dan sensasi terbakar.
12. Pencernaan Jadi Tidak Sehat
Makan daging memang enak dan juga baik untuk perkembangan atau pertumbuhan otot tubuh agar semakin kuat.
Hanya saja jika mengonsumsi daging dalam jumlah banyak, daging apapun itu, seperti daging ayam, kambing atau sapi.
Namun, tanpa adanya variasi makanan seperti sayuran dan makanan berserat lainnya maka hal ini bisa membahayakan kondisi tubuh.
Perlu diketahui bahwa daging sangat rendah kandungan serat. Makan daging hanya memenuhi kebutuhan asupan protein hewani, namun Anda akan kekurangan asupan serat jika hanya fokus makan daging saja.
Akibat dari tubuh yang kekurangan asupan serat bisa menyebabkan gangguan pada organ pencernaan, hal yang umum terjadi seperti sembelit dan kembung.
Mengonsumsi daging secara berlebihan tanpa mengambil asupan yang kaya serat bukanlah ide yang bagus karena bisa membahayakan tubuh.
13. Resiko Mengalami Gangguan MCI
Berdasarkan sebuah penelitian yang merupakan temuan awal oleh para peneliti dari Mayo Clinic, menemukan bahwa kebiasaan mengonsumsi makanan secara berlebihan beresiko menyebabkan hilangnya ingatan, khusus bagi orang-orang yang berusia lanjut.
Menurut para peneliti ini, mengambil asupan kalori secara berlebihan (terutama pada orang lanjut usia) bisa menyebabkan gangguan kemampuan daya ingat yang disebut Mild Cognitive Impairment (MCI).
Penderita gangguan MCI pada dasarnya tidak benar-benar lupa ingatan. Hanya saja, dari hasil beberapa ujian kemampuan mengingat, orang-orang yang mengidap MCI memperoleh hasil buruk.
Sehingga disebutlah MCI sebagai tahapan awal seseorang mulai mengalami penurunan daya ingat. Penelitian ini sendiri dilakukan pada tahun 2006 dengan melibatkan banyak relawan.
Penelirian dilakukan dengan mengambil sampel dan meneliti pada 1.233 orang dalam rentang usia 70 hingga 89 tahun.
Semua relawan tidak mengidap demensia (lupa ingatan). Para relawan akan menjalani tes kemampuan mengingat, bahasa, mengisi kuesioner dan beberala hal lainnya.
Para relawan ini dibagi ke dalam tiga kelompok berdasarkan konsumsi asupan kalori harian, yaitu kelompok pertama akan diminta mengonsumsi 600 - 1.526 kalori/hari, kelompok kedua mengambil 1.526 - 2.143 kalori/hari, dan kelompok ketiga mengambil 2.143 - 6.000 kalori/hari.
Hasilnya para relawan yang mengalami MCI banyak berasal dari kelompok dengan asupan kalori tinggi. Bahkan jumlahnya hingga dua kali lipat dari pengidap MCI yang mengambil asupan kalorinya kecil. Peneliti menyimpulkan bahwa semakin tinggi asupan kalori maka akan semakin tinggi juga resiko mengidap MCI.
Pada penelitian ini tidak ada informasi tentang banyaknya dan jenis asupan harian yang dikonsumsi oleh para relawan. Penelitian ini masih bersifat awal, namun dapat dijadikan dasar untuk peneltian yang lebih lanjut.
14. Mudah Lelah dalam Beraktivitas
Bukan hanya karena makan terlalu sedikit, makan terlalu banyak juga bisa membuat tubuh menjadi mudah lelah dan terasa berat untuk beraktivitas. Dengan begitu, makan berlebihan bisa menyababkan produktivitas Anda menjadi menurun.
15. Memicu Rasa Mual
Konsumsi makanan berlebihan, terutama makanan berlemak dan berminyak bisa memicu gangguan berupa rasa sakit di perut bagian atas, mual, kembung, mulas, bahkan bisa menyebabkan muntah. Selain itu juga menyebabkan naiknya asam lambung seperti yang sudah dijelaskan di poin sebelumnya.
16. Pola Tidur Menjadi Buruk
Kondisi perut yang lapar ataupun terlalu kenyang bisa menyebabkan gangguan tidur. Makan berlebihan bisa menganggu tidur Anda.
Sering makan berlebihan bisa mempengaruhi kondisi fisik dan otak, hal ini nantinya akan menyebabkan gangguan tidur. Selain itu, ada hal lainnya yang bisa menganggu tidur Anda, yaitu melakukan makan berat sesaat sebelum tidur.
Usahakan makan malam dilakukan sekitar 2 jam sebelum tidur. Misalnya Anda tidur malam jam 9.30 PM. Maka lakukan makan malam pada jam 7.30 PM atau 8.00 PM.
17. Bisa Merusak Mood
Sering mengalami mood yang buruk, bisa jadi itu karena adanya kesalahan dalam pola makan. Keberadaan hormon serotonin dan dopamin yang dilepaskan otak berfungsi untuk memberikan suasana hati atau mood yang baik.
Jika Anda berlebihan ataupun terlalu sedikit dalam mengonsumsi kalori atau karbohidrat bisa memicu menurunnya kondisi suasana hati, hingga bisa beresiko depresi.
18. Hati (Jiwa) Menjadi Keras
Ketika perut terlalu kenyang maka bisa membuat hati atau jiwa menjadi keras. Hati yang keras akan sulit untuk bisa menyerap berbagai nasehat, bimbingan rohani, dan bahkan ilmu pengetahuan umum.
Jika Anda makan berlebihan maka setelahnya Anda beresiko untuk mengalami kesulitan belajar, kepedulian terhadap sesama menurun, mudah marah, tidak peyabar, dengki pada orang lain, dan meremehkan masukan / nasheat orang lain.
19. Mengurangi Kecerdasaan
Sedikit berhubungan dengan poin sebelumnya, makan berlebihan menyebabkan kemampuan Anda dalam menyerap pelajaran menjadi menurun, karena bawaanya terus mengatuk saja. Dan memang, utamanya bagi anak-anak, sering makan berlebihan ini nantinya bisa menurunkan perkembangan kecerdasaannya.
20. Menimbulkan Rasa Malas
Mungkin sering Anda sadari, bahwa makan berlebihan akan membuat tubuh menjadi cenderung malas, baik itu malas bergerak maupun malas berpikir. Perut yang terlalu terisi penuh juga membuat timbulnya rasa kantuk yang tidak wajar.
21. Radang lambung
Kapasitas organ lambung tentunya terbatas, makan secara berlebihan maka akan memaksa lambung untuk menampung asupan makanan di luar batas kemampuan. Kondisi ini beresiko membuat lambung mengalami luka dan peradangan.
22. Diare
Diare juga bisa terjadi akibat makan sangat banyak, apalagi makanan yang dikonsumsi pedas. Dimana zat capsicum yang ada pada makanan pedas bisa memicu seseorang terkena diare, semakin banyak yang masuk ke dalam tubuh maka semakin tinggi resikonya.
Zat penyebab pedas ini bisa menyebabkan usus rentan mengalami iritasi dan tidak bisa berfungsi dengan baik. Menurunnya kinerja usus besar bisa menyebabkan gangguan proses buang air besar, dan perut menjadi mulas.
Makan pedas secara berlebihan juga bisa menyebabkan sakit kepala dan iritasi pada kerongkongan, sehingga bisa menimbulkan masalah radang tenggorokan, dimana tenggorokan terasa panas dan perih.
Cara Menghindari Makan Berlebihan
1. Makan Secara Teratur
Untuk meminimalisir masalah makan berlebihan ini maka lakukannya setiap hari makan secara teratur. Waktu makan teratur dan porsi makanan tepat. Dengan makan teratur maka Anda bisa lebih terhindar dari makan berlebihan tanpa disadari.
Sebagai saran, Anda bisa makan dengan frekuensi lebih banyak, seperti makan empat kali dalam sehari, tapi dengan porsi yang lebih kecil.
2. Lakukan Banyak Kegiatan
Anda bisa menyibukan diri dengan berbagai aktivitas, hal ini sangat bagus agar Anda bisa menghindari makan berlebihan. Miliki berbagai kegiatan maupun hobi yang bermanfaat, sehingga akan mengalihkan pikiran Anda dari terlalu banyak makan.
3. Minumlah Air Putih
Pastikan Anda setiap hari minum air putih yang cukup. Salah satu manfaat minum air putih adalah untuk menekan nafsu makan yang berlebihan. Perlu diketahui, dehidrasi bisa membuat tubuh 'lari' ke makanan.
Nah, dengan minum air yang cukup maka tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama beraktivitas, hal ini membuat tubuh tidak mudah lapar nantinya.
4. Makan Secara Perlahan
Mengunyah makanan secara perlahan bisa membantu agar Anda bisa cepat kenyang. Namun di dalam kehidupan yang katanya super sibuk dan serba cepat ini, tidak jarang orang-orang mengunyah makanan dengan sangat cepat, hal ini tidak sehat serta membuat tubuh beresiko mengalami kegemukan bahkan diabetes.
Makan yang sehat adalah dengan cara mengunyah-nya secara perlahan. Dengan mengunyah makan secara perlahan maka perut bisa merasa kenyang setelah makan hanya sedikit.
Hal ini berhubungan dengan cara kerja otak dan sistem pencernaan. Para ilmuwan menjelaskan bahwa agar bisa merasa kenyang maka otak sebelumnya harus menerima senyal-sinyal dari hormon pencernaan yang disekresi oleh saluran pencernaan.
Otak membutuhkan waktu beberapa menit agar akhirnya bisa menyadari bahwa perut sudah terisi makanan (kenyang). Dengan begitu, jika seseorang mengunyah makanan dengan cepat maka kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa berlebihan.
5. Pastikan di Pagi Hari Anda Sarapan Sebelum Beraktivitas
Melakukan sarapan adalah hal yang harus dilakukan, agar tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari.
Selain itu sarapan ternyata juga bisa mencegah makan yang berlebihan, terutama pada siang hari. Penelitian menyebutkan bahwa orang-orang yang tidak sarapan akan lebih banyak makan di sepanjang hari.
6. Sikat Gigi
Menyikat gigi ataupun menggunakan obat kumur ternyata dapat menekan nafsu makan yang berlebihan. Jika Anda mengalami masalah makan berlebihan, maka lakukan sikat gigi agar nafsu makan yang tidak wajar tersebut bisa hilang.
7. Berolahraga
Lakukanlah olahraga, karena bisa mempengaruhi hormon yang memunculkan rasa nafsu makan, untuk mencegah nafsu makan berlebihan yang tidak wajar.
Dengan menjalani gaya hidup sehat olahraga ini, maka hal ini nantinya secara otomatis akan memperbaiki pola makan Anda. Sehingga nafsu makan yang terlalu sering muncul itu nantinya bisa berkurang sedikit demi sedikit menjadi ke tahap normal.
8. Cukupi Asupan Protein
Jika Anda telah merasa makan banyak tapi tidak kunjung kenyang, berarti ada kemungkinan Anda mengonsumsi makanan yang rendah kandungan protein.
Kebutuhan tubuh akan asupan protein sangatlah besar. Tubuh merasa tidak puas untuk kenyang selama kebutuhan protein belum tercukupi, sehingga hal ini bisa memicu seseorang mengonsumsi makanan secara berlebihan.
Oleh karena itu, jangan abaikan asupan protein ini. Selain itu, manfaat asupan protein bagi tubuh sangatlah penting, seperti untuk pertumbuhan otot tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, untuk kecerdasan otak, dan lainnya.
Makanan yang kaya protein yaitu makanan laut (seperti ikan salmon), susu, keju, yogurt, ayam, telur, dan kacang-kacangan (seperti kacang kedelai).
9. Hindari Melampiaskan Emosi dengan Makanan
Hal yang sering terjadi pada banyak orang yaitu melampiaskan rasa emosi di dalam hati dengan cara makan sepuasnya. Ketika sedang bosan, sedih ataupun galau maka larinya pasti ke makanan. Sifat kebiasaan ini perlu dihindari.
Menyalurkan emosi ke makanan maka akan beresiko menyebabkan Anda sering makan berlebihan.
Oleh karena itu, hal ini perlu diantisipasi, dimana disarankan Anda untuk mengalihkan perhatian dan mengarahkan emosi yang sedang dialami ke hal-hal lainnya, seperti jalan-jalan, membaca buku atau aktivitas dengan teman-teman, sehingga fokus pikiran ke makanan akan dialihkan ke hal lain.
10. Jangan Makan Sambil Melakukan Aktivitas
Hal ini sering disepelekan, makan sambil menonton televisi atau aktivitas lainnya maka akan bisa menyebabkan seseorang makan berlebihan.
Penelitian menyebutkan bahwa orang-orang bisa makan 50 persen lebih banyak saat terdistraksi oleh sesuatu.
Ketika seseorang makan tapi konsentrasinya pada hal lain, maka hal ini membuat dirinya merasa seperti tidak sedang makan. Sehingga tanda sadar makanan yang ada akan terus-menerus masuk ke dalam mulut.
Oleh karena itu, hindari melakukan “multitasking” saat makan, fokusklah pada makanan Anda sehingga mencegah Anda dari makan berlebihan tanpa disadari.
11. Buatlah Catatan Perjanjian Diri Sendiri
Anda bisa membuat catatan atau tulisan yang cukup besar, berupa komitmen dan pengingat agar tidak makan berlebihan. Letakkan tulisan tersebut di tempat-tempat yang mudah dilihat, seperti tembok di depan yang Anda sering berada disana, depan lemari, depan kaca, dsb.
Catatan ini akan sangat berguna sebagai pengingat dan janji agar anda supaya tidak makan terlalu banyak.
12. Miliki Target Menabung
Miliki keinginan untuk menabung, sehingga uangnya ketika sudah terkumpul banyak bisa digunakan untuk membeli hal-hal yang Anda inginkan.
Selain itu, dengan menabung maka akan terhindari dari suka membeli makanan. Ketika Anda ingin membeli makanan hanya untuk memuaskan lidah (padahal perut sudah penuh / kenyang) maka ingatlah bahwa lebih baik uangnya ditabung untuk digunakan di masa depan.
13. Konsumsi Buah dan Sayur
Cobalah sesekali untuk mengganti makanan Anda dengan buah dan sayur karena sangat menyehatkan serta kaya akan nutrisi vitamin dan mineral. Konsumsilah sayur-sayuran dan buah sehingga Anda bisa lebih tercegah dari terlalu banyak mengonsumsi lemak dan karbohidrat. Mengonsumsi asupan lemak yang terlalu banyak menyebabkan kegemukan.
14. Makan Buah yang Rasanya Asam
Kehebatan dari buah-buahan yang memiliki sifat asam yaitu bisa mencegah nafsu makan yang berlebihan. Selain itu juga bermanfaat untuk membersihkan dan membuang toxin (racun) dari dalam tubuh.
Hanya saja, hal ini tidak untuk penderita penyakit maag, jika Anda terkena maag maka hindari buah yang rasanya asam. Buah yang rasanya asam seperti jeruk nipis, dll.
Obesitas menjadi salah satu masalah kesehatan yang sudah banyak terjadi pada orang-orang di dunia. Terjadinya obesitas utamanya karena pola makan yang berlebihan. Suatu masalah ketika seseorang suka makan porsi besar-besaran. Nafsu makan harus bisa dikontrol, sehinga mencegah dari terlalu sering makan dalam porsi sangat besar.
Berlebihan dalam mengonsumsi makanan akan menimbulkan banyak dampak buruk, berikut di bawah ini pemaparannya:
1. Masalah di Pencernaan
Jika Anda makan berlebihan atau terlalu kenyang, maka akan beresiko mengalami rasa mual, diare dan sembelit. Apalagi jika makanan yang dikonsumsi hanya mengandung karbohidrat yang tinggi, namun sangat “miskin” dengan kandungan vitamin dan serat yang penting.
Kandungan vitamin dan serat ini sangat penting manfaatnya untuk menjaga kesehatan dan fungsi pencernaan tubuh.
Bagi kaum muslimin, maka makan secara berlebihan adalah hal yang tercela. Dimana Nabi Muhammad Shallallahu alaihi wassalam sebagaimana di dalam sabdanya, telah menyarankan atau memerintahkan umatnya bahwa perut hendaknya diisi dengan tiga bagian, yaitu 1/3 bagian untuk makanan, 1/3 bagian untuk air dan 1/3 bagian untuk udara. Sehingga dalam agama Islam, makan berlebihan adalah hal yang tercela.
Jika makanan yang masuk ke dalam tubuh terlalu banyak, maka makanan menjadi tidak tercerna secara sempurna. Hal inilah yang kemudian menyebabkan beberapa masalah seperti timbulnya gas, bersendawa berkali-kali, dan secara umum perut menjadi tidak enak.
Dalam jangka panjang, jika masalah pada organ pencernaan terus-menerus terjadi (tanpa adanya upaya untuk menghindarinya), maka bisa mengakibatkan bahaya serius bagi organ pencernaan.
Salah sayu upaya untuk menjaga organ pencernaan agar tetap sehat adalah konsumsi makanan yang cukup, dan jangan berlebihan.
