Kegiatan Dan Makanan Yang Dapat Mengatasi juga mencegah Depresi

Kegiatan Dan Makanan Yang Dapat Mengatasi juga mencegah Depresi

Setelah pada artikel sebelumnya kami telah menjelaskan sedikit tentang pengertian dan juga penyebab depresi, kali ini kami akan mencoba menjelaskan beberapa cara untuk mengatasi depresi yang sudah terbukti efektif.

Seperti yang sudah kami jelaskan pada artikel sebelumnya, gangguan depresi ini dapat menyerang siapa saja, tidak hanya kalangan orang penting saja, masyarakat biasa juga dapat mengalami depresi.

Mengenai bagaimana cara mengatasi depresi sendiri, sudah banyak orang yang bertanya – Tanya apakah depresi ini dapat sembuh? Kalau bisa bagaimana cara efektif, tepat dan cepat untuk mengatasinya?

Jawabannya, depresi ini dapat disembuhkan. Untuk cara mengatasi marilah kita simak sedikit pembahasan berikut ini.

A. Kegiatan yang Dapat Mengatasi Depresi

depresi

1. Tertawa
Salah satu penyebab dari depresi ini adalah marah atau keinginan yang tidak tercapai dan terus disimpan dihati.

Oleh karena itu cobalah anda mengajak seseorang yang sedang mengalami depresi tersebut tertawa. Menurut beberapa sumber penelitian tertawa ini bisa membuat perasaan seseorang menjadi lebih baik.

Ada banyak cara agar anda dapat tertawa, contohnya saja dengan menonton komedi atau hal lainnya yang dapat membuat anda tertawa.

2. Relaksasi
Penyebab lain dari depresi ini adalah kesibukan anda yang berlebihan dan juga tekanan dari banyak pihak terhadap anda.

Untuk itu cobalah melakukan relaksasi untuk mengatasi depresi tersebut. Dengan relaksasi maka anda akan merasa lebih santai dan jauh dari tekanan. Tips ini sangat efektif untuk mengatasi depresi pada diri anda.

3. Berpikiran positif
 Depresi juga muncul saat anda pesimitis dan berpikir negatif terhadap impian dan juga aktivitas atau pekerjaan.

Oleh karena itu berpikirlah positif terhadap setiap sesuatu hal yang anda lakukan, walaupun dalam hal tersebut terdapat sedikit kesalahan.

Anggaplah kesalahan tersebut adalah takdir dari tuhan agar kita dapat lebih baik lagi kedepannya. Penting juga, dari kesalahan tersebut ambillah hikmahnya agar kedepannya tidak terulang kembali.
4. Berbagi Masalah
Depresi juga kadang muncul jika anda ingin mengungkapkan sesuatu masalah kepada orang lain tetapi terus anda pendam karena tidak ada tempat untuk mengungkapkannya.

Oleh karena itu cobalah anda mengungkapkan setiap masalah yang anda rasakan dengan orang terdekat anda, misalnya saja kepada keluarga atau sahabat anda.

Dengan demikian anda berarti telah membuang sampah yang anda simpan dihati anda. Namun perlu anda diingat juga, jangan menceritakan semua rahasia anda kepada sahabat anda, mengapa?

Karena jika anda dan sahabat anda menjauh karena disebabkan suatu masalah, maka sahabat anda tadi dapat mengumbar segala rahasia anda.

5. Selalu ikhlas Apapun Yang Terjadi
Depresi juga bisa timbul jika anda melakukan sesuatu hal dengan tidak ikhlas dan tidak dengan senang.

Aktivitas yang seharusnya dapat menjadi menyenangkan bagi anda, tetapi jika anda tidak menikmatinya dan setengah marah, maka depresi akan menghampiri anda.

Selain itu terimalah setiap komentar yang menimpa pada diri kita. Misal saja ada seseorang yang menilai kalau anda kurang cantik, terima saja komentar tersebut.

Jangan terlalu anda pikirkan, karena itu adalah salah satu nikmat dari tuhan yang wajib kita syukuri.

6. Bercinta dengan pasangan anda
Jika anda sudah menikah, maka bercinta bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi depresi. Menurut beberapa orang, bercinta bisa mengembalikan mood anda. Untuk itu jangan tunda jatwal bercinta dengan pasangan anda, walaupun anda dalam keadaan depresi.

Terus mengapa bercinta ini mampu mengembalikan mood?

Karena saat anda melakukan foreplay dalam bercinta, maka otak anda akan menerima dopamine, sehingga mood anda pun akan bertambah kembali.

B. Makanan Yang Bisa Mengatasi Depresi

1. Makan coklat 
Beberapa penelitian mengatakan bahwa mengkonsumsi coklat bisa membuat mood anda kembali lagi.

Hal ini sejalan dengan penelitian ilmiah, karena ternyata didalam coklat terkandung phenylethylamine dan antioksidan yang dapat menjaga tekanan darah dan dopamine anda tetap stabil. Tetapi untuk coklat ini, disarankan untuk mengkonsumsi coklat yang 70% masih mengandung cocoa.

2. Mengkonsumsi ubi jalar
Mungkin bagi anda yang tergolong dalam masyarakat kelas atas, tidak nafsu untuk memakan tanaman yang satu ini. Walaupun makanan ubi jalar harganya murah, Tetapi jangan diragukan lagi manfaatnya.

Terutama bagi ubi jalar yang berwarna orange dan ungu, mempunyai beta karoten yang sangat tinggi. Sehingga bisa menjaga ketenangan suasana hati anda.

3. Makan tomat ceri
Buah tomat ceri juga dapat mengatasi depresi anda. Dengan kandungan likopen dan antioksidan yang dimiliki oleh buah ini, bisa membuat suasana hati anda menjadi tenang.

Untuk cara penyajiannya, anda dapat membuatnya menjadi jus, salad atau pun sesuai dengan selera penyajian yang anda inginkan.

4. Makan pisang
Buah yang identik dengan warna kuning ini juga bisa membantu mengatasi depresi anda. Kandungan vitamin B pada pisang membantu dalam menjaga kesehatan syaraf anda.

Anda dapat langsung merasakan manfaat buah pisang saat anda dalam keadaan lelah, kesal, marah, dan tidak bersemangat, setelah mengkonsumsi pisang maka anda akan langsung merasa bersemangat kembali.

Demikian artikel kegiatan dan makanan yang dapat mengatasi juga mencegah depresi semoga artikel tersebut bermanfaat bagi anda semua, terimakasih.