2. Tubuh Menjadi Kegemukan
Makan secara berlebihan tentunya akan menyebabkan kegemukan. Kalau orang-orang ditawarkan bahwa dirinya ingin memiliki tubuh yang ideal atau obesitas, maka tentunya umumnya orang (atau bahkan semuanya) akan memilih ingin mempunyai tubuh yang ideal.
Kegemukan selain akan menyebabkan masalah kesehatan fisik, juga akan dapat menganggu penampilan.
Bahkan tidak jarang kita mendengar bahwa orang-orang yang memiliki berat badan secara berlebihan mengalamu bully, walaupun tentunya bully ini tidaklah diperbolehkan.
Untuk menjaga penampilan maka jagalah berat badan agar tetap dalam batas yang ideal. jangan makan secara berlebihan, namun hal ini bukan berarti melakukan diet yang menyiksa. Terjadinya Kencing manis akibat kondisi fungsi pankreas yang tidak bisa menghasilkan hormon insulin yang cukup bagi tubuh.
Keberadaan hormon insulin ini sangat penting untuk membawa gula dalam darah masuk ke dalam sel-sel tubuh, sehingga nantinya dikonversi menjadi energi.
Fungsi pankreas ini bisa melemah akibat kadar gula yang melonjak, karena buruknya pola makan, salah satunya yang dapat memicu diabetes adalah makan secara berlebihan, apalagi jika yang dikonsumsi itu adalah makanan yang tinggi gula.
Oleh karena itu harus selalu diingat, konsumsi makanan secara berlebihan bisa meningkatkan kadar gula dalam darah, yang hal ini bisa sangat membahayakan bagi penderita diabetes.
4. Bisa Menghambat Pertumbuhan Psikologis dan Kecerdasan
Konsumsi makanan yang berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan otak. Terutama di jaman modern ini, yang bermunculan berbagai makanan lezat tetapi tidak sehat.
Seperti mengonsumsi makanan yang digoreng secara berlebihan, maka hal in bisa sangat merugikan kesehatan otak Anda. Dimana makanan dengan kandungan minyak dan lemak nantinya bisa menumpuk di dalam pembuluh darah.
Efeknya mengakibatkan terjadinya hambatan pada asupan darah ke otak, hal ini bisa menyebabkan terjadinya penurunan fungsi otak.
Selain itu, mengonsumsi asupan gula (baik dari makanan maupun minuman) bisa memberikan efek merugikan yaitu menurunkan fungsi otak dan juga daya ingat.
Demikian juga makanan dengan kandungan bahan pengawet, pewarna dan bahan kimia lainnya. Jika mengonumsinya dalam jumlah banyak bisa sangat berbahaya bagi kesehatan otak. Zat-zat seperti ini bisa menjadi penyebab utama merosotnya fungsi otak.
Secara umum, mengonsumsi makanan yang tidak sehat akan berdampak buruk bagi fungsi otak dan juga psikologi. Anda juga perlu menghindari jenis makanan lainnya yang tidak sehat seperti junk food, dan makanan dengan kandungan garam yang tinggi.
Seperti junk food, mengonsumsinya (apalagi dalam jumlah banyak) akan berbahaya bagi kesehatan otak. Kandungan zat tidak sehat di dalamnya bisa menyebabkan perubahan kimia di otak, yang mengarah pada gangguan seperti kecemasan dan depresi.
Selain itu, makan berlebihan bisa menyebabkan kenaikan berat badan, akibatnya bisa menghilangkan rasa percaya diri terhadap penampilan diri seseorang. Yang akhirnya bisa menyebabkan problem depresi, kecemasan, bahkan menurunnya performa seksual.
5. Resiko Peningkatan Kolesterol Tubuh
Sebenarnya dalam ambang batas normal zat kolesterol di dalam tubuh berfungsi sebagai pembentuk hormon korteks adrenal (untuk proses metabolisme tubuh), pembentuk hormon reproduksi, pelapis membran sel, pembungkus jaringan saraf dan menjaga keseimbangan garam di dalam tubuh.
Hanya saja yang menjadi masalah ketika kadar kolesterol di dalam tubuh tinggi, dampaknya bisa meningatkan resiko penyakit-penyakit berbahaya.
Makan secara berlebihan membuat tubuh sangat rentan terkena kolesterol tinggi, karena di masa modern ini cukup sulit untuk bisa terhindar dari mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol.
6. Menurunnya Kebugaran
Makan berlebihan bisa membuat saluran pencernaan akan bekerja sangat keras sehingga bisa memberikan efek buruk bagi tubuh. Banyak makan bisa membuat Anda sulit dan malas bergerak, disamping itu tubuh juga menjadi tidak bugar.
Kurang makan memang bisa membuat tubuh lemas, namun makan terlalu banyak juga membuat tubuh lemas dan malas bergerak. Selain itu, kekeyangan yang dialami juga bisa menyebabkan timbulnya rasa kantuk yang tidak wajar.
Oleh karena itu, terlalu banyak makan ternyata bisa membuat pekerjaan dan produktifitas Anda menjadi menurun.
7. Bau Mulut
Makan secara berlebihan dapat membuat mulut menjadi bau, walaupun hal ini sebenarnya tidak selalu terjadi. Tetapi jika Anda makan terlalu banyak / sering maka akan mengalami resiko lebih besar terkena masalah bau mulut.
8. Memicu Asam Urat
Terlalu berlebihan dalam makan bisa memicu terjadinya nyeri asam urat, mengonsumsi makanan yang mengandung zat purin (baik dengan kadar tinggi maupun rendah) maka lama kelamaan zat purin akan menumpuk di dalam tubuh, yang akhirnya memunculkan sakit asam urat.
Penyakit asam urat tinggi ini sebenarnya tidak boleh diremehkan, karena dampaknya bisa memengaruhi fungsi organ ginjal, bahkan bisa meningkatkan resiko penyakit jantung koroner.
9. Bisa Membahayakan Kerja Otak
Apalagi jika seseorang juga kurang berolahraga dan sering stres, maka ditambah dengan masalah pola makan yang tidak baik ini.
Dimana ada sebagian orang yang mempunyai aktivitas super sibuk melakukan pola makan yang kurang baik dengan dalih efisiensi, yaitu agar lebih hemat waktu maka dirinya “mempersiapkan” asupan makanannya dengan cara mengkonsumsi makanan secara berlebihan.
Sehingga dirinya makan cukup dua kali dalam sehari tapi dengan porsi super besar, maka hal ini sangat tidak menyehatkan, karena makan dengan porsi besar dalam satu waktu maka sama saja dengan makan secara berlebihan.
Obesitas menjadi dampak yang paling umum diketahui dari pola makan tidak sehat. Selain itu, pada hasil penelitian terbaru, selain menemukan bahwa makan berlebihan dan tidak sehat mengakibatkan obesitas dan kerusakan sistem metabolisme tubuh, juga berdampak buruk pada organ otak.
Makan secara berlebihan bisa menyebabkan resiko penurunan kemampuan otak, hal ini menjadi gejala yang berbahaya.
Hasil penelitian ini ditemukan oleh para ahli dan peneliti yang melakukan riset pada metode diet mayo. Penelitian ini dengan melibatkan 2000 orang relawan, hasilnya ditemukan bahwa sekitar 1.200 orang yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi asupan antara 2200 hingga 6000 kalori setiap hari, mengalami penurunan kemampuan otak yang bisa mengarah kepada masalah kepikuan.
Dan sekitar 160 orang diketahui mengalami kerusakan kognitif dan penurunan daya ingat.
Bahaya pola makan berlebihan dan tidak sehat ini juga dijelaskan oleh seorang pakar kejiwaan di University of Miami Miller School of Medicine, bernama David Loewenstein, dia menjelaskan bahwa bahaya mengambil asupan kalori secara berlebihan bisa berpotensi mengakibatkan gangguan fungsi kognitif yang berbahaya.
Sampai saat ini, para pakar menduga bahwa mengonsumsi asupan kalori dalam jumlah yang tinggi (berlebihan) bisa mempengaruhi strtuktural otak akibat kerusakan oksidatif.
10. Gigi Menjadi Lebih Rapuh
Makan berlebihan ternyata juga bisa membuat gigi menjadi lebih rapuh. Masalah gigi rapuh ini cukup sering dialami masyarakat. Apalagi jika makanan yang sering dikonsumsi adalah makanan yang mengandung gula olahan.
11. Mengakibatkan Asam Lambung
Coba dibayangkan, ketika segelas air yang diisi dengan air putih hingga penuh, lalu dimasukan sebuah tablet vitamin C ke dalam gelas tersebut.
Nantinya, Anda akan melihat air meluap dan tumpah dari gelas. Nah, hal semacam ini juga dapat terjadi pada lambung, akibat seseorang makan terlalu banyak.
Kapasitas organ lambung dalam menampung makanan tentunya terbatas, sehingga dengan hal ini maka hindari makan secara berlebihan.
Dengan makan terlalu banyak, maka membuat lambung nantinya akan “terpaksa” bekerja sangat keras untuk mengolah semua makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Organ lambung bekerja dalam mencampur dan mencerna makanan dengan menggunakan bantuan asam lambung. Jika lambung bekerja terlalu keras maka sangat berkemungkinan sebagian asam bisa naik ke esofagus yang dampaknya memunculkan gejala berupa mual, nyeri ulu hati, dan sensasi terbakar.
12. Pencernaan Jadi Tidak Sehat
Makan daging memang enak dan juga baik untuk perkembangan atau pertumbuhan otot tubuh agar semakin kuat.
Hanya saja jika mengonsumsi daging dalam jumlah banyak, daging apapun itu, seperti daging ayam, kambing atau sapi.
Namun, tanpa adanya variasi makanan seperti sayuran dan makanan berserat lainnya maka hal ini bisa membahayakan kondisi tubuh.
Perlu diketahui bahwa daging sangat rendah kandungan serat. Makan daging hanya memenuhi kebutuhan asupan protein hewani, namun Anda akan kekurangan asupan serat jika hanya fokus makan daging saja.
Akibat dari tubuh yang kekurangan asupan serat bisa menyebabkan gangguan pada organ pencernaan, hal yang umum terjadi seperti sembelit dan kembung.
Mengonsumsi daging secara berlebihan tanpa mengambil asupan yang kaya serat bukanlah ide yang bagus karena bisa membahayakan tubuh.
13. Resiko Mengalami Gangguan MCI
Berdasarkan sebuah penelitian yang merupakan temuan awal oleh para peneliti dari Mayo Clinic, menemukan bahwa kebiasaan mengonsumsi makanan secara berlebihan beresiko menyebabkan hilangnya ingatan, khusus bagi orang-orang yang berusia lanjut.
Menurut para peneliti ini, mengambil asupan kalori secara berlebihan (terutama pada orang lanjut usia) bisa menyebabkan gangguan kemampuan daya ingat yang disebut Mild Cognitive Impairment (MCI).
Penderita gangguan MCI pada dasarnya tidak benar-benar lupa ingatan. Hanya saja, dari hasil beberapa ujian kemampuan mengingat, orang-orang yang mengidap MCI memperoleh hasil buruk.
Sehingga disebutlah MCI sebagai tahapan awal seseorang mulai mengalami penurunan daya ingat. Penelitian ini sendiri dilakukan pada tahun 2006 dengan melibatkan banyak relawan.
Penelirian dilakukan dengan mengambil sampel dan meneliti pada 1.233 orang dalam rentang usia 70 hingga 89 tahun.
Semua relawan tidak mengidap demensia (lupa ingatan). Para relawan akan menjalani tes kemampuan mengingat, bahasa, mengisi kuesioner dan beberala hal lainnya.
Para relawan ini dibagi ke dalam tiga kelompok berdasarkan konsumsi asupan kalori harian, yaitu kelompok pertama akan diminta mengonsumsi 600 - 1.526 kalori/hari, kelompok kedua mengambil 1.526 - 2.143 kalori/hari, dan kelompok ketiga mengambil 2.143 - 6.000 kalori/hari.
Hasilnya para relawan yang mengalami MCI banyak berasal dari kelompok dengan asupan kalori tinggi. Bahkan jumlahnya hingga dua kali lipat dari pengidap MCI yang mengambil asupan kalorinya kecil. Peneliti menyimpulkan bahwa semakin tinggi asupan kalori maka akan semakin tinggi juga resiko mengidap MCI.
Pada penelitian ini tidak ada informasi tentang banyaknya dan jenis asupan harian yang dikonsumsi oleh para relawan. Penelitian ini masih bersifat awal, namun dapat dijadikan dasar untuk peneltian yang lebih lanjut.
14. Mudah Lelah dalam Beraktivitas
Bukan hanya karena makan terlalu sedikit, makan terlalu banyak juga bisa membuat tubuh menjadi mudah lelah dan terasa berat untuk beraktivitas. Dengan begitu, makan berlebihan bisa menyababkan produktivitas Anda menjadi menurun.
15. Memicu Rasa Mual
Konsumsi makanan berlebihan, terutama makanan berlemak dan berminyak bisa memicu gangguan berupa rasa sakit di perut bagian atas, mual, kembung, mulas, bahkan bisa menyebabkan muntah. Selain itu juga menyebabkan naiknya asam lambung seperti yang sudah dijelaskan di poin sebelumnya.
16. Pola Tidur Menjadi Buruk
Kondisi perut yang lapar ataupun terlalu kenyang bisa menyebabkan gangguan tidur. Makan berlebihan bisa menganggu tidur Anda.
Sering makan berlebihan bisa mempengaruhi kondisi fisik dan otak, hal ini nantinya akan menyebabkan gangguan tidur. Selain itu, ada hal lainnya yang bisa menganggu tidur Anda, yaitu melakukan makan berat sesaat sebelum tidur.
Usahakan makan malam dilakukan sekitar 2 jam sebelum tidur. Misalnya Anda tidur malam jam 9.30 PM. Maka lakukan makan malam pada jam 7.30 PM atau 8.00 PM.
17. Bisa Merusak Mood
Sering mengalami mood yang buruk, bisa jadi itu karena adanya kesalahan dalam pola makan. Keberadaan hormon serotonin dan dopamin yang dilepaskan otak berfungsi untuk memberikan suasana hati atau mood yang baik.
Jika Anda berlebihan ataupun terlalu sedikit dalam mengonsumsi kalori atau karbohidrat bisa memicu menurunnya kondisi suasana hati, hingga bisa beresiko depresi.
18. Hati (Jiwa) Menjadi Keras
Ketika perut terlalu kenyang maka bisa membuat hati atau jiwa menjadi keras. Hati yang keras akan sulit untuk bisa menyerap berbagai nasehat, bimbingan rohani, dan bahkan ilmu pengetahuan umum.
Jika Anda makan berlebihan maka setelahnya Anda beresiko untuk mengalami kesulitan belajar, kepedulian terhadap sesama menurun, mudah marah, tidak peyabar, dengki pada orang lain, dan meremehkan masukan / nasheat orang lain.
19. Mengurangi Kecerdasaan
Sedikit berhubungan dengan poin sebelumnya, makan berlebihan menyebabkan kemampuan Anda dalam menyerap pelajaran menjadi menurun, karena bawaanya terus mengatuk saja. Dan memang, utamanya bagi anak-anak, sering makan berlebihan ini nantinya bisa menurunkan perkembangan kecerdasaannya.
20. Menimbulkan Rasa Malas
Mungkin sering Anda sadari, bahwa makan berlebihan akan membuat tubuh menjadi cenderung malas, baik itu malas bergerak maupun malas berpikir. Perut yang terlalu terisi penuh juga membuat timbulnya rasa kantuk yang tidak wajar.
21. Radang lambung
Kapasitas organ lambung tentunya terbatas, makan secara berlebihan maka akan memaksa lambung untuk menampung asupan makanan di luar batas kemampuan. Kondisi ini beresiko membuat lambung mengalami luka dan peradangan.
22. Diare
Diare juga bisa terjadi akibat makan sangat banyak, apalagi makanan yang dikonsumsi pedas. Dimana zat capsicum yang ada pada makanan pedas bisa memicu seseorang terkena diare, semakin banyak yang masuk ke dalam tubuh maka semakin tinggi resikonya.
Zat penyebab pedas ini bisa menyebabkan usus rentan mengalami iritasi dan tidak bisa berfungsi dengan baik. Menurunnya kinerja usus besar bisa menyebabkan gangguan proses buang air besar, dan perut menjadi mulas.
Makan pedas secara berlebihan juga bisa menyebabkan sakit kepala dan iritasi pada kerongkongan, sehingga bisa menimbulkan masalah radang tenggorokan, dimana tenggorokan terasa panas dan perih.
Cara Menghindari Makan Berlebihan
1. Makan Secara Teratur
Sebagai saran, Anda bisa makan dengan frekuensi lebih banyak, seperti makan empat kali dalam sehari, tapi dengan porsi yang lebih kecil.
2. Lakukan Banyak Kegiatan
Anda bisa menyibukan diri dengan berbagai aktivitas, hal ini sangat bagus agar Anda bisa menghindari makan berlebihan. Miliki berbagai kegiatan maupun hobi yang bermanfaat, sehingga akan mengalihkan pikiran Anda dari terlalu banyak makan.
3. Minumlah Air Putih
Pastikan Anda setiap hari minum air putih yang cukup. Salah satu manfaat minum air putih adalah untuk menekan nafsu makan yang berlebihan. Perlu diketahui, dehidrasi bisa membuat tubuh 'lari' ke makanan.
Nah, dengan minum air yang cukup maka tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama beraktivitas, hal ini membuat tubuh tidak mudah lapar nantinya.
4. Makan Secara Perlahan
Mengunyah makanan secara perlahan bisa membantu agar Anda bisa cepat kenyang. Namun di dalam kehidupan yang katanya super sibuk dan serba cepat ini, tidak jarang orang-orang mengunyah makanan dengan sangat cepat, hal ini tidak sehat serta membuat tubuh beresiko mengalami kegemukan bahkan diabetes.
Makan yang sehat adalah dengan cara mengunyah-nya secara perlahan. Dengan mengunyah makan secara perlahan maka perut bisa merasa kenyang setelah makan hanya sedikit.
Hal ini berhubungan dengan cara kerja otak dan sistem pencernaan. Para ilmuwan menjelaskan bahwa agar bisa merasa kenyang maka otak sebelumnya harus menerima senyal-sinyal dari hormon pencernaan yang disekresi oleh saluran pencernaan.
Otak membutuhkan waktu beberapa menit agar akhirnya bisa menyadari bahwa perut sudah terisi makanan (kenyang). Dengan begitu, jika seseorang mengunyah makanan dengan cepat maka kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa berlebihan.
5. Pastikan di Pagi Hari Anda Sarapan Sebelum Beraktivitas
Melakukan sarapan adalah hal yang harus dilakukan, agar tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari.
Selain itu sarapan ternyata juga bisa mencegah makan yang berlebihan, terutama pada siang hari. Penelitian menyebutkan bahwa orang-orang yang tidak sarapan akan lebih banyak makan di sepanjang hari.
6. Sikat Gigi
Menyikat gigi ataupun menggunakan obat kumur ternyata dapat menekan nafsu makan yang berlebihan. Jika Anda mengalami masalah makan berlebihan, maka lakukan sikat gigi agar nafsu makan yang tidak wajar tersebut bisa hilang.
7. Berolahraga
Lakukanlah olahraga, karena bisa mempengaruhi hormon yang memunculkan rasa nafsu makan, untuk mencegah nafsu makan berlebihan yang tidak wajar.
Dengan menjalani gaya hidup sehat olahraga ini, maka hal ini nantinya secara otomatis akan memperbaiki pola makan Anda. Sehingga nafsu makan yang terlalu sering muncul itu nantinya bisa berkurang sedikit demi sedikit menjadi ke tahap normal.
8. Cukupi Asupan Protein
Jika Anda telah merasa makan banyak tapi tidak kunjung kenyang, berarti ada kemungkinan Anda mengonsumsi makanan yang rendah kandungan protein.
Kebutuhan tubuh akan asupan protein sangatlah besar. Tubuh merasa tidak puas untuk kenyang selama kebutuhan protein belum tercukupi, sehingga hal ini bisa memicu seseorang mengonsumsi makanan secara berlebihan.
Oleh karena itu, jangan abaikan asupan protein ini. Selain itu, manfaat asupan protein bagi tubuh sangatlah penting, seperti untuk pertumbuhan otot tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, untuk kecerdasan otak, dan lainnya.
Makanan yang kaya protein yaitu makanan laut (seperti ikan salmon), susu, keju, yogurt, ayam, telur, dan kacang-kacangan (seperti kacang kedelai).
9. Hindari Melampiaskan Emosi dengan Makanan
Hal yang sering terjadi pada banyak orang yaitu melampiaskan rasa emosi di dalam hati dengan cara makan sepuasnya. Ketika sedang bosan, sedih ataupun galau maka larinya pasti ke makanan. Sifat kebiasaan ini perlu dihindari.
Menyalurkan emosi ke makanan maka akan beresiko menyebabkan Anda sering makan berlebihan.
Oleh karena itu, hal ini perlu diantisipasi, dimana disarankan Anda untuk mengalihkan perhatian dan mengarahkan emosi yang sedang dialami ke hal-hal lainnya, seperti jalan-jalan, membaca buku atau aktivitas dengan teman-teman, sehingga fokus pikiran ke makanan akan dialihkan ke hal lain.
10. Jangan Makan Sambil Melakukan Aktivitas
Hal ini sering disepelekan, makan sambil menonton televisi atau aktivitas lainnya maka akan bisa menyebabkan seseorang makan berlebihan.
Penelitian menyebutkan bahwa orang-orang bisa makan 50 persen lebih banyak saat terdistraksi oleh sesuatu.
Ketika seseorang makan tapi konsentrasinya pada hal lain, maka hal ini membuat dirinya merasa seperti tidak sedang makan. Sehingga tanda sadar makanan yang ada akan terus-menerus masuk ke dalam mulut.
Oleh karena itu, hindari melakukan “multitasking” saat makan, fokusklah pada makanan Anda sehingga mencegah Anda dari makan berlebihan tanpa disadari.
11. Buatlah Catatan Perjanjian Diri Sendiri
Anda bisa membuat catatan atau tulisan yang cukup besar, berupa komitmen dan pengingat agar tidak makan berlebihan. Letakkan tulisan tersebut di tempat-tempat yang mudah dilihat, seperti tembok di depan yang Anda sering berada disana, depan lemari, depan kaca, dsb.
Catatan ini akan sangat berguna sebagai pengingat dan janji agar anda supaya tidak makan terlalu banyak.
12. Miliki Target Menabung
Miliki keinginan untuk menabung, sehingga uangnya ketika sudah terkumpul banyak bisa digunakan untuk membeli hal-hal yang Anda inginkan.
Selain itu, dengan menabung maka akan terhindari dari suka membeli makanan. Ketika Anda ingin membeli makanan hanya untuk memuaskan lidah (padahal perut sudah penuh / kenyang) maka ingatlah bahwa lebih baik uangnya ditabung untuk digunakan di masa depan.
13. Konsumsi Buah dan Sayur
Cobalah sesekali untuk mengganti makanan Anda dengan buah dan sayur karena sangat menyehatkan serta kaya akan nutrisi vitamin dan mineral. Konsumsilah sayur-sayuran dan buah sehingga Anda bisa lebih tercegah dari terlalu banyak mengonsumsi lemak dan karbohidrat. Mengonsumsi asupan lemak yang terlalu banyak menyebabkan kegemukan.
14. Makan Buah yang Rasanya Asam
Kehebatan dari buah-buahan yang memiliki sifat asam yaitu bisa mencegah nafsu makan yang berlebihan. Selain itu juga bermanfaat untuk membersihkan dan membuang toxin (racun) dari dalam tubuh.
Hanya saja, hal ini tidak untuk penderita penyakit maag, jika Anda terkena maag maka hindari buah yang rasanya asam. Buah yang rasanya asam seperti jeruk nipis, dll.
July 16, 2017
30 Cara Menghilangkan Ketombe Membandel dengan Ampuh
Tentunya kita tidak ingin terkena ketombe. Keberadaan ketombe pada rambut membuat tidak nyaman, bahkan membuat kita tidak percaya diri.
Oleh karena itu jika sedang terkena ketombe, maka kita sangat ingin agar ketombe itu hilang. Keberadaan ketombe juga menyebabkan seseorang menjadi sering menggaruk-garuk kepala. Ketombe terjadi karena kulit kepala yang kurang terjaga kebesihannya, kulit kepala yang terlalu kering, adanya peradangan pada kulit kepala, atau terjadinya penumpukan sel kulit mati di kulit kepala.
Sel kulit mati yang menjadi penyebab ketombe umumnya berjumlah banyak. Munculnya serpihan putih merupakan sel kulit mati yang rontok dari kulit kepala.
Berikut di bawah ini berbagai cara serta kiat-kiat untuk menghilangkan ketombe di kulit kepala:
1. Manfaatkan Aloe vera (Lidah Buaya)
Aloe vera mempunyai segudang manfaat, seperti membantu pertumubuhan rambut, hingga memiliki sifat anti-jamur yang dapat meredakan ketombe pada kulit kepala.
Kandungan di dalam aloe vera bekerja untuk mengangkat sel kulit kepala yang telah mati, disamping juga membunuh jamur yang dikhawatirkan bisa bersarang di kulit kepala.
Gel lidah buaya yang nantinya Anda gunakan nantinya mempunyai sifat mendinginkan, hal ini bermanfaat untuk meminimalisir terjadinya peradangan dan rasa gatal di kulit kepala.
Untuk pemanfaatan lidah buaya ini, maka caranya pertama-tama petik atau ambil 1 tangkai lidah buaya.
Setelah itu tinggal Anda potong, lalu keluarkan gel yang terdapat di dalam daging daun atau tangkai lidah buaya.
Setelah gel lidah buaya berhasil Anda dapatkan, maka oleskan gel secara merata pada semua bagian kulit kepala. Anda bisa mengoleskannya sembari melakukan pemijatan perlahan pada kulit kepala.
Setelah Anda selesai mengoleskan, maka biarkan dalam kondisi demikian selama 10-15 menit, setelah itu barulah membersihkan rambut. Anda setelah itu juga bisa keramas dengan sampo.
2. Keramas Rutin Setiap Dua Hari (Tapi Jangan Terlalu Sering)
Keramas dengan sampo merupakan hal yang penting dilakukan agar kondisi rambut bisa tetap bersih dari kotoran, minyak berlebih, dan juga sel kulit mati.
Akibat dari malas melakukan keramas, mengakibatkan masalah bagi rambut berupa penumpukan kotoran, sel kulit mati dan minyak pada kulit rambut. Yang dampaknya akan sangat buruk bagi rambut.
Dengan rutin melakukan shampo maka akan menjaga kebersihan dan kesehatan rambut, sehingga rambut bisa terhidar dari berbagai masalah.
Ingat, melakukan shampo hendaknya dilakukan setiap 2 hari sekali, jangan terlalu sering.
Apabila terlalu sering melakukan shampo maka akan mengakibatkan kandungan minyak alami pada rambut menjadi berkurang, dampaknya rambut yang kekurangan minyak alami akan menjadi kering dan kusam. Keberadaan minyak alami pada rambut untuk menjaga kelembapan rambut dan membuat rambut bisa terlihat mengkilap.
Hal lainnya, pastikan Anda menggunakan shampo dengan bahan yang aman, Anda juga bisa memilih yang herbal. Sehingga meminimalisir rambut dari masalah terpapar zat-zat kimia.
3. Manfaatkan Sari lemon
Di dalam lemon terkandung tingkat keasaman yang cukup tinggi, hal ini bisa membantu menjaga keseimbangan pH kulit kepala, yang kegunaannya agar menghambat tumbuhnya jamur di kulit kepala.
Seperti diketahui, tumbuhnya dan menumpuknya jamur di kulit kepala menjadi penyebab timbulnya masalah ketombe.
Kandungan di dalam lemon bersifat anti-bakteri dan anti-jamur yang manfaatnya sangat penting untuk menghancurkan perkembangan jamur penyebab ketombe ini. Nah, cara penggunaan lemon untuk mengatasi ketombe yaitu:
Untuk meningkatkan manfaat, Anda bisa menambahkan 2 sendok teh minyak kelapa pada sari lemon tersebut.
4. Usahakan Rambut Kepala Selama Beberapa Saat Terkena Sinar Matahari
Tujuan dari membiarkan kepala terpapar sinar matahari dan udara bebas sementara waktu, supaya menghambat perkembangan jamur di kulit kepala.
Anda tidak perlu lama-lama “menjemur diri”, 10-15 menit saja sudah bagus. Tidak perlu berjam-jam berjemur, karena itu justru tidak sehat untuk rambut dan tubuh secara umum.
Secara umum, tubuh perlu untuk terkena sinar matahari dalam setiap harinya, namun juga jangan berlebihan atau terlalu lama terkena paparan sinar matahari langsung.
5. Gunakan Baking soda
Pemanfaatan baking soda ini sebagai scrubbing bagi kulit kepala, manfaat melakukannya untuk mengupas dan mengangkat sel-sel kulit kepala yang telah mati, sehingga mencegahnya menumpuk, hal ini akan meminimalisir terjadinya ketombe.
Kandungan di dalam baking soda juga bekerja untuk membantu membunuh jamur di kulit kepala, serta mencegah terjadinya gatal-gatal pada kulit kepala. Cara memanfaatkan baking soda ini yaitu:
Penggunaan baking soda ini membantu kulit kepala dalam memproduksi minyak, yang bermanfaat untuk menjaga kelembutan rambut, serta membantu rambut agar bebas dari ketombe. Hanya saja penggunaan baking soda pada rambut ini jangan sering-sering, karena bisa membuat rambut cenderung kering.
6. Ketahui Sampo Anti Ketombe yang Tepat
Jika dibandingkan, pada setiap sampo anti ketombe biasanya tidak memiliki kandungan yang sama, sehingga tampaknya mempunyai peranan yang berbeda-beda dalam mengatasi ketombe, yang bekerja dengan berdasarkan penyebabnya.
Misalnya penggunaan shampo yang mengandung Zinc pyrithione (kandungan antibakteri dan antijamur), penggunaan jenis shampo ini cocok bagi orang-orang yang terkena ketombe karena serangan jamur.
Pada jenis shampo lainnya, terdapat sampo yang mengandung bahan Tar, yang penggunaannya dikhususkan bagi mereka yang mengalami psoriasis. Kandungan di dalam jenis shampo ini bekerja dengan cara memperlambat proses pengelupasan kulit kepala dan kematian pada sel kulit.
Pada shampo yang di dalamnya terdapat kandungan Salicylic acid, penggunannya diperuntukan bagi mereka yang mengalami masalah ‘scalp scrub’, namun penggunannya perlu bimbingan dari ahli kesehatan rambut karena ini adalah jenis shampo yang berbeda dari biasanya.
Jika ketombe rambut disebabkan oleh Malessezia, disarankan untuk menggunakan sampo yang mengandung Selenium sulfide. Namun dalam penggunaannya ini perlu berkonsultasi dengan ahlinya, sehingga penggunaannya bisa tepat, hal tersebut karena jenis shampo ini bisa mengubah warna rambut sehingga perlu berhati-hati.
Apabila Anda telah menggunakan jenis-jenis sampo diatas tapi tidak membuahkan hasil, maka cobalah menggunakan sampo yang mengandung Ketoconazole, yang kandungan ini berfungsi sebagai anti jamur.
Dalam melakukan keramas, maka cobalah untuk sambil memijat kulit kepala. Ingat memijatnya bukan menggaruknya. Jika shampo telah merata pada semua bagian kulit kepala, maka diamkanlah selama beberapa menit agar kandungan meresap hingga akar rambut, kemudian barulah membilas rambut hingga bersih.
Apabila penggunaan suatu jenis sampo menyebabkan gatal yang dirasakan semakin parah, maka Anda perlu menghentikan penggunaannya.
Atau muncul kemerahan seperti ruam pada kulit kepala, bahkan muncul rasa seperti terbakar, maka stop penggunaan jenis shampo tersebut.
Telitilah dalam pemilihan produk shampo, karena dampaknya bisa secara langsung pada kesehatan dan penampilan rambut.
7. Hindari Menggunakan Hairspray Terlalu Sering
Penggunaannya bisa membuat rambut menjadi semakin kering. Selain itu pada hairspray, penggunaannya bisa membuat partikel-partikel bisa tertinggal pada rambut, yang akhirnya bisa menyebabkan munculnya masalah ketombe.
Jikapun Anda terpaksa untuk menggunakan hairspray, maka Anda perlu mencuci rambut setelah selesai memakainya, lakukan dengan segera (jangan ditunda-tunda).
8. Manfaatkan Cuka apel
Kandungan yang ada di dalam cuka apel diyakini bisa berkhasiat untuk menghilangkan atau mengurangi ketombe pada rambut.
Dimana sifat asamnya berfungsi untuk menjaga kadar pH kulit kepala, supaya jamur penyebab ketombe tidak bisa berkembang di kulit kepala.
Kandungan cuka apel juga bisa berkhasiat untuk membantu meredakan rasa gatal di kulit kepala, serta membantu pencegahan masalah kering pada kulit kepala. Untuk pemanfaatannya, caranya:
Lakukan terapi ini 2 kali dalam seminggu hingga ketombe menghilang, jangan melakukan terapi ini terlalu sering, maksimal 2 kali dalam seminggu.
9. Manfaatkan Yoghurt
Untuk mengatasi ketombe, Anda bisa menggunakan yoghurt karena di dalamnya terkandung zat asam yang berfungsi untuk membunuh jamur penyebab ketombe.
Manfaat lainnya dari kandungan yang ada di dalam yoghurt yaitu bisa melembutkan rambut. Cara memanfaatkan yogurt ini, yaitu:
Lakukan terapi ini sebanyak 2-3 kali dalam seminggu, jangan terlalu sering.
10. Menyisir Rambut dengan Sisir Yang Baik
Sisir yang baik untuk digunakan merupakan sisir yang nyaman, tidak terlalu keras, hingga tidak melukai kulit kepala, yang akhirnya berpotensi mengelupas dan membentuk ketombe.
Penggunaan sisir rambut secara sembarangan dan tanpa perhatian yang cukup padanya, dampaknya akan mengakibatkan terjadinya penularan jamur yang akhirnya bisa memunculkan ketombe.
Selain rajin membersihkan sisir secara berkala agar sisir selalu bersih, hindari meminjami sisir milik Anda sendiri kepada orang lain, demikian juga Anda hendaknya menggunakan sisir milik sendiri sehingga lebih terjaga kebersihannya.
11. Hindari Penggunaan Shampo Sembarangan, Gunakan Sesuai Jenis Rambut Anda
Memilih sampo jangan sembarangan, apalagi jika rambut dan kulit kepala Anda tergolong sensitif. Terutama lagi untuk mencegah atau mengatasi ketombe pada rambut, maka benar-benar perlu selektif dalam memilih shampo.
Begitu banyaknya iklan produk shampoo dengan menawarkan berbagai manfaat atau kehebatannya, seperti shampoo anti rambut rontok, anti ketombe, khusus rambut berminyak, untuk rambut hitam berkilau, dll.
Tentunya tidak semua jenis shampoo cocok bagi seseorang. Kesalahan dalam penggunaan shampoo akan berdampak buruk bagi kulit kepala.
Bagi Anda yang memiliki rambut normal, dengan kondisinya yang cederung tipis, maka pilih sampo yang berlabel volumizing. Jenis sampo ini membantu agar rambut bisa tumbuh lebih tebal.
Untuk Anda yang memiliki rambut normal, dengan kondisi keriting maupun bergelombang maka gunakan sampo yang berlabel hydrating atau moisturizing.
Bagi yang mengalami masalah rambut mudah patah, dan suka terkena bahan kimia produk, maka jenis shampo yang cocok yaitu yang berlabel strengthening dan fortifying. Kedua jenis shampo ini memiliki kandungan protein lebih banyak yang bermanfaat memperbaiki kondisi kesehatan rambut.
Bagi yang memiliki rambut lurus, jenis shampo yang cocok digunakan yaitu dengan label smoothing dan straight hair.
Untuk pemilik rambut kering, maka hindari sampo yang berlabel strengthening (menguatkan), fortifying, dan volumizing (mengembangkan). Penggunaan jenis-jenis shampo tersebut justru akan semakin menurunkan tingkat kelembaban kulit kepala.
Hindari juga prudok shampo yang terdapat kandungan sulfat karena bisa menyebabkan rambut dan kulit kepala menjadi semakin kering.
Bagi Anda yang memiliki jenis rambut kering maka disarankan memilih sampo yang bersifat moisturizing, hydrating, dan smoothing.
16. Pastikan Anda Memahami Penyebab Ketombe
Ini sangat penting, umumnya penyebab ketombe dikaitkan dengan meningkatnya Malassezia di kulit kepala. Malassezia ini adalah jamur seperti ragi yang tumbuh di area berminyak pada kulit kepala.
Yang dikahwatirkan iritan yang dihasilkan oleh malassezia bisa menembus penghalang kulit kepala, yang dampaknya akan memproduksi dan juga merontokkan sel kulit dengan sangat banyak.
Yang dengan bagitu, serpihan berwarna kuning keabuan yang dikenal oleh orang-orang sebagai ketombe, merupakan sel kulit yang rontok dari kulit kepala.
Mengenai penyebab ketombe dan jenis shampo yang cocok untuk digunakan, telah disinggung dalam poni sebelumnya.
17. Manfaatkan Jahe
Jahe bisa dijadikan sebagai bahan alami untuk mengatasi ketombe. Dimana di dalam jahe terkandung zat yang bekerja untuk mengatasi masalah peradangan pada kulit kepala.
Dengan manfaat kandungan di dalam jahe ini, bisa membantu untuk mengurangi ketombe dan juga mencegah perkembangan jamur di kulit kepala.
Selain itu, manfaat kandungan di dalam jahe bisa meningkatkan sirkulasi di kulit kepala, hal ini berguna untuk mengoptimalkan proses pertumbuhan rambut.
Cara memanfaatkan jahe ini, caranya: pertama-tama siapkan jahe secukupnya, lalu di parut, setelah itu direbus hingga sarinya keluar.
Lalu Anda campurkan sari jahe tersebut dengan satu sendok teh minyak wijen.
Nah, gunakan campuran itu untuk diaplikasikan pada kulit kepala dan rambut. Setelah itu biarkan selama 15 menit, baru kemudian bersihkan rambut kembali.
18. Gunakan Tomat
Terjadinya masalah ketombe, salah astunya karena adanya ketidakseimbangan pH pada kulit kepala yang membuat tumbuhnya jamur penyebab ketombe.
Tomat bisa membantu untuk menghilangkan ketombe karena kandungan asamnya yang bisa menyeimbangkan kembali pH kulit kepala, sehingga mencegah tumbuhnya jamur tersebut. Cara memanfaatkannya:
19. Pastikan Kulit Kepala Tetap Terhidrasi dengan Baik
Kondisi kulit kepala yang kering akan memperparah kondisi ketombe. Agar kulit kepala terhindari dari kekeringan (dehidrasi) maka cukupi kebutuhan cairan tubuh, terutama minum air putih. Pastikan Anda dalam setiap harinya minum air putih yang cukup sesuai dengan kebutuhan.
Agar rambut terhidar dari masalah kering, maka jangan terlalu sering melakukan penataan rambut dengan alat-alat yang kurang bersahabat bagi rambut.
Lebih baik tata rambut dengan cara alami / tradisional. Batasi penggunaan alat pengering, pengeriting, ataupun pelurus rambut
20. Manfaatkan Minyak kelapa
Minyak kelapa bisa membuat ketombe hilang atau berkurang, karena fungsinya yang bisa menghambat pertumbuhan jamur di kulit kepala. Minyak kelapa juga kaya akan vitamin E yang bermanfaat bagi kesehatan kulit kepala dan rambut.
Berikut cara memanfaatkan minyak kelapa untuk rambut:
21. Coba Kurangi Pemakaian Produk Rambut dari Biasanya
Anda perlu merenungkan kembali rutinitas perawatan rambut yang telah dilakukan, karena mungkin saja ternyata Anda terlalu sering menggunakan produk rambut yang ternyata zat-zat di dalamnya kurang baik bagi kesehatan rambut.
Hal ini bisa menjadi awal masalah, yang kemudian menyebabkan rambut ketombe, gatal dan tidak sehat. Usahakan untuk menghindari kebiasaan yang kurang sehat bagi rambut, seperti mewarnai rambut, memakai hairspray terlalu sering, ginta-ganti model rambut dan lainnya.
Jangan suka terpaku pada gaya rambut seperti di salon, karena gaya rambut buatan umumnya akan menggunakan banyak bahan kimia dan panas untuk mempertahankan bentuknya, sehingga tidak sehat untuk rambut.
22. Hindari Stress
Stress tidak hanya berdampak pada mental atau psikis, tapi juga bisa mempengaruhi fisik. Masalah trauma emosional, tekanan pekerjaan, himpitan ekonomi dan semacamnya, dapat menyebabkan resiko lebih tinggi munculnya ketombe, bahkan memicu rambut rontok.
Jika ingin ketombe Anda hilang, maka jagalah kondisi psikologis Anda, hindari yang namanya stres, banyak pikiran, apalagi berpikir yang tidak-tidak.
Penting agar Anda menjalani hidup ini dengan rileks, sehingga tidak hanya rambut saja yang sehat, tapi juga tubuh secara umum bisa terjaga kesehatannya.
23. Pastikan Kulit Kepala Selalu dalam Kondisi Bersih
Agar ketombe bisa hilang dan tidak muncul kembali, maka pastikan kondisi kulit kepala terhindar dari kotor. Kondisi kulit kepala yang kurang bersih bisa memicu resiko ketombe, termasuk bisa menyebabkan jamur akan bersarang di kulit kepala.
24. Hindari Kulit Kepala Terkena Debu dan Polusi Udara
Ini perlu Anda usahakan, sebisa mungkin agar rambut Anda terhindari dari polusi dan debu di jalanan. Jangan terlalu berlebihan dalam beraktivitas di luar ruangan.
25. Saat Keramas, Pastikan Busa shampoo Tidak Tertinggal
Ketombe bisa muncul akibat busa shampoo tertinggal di pori kulit kepala. Sehingga pastikan proses pembilasan air shampoo agar benar-benar bersih. Sehingga tidak ada busa shampo yang tertinggal.
Sisa busa shampoo bisa mengerak nantinya di kulit kepala, yang kemudian bisa memicu munculnya ketombe.
26. Jalani Olahraga Rutin
Dengan berolahraga secara teratur maka imunitas tubuh Anda akan semakin meningkat. Ketika tubuh Anda semakin kuat maka perkembangan ketombe juga semakin berhenti. Selain itu olahraga juga dapat mengurangi stress.
27. Disarankan Memakai Sisir Rambut Bergigi Kecil
Sisir rambut Anda dengan sisir yang bergigi kecil, supaya serpihan ketombe bisa disingkirkan lebih banyak dengan jenis sisir tersebut.
28. Gunakan Handuk yang Kering dan Bersih
Handuk yang digunakan untuk mengeringkan rambut Anda, maka harus kering dan bersih. Sehingga mencegah bakteri atau kuman yang ada dii tangan atau bagian tubuh lain ikut menempel pada rambut akibat kondisi handuk yang kurang bersih.
Kotoran, bakteri dan kuman yang menempel para rambut akan bisa menyebabkan terjadinya ketombe. Disarankan untuk mengeringkan rambut dengan menggunakan handuk yang bersih, halus, lembut dan juga pastikan kering.
29. Hindari Makanan dengan Kandungan Minyak yang Tinggi
Untuk bisa menghilangkan ketombe maka jaga bahan makanan yang dikonsumsi. Hindari makanan yang berminyak, usahakan untuk memilih jenis makanan yang paling rendah kandungan minyaknya. Kandungan minyak yang dikonsumsi dalam jumlah banyak bisa menyebabkan resiko ketombe.
30. Hal Lainnya
Apabila serpihan di kulit kepala Anda terus-menerus ada, mungkin Anda menderita psoriasis kulit kepala atau dermatitis seboroik. Maka hendaknya pergi ke dokter kulit untuk mendapatkan keterangan yang jelas tentang apa yang Anda alami, dan juga agar mendapatkan penanganan yang tepat.
Oleh karena itu jika sedang terkena ketombe, maka kita sangat ingin agar ketombe itu hilang. Keberadaan ketombe juga menyebabkan seseorang menjadi sering menggaruk-garuk kepala. Ketombe terjadi karena kulit kepala yang kurang terjaga kebesihannya, kulit kepala yang terlalu kering, adanya peradangan pada kulit kepala, atau terjadinya penumpukan sel kulit mati di kulit kepala.
Sel kulit mati yang menjadi penyebab ketombe umumnya berjumlah banyak. Munculnya serpihan putih merupakan sel kulit mati yang rontok dari kulit kepala.
Berikut di bawah ini berbagai cara serta kiat-kiat untuk menghilangkan ketombe di kulit kepala:
1. Manfaatkan Aloe vera (Lidah Buaya)
Aloe vera mempunyai segudang manfaat, seperti membantu pertumubuhan rambut, hingga memiliki sifat anti-jamur yang dapat meredakan ketombe pada kulit kepala.
Kandungan di dalam aloe vera bekerja untuk mengangkat sel kulit kepala yang telah mati, disamping juga membunuh jamur yang dikhawatirkan bisa bersarang di kulit kepala.
Gel lidah buaya yang nantinya Anda gunakan nantinya mempunyai sifat mendinginkan, hal ini bermanfaat untuk meminimalisir terjadinya peradangan dan rasa gatal di kulit kepala.
Untuk pemanfaatan lidah buaya ini, maka caranya pertama-tama petik atau ambil 1 tangkai lidah buaya.
Setelah itu tinggal Anda potong, lalu keluarkan gel yang terdapat di dalam daging daun atau tangkai lidah buaya.
Setelah gel lidah buaya berhasil Anda dapatkan, maka oleskan gel secara merata pada semua bagian kulit kepala. Anda bisa mengoleskannya sembari melakukan pemijatan perlahan pada kulit kepala.
Setelah Anda selesai mengoleskan, maka biarkan dalam kondisi demikian selama 10-15 menit, setelah itu barulah membersihkan rambut. Anda setelah itu juga bisa keramas dengan sampo.
2. Keramas Rutin Setiap Dua Hari (Tapi Jangan Terlalu Sering)
Keramas dengan sampo merupakan hal yang penting dilakukan agar kondisi rambut bisa tetap bersih dari kotoran, minyak berlebih, dan juga sel kulit mati.
Akibat dari malas melakukan keramas, mengakibatkan masalah bagi rambut berupa penumpukan kotoran, sel kulit mati dan minyak pada kulit rambut. Yang dampaknya akan sangat buruk bagi rambut.
Dengan rutin melakukan shampo maka akan menjaga kebersihan dan kesehatan rambut, sehingga rambut bisa terhidar dari berbagai masalah.
Ingat, melakukan shampo hendaknya dilakukan setiap 2 hari sekali, jangan terlalu sering.
Apabila terlalu sering melakukan shampo maka akan mengakibatkan kandungan minyak alami pada rambut menjadi berkurang, dampaknya rambut yang kekurangan minyak alami akan menjadi kering dan kusam. Keberadaan minyak alami pada rambut untuk menjaga kelembapan rambut dan membuat rambut bisa terlihat mengkilap.
Hal lainnya, pastikan Anda menggunakan shampo dengan bahan yang aman, Anda juga bisa memilih yang herbal. Sehingga meminimalisir rambut dari masalah terpapar zat-zat kimia.
Terlalu sering melakukan keramas, terutama dengan bahan kimia yang keras (seperti lauryl sulfat) dapat mengakibatkan kulit kepala iritasi dan kering, sehingga justru menyebabkan ketombe semakin bertambah parah.
3. Manfaatkan Sari lemon
Di dalam lemon terkandung tingkat keasaman yang cukup tinggi, hal ini bisa membantu menjaga keseimbangan pH kulit kepala, yang kegunaannya agar menghambat tumbuhnya jamur di kulit kepala.
Seperti diketahui, tumbuhnya dan menumpuknya jamur di kulit kepala menjadi penyebab timbulnya masalah ketombe.
Kandungan di dalam lemon bersifat anti-bakteri dan anti-jamur yang manfaatnya sangat penting untuk menghancurkan perkembangan jamur penyebab ketombe ini. Nah, cara penggunaan lemon untuk mengatasi ketombe yaitu:
- Pertama-tama siapkan 1 buah lemon.
- Lalu peras sarinya, tampung pada sebuah wadah (seperti mangkuk).
- Lalu Anda larutkan hasil perasan lemon tersebut ke dalam segelas air.
- Nah, setelah itu tinggal Anda basahi rambut dengan air campuran tersebut.
- Anda bisa melakukannya dengan menuangkannya ke kepala secara merata
- Setelah itu, biarkan kondisi tersebut selama 20 menit, dimana kandungan di dalam lemon akan bekerja. Mungkin akan muncul rasa sedikit gatal, ini adalah normal.
- Setelah itu, barulah bersihkan kepala dengan cara memmilas menggunakan air bersih. Anda bisa keramas dengan sampo setelahnya.
Untuk meningkatkan manfaat, Anda bisa menambahkan 2 sendok teh minyak kelapa pada sari lemon tersebut.
4. Usahakan Rambut Kepala Selama Beberapa Saat Terkena Sinar Matahari
Tujuan dari membiarkan kepala terpapar sinar matahari dan udara bebas sementara waktu, supaya menghambat perkembangan jamur di kulit kepala.
Anda tidak perlu lama-lama “menjemur diri”, 10-15 menit saja sudah bagus. Tidak perlu berjam-jam berjemur, karena itu justru tidak sehat untuk rambut dan tubuh secara umum.
Secara umum, tubuh perlu untuk terkena sinar matahari dalam setiap harinya, namun juga jangan berlebihan atau terlalu lama terkena paparan sinar matahari langsung.
5. Gunakan Baking soda
Pemanfaatan baking soda ini sebagai scrubbing bagi kulit kepala, manfaat melakukannya untuk mengupas dan mengangkat sel-sel kulit kepala yang telah mati, sehingga mencegahnya menumpuk, hal ini akan meminimalisir terjadinya ketombe.
Kandungan di dalam baking soda juga bekerja untuk membantu membunuh jamur di kulit kepala, serta mencegah terjadinya gatal-gatal pada kulit kepala. Cara memanfaatkan baking soda ini yaitu:
- Sebelum memulai, basahi rambut menggunakan air bersih.
- Siapkan 1 sendok makan baking soda, lalu taruh di telapak tangan.
- Lalu gosok-gosokkan secara lembut ke semua bagian kulit kepala.
- Setelah itu biarkan sementara (beberapa menit).
- Lalu bersihkan rambut dengan cara membilasnya dengan air bersih, pastikan baking soda semuanya berhasil dibersihkan.
Penggunaan baking soda ini membantu kulit kepala dalam memproduksi minyak, yang bermanfaat untuk menjaga kelembutan rambut, serta membantu rambut agar bebas dari ketombe. Hanya saja penggunaan baking soda pada rambut ini jangan sering-sering, karena bisa membuat rambut cenderung kering.
6. Ketahui Sampo Anti Ketombe yang Tepat
Jika dibandingkan, pada setiap sampo anti ketombe biasanya tidak memiliki kandungan yang sama, sehingga tampaknya mempunyai peranan yang berbeda-beda dalam mengatasi ketombe, yang bekerja dengan berdasarkan penyebabnya.
Misalnya penggunaan shampo yang mengandung Zinc pyrithione (kandungan antibakteri dan antijamur), penggunaan jenis shampo ini cocok bagi orang-orang yang terkena ketombe karena serangan jamur.
Pada jenis shampo lainnya, terdapat sampo yang mengandung bahan Tar, yang penggunaannya dikhususkan bagi mereka yang mengalami psoriasis. Kandungan di dalam jenis shampo ini bekerja dengan cara memperlambat proses pengelupasan kulit kepala dan kematian pada sel kulit.
Pada shampo yang di dalamnya terdapat kandungan Salicylic acid, penggunannya diperuntukan bagi mereka yang mengalami masalah ‘scalp scrub’, namun penggunannya perlu bimbingan dari ahli kesehatan rambut karena ini adalah jenis shampo yang berbeda dari biasanya.
Jika ketombe rambut disebabkan oleh Malessezia, disarankan untuk menggunakan sampo yang mengandung Selenium sulfide. Namun dalam penggunaannya ini perlu berkonsultasi dengan ahlinya, sehingga penggunaannya bisa tepat, hal tersebut karena jenis shampo ini bisa mengubah warna rambut sehingga perlu berhati-hati.
Apabila Anda telah menggunakan jenis-jenis sampo diatas tapi tidak membuahkan hasil, maka cobalah menggunakan sampo yang mengandung Ketoconazole, yang kandungan ini berfungsi sebagai anti jamur.
Dalam melakukan keramas, maka cobalah untuk sambil memijat kulit kepala. Ingat memijatnya bukan menggaruknya. Jika shampo telah merata pada semua bagian kulit kepala, maka diamkanlah selama beberapa menit agar kandungan meresap hingga akar rambut, kemudian barulah membilas rambut hingga bersih.
Apabila penggunaan suatu jenis sampo menyebabkan gatal yang dirasakan semakin parah, maka Anda perlu menghentikan penggunaannya.
Atau muncul kemerahan seperti ruam pada kulit kepala, bahkan muncul rasa seperti terbakar, maka stop penggunaan jenis shampo tersebut.
Telitilah dalam pemilihan produk shampo, karena dampaknya bisa secara langsung pada kesehatan dan penampilan rambut.
7. Hindari Menggunakan Hairspray Terlalu Sering
Penggunaannya bisa membuat rambut menjadi semakin kering. Selain itu pada hairspray, penggunaannya bisa membuat partikel-partikel bisa tertinggal pada rambut, yang akhirnya bisa menyebabkan munculnya masalah ketombe.
Jikapun Anda terpaksa untuk menggunakan hairspray, maka Anda perlu mencuci rambut setelah selesai memakainya, lakukan dengan segera (jangan ditunda-tunda).
8. Manfaatkan Cuka apel
Kandungan yang ada di dalam cuka apel diyakini bisa berkhasiat untuk menghilangkan atau mengurangi ketombe pada rambut.
Dimana sifat asamnya berfungsi untuk menjaga kadar pH kulit kepala, supaya jamur penyebab ketombe tidak bisa berkembang di kulit kepala.
Kandungan cuka apel juga bisa berkhasiat untuk membantu meredakan rasa gatal di kulit kepala, serta membantu pencegahan masalah kering pada kulit kepala. Untuk pemanfaatannya, caranya:
- Pertama-tama siapkan botol semprotan yang kosong.
- Lalu Anda masukkan ¼ gelas (50ml) cuka apel ke dalam botol semprotan, lalu masukan lagi ¼ gelas air bersih. Campurkan keduanya.
- Setelah tercampur, kemudian Anda semprotkan ke semua bagian kulit kepala.
- Lalu bungkus rambut menggunkan handuk.
- Biarkan dalam kondisi tersebut selama 30 menit.
- Setelah itu barulah bilas rambut menggunakan air bersih.
Lakukan terapi ini 2 kali dalam seminggu hingga ketombe menghilang, jangan melakukan terapi ini terlalu sering, maksimal 2 kali dalam seminggu.
9. Manfaatkan Yoghurt
Untuk mengatasi ketombe, Anda bisa menggunakan yoghurt karena di dalamnya terkandung zat asam yang berfungsi untuk membunuh jamur penyebab ketombe.
Manfaat lainnya dari kandungan yang ada di dalam yoghurt yaitu bisa melembutkan rambut. Cara memanfaatkan yogurt ini, yaitu:
- Pertama-tama siapkan 2 sendok makan yoghurt plain (tanpa rasa).
- Anda biarkan yogurt tersebut dalam kondisi terbuka pada suhu ruangan selama 1 hari, agar yogurt mengalami fermentasi yang optimal.
- Setelah itu, aplikasikan yoghurt tersebut ke semua bagian kulit kepala dan rambut, oleskan secara merata.
- Setelah selesai mengoleskan, maka biarkan saja selama 30 menit hingga 1 jam.
- Setelah itu, barulah bilas rambut menggunakan air bersih, Anda juga bisa setelahnya menggunakan shampo seperti biasa.
Lakukan terapi ini sebanyak 2-3 kali dalam seminggu, jangan terlalu sering.
10. Menyisir Rambut dengan Sisir Yang Baik
Sisir yang baik untuk digunakan merupakan sisir yang nyaman, tidak terlalu keras, hingga tidak melukai kulit kepala, yang akhirnya berpotensi mengelupas dan membentuk ketombe.
Penggunaan sisir rambut secara sembarangan dan tanpa perhatian yang cukup padanya, dampaknya akan mengakibatkan terjadinya penularan jamur yang akhirnya bisa memunculkan ketombe.
Selain rajin membersihkan sisir secara berkala agar sisir selalu bersih, hindari meminjami sisir milik Anda sendiri kepada orang lain, demikian juga Anda hendaknya menggunakan sisir milik sendiri sehingga lebih terjaga kebersihannya.
11. Hindari Penggunaan Shampo Sembarangan, Gunakan Sesuai Jenis Rambut Anda
Memilih sampo jangan sembarangan, apalagi jika rambut dan kulit kepala Anda tergolong sensitif. Terutama lagi untuk mencegah atau mengatasi ketombe pada rambut, maka benar-benar perlu selektif dalam memilih shampo.
Begitu banyaknya iklan produk shampoo dengan menawarkan berbagai manfaat atau kehebatannya, seperti shampoo anti rambut rontok, anti ketombe, khusus rambut berminyak, untuk rambut hitam berkilau, dll.
Tentunya tidak semua jenis shampoo cocok bagi seseorang. Kesalahan dalam penggunaan shampoo akan berdampak buruk bagi kulit kepala.
Bagi Anda yang memiliki rambut normal, dengan kondisinya yang cederung tipis, maka pilih sampo yang berlabel volumizing. Jenis sampo ini membantu agar rambut bisa tumbuh lebih tebal.
Untuk Anda yang memiliki rambut normal, dengan kondisi keriting maupun bergelombang maka gunakan sampo yang berlabel hydrating atau moisturizing.
Bagi yang mengalami masalah rambut mudah patah, dan suka terkena bahan kimia produk, maka jenis shampo yang cocok yaitu yang berlabel strengthening dan fortifying. Kedua jenis shampo ini memiliki kandungan protein lebih banyak yang bermanfaat memperbaiki kondisi kesehatan rambut.
Bagi yang memiliki rambut lurus, jenis shampo yang cocok digunakan yaitu dengan label smoothing dan straight hair.
Untuk pemilik rambut kering, maka hindari sampo yang berlabel strengthening (menguatkan), fortifying, dan volumizing (mengembangkan). Penggunaan jenis-jenis shampo tersebut justru akan semakin menurunkan tingkat kelembaban kulit kepala.
Hindari juga prudok shampo yang terdapat kandungan sulfat karena bisa menyebabkan rambut dan kulit kepala menjadi semakin kering.
Bagi Anda yang memiliki jenis rambut kering maka disarankan memilih sampo yang bersifat moisturizing, hydrating, dan smoothing.
12. Gunakan Minyak zaitun
Minyak zaitun yang sudah umum diketahui dan populer, bisa Anda manfaatkan untuk menghilangkan ketombe di rambut, selain itu juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya kekeringan pada kulit kepala.
Kandungan vitamin E yang cukup banyak di dalam minyak zaitun berkhasiat untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Cara mengaplikasikan minyak zaitun pada rambut yaitu:
13. Batasi Penggunaan Pengering Rambut (Hair Dryer)
Hal itu karena hair dryer bisa menimbulkan panas sehingga mengakibatkan rambut dan kulit kepala menjadi kekeringan. Jika kondisi ini sering terjadi, maka akan menyebabkan kulit kepala menjadi rentan mengalami pengelupasan dan akhirnya akan membentuk ketombe.
Jikapun memang terpaksa untuk memakai hair dryer, maka setting tingkat panasnya ke tahap yang rendah, hindari penggunaan dengan tingkat suhu yang sangat panas karena akan berdampak buruk bagi rambut.
14. Gunakan Ekstrak Minyak Lavender
Manfaat ekstrak minyak lavender ini bisa membantu untuk menjaga kelembaban kulit kepala dan juga menghilangkan ketombe. Manfaat lainnya dari kandungan yang ada di dalam minyak lavender ini yaitu bisa menghilangkan atau mengurangi gatal yang disebabkan ketombe.
Untuk penggunaannya maka pertama-tama siapkan satu sendok makan minyak lavender, lalu letakan pada telapak tangan Anda, dan usap-usap kedua telapak tangan hingga minyak lavender menyebar merata.
Setelah itu, aplikasikan itu pada kulit kepala dan rambut sembari memijat kulit kepala, lakukan hingga minyak lavender terkena merata pada rambut dan kulit kepala.
Setelah selesai mengaplikasikan, maka biarkan dalam kondisi demikian selama 15 menit. Setelah itu barulah membersihkan rambut dengan air bersih, Anda juga bisa keramas setelahnya.
15. Penting Untuk Memenuhi Asupan Nutrisi
Salah satu hal yang menjadi penyebab munculnya ketombe adalah karena kurangnya asupan nutrisi tubuh, hal ini berakibat buruk juga pada rambut. Anda harus mengonsumsi asupan yang baik bagi tubuh dan juga rambut.
Ikan salmon kaya akan protein, omega-3 dan vitamin D, yang manfaatnya untuk kesehatan rambut, menjaga kekuatan rambut, menjaga kulit kepala dan rambut bisa terhidrasi dengan baik.
Selain ikan salmon, Anda disarankan mengonsumsi ikan sarden, ikan makarel, alpukat, biji labu, dan kenari. Jenis makanan ini terdapat manfaat asam lemak omega 3.
Minum teh hijau yang di dalamnya mengandung polifenol bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit kepala. Selain dikonsumsi, Anda juga bisa mengaplikasikan teh hijau secara langsung pada rambut, yang akan membantu untuk menghilangkan ketombe.
Manfaat wortel tidak hanya untuk mempertajam mata Anda, namun juga untuk menjaga kesehatan rambut karena kandungan vitamin A-nya. Fungsi vitamin A ini membantu dalam pembentukan minyak sebum di kulit kepala. Kegunaan sebum ini untuk menjaga kelembaban kulit kepala dan rambut.
Anda juga disarankan mengonsumsi sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, brokoli dan selada. Umumnya sayuran berdaun hijau gelap memiliki kandungan vitamin A dan vitamin C yang tinggi. Manfaat kedua vitamin itu juga untuk membantu dalam pembentukan sebum, untuk melembabkan kulit kepala.
Anda juga disarankan mengonsumsi makanan seperti tiram, paprika dan blueberry. Secara umum konsumsilah makanan yang sehat dan bergizi, karena manfaatnya akan berdampak positif bagi rambut dan tubuh secara umum.
Minyak zaitun yang sudah umum diketahui dan populer, bisa Anda manfaatkan untuk menghilangkan ketombe di rambut, selain itu juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya kekeringan pada kulit kepala.
Kandungan vitamin E yang cukup banyak di dalam minyak zaitun berkhasiat untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Cara mengaplikasikan minyak zaitun pada rambut yaitu:
- Siapkan satu sendok makan minyak zaitun.
- Lalu Anda gosok pada kedua telapak tangan Anda.
- Lalu aplikasikan minyal zaitun yang ada di telapak tangan sembari memijat pada kulit kepala.
- Lakukan secara perlahan hingga merata dan mengenai pada semua bagian kulit kepala.
- Setelah selesai mengaplikasikannya, maka bungkus kepala dan juga rambut menggunakan handuk hangat.
- Biarkan dalam kondisi demikian selama 20-30 menit.
- Setelah itu barulah membersihkan rambut dengan cara membilas menggunakan air bersih. Anda juga bisa setelahnya melakukan keramas memakai shampo seperti biasa.
13. Batasi Penggunaan Pengering Rambut (Hair Dryer)
Hal itu karena hair dryer bisa menimbulkan panas sehingga mengakibatkan rambut dan kulit kepala menjadi kekeringan. Jika kondisi ini sering terjadi, maka akan menyebabkan kulit kepala menjadi rentan mengalami pengelupasan dan akhirnya akan membentuk ketombe.
Jikapun memang terpaksa untuk memakai hair dryer, maka setting tingkat panasnya ke tahap yang rendah, hindari penggunaan dengan tingkat suhu yang sangat panas karena akan berdampak buruk bagi rambut.
14. Gunakan Ekstrak Minyak Lavender
Manfaat ekstrak minyak lavender ini bisa membantu untuk menjaga kelembaban kulit kepala dan juga menghilangkan ketombe. Manfaat lainnya dari kandungan yang ada di dalam minyak lavender ini yaitu bisa menghilangkan atau mengurangi gatal yang disebabkan ketombe.
Untuk penggunaannya maka pertama-tama siapkan satu sendok makan minyak lavender, lalu letakan pada telapak tangan Anda, dan usap-usap kedua telapak tangan hingga minyak lavender menyebar merata.
Setelah itu, aplikasikan itu pada kulit kepala dan rambut sembari memijat kulit kepala, lakukan hingga minyak lavender terkena merata pada rambut dan kulit kepala.
Setelah selesai mengaplikasikan, maka biarkan dalam kondisi demikian selama 15 menit. Setelah itu barulah membersihkan rambut dengan air bersih, Anda juga bisa keramas setelahnya.
15. Penting Untuk Memenuhi Asupan Nutrisi
Salah satu hal yang menjadi penyebab munculnya ketombe adalah karena kurangnya asupan nutrisi tubuh, hal ini berakibat buruk juga pada rambut. Anda harus mengonsumsi asupan yang baik bagi tubuh dan juga rambut.
Ikan salmon kaya akan protein, omega-3 dan vitamin D, yang manfaatnya untuk kesehatan rambut, menjaga kekuatan rambut, menjaga kulit kepala dan rambut bisa terhidrasi dengan baik.
Selain ikan salmon, Anda disarankan mengonsumsi ikan sarden, ikan makarel, alpukat, biji labu, dan kenari. Jenis makanan ini terdapat manfaat asam lemak omega 3.
Minum teh hijau yang di dalamnya mengandung polifenol bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit kepala. Selain dikonsumsi, Anda juga bisa mengaplikasikan teh hijau secara langsung pada rambut, yang akan membantu untuk menghilangkan ketombe.
Manfaat wortel tidak hanya untuk mempertajam mata Anda, namun juga untuk menjaga kesehatan rambut karena kandungan vitamin A-nya. Fungsi vitamin A ini membantu dalam pembentukan minyak sebum di kulit kepala. Kegunaan sebum ini untuk menjaga kelembaban kulit kepala dan rambut.
Anda juga disarankan mengonsumsi sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, brokoli dan selada. Umumnya sayuran berdaun hijau gelap memiliki kandungan vitamin A dan vitamin C yang tinggi. Manfaat kedua vitamin itu juga untuk membantu dalam pembentukan sebum, untuk melembabkan kulit kepala.
Anda juga disarankan mengonsumsi makanan seperti tiram, paprika dan blueberry. Secara umum konsumsilah makanan yang sehat dan bergizi, karena manfaatnya akan berdampak positif bagi rambut dan tubuh secara umum.
16. Pastikan Anda Memahami Penyebab Ketombe
Ini sangat penting, umumnya penyebab ketombe dikaitkan dengan meningkatnya Malassezia di kulit kepala. Malassezia ini adalah jamur seperti ragi yang tumbuh di area berminyak pada kulit kepala.
Yang dikahwatirkan iritan yang dihasilkan oleh malassezia bisa menembus penghalang kulit kepala, yang dampaknya akan memproduksi dan juga merontokkan sel kulit dengan sangat banyak.
Yang dengan bagitu, serpihan berwarna kuning keabuan yang dikenal oleh orang-orang sebagai ketombe, merupakan sel kulit yang rontok dari kulit kepala.
Mengenai penyebab ketombe dan jenis shampo yang cocok untuk digunakan, telah disinggung dalam poni sebelumnya.
17. Manfaatkan Jahe
Dengan manfaat kandungan di dalam jahe ini, bisa membantu untuk mengurangi ketombe dan juga mencegah perkembangan jamur di kulit kepala.
Selain itu, manfaat kandungan di dalam jahe bisa meningkatkan sirkulasi di kulit kepala, hal ini berguna untuk mengoptimalkan proses pertumbuhan rambut.
Cara memanfaatkan jahe ini, caranya: pertama-tama siapkan jahe secukupnya, lalu di parut, setelah itu direbus hingga sarinya keluar.
Lalu Anda campurkan sari jahe tersebut dengan satu sendok teh minyak wijen.
Nah, gunakan campuran itu untuk diaplikasikan pada kulit kepala dan rambut. Setelah itu biarkan selama 15 menit, baru kemudian bersihkan rambut kembali.
18. Gunakan Tomat
Tomat bisa membantu untuk menghilangkan ketombe karena kandungan asamnya yang bisa menyeimbangkan kembali pH kulit kepala, sehingga mencegah tumbuhnya jamur tersebut. Cara memanfaatkannya:
- Pertama-tama siapkan 2 buah tomat, lalu bersihkan.
- Lalu hancurkan hingga halus.
- Setelah itu campurkan dengan satu sendok makan minyak kelapa.
- Nah, campuran tersebut Anda oleskan pada kulit kepala hingga merata, lakukan sembari memijat lembut.
- Setelah itu biarkan selama 30 menit hingga 1 jam.
- Barulah setelahnya bersihkan rambut kembali dengan air bersih, Anda bisa juga melakukan keramas setelahnya.
19. Pastikan Kulit Kepala Tetap Terhidrasi dengan Baik
Kondisi kulit kepala yang kering akan memperparah kondisi ketombe. Agar kulit kepala terhindari dari kekeringan (dehidrasi) maka cukupi kebutuhan cairan tubuh, terutama minum air putih. Pastikan Anda dalam setiap harinya minum air putih yang cukup sesuai dengan kebutuhan.
Agar rambut terhidar dari masalah kering, maka jangan terlalu sering melakukan penataan rambut dengan alat-alat yang kurang bersahabat bagi rambut.
Lebih baik tata rambut dengan cara alami / tradisional. Batasi penggunaan alat pengering, pengeriting, ataupun pelurus rambut
20. Manfaatkan Minyak kelapa
Minyak kelapa bisa membuat ketombe hilang atau berkurang, karena fungsinya yang bisa menghambat pertumbuhan jamur di kulit kepala. Minyak kelapa juga kaya akan vitamin E yang bermanfaat bagi kesehatan kulit kepala dan rambut.
Berikut cara memanfaatkan minyak kelapa untuk rambut:
- Ambil 1 sendok makan minyak kelapa.
- Lalu oleskan pada kulit kepala (pastikan kondisi rambut sedang tidak basah).
- Oleskan secara merata pada seluruh bagian permukaan kulit kepala, sembari Anda juga bisa melakukan pijatan.
- Setelah selesai, maka biarkan saja dalam kondisi itu selama 30 menit.
- Kemudian barulah membersihkan rambut dengan air besih, lalu lakukan keramas dengan shampo.
21. Coba Kurangi Pemakaian Produk Rambut dari Biasanya
Anda perlu merenungkan kembali rutinitas perawatan rambut yang telah dilakukan, karena mungkin saja ternyata Anda terlalu sering menggunakan produk rambut yang ternyata zat-zat di dalamnya kurang baik bagi kesehatan rambut.
Hal ini bisa menjadi awal masalah, yang kemudian menyebabkan rambut ketombe, gatal dan tidak sehat. Usahakan untuk menghindari kebiasaan yang kurang sehat bagi rambut, seperti mewarnai rambut, memakai hairspray terlalu sering, ginta-ganti model rambut dan lainnya.
Jangan suka terpaku pada gaya rambut seperti di salon, karena gaya rambut buatan umumnya akan menggunakan banyak bahan kimia dan panas untuk mempertahankan bentuknya, sehingga tidak sehat untuk rambut.
22. Hindari Stress
Stress tidak hanya berdampak pada mental atau psikis, tapi juga bisa mempengaruhi fisik. Masalah trauma emosional, tekanan pekerjaan, himpitan ekonomi dan semacamnya, dapat menyebabkan resiko lebih tinggi munculnya ketombe, bahkan memicu rambut rontok.
Jika ingin ketombe Anda hilang, maka jagalah kondisi psikologis Anda, hindari yang namanya stres, banyak pikiran, apalagi berpikir yang tidak-tidak.
Penting agar Anda menjalani hidup ini dengan rileks, sehingga tidak hanya rambut saja yang sehat, tapi juga tubuh secara umum bisa terjaga kesehatannya.
23. Pastikan Kulit Kepala Selalu dalam Kondisi Bersih
Agar ketombe bisa hilang dan tidak muncul kembali, maka pastikan kondisi kulit kepala terhindar dari kotor. Kondisi kulit kepala yang kurang bersih bisa memicu resiko ketombe, termasuk bisa menyebabkan jamur akan bersarang di kulit kepala.
24. Hindari Kulit Kepala Terkena Debu dan Polusi Udara
Ini perlu Anda usahakan, sebisa mungkin agar rambut Anda terhindari dari polusi dan debu di jalanan. Jangan terlalu berlebihan dalam beraktivitas di luar ruangan.
25. Saat Keramas, Pastikan Busa shampoo Tidak Tertinggal
Ketombe bisa muncul akibat busa shampoo tertinggal di pori kulit kepala. Sehingga pastikan proses pembilasan air shampoo agar benar-benar bersih. Sehingga tidak ada busa shampo yang tertinggal.
Sisa busa shampoo bisa mengerak nantinya di kulit kepala, yang kemudian bisa memicu munculnya ketombe.
26. Jalani Olahraga Rutin
Dengan berolahraga secara teratur maka imunitas tubuh Anda akan semakin meningkat. Ketika tubuh Anda semakin kuat maka perkembangan ketombe juga semakin berhenti. Selain itu olahraga juga dapat mengurangi stress.
27. Disarankan Memakai Sisir Rambut Bergigi Kecil
Sisir rambut Anda dengan sisir yang bergigi kecil, supaya serpihan ketombe bisa disingkirkan lebih banyak dengan jenis sisir tersebut.
28. Gunakan Handuk yang Kering dan Bersih
Handuk yang digunakan untuk mengeringkan rambut Anda, maka harus kering dan bersih. Sehingga mencegah bakteri atau kuman yang ada dii tangan atau bagian tubuh lain ikut menempel pada rambut akibat kondisi handuk yang kurang bersih.
Kotoran, bakteri dan kuman yang menempel para rambut akan bisa menyebabkan terjadinya ketombe. Disarankan untuk mengeringkan rambut dengan menggunakan handuk yang bersih, halus, lembut dan juga pastikan kering.
29. Hindari Makanan dengan Kandungan Minyak yang Tinggi
Untuk bisa menghilangkan ketombe maka jaga bahan makanan yang dikonsumsi. Hindari makanan yang berminyak, usahakan untuk memilih jenis makanan yang paling rendah kandungan minyaknya. Kandungan minyak yang dikonsumsi dalam jumlah banyak bisa menyebabkan resiko ketombe.
30. Hal Lainnya
Apabila serpihan di kulit kepala Anda terus-menerus ada, mungkin Anda menderita psoriasis kulit kepala atau dermatitis seboroik. Maka hendaknya pergi ke dokter kulit untuk mendapatkan keterangan yang jelas tentang apa yang Anda alami, dan juga agar mendapatkan penanganan yang tepat.
July 13, 2017
Tersenyum akan merilekskan tubuh, yang hal ini baik untuk kesehatan jantung. Tersenyum akan menghindari diri Anda dari masalah stres.
Tersenyum akan memicu pelepasan hormon endorfin yang bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati. Dengan kondisi jiwa yang sehat, maka jantung pun bisa ikut sehat.
Tidak ada ruginya untuk tersenyum, bahkan manfaatnya sangat besar, yang membuat Anda bisa lebih baik. Oleh karena itu, mulai sekarang hindari yang namanya cemberut.
21 Tips Sukses Menjaga Kesehatan Jantung
Munculnya masalah yang sangat serius yaitu penyakit jantung dan stroke, terjadi karena kebiasaan atau pola hidup yang kurang sehat. Beberapa hal umum pemicu penyakit jantung yaitu merokok, minum-minuman beralkohol, tidak pernah berolahraga sampai mengeluarkan keringat (dalam seminggu atau bahkan lebih), mengonsumsi makanan yang kandungannya membahayakan kesehatan, dll.
Ada bayak faktor yang bisa mempengaruhi baiknya kesehatan jantung, langsung saja berikut di bawah ini berbagai tips agar jantung bisa sehat kembali:
1. Jadilah Orang yang Rajin Untuk Menggerakan Fisik / Tubuh
Jennifer Mieres MD, dari American Heart Association (AHA) menjelaskan bahwa: “Agar bisa mendapatkan manfaat bagi kesehatan jantung, Anda perlu untuk membuat detak jantung Anda naik”.
Nah, terdapat banyak sekali aktivitas yang bisa Anda lakukan untuk bisa menjaga kondisi organ jantung agar tetap sehat. Dimana intinya Anda harus memiliki aktivitas fisik yang cukup dalam setiap harinya.
Aktivitas fisik tidak melulu tentang melakukan olahraga, yang penting Anda bisa membuat tubuh untuk sering-sering bergerak, baik itu saat di rumah, di tempat kerja, di taman, di jalan maupun lainnya.
Adapun jika berbicara tentang jenis olahraga yang perlu dilakukan untuk menyehatkan jantung, maka pastikan segala olahraga yang Anda lakukan menyenangkan, sehingga hal ini membuat Anda bisa melakukan olahraga secara rutin.
Untuk beberapa saran jenis olahraga, Anda bisa melakukan latihan aerobik selama 20-30 menit dalam sehari, tidak perlu terlalu lama karena yang penting rutin olahraganya.
Melakukan aerobik sangat bagus untuk meningkatkan denyut jantung Anda. Anda bisa melakukan oahraga dengan cara jala cepat, memanjat tangga, treadmill, atau yang lainnya (yang bisa meningkatkan detak jantung Anda).
Anda bisa melakukan permainan sehat. Atau yang menyenangkan yaitu Anda bisa membuat acara tertentu, dimana satu keluarga (termasuk anak-anak) membuat acara olahraga kecil.
Seperti melakukan aktivitas bersepeda, permainan bulu tangkis atau olahraga lainnya. Anda bisa memvariasikannya dengan latihan intensitas sedang seperti jogging dan berenang. Hal ini akan sangat menyenangkan nantinya, sehingga membuat jantung menjadi semakin sejat
Ingat, Anda tidak perlu melakukan olahraga yang mahal atau yang menyulitkan. Olahraga adalah sebuah aktivitas yang sederhana, yang penting modalnya adalah rajin dan tekad yang kuat.
Tanpa mengeluarkan uang, Anda tetap bisa melakukan olahraga. Jika kondisi memang tidak memungkinkan, Anda tidak perlu memaksakan diri ke gym.
Apabila Anda sangat sibuk sehingga ‘tidak punya waktu’, maka Anda bisa berolahraga singkat selama 5-10 menit, yang penting badan Anda bergerak.
Anda bisa melakukan peregangan selama 2 menit, lalu larilah dengan kecepatan sedang selama 5-10 menit, maka hal ini sudah sangat bagus jika dilakukan secara rutin, kalau bisa dalam sehari lakukan hal tersebut beberapa kali.
Luangkan waktu beberapa menit untuk melakukan peregangan (stretching). Meregangkan otot-otot secara perlahan adalah hal yang bagus untuk sering-sering dilakukan.
Ketika Anda telah duduk selama 30 menit atau 1 jam, maka berdirilah selama 2-3 menit saja untuk melakukan peregangan tubuh.
Lakukan juga tugas sedehana di rumah seperti menyapu, mencuci baju, mencuci piring, memotong rumput, atau lainnya, ini akan membuat tubuh Anda bergerak. Lakukan berbagai aktivitas fisik yang disebutkan diatas secara kontinyu, maka manfaatnya sangat bagus untuk organ jantung.
Pastikan Anda harus melakukan aktivitas fisik yang bisa mengeluarkan keringat dalam setiap harinya, hal ini sangat penting dan baik bagi jantung Anda.
7. Konsumsi Makanan Laut yang Sehat
Konsumsi makanan yang berasal dari laut bisa bermanfaat besr untuk kesehatan jantung karena kandungan asam lemak omega 3 yang ada di dalamnya.
Kandungan omega-3 bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar LDL, menurunkan risiko aritmia jantung, mencegah hipertensi, dan mencegah penggumpalan darah.
Seafood (makanan laut) ini makanan yang sehat sekaligus lezat. Beberapa jenis seafood juga yang kaya akan kandungan kalsium, zinc dan lainnya.
Ikan salmon mengandung lemak baik, vitamin A dan D. Manfaatnya untuk kesehatan jantung, menajga fungsi sistem saraf, tidak jarang iklan salmon disebut sebagai makanan untuk memori otak
Ikan sarden bermanfaat untuk kesehatan jantung. The American Heart Association menyebutkan ikan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang menjaga jantung tetap sehat, serta bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Tiram tinggi kandungan protein, seng, omega-3 dan juga rendah kolesterol. Selain itu, tiram mengandung banyak asam amino tirosin yang berfungsi meningkatkan suasana hati dan mencegah stres.
Makanan lainnya yang sehat untuk jantung adalah udang, lobster, dan cumi-cumi. Hanya saja, tidak boleh mengonsumsinya dalam jumlah banyak (berlebihan).
8. Jaga Kesehatan Gigi
Pada sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti dari Sidney Dental Hospital tahun 2006, menemukan bahwa bakteri bisa memasuki pembuluh darah dari gusi yang tidak sehat. Yang nantinya bisa mengakibatkan masalah peradangan yang merusak lapisan arteri.
Oleh karena itu, untuk memiliki jantung yang sehat, maka Anda juga harus memiliki gigi yang sehat. Sikatlah gigi setidaknya dua kali dalam sehari, yaitu setelah bangun tidur dan ketika ingin tidur.
9. Selalu Utamakan Makanan Sehat
Pentingnya untuk memastikan bahwa setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh adalah makanan yang sehat, yaitu agar jantung bisa tetap terjaga kesehatannya.
Jangan sembarangan dalam mengonsumsi makanan, Anda harus memilih makanan dengan baik. Pastikan makanan yang Anda pilih untuk dikonsumsi merupakan makanan yang rendah kolesterol, rendah lemak jahat, rendah garam dan rendah gula. Sehingga dengan begitu, jantung bisa terjaga kesehatannya.
Untuk beberapa jenis makanan sehat yang disarankan untuk dikonsumsi yaitu sayur-sayuran, buah, biji-bijian dan susu rendah lemak.
10. Periksa Kesehatan Secara Teratur
Anda perlu mengunjungi dokter untuk mengecek tekanan darah dan kadar kolesterol. Ini menjadi hal penting sehingga mencegah hal-hal yang tidak diinginkan nantinya.
Terutama pengecekan tekanan darah dan kadar kolesterol perlu dilakukan ketika muncul gejala-gejala yang tidak baik, seperti mudah pusing, mudah marah, sering mual, tubuh mudah mengalami kesemutan, kehilangan keseimbangan, otot kaki lemah, nyeri dada, dan sulit bernafas.
Itu merupakan gejala-gejala dari kondisi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol jahat (LDL) tinggi, anda perlu mewaspadainya karena bisa mengarah para penyakit jantung.
11. Makanlah Buah-Buahan dan Sayur-Sayuran
Di dalam sayur-sayuran dan buah-buahan terkandung berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan sekali oleh jantung.
Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat untuk jantung, seperti bayam, bawang, brokoli, paprika, buah alpukat, buah naga, dan buah berry (seperti blueberry, stroberi, raspberry dan blackberry).
Untuk buah alpukat, maka konsumsinya harus dibatasi (jangan berlebihan).
12. Jangan Mengonsumsi Minuman Beralkohol
Anda harus berusaha untuk meninggalkan dan menjauhi yang namanya minuman beralkohol. Ini adalah jenis minuman yang berbahaya, karena bisa menyebabkan kerusakan pada otot jantung Anda.
Secara umum kandungan di dalam minuman beralkohol, akan menurunkan kesehatan tubuh, yang bisa membahayakan fungsi dan kesehatan semua bagian organ tubuh.
13. Lebih Baik Membuat Makanan Sendiri di Rumah
Jangan mengutamakan makan di luar rumah atau membeli makanan siap saji. Hendaknya jenis makanan yang Anda konsumsi adalah makanan yang Anda masak di rumah Anda sendiri.
Dengan memasak makanan sendiri, maka Anda bisa sepenuhnya mengontrol apa yang masuk ke dalam hidangan Anda, hal ini sangat penting untuk memastikan makanan yang anda konsumsi adalah makanan yang menyehatkan tubuh.
14. Konsumsi Kacang-kacangan Sehat
Jika Anda suka mengonsumsi cemilan, maka pilihlah kacang-kacangan yang alami dan menyehatkan. Anda bisa mengonsumsi kacang almond, walnut, dan kacang-kacangan yang sehat lainnya, yang manfaatnya mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Hanya saja jangan berlebihan dalam mengonsumsi kacang, hal itu karena di dalam kacang-kacangan terdapat kalori yang tinggi. Anda perlu membatasi konsumsi kacang-kacangan.
15. Minumlah Teh Hijau Tanpa Gula
Nah, jika Anda selama ini sangat suka minum minuman bersoda, maka gantilah dengan yang jauh lebih sehat. Seduhlah sendiri teh hijau tapi tanpa gula, karena ini sangat menyehatkan.
Teh hijau tersebut memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, peran senyawa antioksidan ini membantu mencegah kerusakan pada pembuluh darah.
Minum dua cangkir teh hijau tanpa gula dalam sehari telah terbukti memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.
16. Turunkan Berat Badan
Kondisi berat badan yang berlebihan bisa mengakibatkan jantung melemah, serta jantung rentan mengalami masalah akibat banyaknya lemak pada tubuh.
Pada sebuah penelitian menunjukan bahwa dengan menurunkan berat badan 10 hingga 20 pon, ternyata sudah bisa bermanfaat untuk menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung. Usahakan agar Anda memiliki berat badan yang ideal.
17. Minum Air Putih
Pastikan Anda setiap hari minum air putih yang cukup, utamakan untuk memilih air putih dibandingkan dengan jenis minuman lainnya. Jangan terlalu sering mengonsumsi minuman bersoda karena kurang sehat.
Dengan minum air ptuih, manfaatnya sangat banyak, seperti menjaga kesehatan jantung, menjaga kestabilan suhu tubuh, menyehatkan kulit tubuh, mencegah dehidrasi, meningkatkan konsentrasi, dan puluhan manfaat lainnya yang bisa diperoleh dari minum air putih.
18. Pastikan Anda Memiliki Waktu Bersantai
Jika Anda sudah sangat lelah dan jenuh akibat pekerjaan dan rutinitas sehari-hari, maka Anda harus mengambil waktu istirahat.
Hal itu karena jika terus memaksakan diri bekerja dalam kondisi yang kurang baik, maka dapat menimbulkan masalah stres. Kondisi stres bisa meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah, yang akhirnya memicu masalah bagi organ jantung.
Dengan begitu, jangan memasakan diri untuk terus-terusan bekerja jika kondisi memang tidak memungkinkan.
19. Kurangi Konsumsi Garam
Jika Anda berlebihan dalam mengonsumsi garam, maka bisa menyebabkan meningkatnya tekanan darah. Penting untuk sebisa mungkin menghindari makanan olahan, dan berbagai jenis makanan yang tinggi akan kandungan garam.
Batasi konsumsi makanan yang asin-asin. Demikian juga hati-hati terhadap makanan yang tinggi gula dan tinggi lemak, jangan sampai mengonsumsinya secara berlebihan.
20. Buang Rasa Dendam di dalam Hati
Jika di dalam hati diisi dengan hal-hal yang membuat emosi atau marah, maka ini tidak baik bagi diri Anda sendiri sebenarnya, terutama organ jantung.
Menyimpan rasa dendam dan rasa sakit hati justru hanya merugikan diri sendiri. Oleh karena itu, tidak ada gunanya menyimpan “sesuatu” yang tidak baik di dalam hati. Hendaknya Anda mengikhlaskan segala hal yang telah terjadi, sehingga hidup bisa lebih nyaman, bahagia, dan sehat.
21. Tersenyumlah
Senyum ternyata menjadi cara termudah dan termurah untuk meningkatkan kesehatan, memperbaiki susana hati, dan menambah kebahagiaan di dalam jiwa. |
Ada bayak faktor yang bisa mempengaruhi baiknya kesehatan jantung, langsung saja berikut di bawah ini berbagai tips agar jantung bisa sehat kembali:
1. Jadilah Orang yang Rajin Untuk Menggerakan Fisik / Tubuh
Jennifer Mieres MD, dari American Heart Association (AHA) menjelaskan bahwa: “Agar bisa mendapatkan manfaat bagi kesehatan jantung, Anda perlu untuk membuat detak jantung Anda naik”.
Nah, terdapat banyak sekali aktivitas yang bisa Anda lakukan untuk bisa menjaga kondisi organ jantung agar tetap sehat. Dimana intinya Anda harus memiliki aktivitas fisik yang cukup dalam setiap harinya.
Aktivitas fisik tidak melulu tentang melakukan olahraga, yang penting Anda bisa membuat tubuh untuk sering-sering bergerak, baik itu saat di rumah, di tempat kerja, di taman, di jalan maupun lainnya.
Adapun jika berbicara tentang jenis olahraga yang perlu dilakukan untuk menyehatkan jantung, maka pastikan segala olahraga yang Anda lakukan menyenangkan, sehingga hal ini membuat Anda bisa melakukan olahraga secara rutin.
Untuk beberapa saran jenis olahraga, Anda bisa melakukan latihan aerobik selama 20-30 menit dalam sehari, tidak perlu terlalu lama karena yang penting rutin olahraganya.
Melakukan aerobik sangat bagus untuk meningkatkan denyut jantung Anda. Anda bisa melakukan oahraga dengan cara jala cepat, memanjat tangga, treadmill, atau yang lainnya (yang bisa meningkatkan detak jantung Anda).
Anda bisa melakukan permainan sehat. Atau yang menyenangkan yaitu Anda bisa membuat acara tertentu, dimana satu keluarga (termasuk anak-anak) membuat acara olahraga kecil.
Seperti melakukan aktivitas bersepeda, permainan bulu tangkis atau olahraga lainnya. Anda bisa memvariasikannya dengan latihan intensitas sedang seperti jogging dan berenang. Hal ini akan sangat menyenangkan nantinya, sehingga membuat jantung menjadi semakin sejat
Tanpa mengeluarkan uang, Anda tetap bisa melakukan olahraga. Jika kondisi memang tidak memungkinkan, Anda tidak perlu memaksakan diri ke gym.
Apabila Anda sangat sibuk sehingga ‘tidak punya waktu’, maka Anda bisa berolahraga singkat selama 5-10 menit, yang penting badan Anda bergerak.
Anda bisa melakukan peregangan selama 2 menit, lalu larilah dengan kecepatan sedang selama 5-10 menit, maka hal ini sudah sangat bagus jika dilakukan secara rutin, kalau bisa dalam sehari lakukan hal tersebut beberapa kali.
Luangkan waktu beberapa menit untuk melakukan peregangan (stretching). Meregangkan otot-otot secara perlahan adalah hal yang bagus untuk sering-sering dilakukan.
Ketika Anda telah duduk selama 30 menit atau 1 jam, maka berdirilah selama 2-3 menit saja untuk melakukan peregangan tubuh.
Lakukan juga tugas sedehana di rumah seperti menyapu, mencuci baju, mencuci piring, memotong rumput, atau lainnya, ini akan membuat tubuh Anda bergerak. Lakukan berbagai aktivitas fisik yang disebutkan diatas secara kontinyu, maka manfaatnya sangat bagus untuk organ jantung.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di New England Journal of Medicine, menemukan bahwa dengan kebiasaan jalan ringan selama 2,5 jam saja dalam seminggu, maka bisa menurunkan risiko penyakit stroke dan serangan jantung sebesar 34%.
Sebagai catatan, berjalan ringan selama 2,5 jam dalam seminggu, itu artinya 22 menit dalam sehari.
Sebagai catatan, berjalan ringan selama 2,5 jam dalam seminggu, itu artinya 22 menit dalam sehari.
Pastikan Anda harus melakukan aktivitas fisik yang bisa mengeluarkan keringat dalam setiap harinya, hal ini sangat penting dan baik bagi jantung Anda.
2. Berjemurlah di Bawah Sinar Matahari Pagi
Sinar matahari (terutama yang sangat sehat yaitu saat pagi hari) memiliki kandungan vitamin D, ini memberikan manfaat besar bagi tubuh, salah satunya membantu mencegah pembentukan plak di pembuluh darah.
Banyak orang takut terkena paparan sinar matahari. Sebenarnya jika tubuh terkena sinar matahari pagi selama beberapa saat, maka hal ini sangat bagus karena memberikan manfaat kesehatan.
Hanya saja, tidak boleh terlalu lama terkena paparan sinar matahari langsung, apalagi jika matahari di tengah siang bolong yang sedang terik-teriknya.
Dilansir dari laman Lifestyle.kompas.com, tubuh yang terkena sinar matahari pagi ternyata dapat bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati. Pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa sinar matahari bisa meningkatkan pelepasan serotonin di otak. Hormon ini berfungsi dalam menjaga kestabilan suasana hati (mood).
Pada musim dingin, banyak orang yang mengalami peningkatan resiko depresi. Menurut penelitian hal itu terjadi karena kurangnya tubuh mendapat sinar matahari. Ke luar rumah dan terkena paparan sinar matahari bermanfaat untuk menurunkan stres dan meningkatkan mood.
Jantung yang sehat ini dapat Anda peroleh dengan menjemur tubuh beberapa saat di bawah sinar matahari pagi. Fungsinya untuk membantu produksi vitamin D di dalam tubuh.
Keberadaan vitamin D ini sangat penting, karena jika tubuh kekurangan vitamin D berakibat pada resiko penyakit kardiovaskular.
Paparan sinar matahari ini juga berfungsi untuk melancarkan sinar matahari pagi, serta membantu sel-sel dalam tubuh dalam menjaga organ jantung.
Paparan sinar matahari juga untuk membantu menjaga kekuatan tulang dan otot. Produksi vitamin D yang dibantu paparan sinar matahari bermanfaat besar dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang dan otot.
Banyaknya manfaat sinar matahari pagi, menjadi penyebab banyak orang untuk melakukan olahraga sekaligus “berjemur” saat pagi hari.
3. Buang Kebiasaan Buruk Merokok
Rokok mengandung ratusan bahkan ribuan zat kimia berbahaya, yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan organ jantung. Merokok akan menghabiskan uang Anda, membuat gigi dan kuku menjadi kuning, serta membuat pakaian beraroma tidak enak.
Merokok meningkatkan resiko terkena serangan jantung secara signifikan. Demikian juga penyakit jantung koroner yang merupakan bagian dari penyakit kardiovaskular.
Bahkan, merokok diperkirakan bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung hingga 4 kali lipat dibandingkan orang yang tidak merokok (dan tidak terpapar asap rokok).
Merokok telah terbukti mengakibatkan kerusakan pada hampir semua bagian organ tubuh, termasuk jantung. Merokok bisa merusak lapisan arteri, memicu penumpukan lemak dan plak, yang menghambat aliran darah di sepanjang arteri.
Ketika arteri yang fungsinya memasok darah ke jantung mengalami penyempitan, mengakbiatkan pasokan darah dan oksigen yang menuju jantung mengalami hambatan. Hal ini memicu penyakit jantung koroner.
Dengan begitu untuk kesehatan jantung Anda, maka jangan merokok, demikian juga jangan duduk bersama orang-orang yang merokok agar Anda tidak terkena paparan asap rokok.
Perokok pasif juga mengalami resiko yang sama seperti perokok aktif, yaitu penyakit jantung dan berbagai penyakit serius lainnya.
4. Miliki Tidur Malam yang Nyenyak dan Berkualitas
Kurang tidur di malam hari bisa menyebabkan kerusakan jantung. Bahkan, penelitian menyebutkan bahwa kurang tidur menyebabkan seseorang memiliki risiko hingga dua kali lipat untuk terkena serangan jantung.
Tidur berkualitas selama 6-8 jam dalam sehari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke. Selain itu, dengan tidur malam yang nyenyak dan berkualitas maka tubuh akan merasa segar dan fit pada esok harinya.
Penting untuk memiliki tidur yang berkualitas, ketika tidur maka akan terjadi pelepasan hormon melatonin, fungsi dari hormon ini sangat banyak, yaitu:
Para peneliti dari Dutch National Institute untuk Public Health and Environment, menjelaskan bahwa dengan tidur malam yang cukup berguna untuk meningkatkan manfaat kesehatan yang diperoleh dari aktivitas olahraga.
Dengan begitu, Anda bisa memperoleh manfaat dari aktivitas olahraga secara optimal jika Anda memiliki tidur malam yang cukup, nyenyak, dan berkualitas.
Ingat, banyak peneliti yang menyebutkan bahwa rendahnya kualitas tidur menyebabkan masalah serius seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan faktor lain yang berkaitan dengan risiko penyakit kardiovaskular.
Nah, sekarang bagaimana cara memiliki tidur malam yang berkualitas? Caranya yaitu hindari menggunakan gadget, laptop dan semacamnya 30 menit sebelum tidur, matikan lampu saat tidur, malam malam dilakukan 2 jam sebelum tidur, pastikan kamar tidur bersih, dan jangan banyak pikiran ketika tidur (kondisikan pikiran dan tubuh agar rileks).
Sinar matahari (terutama yang sangat sehat yaitu saat pagi hari) memiliki kandungan vitamin D, ini memberikan manfaat besar bagi tubuh, salah satunya membantu mencegah pembentukan plak di pembuluh darah.
Banyak orang takut terkena paparan sinar matahari. Sebenarnya jika tubuh terkena sinar matahari pagi selama beberapa saat, maka hal ini sangat bagus karena memberikan manfaat kesehatan.
Hanya saja, tidak boleh terlalu lama terkena paparan sinar matahari langsung, apalagi jika matahari di tengah siang bolong yang sedang terik-teriknya.
Dilansir dari laman Lifestyle.kompas.com, tubuh yang terkena sinar matahari pagi ternyata dapat bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati. Pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa sinar matahari bisa meningkatkan pelepasan serotonin di otak. Hormon ini berfungsi dalam menjaga kestabilan suasana hati (mood).
Pada musim dingin, banyak orang yang mengalami peningkatan resiko depresi. Menurut penelitian hal itu terjadi karena kurangnya tubuh mendapat sinar matahari. Ke luar rumah dan terkena paparan sinar matahari bermanfaat untuk menurunkan stres dan meningkatkan mood.
Jantung yang sehat ini dapat Anda peroleh dengan menjemur tubuh beberapa saat di bawah sinar matahari pagi. Fungsinya untuk membantu produksi vitamin D di dalam tubuh.
Keberadaan vitamin D ini sangat penting, karena jika tubuh kekurangan vitamin D berakibat pada resiko penyakit kardiovaskular.
Paparan sinar matahari ini juga berfungsi untuk melancarkan sinar matahari pagi, serta membantu sel-sel dalam tubuh dalam menjaga organ jantung.
Paparan sinar matahari juga untuk membantu menjaga kekuatan tulang dan otot. Produksi vitamin D yang dibantu paparan sinar matahari bermanfaat besar dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang dan otot.
Banyaknya manfaat sinar matahari pagi, menjadi penyebab banyak orang untuk melakukan olahraga sekaligus “berjemur” saat pagi hari.
3. Buang Kebiasaan Buruk Merokok
Rokok mengandung ratusan bahkan ribuan zat kimia berbahaya, yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan organ jantung. Merokok akan menghabiskan uang Anda, membuat gigi dan kuku menjadi kuning, serta membuat pakaian beraroma tidak enak.
Merokok meningkatkan resiko terkena serangan jantung secara signifikan. Demikian juga penyakit jantung koroner yang merupakan bagian dari penyakit kardiovaskular.
Bahkan, merokok diperkirakan bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung hingga 4 kali lipat dibandingkan orang yang tidak merokok (dan tidak terpapar asap rokok).
Merokok telah terbukti mengakibatkan kerusakan pada hampir semua bagian organ tubuh, termasuk jantung. Merokok bisa merusak lapisan arteri, memicu penumpukan lemak dan plak, yang menghambat aliran darah di sepanjang arteri.
Ketika arteri yang fungsinya memasok darah ke jantung mengalami penyempitan, mengakbiatkan pasokan darah dan oksigen yang menuju jantung mengalami hambatan. Hal ini memicu penyakit jantung koroner.
Dengan begitu untuk kesehatan jantung Anda, maka jangan merokok, demikian juga jangan duduk bersama orang-orang yang merokok agar Anda tidak terkena paparan asap rokok.
Perokok pasif juga mengalami resiko yang sama seperti perokok aktif, yaitu penyakit jantung dan berbagai penyakit serius lainnya.
4. Miliki Tidur Malam yang Nyenyak dan Berkualitas
Tidur berkualitas selama 6-8 jam dalam sehari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke. Selain itu, dengan tidur malam yang nyenyak dan berkualitas maka tubuh akan merasa segar dan fit pada esok harinya.
Penting untuk memiliki tidur yang berkualitas, ketika tidur maka akan terjadi pelepasan hormon melatonin, fungsi dari hormon ini sangat banyak, yaitu:
- Menjaga keteraturan sistem metabolisme tubuh.
- Menjaga kesehatan dan fungsi sel tubuh.
- Membantu memperlancar aliran darah.
- Memperlancar aliran darah ke otak.
- Membantu menurunkan kadar kolestrol jahat.
- Meningkatkan kesehatan tubuh secara umum.
Para peneliti dari Dutch National Institute untuk Public Health and Environment, menjelaskan bahwa dengan tidur malam yang cukup berguna untuk meningkatkan manfaat kesehatan yang diperoleh dari aktivitas olahraga.
Dengan begitu, Anda bisa memperoleh manfaat dari aktivitas olahraga secara optimal jika Anda memiliki tidur malam yang cukup, nyenyak, dan berkualitas.
Ingat, banyak peneliti yang menyebutkan bahwa rendahnya kualitas tidur menyebabkan masalah serius seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan faktor lain yang berkaitan dengan risiko penyakit kardiovaskular.
Nah, sekarang bagaimana cara memiliki tidur malam yang berkualitas? Caranya yaitu hindari menggunakan gadget, laptop dan semacamnya 30 menit sebelum tidur, matikan lampu saat tidur, malam malam dilakukan 2 jam sebelum tidur, pastikan kamar tidur bersih, dan jangan banyak pikiran ketika tidur (kondisikan pikiran dan tubuh agar rileks).
5. Konsumsi Cokelat Hitam
Cokelat hitam memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Cokelat dibuat dari biji pohon kokoa, di dalamnya terkandung senyawa antioksidan yang sangat tinggi.
Banyak penelitian telah menemukan akan manfaat cokelat hitam yang dapat menjaga kesehatan jantung (tapi bukan cokelat manis yang umum dijual).
Ingat yang memberikan manfaat untuk kesehatan jantung adalah cokelat hitam, bukan produk cokelat yang di dalamnya telah dicampur kandungan gula, mentega, atau susu.
Belilah produk cokelat yang mengandung setidaknya 70 persen kakao. Konsumsi cokelat hitam yang merupakan sumber antioksidan, yang mencakup polifenol, flavanol, serta katekin.
Senyawa dalam cokelat hitam ini dapat bermanfaat untuk mencegah oksidasi kolesterol LDL, sehingga meminimalisir kolesterol yang mengendap di arteri, hal inilah yang menjadikan konsumsi cokelat hitam bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Pada sebuah studi yang melibatkan 470 lansia. Hasil studi menemukan bahwa manfaat kokoa mampu menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 50 persen, dalam periode 15 tahun studi yang dilakukan ini.
Studi lainnya menemukan bahwa makan cokelat hitam (asli) 2 kali dalam seminggu, dapat bermanfaat untuk mengurangi risiko penumpukan plak di arteri sebesar 32 persen.
Selain itu, banyak penelitian dan uji coba yang berhasil menemukan tentang manfaat konsumsi cokelat hitam untuk melancarkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah, walaupun efeknya tidak begitu signifikan. Cokelat hitam juga berkhasiat untuk menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatan HDL.
Dark chocolate (cokelat hitam) yang mengandung flavonoid dan magnesium yang menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Juga berbagai senyawa antioksidan berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas yang merusak dinding arteri.
Terdapat banyak penelitian yang membuktikan akan manfaat cokelat hitam ini. Namun, bukan berarti Anda bisa sebanyak-banyaknya makan cokelat setiap hari. Konsumsi cokelat juga harus dibatasi.
6. Hindari Stres dan Terlalu Banyak Pikiran
Menurut Centers for Disease Control, penyebab utama kematian orang-orang di Amerika Serikat adalah karena penyakit jantung. Sementara itu, kondisi stress atau depresi semakin umum terjadi pada penduduk dewasa di Amerika.
Stres dan penyakit jantung tampak tidak berkaitan, namun faktanya kedua jenis penyakit tersebut saling terkait. Dimana hubungan antara kedua penyakit ini cukup kompleks.
Dimana pada banyak penelitian yang telah dilakukan pada ahli, terutama dalam dua dekade terakhir, menemukan sebuah permasalahan yang serius.
Dimana orang-orang yang menderita penyakit jantung akan lebih rentan untuk mengalami stress.
Dibalik itu, orang yang mengalami stres akan memiliki resiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang dalam kondisi kejiwaan yang baik (tidak stres). Hubungan antara keduanya benar-bena kompleks.
Kondisi stress ataupun depresi ini perlu segera diatasi, karena bisa mempengaruhi emosi dan pikiran seseorang. Kondisi stres bisa membuat energi tubuh untuk beraktivitas menurun, mudah marah, hingga hilangnya nafsu makan.
Kodisi stress bisa memberikan pengaruh pada irama jantung, menyebabkan tekanan darah meningkat, dan memicu gumpalan darah. Hal-hal seperti ini yang menyebabkan terjadinya penyakit jantung pada seseorang.
Untuk menghindari stres, maka kondisikan tubuh dan jiwa benar-benar untuk selalu rileks, hindari terlalu banyak pikiran, dan jangan memikirkan hal yang tidak-tidak.
Anda bisa membeli produk aromaterapi untuk meminimalisir rasa stres dan memberikan kenyamanan pada tubuh dan pikiran.
Dimana aroma memiliki efek yang bisa mempengaruhi emosi manusia, karena indra penciuman manusia berhubungan dengan sistem limbik yang merupakan pusat kendali emosional dalam otak manusia. Aromaterapi bisa bermanfaat untuk memperbaiki kondisi emosi seseorang.
Cokelat hitam memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Cokelat dibuat dari biji pohon kokoa, di dalamnya terkandung senyawa antioksidan yang sangat tinggi.
Banyak penelitian telah menemukan akan manfaat cokelat hitam yang dapat menjaga kesehatan jantung (tapi bukan cokelat manis yang umum dijual).
Ingat yang memberikan manfaat untuk kesehatan jantung adalah cokelat hitam, bukan produk cokelat yang di dalamnya telah dicampur kandungan gula, mentega, atau susu.
Belilah produk cokelat yang mengandung setidaknya 70 persen kakao. Konsumsi cokelat hitam yang merupakan sumber antioksidan, yang mencakup polifenol, flavanol, serta katekin.
Senyawa dalam cokelat hitam ini dapat bermanfaat untuk mencegah oksidasi kolesterol LDL, sehingga meminimalisir kolesterol yang mengendap di arteri, hal inilah yang menjadikan konsumsi cokelat hitam bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Pada sebuah studi yang melibatkan 470 lansia. Hasil studi menemukan bahwa manfaat kokoa mampu menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 50 persen, dalam periode 15 tahun studi yang dilakukan ini.
Studi lainnya menemukan bahwa makan cokelat hitam (asli) 2 kali dalam seminggu, dapat bermanfaat untuk mengurangi risiko penumpukan plak di arteri sebesar 32 persen.
Selain itu, banyak penelitian dan uji coba yang berhasil menemukan tentang manfaat konsumsi cokelat hitam untuk melancarkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah, walaupun efeknya tidak begitu signifikan. Cokelat hitam juga berkhasiat untuk menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatan HDL.
Dark chocolate (cokelat hitam) yang mengandung flavonoid dan magnesium yang menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Juga berbagai senyawa antioksidan berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas yang merusak dinding arteri.
Terdapat banyak penelitian yang membuktikan akan manfaat cokelat hitam ini. Namun, bukan berarti Anda bisa sebanyak-banyaknya makan cokelat setiap hari. Konsumsi cokelat juga harus dibatasi.
6. Hindari Stres dan Terlalu Banyak Pikiran
Menurut Centers for Disease Control, penyebab utama kematian orang-orang di Amerika Serikat adalah karena penyakit jantung. Sementara itu, kondisi stress atau depresi semakin umum terjadi pada penduduk dewasa di Amerika.
Stres dan penyakit jantung tampak tidak berkaitan, namun faktanya kedua jenis penyakit tersebut saling terkait. Dimana hubungan antara kedua penyakit ini cukup kompleks.
Dimana pada banyak penelitian yang telah dilakukan pada ahli, terutama dalam dua dekade terakhir, menemukan sebuah permasalahan yang serius.
Dimana orang-orang yang menderita penyakit jantung akan lebih rentan untuk mengalami stress.
Dibalik itu, orang yang mengalami stres akan memiliki resiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang dalam kondisi kejiwaan yang baik (tidak stres). Hubungan antara keduanya benar-bena kompleks.
Kondisi stress ataupun depresi ini perlu segera diatasi, karena bisa mempengaruhi emosi dan pikiran seseorang. Kondisi stres bisa membuat energi tubuh untuk beraktivitas menurun, mudah marah, hingga hilangnya nafsu makan.
Kodisi stress bisa memberikan pengaruh pada irama jantung, menyebabkan tekanan darah meningkat, dan memicu gumpalan darah. Hal-hal seperti ini yang menyebabkan terjadinya penyakit jantung pada seseorang.
Untuk menghindari stres, maka kondisikan tubuh dan jiwa benar-benar untuk selalu rileks, hindari terlalu banyak pikiran, dan jangan memikirkan hal yang tidak-tidak.
Anda bisa membeli produk aromaterapi untuk meminimalisir rasa stres dan memberikan kenyamanan pada tubuh dan pikiran.
Dimana aroma memiliki efek yang bisa mempengaruhi emosi manusia, karena indra penciuman manusia berhubungan dengan sistem limbik yang merupakan pusat kendali emosional dalam otak manusia. Aromaterapi bisa bermanfaat untuk memperbaiki kondisi emosi seseorang.
7. Konsumsi Makanan Laut yang Sehat
Konsumsi makanan yang berasal dari laut bisa bermanfaat besr untuk kesehatan jantung karena kandungan asam lemak omega 3 yang ada di dalamnya.
Kandungan omega-3 bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar LDL, menurunkan risiko aritmia jantung, mencegah hipertensi, dan mencegah penggumpalan darah.
Seafood (makanan laut) ini makanan yang sehat sekaligus lezat. Beberapa jenis seafood juga yang kaya akan kandungan kalsium, zinc dan lainnya.
Ikan salmon mengandung lemak baik, vitamin A dan D. Manfaatnya untuk kesehatan jantung, menajga fungsi sistem saraf, tidak jarang iklan salmon disebut sebagai makanan untuk memori otak
Ikan sarden bermanfaat untuk kesehatan jantung. The American Heart Association menyebutkan ikan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang menjaga jantung tetap sehat, serta bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Tiram tinggi kandungan protein, seng, omega-3 dan juga rendah kolesterol. Selain itu, tiram mengandung banyak asam amino tirosin yang berfungsi meningkatkan suasana hati dan mencegah stres.
Makanan lainnya yang sehat untuk jantung adalah udang, lobster, dan cumi-cumi. Hanya saja, tidak boleh mengonsumsinya dalam jumlah banyak (berlebihan).
8. Jaga Kesehatan Gigi
Oleh karena itu, untuk memiliki jantung yang sehat, maka Anda juga harus memiliki gigi yang sehat. Sikatlah gigi setidaknya dua kali dalam sehari, yaitu setelah bangun tidur dan ketika ingin tidur.
9. Selalu Utamakan Makanan Sehat
Pentingnya untuk memastikan bahwa setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh adalah makanan yang sehat, yaitu agar jantung bisa tetap terjaga kesehatannya.
Jangan sembarangan dalam mengonsumsi makanan, Anda harus memilih makanan dengan baik. Pastikan makanan yang Anda pilih untuk dikonsumsi merupakan makanan yang rendah kolesterol, rendah lemak jahat, rendah garam dan rendah gula. Sehingga dengan begitu, jantung bisa terjaga kesehatannya.
Untuk beberapa jenis makanan sehat yang disarankan untuk dikonsumsi yaitu sayur-sayuran, buah, biji-bijian dan susu rendah lemak.
10. Periksa Kesehatan Secara Teratur
Anda perlu mengunjungi dokter untuk mengecek tekanan darah dan kadar kolesterol. Ini menjadi hal penting sehingga mencegah hal-hal yang tidak diinginkan nantinya.
Terutama pengecekan tekanan darah dan kadar kolesterol perlu dilakukan ketika muncul gejala-gejala yang tidak baik, seperti mudah pusing, mudah marah, sering mual, tubuh mudah mengalami kesemutan, kehilangan keseimbangan, otot kaki lemah, nyeri dada, dan sulit bernafas.
Itu merupakan gejala-gejala dari kondisi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol jahat (LDL) tinggi, anda perlu mewaspadainya karena bisa mengarah para penyakit jantung.
11. Makanlah Buah-Buahan dan Sayur-Sayuran
Di dalam sayur-sayuran dan buah-buahan terkandung berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan sekali oleh jantung.
Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat untuk jantung, seperti bayam, bawang, brokoli, paprika, buah alpukat, buah naga, dan buah berry (seperti blueberry, stroberi, raspberry dan blackberry).
Untuk buah alpukat, maka konsumsinya harus dibatasi (jangan berlebihan).
12. Jangan Mengonsumsi Minuman Beralkohol
Anda harus berusaha untuk meninggalkan dan menjauhi yang namanya minuman beralkohol. Ini adalah jenis minuman yang berbahaya, karena bisa menyebabkan kerusakan pada otot jantung Anda.
Secara umum kandungan di dalam minuman beralkohol, akan menurunkan kesehatan tubuh, yang bisa membahayakan fungsi dan kesehatan semua bagian organ tubuh.
13. Lebih Baik Membuat Makanan Sendiri di Rumah
Jangan mengutamakan makan di luar rumah atau membeli makanan siap saji. Hendaknya jenis makanan yang Anda konsumsi adalah makanan yang Anda masak di rumah Anda sendiri.
Dengan memasak makanan sendiri, maka Anda bisa sepenuhnya mengontrol apa yang masuk ke dalam hidangan Anda, hal ini sangat penting untuk memastikan makanan yang anda konsumsi adalah makanan yang menyehatkan tubuh.
14. Konsumsi Kacang-kacangan Sehat
Jika Anda suka mengonsumsi cemilan, maka pilihlah kacang-kacangan yang alami dan menyehatkan. Anda bisa mengonsumsi kacang almond, walnut, dan kacang-kacangan yang sehat lainnya, yang manfaatnya mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Hanya saja jangan berlebihan dalam mengonsumsi kacang, hal itu karena di dalam kacang-kacangan terdapat kalori yang tinggi. Anda perlu membatasi konsumsi kacang-kacangan.
15. Minumlah Teh Hijau Tanpa Gula
Nah, jika Anda selama ini sangat suka minum minuman bersoda, maka gantilah dengan yang jauh lebih sehat. Seduhlah sendiri teh hijau tapi tanpa gula, karena ini sangat menyehatkan.
Teh hijau tersebut memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, peran senyawa antioksidan ini membantu mencegah kerusakan pada pembuluh darah.
Minum dua cangkir teh hijau tanpa gula dalam sehari telah terbukti memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.
16. Turunkan Berat Badan
Pada sebuah penelitian menunjukan bahwa dengan menurunkan berat badan 10 hingga 20 pon, ternyata sudah bisa bermanfaat untuk menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung. Usahakan agar Anda memiliki berat badan yang ideal.
17. Minum Air Putih
Pastikan Anda setiap hari minum air putih yang cukup, utamakan untuk memilih air putih dibandingkan dengan jenis minuman lainnya. Jangan terlalu sering mengonsumsi minuman bersoda karena kurang sehat.
Dengan minum air ptuih, manfaatnya sangat banyak, seperti menjaga kesehatan jantung, menjaga kestabilan suhu tubuh, menyehatkan kulit tubuh, mencegah dehidrasi, meningkatkan konsentrasi, dan puluhan manfaat lainnya yang bisa diperoleh dari minum air putih.
18. Pastikan Anda Memiliki Waktu Bersantai
Jika Anda sudah sangat lelah dan jenuh akibat pekerjaan dan rutinitas sehari-hari, maka Anda harus mengambil waktu istirahat.
Hal itu karena jika terus memaksakan diri bekerja dalam kondisi yang kurang baik, maka dapat menimbulkan masalah stres. Kondisi stres bisa meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah, yang akhirnya memicu masalah bagi organ jantung.
Dengan begitu, jangan memasakan diri untuk terus-terusan bekerja jika kondisi memang tidak memungkinkan.
19. Kurangi Konsumsi Garam
Jika Anda berlebihan dalam mengonsumsi garam, maka bisa menyebabkan meningkatnya tekanan darah. Penting untuk sebisa mungkin menghindari makanan olahan, dan berbagai jenis makanan yang tinggi akan kandungan garam.
Batasi konsumsi makanan yang asin-asin. Demikian juga hati-hati terhadap makanan yang tinggi gula dan tinggi lemak, jangan sampai mengonsumsinya secara berlebihan.
20. Buang Rasa Dendam di dalam Hati
Jika di dalam hati diisi dengan hal-hal yang membuat emosi atau marah, maka ini tidak baik bagi diri Anda sendiri sebenarnya, terutama organ jantung.
Menyimpan rasa dendam dan rasa sakit hati justru hanya merugikan diri sendiri. Oleh karena itu, tidak ada gunanya menyimpan “sesuatu” yang tidak baik di dalam hati. Hendaknya Anda mengikhlaskan segala hal yang telah terjadi, sehingga hidup bisa lebih nyaman, bahagia, dan sehat.
21. Tersenyumlah
Tersenyum akan merilekskan tubuh, yang hal ini baik untuk kesehatan jantung. Tersenyum akan menghindari diri Anda dari masalah stres.
Tersenyum akan memicu pelepasan hormon endorfin yang bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati. Dengan kondisi jiwa yang sehat, maka jantung pun bisa ikut sehat.
Tidak ada ruginya untuk tersenyum, bahkan manfaatnya sangat besar, yang membuat Anda bisa lebih baik. Oleh karena itu, mulai sekarang hindari yang namanya cemberut.
Subscribe to:
Posts (Atom)
